娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動Xt0]bA
z
搞到有個肚腩3Q&~f t!yJ
有乜方法可以減個肚腩 ?
6xda#Chdsf 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
t%Jv}8L%Bi"i9{ 近排食完就坐，加上冇乜運動uq_P} ?;Q`9arn
搞到有個肚腩
iVo _8Zo-C 有乜方法可以減個肚腩 ?P _2`t0KLMp
做sit-up會傷腰 [/quote]
4v.\"Fag.@ u~:go]3y "zM#XDf:FK9e R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
T9J`!z\w7v%O 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8DiB[Ea_!l0U 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
L#gK{/M}V-~3M 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰!|&aq9` sb`

8_6oD!Umd'{5bc 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止kN R"G)[zk

#bGG9x MD 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6cd8oJgY$_ L C （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
)gv{
WmzA!o 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
;i B9|CS （例如：45分鐘緩步跑。）;qZR,R$O`E/k @'l
計算 可 消耗 的 卡路里 。Jd5kh"{1ed

ph9b P5US} *注意：L3|,~E tQX_!G
應注意均衡飲食。
v|'aBn\b m{
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
?C+PHI7D 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:@K0cyw)Z
Hfa TTo2|]@+y

3lP6Xppk 你呢個問題犯了幾個錯誤:
%W4iyp[ 1)脂肪... [/quote]*e8xH$v8?Cb4o

f3z7}'v$],gQ.G,iT(XL 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:|
I'q X1KM|b#`E
&?}d-[i

h!\X_"J7|_.b w"T 伸直腳點做sit up ? [/quote]lNq \:l:vVc"K

VS
A BS4R 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$TS| H4CS
*Wk |PW1W^H If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
t!\/|+\M1OL Ov9NO$eBH:H
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
wo{,}d:CAl/f%{P 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
aq(aUckZ 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。,}3za Q$K)U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3[CZ/T.O;b9k 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
'G4@ U'Id9W C 'v:S*k6c%h0OW?
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
{;` ef1j4h;y 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ） w9bMQ'Y{G4z
s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
}eN_ ^cf({
@ 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！_TV)rl#Pp-Ab
N#|Q%}?Q

q5gu2bixqp^ （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
[M`F2`,\ 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
'?iua Wt 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法v&a/JbW9`7T/v-s b
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
N5I'tsxt9q
z` 係咁做sit up已經係一個好方法
(]k+hIJ:lt tN4IH 唔駛搞咁多野 [/quote]
_5U`\a'\1OI anC$t
?M

&A)k D
J4g/H\"Ug
MY+~6[$FZ4O"J/Ni 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？&Ng0[i~U-hw8\
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP 'CR
L Jw [M}

d;M}6Bra#oj 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
8CNs,y-h.^3N-N
lA"eXfa"Ny9? 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
HYDI;X{1a 係咁做sit up已經係一個好方法
o DI]GFzA3JO 唔駛搞咁多野 [/quote]
LK0t-K&dU ,k8M-V%['l h
J
因人而異
](Y:XE
Rv2I3iR 每一個人既體質係唔同~(_i,F4b7~

$r&_L*DKHK 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
6L,Mp k_ 跑步 & 游泳 [/quote]]$UAN0v
7V1UE_2r B$Cj7iq
&rD`|o1fb:d
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....!Thn^Li
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:;l vt-gu}
跑步 & 游泳 [/quote]
9dh^
LX|!i0s $q"zy&sgQ
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?