娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏

tlkwan 發表於 2011-1-19 01:40 PM

九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
m%h's}c
)|p0W ][4aE 儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
K4SPe"P#m8N5|^ "l#qw e2^"~1H4aZ
午飯之前'?b7a7\KV'|8\
p
0V+K/F8HMS
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
X(YH/i K Q7p&P2u i"x
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
v!b@x:Y {m v+@.\S:j
午飯期間
s*e7o!iKV *XF7}:B;jV#j~H
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
1W*z/E W
t]1{ +_Qq+q{,W@\j"S'r
午飯之後:mT'TD0].s

U-j,Q9mYMg G)s 4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。`.Y2cT.x1A7EW
cu1Q6j7u$kc
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
4n%_F5oc T#l w-y )A.B:^)h4}]:e
B
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。ju;N
o]3`"d,x

syHd*q!n8X 7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
BP1t(i g ?_ $| KbXhb1K
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。,F ~jN?"}

q1B$N/iU z4q 9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

hamsubboy 發表於 2011-1-19 05:15 PM

如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?

查看完整版本: 九招就可以防止午後你眼睏