娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?2])hn~ K7H3P(G
T
g0t"Dz S/w7C*QA
因為之前放假日日都4,5點先訓9_6i5^.\e.WP
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
LN*BPfbNz 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦g.?`8wM#W
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下'w|V4to&e
係你想訓ＧＥ時候t4oa/k e0] l)a:K w
你合埋眼
u6o6fE$?q+b\8DQ 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
_LS$y,j,bH 慢慢調整到呼吸慢而長 uk7j }tt#W
最重要係成個人都要放鬆
|`l4D,e%MR 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
M"t7|%|*f \"dW 請問有咩辦法可以解決失眠?
g EVU}@
\ YQI#s N%HunBTB
因為之... [/quote]6Ghipt*HvY

y\]x&[BHt:D 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/^!Lb3GP
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
eN}2Vyr L,Y8n5i9YI$h#E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁?e[)`&l ~%f8P1}
Y4zt1lwb*` ~
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3H3YB$|u!O!L
?w
w
BUC`
我好多時都係咁~
6}2J"D5x
r$BK,o
A!CB*@6@X i,^` 不過可能人人既反應都會唔同g:S{ A%R}~ S%@J8T

6hC$t"BeU7bz 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,vK vc2S
x
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
K7~7tk]\Z,w+U 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
l8ny#n:W 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
:Z:S&b/`0DE4K;Z5a1p"D2? 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
b?jkV3{Y 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2EwY6G4h?8k9Kd 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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