娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動v-Du^_v$u
搞到有個肚腩9~/` L1?\|*AvI'L"U1x
有乜方法可以減個肚腩 ?$p4_\?$ZMW(F8K
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
N!` PK4zV 近排食完就坐，加上冇乜運動
4{3`A6C$YA 搞到有個肚腩9YVs8m ~J2J1CnP6b
有乜方法可以減個肚腩 ?$L3a }O*f,F(wuP
做sit-up會傷腰 [/quote]1^"fY/R!nX A B,D

t)v
bHqa/OX 你呢個問題犯了幾個錯誤:
%\^3unTFQ;D 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
:D
p5Cf8g7f 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
@+`qH h h8Wt2f 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
?W%S4A
t#L(T;Q$Z |#nnq'F7R Rk"H
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止,NN4hv?N D-{

e0Jg8@[;^,o 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
W^ E CR;Uxs-f （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
"x1v `{,I 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動PAk#~.X
}
（例如：45分鐘緩步跑。）'c_o'R:W*x7j0H1c
計算 可 消耗 的 卡路里 。
}N3\ Gek)L'k cU5R n H5F'uxRDx7t
*注意：e%z+k7r!R
應注意均衡飲食。
S8K/nSM!Y 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5H7rja5y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:"HO(E-kL7WS

&[6u ^M;S f1R;Q.\0H
你呢個問題犯了幾個錯誤:
B|R$}"P 1)脂肪... [/quote]/s\T0UhH!n%ch
2J;dR9V'JP@Kb
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:uh'FwM8I
G{{rT0yy
4zj1XUi#f4A
伸直腳點做sit up ? [/quote]C:\*g5_9gn
uiX?)@o*L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.nI'k2wBs}
o0j.v
{~(?P
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有*fy/jw eb
g N
|J,h$~b"M%o
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
@O
E2s
`k} 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
d[B5Pkj
D.\U/]~ 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
bq3mb.Y2j.F 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
J0jC@Y'Xgb 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。n;P/Wie

0E:L5@#P(hS6lk0^5? 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2^0R1G|
R6r 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
#kQT*a6qq%x 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+A`,A:sHVD4@C8P$F O 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
*{.U&{wg#d
x"r5p9Z/H s_"S
{\_*y%@w)e9Ud? （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）Ll"sR'ydC)g%sBN
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1ZY[;MY B
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法e}1wH9_
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
&ib.k)wMU1`*A 係咁做sit up已經係一個好方法
bP1x%p`S 唔駛搞咁多野 [/quote]
#H(nz Cf;N.?
Kc3`6rH8r$I
crxhe5C`} %Q)U3pvq e
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
Db4o h3f l^ 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
"f/i)^%? w+mv
|&t j2|g;h:u5S 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!r,Ki f ?5js

S%v5yC7DKSW([8q G 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
0v8p\!g6q)b-r 係咁做sit up已經係一個好方法
q&Gu1I%?2i#m 唔駛搞咁多野 [/quote] l.y T,F I

v ma0a2hT M6[{
l0a
因人而異 sr3Y)J]l
每一個人既體質係唔同U0M Oo%^ x$?B I
r{8rZy:N:M
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
Nnf"bj#gl+P+ytW 跑步 & 游泳 [/quote]z'u%G;}!rTm&^4T
r^[2QIJU
|@ X:r3a0U
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
"c`9A^9CD*} RT 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
5X^Y.^MaV(T/e1]-O 跑步 & 游泳 [/quote]7\"v z1DE[JQ@
.ql1\A&?:Ky*Ae:A
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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