娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
s.DwVQ8]{ 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,jBL8_9mP4F3K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;t$?:}j~O4c#B d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
[(DX/T0iL L?7U8b 7LA/a-dG`bJ2}su
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , Ei/Q$@\,_b
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
if!`4_^G)h 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]a.`7Wu xpI

D^:y?Y.Kf4O [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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7`.C&tE4y&S3P6` [font=Times New Roman]
h9NSio [font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]Mm:x(i V Puw+n
[/font][font=Times New Roman][/font] #M8i3]{y y
[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :r0HCKm
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
%n)CZN['BB|!i 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
YO)}*J5? 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/V'u2mP8tv 4_;{h3D:I&l6gW
我一共跑左3.5KM ...  ...
QXQ-D2y)jmzd)C3n6z [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
2mm{Xjc.S|)C7s V6D]]UK c4zQ
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
rd4K;RJXR
B!s)F
t*Sao p0C 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
4e? A;P.z8s ]3^$aR [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]L9A5v/Jg[y6A3K

+c0a/XR:s%|+Ys*| I*zR)kk`ekK
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2t^'K+V!ju-E/f8O+he
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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