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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
+T `(P)Tl7M!k 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8vI8NN~\v@VK
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
N2y'Kpa QO`$A&o$x r 肥的人的一個不錯的選擇。 Wch@I/E} `^
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
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Xo4IL@!k 2) 豆腐花(120Kcal/碗) f_B)B!q(R-D

\#Y0E]Fg c/C 豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 hs$k:D;Ki
長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
[}A9^wV 止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 -SVA_W;X|
品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
"Ko(U2u)s ~9XU7z 營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計) [],@"O JCU^
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ~"wWDQ2i-?#v
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆 DK,RwKoh
類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 %mR2_(~1t7GC
手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧! N @DQq HEv
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) )D-w JPB+x`2ho#e
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4) 西米露(140Kcal/碗) #u(}@%{;`sV"n
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西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它 (TG#^&w_0h(X T9o,J$U
所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
2F({M%k;s.Wf 用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這 *B1\5BbF |iV"I8m
熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
ZxuP4W'?7^M 營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) .i"a/[A*Z_F)k M
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, 5Du0bS9O~W
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 ]8~ r{:Tv%r1n
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 A-~'f0tePn|
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 [-K&?Jv

.Z*q,X[p8}z#K 6) 紅豆沙(180Kcal/碗) )w Offf#I$\VAJ

Xs^/hX R 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且
"O"U)C;Sw2\8e#jQ vD 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的 ;AR~-i9u,_l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作 B1A#N"u;X3@
用, 可消水腫。
"|3I(sc Oy,K$uO3Q 營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
I^-`(A9SH O V +AtC;aCP:~|

5y2pzA2V'\!r 7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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OLdc{/|5?S 它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡
1s `TLjY$D6q 路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
`$~&B.P3u 分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 &wb{x!o0M
營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。 'CFID0pRU \

&T1A%J7rYD2N$dh9h 芝麻糊(210Kcal/碗) "VybSJ~-o2f:}

0nO.U*{*G?nj)R 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可 ;X ?8lkU Y)|\ M
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將
7hyDK6|NA 芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈
ks0@%q-g A+K 高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。
DY"m/^I0L 營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $Wvx,p4n g1i7Z

v2S_O e7aa 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 Y8B.d|y l,m
60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
D8~&o(_ i YJ${d8DD 甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
D(DM*x5e$pqd'l,t 花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
Ac9} k#hV*YE 營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) -F*|5{d_|!x

U1f oq{mf(CL 花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 u/aTWA B6?v3e
暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
uA4V"D*Y g E B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦 n7[jSSc\F
由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
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Z2o8R9d c7~*rX [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...k!kOJA'nsX1v8~
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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