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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能

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x 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
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M6uX y*g 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 b'jf&o#H:i
肥的人的一個不錯的選擇。 ^j8xcu O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) y9~H%o0f7Qy
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 (vl7W(b_%S8y+sFJ
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 k*IDN6~a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 #qb hLo1S#Mf.X
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 t,WB0D,@XAt
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) "b+YSk5bG0R
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) !NS/Q1R)Zo0bD

R#?+YHvK#t i 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
(O He%\)mz&g 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7lzM/w-U^7j 手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ +W2jb4bw/v._
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) /q8C@ Be'k

^+~4mX Gp([O:zW 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
Eyd5eL^zK |&i;Q{ 所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
he[8NO_Pdsc n 用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
^-cV[ERHR 熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
xY&e%X)H}k;ax.o'?:` 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) EH;[ihhT+c

&{$lf"c.} GI 5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8N3FVf Cos3Al,F$K
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
\f7K:VtsRg 秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 (jW/c~ jC+` |du
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7q| |#J9q7b 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
!Z,E:g&?9n5H 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 Yna,U#F#L
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澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
-dMJ^} m 用， 可消水腫。
M.I]JC9j*E.?X 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) l"JC{#J cO{
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R;|m5g;L4zh 7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) TQ(ls:D

\ ik FF*G7I1be(fY 它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9IU.uG0{ tc 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
PDxT2V\)s 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
L0xr7X.N4i;RKWk 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 E.^7y[n*k
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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Kn2K;i Sd 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 !N(AgZ`WU^f
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2e g/}3\&_1W 芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
|,n;J ? u zD 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
&z5B;Ax,z:R?n/o] gu 營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2~7l\]:Z

c4W+rB$m7w c-eQ,s1K 9) 湯圓(400Kcal/碗) pfBT)a*H8[C#?"PM

;L.m1v{ iJI0qR 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
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l,e9i6j 60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 Dm5^4sz.o0@'bb,A(MI
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/c0LDv? 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0B"uc$`y(oC
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) Juvn c3Cd%C*M

Y+L?T1w,^#f)V/k \ 花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
T,Zv%S8gV 暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 d qEDP
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 hgY A/A8F-aM-C4OKY
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9C-\"_WEr&UM4M(I

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F [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
2Dwmp#F)s3gx thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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