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yutik 發表於 2006-4-29 04:49 PM

28條健康常識

[color=Red](01) c2nQ&j `6O
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。[/color]Yt$PjW2J%Q
[color=Red]有用有用[/color](02)
N~2B1uV&y1b 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 u
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(03)
1\#A2xq:V'] 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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3fkw&S lH-R@ (04)
x-y8NuZ 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 8sxPdQd!e5Z#Y

||O yw-c3r (05) gx1Kb5sf8wU
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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7i%wisD+j (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(07)
!y@ARM4CU 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 $w9T.sw2|6hWj

c-@/R&U,V_q (08)
6T9utPYX)X 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 O+W Wt bM7YNUF
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 0^$ta.CyK:Q*W

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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 6_'O*rxK%j(F@
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 p*A(l-P#n4S2VNP

.P-\ lpKI+LO[ (13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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LI8}hl dX (14) y&n:@;A9xzM(g
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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I:T+|c}T|!y (15)
2i1Ee6Z}U 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 'wv,{h6Sm/q,T

G&e1c Q6_ (16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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C]S^%u;ZW$J1hR"Y (17)
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c 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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(19)
TI{O{2D 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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J3Es'd (20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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#H;V)_X6s(L#~ (21)
z3oU5~D.w+s 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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CKs!Kp^ (22) /?!q-s1vqi&x6Z6kf
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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(23) C*X.zn2WDLrb
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3Fx1p6a!p+~G3?C S"`

@1E\,k+~p+j (24) !v%SF*`
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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3F:E'zm(F&d+q (25)
3].XV(u[WvB 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
Z4p#@2{r9NN*Zs X _:}m(y*I|n5y;O1Z
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 [oX~U l
K#@k2P,H
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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WT/Ped
m (28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121 發表於 2006-4-29 05:02 PM

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
$xj+MgDF~5B0c8A v MLq]
而家買乜都唔好買來自國內la... :nogood::nogood:V-^&J y'^W
何止蜂蜜... :sleep::sleep:

樑少 發表於 2006-4-29 07:48 PM

(04)
wv?1skEw 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
iW;S,V4~ I
%q7G`i-` .....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible 發表於 2006-5-1 02:33 AM

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai 發表於 2006-5-1 04:50 PM

好多都未經證實V!PnP/|EB
不過你貼喺呢度,
9k5t|q$_#Xxv\ 都係吹吓水啫!!
"p vGH0Y
_Q $`2iy+e6e?l O*j
:D:D:D

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