娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
"G"\v0Eo8J R ~m8DvaN-Q^)g,t
因為之前放假日日都4,5點先訓1V7AP{5r6ZP(w
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
^z&cP(FD 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
GG sj e9@a 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下!|A5`caa
係你想訓ＧＥ時候(F b@9W;kg
你合埋眼,ZCdG4V/QM
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
~zB i a 慢慢調整到呼吸慢而長
P#}y;oLj ~5qn 最重要係成個人都要放鬆r9_Fd+B4f)bFj
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
#F/`&[s P)Sa 請問有咩辦法可以解決失眠?5Ni)gV.Z4M%k/WB
3se*EWhY sb
因為之... [/quote] T M:X a&{-UyVZR
O0X\X#Pm.}0d
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
.^I?w|#ST 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦1a)Tc9QI'K
RJ&M3U&s9I
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
#S,q6P3`k+]mL g{phgeT6y|*t&R
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5qZ%~:[S
5O;q-S MAc B.f!^
我好多時都係咁~
\%NXE9P7W0u*M :W%t \1g!sxw j
不過可能人人既反應都會唔同8t,D7djy)@
fQ)o{u3C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
mT;A},{8x*E+F 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,s sM4v.^t1k6M
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
6C1\C9N\t2P.yZ `[ 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
Am F$W~8h 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
^*}s3}2e0PS:P 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓...... n!n k1_0@7{8e$eZkVT
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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