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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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_5wlBcI 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 v0DlZ;\$}m Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
Vt!f QI 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
y:j"o.T'|.ws 肥的人的一個不錯的選擇。
,bg.z*}B}-]s+Se 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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O 2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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/{U|?S!zZ 豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0j@9A1s$x
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長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 e3O.|HV
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
N \,vL"WY} 品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
G$O+@+@&u-wL1e-S 營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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P^6GMPF2{'}R 3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ] Or&j]'S
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
'^n%a"iUN/P#O%D 手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1b:E)S`T+{&{4K 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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G/j As5][No'[8d 4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 (i+Q#?t?6p\VlgZ
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
BV]1B!u;ed!r*b:U 用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3A'W9ln#w
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
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V D 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) @l
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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_6D5?'z6d)k 杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3I@
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有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ^;pwvq:xn
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ,G$k.M ?#lR\
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2JWA%}a2i

E N)js[b+P 6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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:E1`9[ tZr UsA 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
W8o5?)u&N!V^J 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6J"o"y.yq"Q k8o
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
3}M$l q0{8X 用， 可消水腫。 [*[ tI c5\|)u#V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) "h ta;zmM0K-W
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$uz^7Q4B 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成

QFRy|0Ha#i!O4U 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
n.K!|y)e~;]} 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 5n.J#c,OQ)m4ti
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $H_ ]&xf]5L%_l@
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0q1E?(E5x1v"VXk
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
n [ zg~1gd;Ju2e 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $X{DD5erW
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ~4WdiAX$~R

_k4M6y%S 9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 j
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60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ~xJ#EufB8P
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， Q#H#Kdi^0iY%}
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ M*qB.f/rY"vZ&k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ^]C!l8?X%J^*x'Y
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
"V{V\W*D%N,~m 暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
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_/y0T9l&q B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
&UO#u9K%H| 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。JO w*jQ oZ1Sd5n
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...0B.s2EEx
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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