娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
u.kXO:Fd1H3EQp` 搞到有個肚腩
L|c&kLj Jo8D
J 有乜方法可以減個肚腩 ?
|i#L}:[~{9Y!Uz 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:0U c"w1F4]{+X
近排食完就坐，加上冇乜運動
7\zl)c2eq+f)DB 搞到有個肚腩
r|E$g#goy 有乜方法可以減個肚腩 ?~)l9H2sf(FQ
做sit-up會傷腰 [/quote]]8C,_*L4w0c3Q:S
]Z uGf
J9W*F(W\ I
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+Fow!X @ V;|NFR,[ 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
{}7C?2T 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5iC aTS'g5c
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/k|;l4Tmg.L

"Mbl mF4k_ 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止A U/v8y\
~OZL1w
T N _6y*sd
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量;H D3Z#p|
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
tT/K0|q!R8N;la 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$~"_1brB
A]6]h （例如：45分鐘緩步跑。）2^.lJ*_]7D'i
計算 可 消耗 的 卡路里 。
?r\1dQ,L6Qh&Z&P
O'|:En&O} W5V:U/D *注意：
4Z|6Xr P2^7M!f}7?nc 應注意均衡飲食。
eY J j"}| 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。&Y.l[yG7}"p`2^G1v
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
Z1\1hJw]6r)v
8vFQ${9NR"js
)I'Us5K
Zm 你呢個問題犯了幾個錯誤:
h!HFC cd+R| 1)脂肪... [/quote]
9T^WO+Cu)l/C
:PHE0lt `0_4A 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
B%w5lpv od
V/M~p5C
DW$H9g/`uEG(x5E 伸直腳點做sit up ? [/quote]6ee/GT#b'Ks&H c%T

|w\Cb1u8u0@ 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
F/C{;Pp
+`4r;U6P9y'a9s'b If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有*k)H/iVm$yvk

6w%O-l%dsHH 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2ia$g3rC
O{4~X
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
'y0I,Mq2_ 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
^od2P0C_sS` 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
es6ZH3[u@s 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1?#J^J#YZDNF"E
}[)S%b!UX|
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
-Kc"y u5I2j3VB 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ） v D/j7|j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
#Fj`B(r/C"j)W 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！)HaP!SY

-V*p j x:C8D
+pX%Xa| w{ （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）wx1dU Z[j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
L\
K eW/Z6_a}0Q 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
R kY@9v/S 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
Q3B3c
w;w:y
係咁做sit up已經係一個好方法rH@_F#q4S6m ]U
唔駛搞咁多野 [/quote]
ds3Da$x(gC/Z 1qyF#FeQ ?R7C
)vaA)J7QXM

bByDf,r 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
p y-{5TA _+y8hB 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
_B_l+g
MI0f0~b
.A*]V-M"z'}O 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
~X#sEN h


HAi;@G2m 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:7L-R {7}@8X.Q'B
係咁做sit up已經係一個好方法
B|{[ANPe 唔駛搞咁多野 [/quote]G1y8MG~-S Z(bu
7]*{4P(}#\)] n}&pI5o8B
因人而異
*{eNa6z/qf 每一個人既體質係唔同'z+Dz3zwmx%aM&} R
4E-aHwF?r-g
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
'kO SGIkOh1s 跑步 & 游泳 [/quote]zGf `3D Fg

0m%A'Gr,VE? S.m.o"XJ#P%^0IVN
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....#LhW/Uy'i6k)Y
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:2V$ae z@8_1G
跑步 & 游泳 [/quote]
8bLP:Kx^]1H(\)AC
!\0c4w?8B :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?