娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
_"v-x4d9ng;p@
N%}f8R[)q2?'h 因為之前放假日日都4,5點先訓6E\S0NB@W
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
zb D3rO
|p#E5q9_T 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
P8vIj [Z'r} 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
0Kh}5u ]ut'` 係你想訓ＧＥ時候9Y@3u4r] W1~|
你合埋眼
]Q c\+T!r8K 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏|H bAr9h/i b,Y
慢慢調整到呼吸慢而長+k*@+qC|g X8J
最重要係成個人都要放鬆n7jYJ
J_$cy3d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:x&X0J:?@Q2P"w U
請問有咩辦法可以解決失眠?Z*y'DxC

)\KK
b `PP 因為之... [/quote]
.E(w4I?.s$_U`
?E nv/@(Q 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
kv*?k4ve 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦B2C]1M#ia
I3`8p^-Ha#I
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁@2G0W i,bDk!V.A

1n#j CP$qQ 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
K/R|6F2aP ;cmr`2c6T o\!@@
我好多時都係咁~
5Oyg%fW#w
$D,Xd8xR Y 不過可能人人既反應都會唔同*x0{VdfKC Xs
B_S7Vf7AD#?(p
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
gW+Ld i0| 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,.S+v{(\$W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+A6Z)x"Y&~qh 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
&W!rND9x 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
h*U"q(g*G_v 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......O N5d
f5}2kt,z.|
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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