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不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的F)If2{B VEwP`Y
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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X2D;L j [8j7I 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液M|[F Ak J#E X
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“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物m!`(L*eLaREw
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質基礎。粗糧好但不可多食。)\h9EvL(_x`,JB

r z JW,~R$bkG (2)渴了才喝:1s#?#Qvl |H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了)A+dg+mY"y X h$Q.|r

r'{r8w;X5\r;v 是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學;cj/NZDzD;w]+L`
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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'a_C,v$I 益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的!c`:u*pI$a

s'~WV U0L*X\n 人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:,e"RQVP

1U5QT[ q 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休DQ:O OK3U1T&z^
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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0t!d;K'A+fJ5W 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。8U2] F6Q\,w#F7D+R

R.Y6Y7D8~0n (4)睏了才睡:
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9d5}j2hhf:YH 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大f#N J*b:OZ-?

V XK{g 腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不:X(Q lyL:E oi'R?CH
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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VSOU\-|Y (5)急了才排: |H*K^ c&W
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以(Y7_ AZ Tc!wq S

,uL#D$Fehq!S^/w 減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。;tn)j~!F$J6a;ra
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(6)胖了才減:5AJ N z1d{v-U"u}
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過&b4jnca0Jv n
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止D{.|1m(`|
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暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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vQx%`,|,kA*Ns4e 不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9o2Lc7[/~3Z.a(da#L
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(7)病了才治:]5\Of/w([| WT0lb$]
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
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~;D"]y'LK 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。 j)iM r!J"D(C

Kk h*\E7Q/t [[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!,~M n[ w2bfs;Lr
真系要好好照顾自己!!

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