娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動:[eRy9_!l"~
搞到有個肚腩
_u)pej-^aT j 有乜方法可以減個肚腩 ?
6p-y'Y#z.w],f)H 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
K"z IqwOdRp 近排食完就坐，加上冇乜運動
:OSO;dRu 搞到有個肚腩Z s;s@5|E
有乜方法可以減個肚腩 ?
6I-X|9L-Dt&Z!v 做sit-up會傷腰 [/quote]s0UA,{0V6w1VZ
Bx#Si4Bx9\
你呢個問題犯了幾個錯誤:
J'M6M \.A 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得p,@4kv't
h
|h6Bdu
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰h2fE7hUt-a.k{
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$m?q G3nmk~

7cD,@E L1{&N/wM4y 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止!o b#bP x(Fo;QY;m

,vB:r}(H 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量xQ+m @.`{9m-T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5W^*M+A+Ir6OX-T*_7` 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+Rj&`1IiO1I （例如：45分鐘緩步跑。）7` ]j K)q8C
計算 可 消耗 的 卡路里 。
Tp7W5N0GcA M#`VfE\1a3S
*注意：5{NyRr8q j \f
應注意均衡飲食。 @8@e7y6\k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5AX0W+N,J 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
!wW'H*LVC jz oW
b$p :^1{u&i2DZ

T }.R.LY 你呢個問題犯了幾個錯誤:
L/H%r6bMh1Lz 1)脂肪... [/quote]T2iWXU7B
z"st7uc?T&R
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:gN1b-|? } O

9{W'H{gZ4O
[z!AH$r
(|7asF,F3MX ]z 伸直腳點做sit up ? [/quote])~b.M.N$K*W9^
!B/[1X+z Cx]P]
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
%@5[Nit

[ MlDEi;D_3H If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有4[ RsE1i
pR0o I%uA&[i%_
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦 fnX7\j1j
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 c*G3W W(|0v!xp
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
)vp.D5WR"yc"O ~(p!Y 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）m,Jp,\
v:QT9_-dg3Cl
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
y0O'VgB T&u3] 6xL7DY#^ga1V-?#T#Z
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9dB~w
j-T
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
uX O
M8P1nONw(_ 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/JYz i/w W0ck)]4TD
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5og2I$S:G_8ZT

J{(p sW.M ,{#|:WX Y's7A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2krheW|*D
Gs 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8C Y8v/P'X 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
q:iX)d(L0mud)P)Rd.A Q 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:Ct6A9@9X8I}
係咁做sit up已經係一個好方法$};yG#g5]J"x zM2B2G1l
唔駛搞咁多野 [/quote]
;mr/{Z8u,lK
W.]v @H3Dq`?/DO,?
UB0O0Qt sg(S#} t 0A[]`%F3~8ip
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？-k:\7XH,Y:r&s
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
_3jf%Kz Z`
^9N
o4X7L;kk&C7h\ ?O-J 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
:{L`!T l
+i'd)RRNiDrJ"K 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:+SQ!eU `t ^O
係咁做sit up已經係一個好方法'OP`h;_S3ao
唔駛搞咁多野 [/quote]
5Yw1x{D/lzml N9B{/^L
因人而異.uZ;b*M
P n
每一個人既體質係唔同]*zu vc3b.DZ

s_\ v-H"C%{ 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
6^}j+HsHG \B 跑步 & 游泳 [/quote]Bx}3{B,w1]_W
\F5^Pt-riq
8vZ }$q+j He
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
F vqi.S8Gp N | 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
FZI#L{A 跑步 & 游泳 [/quote]
2V$R\MkcG@ 2HYfv%{}K3n
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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