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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動["J] H%RK(H
搞到有個肚腩H_0uK1oZc)R5{
有乜方法可以減個肚腩 ?
*s$rd-r:Y2Q2Y\ 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:o P3^3T+SB6S
近排食完就坐，加上冇乜運動
'L,_x%]A rwi 搞到有個肚腩$^7SpR}Q w
有乜方法可以減個肚腩 ?h:GWz9L)dm
做sit-up會傷腰 [/quote]
#~Bz}-Aka&P;^&q
4w+D+?m,d`9D3t 你呢個問題犯了幾個錯誤:x/a$W"q!DH `ggq+Yg
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得M)~m0f6|Q
M
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰#\O1Y]3JRf
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰{v(yC4MP;}

%X"m-T3Y8f 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3N*nZ&bs vd8Q

B'a3mCUd;R 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量ImY dK(vP7G_q:E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） n;X^ F\'L$o5Y;N+S
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
(kQ)f3^/d （例如：45分鐘緩步跑。）l)u S"B'?ES3i
計算 可 消耗 的 卡路里 。?{9M!P[+GQ6R
b,fkw a0e7rA:DI
*注意：
7[MT;S7s*jw9O 應注意均衡飲食。
`,k X NDs%g7o)n 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。[yHe1@O LO
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:0I_)IxG%_
)YxuuM3u

s%vz s0d:q 你呢個問題犯了幾個錯誤:
!r3gt_
q,[$`[ 1)脂肪... [/quote]%@6W#ICXenk3u
9?"Y3{e#~-F1@q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
e,B6]N&]6cR &u4xy'H-H q5l.G-?8U

g4T$K X8Q(th 伸直腳點做sit up ? [/quote]
2Zga7`3\;tTMX
v3DM&rUyE M*u 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+Y:\&] dT*lMa
Kb*JG7}.?`1Y If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
n)]3dHnX3~%z:Bs ~5m?b1[S1q;t8\
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
X"vOb[
l`| 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
_)~+T W#Q]'? 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
;@Zu`}'zB 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
I^]7f7s+Vw@*wv 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$w&b7{RC.LJ/LQ

2L'rP.ex[h"t f 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
J;\4}9\v'E"};H^&J 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
W9g @5bxKfI5? 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）#C3kwTU:UJ'uM
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3w
Y)OI
kh bJ $IId.Io

1aYGZ3E3t5r （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
m&qL-req2D"l7W?I"X 不過 由於每一個人體質不一樣的關係)z8e9\2uQ:X
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
8Y7L\0uB*G~ 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
5l7Gu p:kI Al 係咁做sit up已經係一個好方法+{,ViHt}0hd6B:e-G
唔駛搞咁多野 [/quote]
\0U3a
D%dw$V*b(|` h
Sp&]$g;|
b"@'X.r,?sE:_ v _f2HKsCo:h
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？T0k&ai+GP
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
/z(CI3Q]
.NGr{2K9[}ix 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
:u T
W{;y)[ K5e G9~'C#xg:r d-USp
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:Z
J!}8h E0u*uezO
係咁做sit up已經係一個好方法
L EdZ&R\N(_$b(u 唔駛搞咁多野 [/quote]y)s'azL{ B9c n0h
%V.epqboM DQ No
因人而異
jwA]k 每一個人既體質係唔同
,`Tcp(t ^3Sz yf`!F9e
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
!X'lg5Az)vs o 跑步 & 游泳 [/quote]Hsn,B p0i8Rf

9B\D%l(j
\|FX| 1ny$Ec ~aT8c
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....X(pL\uj)m"h"M
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:$A(w,DY#lP
跑步 & 游泳 [/quote]Qd R-nre0Pt+e

3S-aU(_P0A-W\ :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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