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不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。*a2A MFN CsA
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(1)餓了才吃:zQ3bS!eFE ]

:hDa+XV6?4P i3W#~ 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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bSLJ wo M;_ 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4}`0FC*z#fW g3E4H
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“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。+b4l DzY}0S W

K Exg3n-reM7g (2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了`a+c9_k _

|"|n.z2y a%b [ 是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學6u/Kshp%i.D

-E ?'k ecZKH 家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的O\.Iq"nQ1P{i
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人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+Z%O1GT Lxf'{!B
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(3)累了才歇:0E2~O d)^Zr

V T Zg5{ u Z1B 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休` NB\ |B
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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P,DD5I%[2i KF 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。0v)f XYU

pe1OO8n qF (4)睏了才睡:,c9PVVcj

i;Tb3?&o 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大*?ynH&oW%X&b;N&l1N
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腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠!T a@6wr.MkEA
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不 E D"Pm&j
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。,Fj/HKY.\Qt0ZE
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(5)急了才排:
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e4@G:k {%n 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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/d t V*G1c 人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
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K p2U~T6Jq h 減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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,m8Bg(~ w(a (6)胖了才減:+d E%P ZA\J

8TX$N s:U 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過yg5mL%FT%y
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止+m/W:E$P+z0G B-z

&R s^/\g1eP 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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*e?8[ g7L'c 不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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H~ N!m2va&M'b (7)病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號:z.nO_#_
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦ae.UnQl,n8DJ
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疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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wPD5bW!d!vP [[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!
&v#?C#y#ao 真系要好好照顾自己!!

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