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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) I(}}``6M
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
},gn@$Im)[ 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
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f 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 .I\A2bA@M)zq$Sb
肥的人的一個不錯的選擇。
K wmOM[ydA_ 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) &f5|y z#iH+b|%]

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3q,Z4F _k:j8X$TEM 2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
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長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
(XjZ{i |-M0i 止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
e ]#U]lI+f 品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5u$t k$I;Py,X~zQ 營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) q*r:v?j]d8OH z
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) )BQ}:m?-xq e.G)Qe

,\ Qc*y*v5r 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6Y,F;kNNS*G_ 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
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手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ t*nat2x$f
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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b#NV V0br"@ 4) 西米露(140Kcal/碗)
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&ya6Q4E6^F |'dL 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 i^9Jag_d
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所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
-\7x M$Ka;G\W 用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 VH_{A}e
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 n3{9G9Q2J:ey8b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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d"rC-v!qk.h 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) W$DA7@2cx!q0Jc3kY
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
%v5T*r'v0w8u 有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
)e:g6D:jg*G9@U w 秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 rY|sf
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
.~1Lv,@)J f3^L 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
MG#k'a7?Y"VA'Z 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
-h#B)MPPp!ITa&?v 用， 可消水腫。 `/p I8_{ zs*h&h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) vu;~,l'g4i/f}~$} ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) #w6KN4T9xz6jF

-h [[u\1Q0U"j 它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
{4v5Q+r6Qr 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 -}rM~n/MIhf1r
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 #NBcP)ln s({0DL
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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0K ed5|Sm 芝麻糊(210Kcal/碗) os@Vy)SE bp&h-V
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 Y-~u6b8Q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 A*i]9JY$]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 )U:a"ldIw!i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
o'p#OEXta2~U 營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) %K8wu4] Vc
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9) 湯圓(400Kcal/碗) K [,Zg"M)Se
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8YUS%Uwi9Z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
!Y1~D8bs0Y l(g$} 甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， A&HH1WK$Z9D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ /^iY~ w7k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1N&gi8y'}9K7O

W9x/v"v2bgy 10) 花生糊(220Kcal/碗) 4r??7[$l OE&dH0\
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
;Z!D9PS7}QX 暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
\K6p0D0m B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $Pz
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由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...+a_-KV8T)oO
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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