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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :Y
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由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,U7MocwE"l!_
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+h#Id
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之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

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-qr|1zG,~9VU(y:v 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , F3t*y
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最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,](JR"jv @
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]e:CF/h.|F

H-Q8P ?(xk0nl8L [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]!huI `M8`pHbCK}
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :u5~M&oIS
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8d+eI6d0M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
wa;r^ ^1J(E 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~"`2@,W,g c5Tg
Bn$Hh0j+b
我一共跑左3.5KM ...  ...$^wGWKP
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
^2W`s\&k
|+Mw'NJ$P#L 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]K?jFv
:F1rOOQR%I/U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:a"M4Hm;`9N]
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]hXK1j.}Y#G7Uc
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[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/p]2AP+hO1p(h 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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