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n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?E3xn|
L7L

x i-qIss ^ 因為之前放假日日都4,5點先訓$t"K}/a2u#X`I
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著A"V}'pc
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦d Vm
S2lbc/Ub/Z6NoR
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下 E
u;O7O:WVv~
係你想訓ＧＥ時候
_9v.@}o*Iy 你合埋眼
K A"pA1E's8Fh 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
:f
`)}C$Fb8V @ 慢慢調整到呼吸慢而長
8GjuD?6RN&I 最重要係成個人都要放鬆
#v{I [@f\ x 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:1d `lc _1M/e7x
請問有咩辦法可以解決失眠?
,Fdp-w'Y
^1[,S^5{gU-c 因為之... [/quote]
^5fa#D1Z Nm$O4Nh
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
L w S w6YW 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
NP+fn,Y@,bJp*F
;Z!|Y/_.M*SPf.OU 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
"o$W)T6d;`ZW+`]0}Aj H ` 6@q\U$U0uEX
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦O'}z?{G(b#F y

$] HZ.a9iY'P 我好多時都係咁~Z#C;XE;]2J3];j&_N.Wf
p~t(` Zj1s-L;}
不過可能人人既反應都會唔同
]*rC(|1P1V_o)r
%BL g U(Q"YV 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,&w ketS
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
NU Lxu 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
y6[*Ip0` |0p/?
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
Y3gx&NY)cB 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$Vo!HT-tO)D
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
['FT^;? H 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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