娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
9o;[{Hpsr V'Bxv J
因為之前放假日日都4,5點先訓9}"|-H+KQW
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著

}ev6n.ZrC^d6M 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7fL:^Mq5XDq-q 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
2CHF|)tSP8oE 係你想訓ＧＥ時候
.T]P:I!Z 你合埋眼 ]v2Kgm0B#FK2[-M o
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
#B/p7t.^+Zic2k8E 慢慢調整到呼吸慢而長,H*`[k{;K
最重要係成個人都要放鬆2K$MI:k!yl"z-\S
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM: [z2rw&T M'_
請問有咩辦法可以解決失眠? u/|K5l6I"bn
qOOtB'K3X[
因為之... [/quote]9f`?I^xx
vv ]i4n2G)Ypo5T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2m!m\
e%Z\
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
`3N'O'{g
E%IhNmn1m 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁t(e7WPK-ysy

k BtI-z"yO6W 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
)Mq7m7x8U 7FwSeV1f2G
我好多時都係咁~:IB:\ gwj!SB
2Ed9Y,v r e4KN
不過可能人人既反應都會唔同
"A%vRpV~4Zix!m
*hA@'H"^/wO 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,6a$f)@ fV Y:a4H|
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,jdr mVkU
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1N2C1i)E)leH
咁去到個晚你應該會好易訓得著,$Zr$t)r)R2@H$w+A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,N6|8O9vRe7`
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......Yz(n
P1i dV
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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