娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動^~Y*rL-LhL
搞到有個肚腩
ER1W ~B8W-d 有乜方法可以減個肚腩 ?
^Df%mN9K2W;t8x,H
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
G1b2s+LDp 近排食完就坐，加上冇乜運動
8vp ~ib'I3OV 搞到有個肚腩
7],f|E"J!@ 有乜方法可以減個肚腩 ?
+A-GFDM'C!C"d 做sit-up會傷腰 [/quote]}+hl\%x3UK;ZD
.g yJZx [G6n
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4^}9gpO/L8s 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得&}MCN/qPOFE!C.s
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
sM;x-xW:jP 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8x8Hq5O(yg$V_$n
&np)UF]T
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止Z)_8W3y.o6l{6_

v2nj~'f)T^ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量 u,I$KQ/FY
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） .y}2f0ko
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
m^6j1U,K-s （例如：45分鐘緩步跑。）/dI:K"yo!_E F*RR:L
計算 可 消耗 的 卡路里 。
~y5dt @:T 9oB4P9_+l |
*注意：
D!Z/T8F!H+EZ 應注意均衡飲食。
:cG5?6x.]4pf:q 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。

c*Fi!p*eSl1` RZ 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
7]v?y_B1t E,[ i"lG]8s.B6G
7YN'gb&h)q:z{+t}
你呢個問題犯了幾個錯誤:
)^B$Q_
b,{*f7~"n2X 1)脂肪... [/quote]
ga3g V$LL/kn(J f^0~+x6C0^n$V
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:;Weus;ya
bvM$o0oAnq
0dwjU9u6dSqh(t
伸直腳點做sit up ? [/quote]
[^&l%|,ng
!qABJy1Y WK5m L [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4TGT*~;S&M-h4\$fn

j%w\R? If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有0qC"jQ E!S

0LZ"f6cc@ 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
~-x3LXi 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ;K/aVM&[&h#~
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
K,aLub7t 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
G$e,~;W o 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
#ntx t#O~*p
h3y,z}
-]hy4R.C'SW 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
s-y"YFLqaW 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
mN@3M^y 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）;_!U2O9Y C
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
KjMFXq [8V Zg@({_]BjS

:GsGS@Gh （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3Nz.O.m&q)K;X0s 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
"gD(@S3h 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法{1WBp;R.cp
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:!n-|eYy1Iu
係咁做sit up已經係一個好方法0i.a.P7jb
唔駛搞咁多野 [/quote]%O.`9E:h;Hf'}w.]/y
DL5FJ ~&}xT0P

(q5]'a9D/^|0hG
vn,W.C;Mt 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
%L
w2E?oq 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP 4Ul qDZ!gb*h a8A-{\{
~
Z3EJ@F
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!6KCo$C'K
U#W8asJF)Jb
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:T(I;i'I]P:s3t&Hf
係咁做sit up已經係一個好方法
h(O4zgp 唔駛搞咁多野 [/quote]qibz'P*B
r9KFw4n(F#t`
因人而異
} i8WQ1x 每一個人既體質係唔同(ssHV,yM-}&N3@6f9{*@

?_$j6kfrF
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:V[Nd|7E$T
跑步 & 游泳 [/quote]
}9R%n$J:M(H
]v3\1HB+S OQ"`ULa$oj#t tj
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
-`"H-K%m@w 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
e;lUE {/~` 跑步 & 游泳 [/quote]
U"R%wld'GZ })o\:[7Uv4K
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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