娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。 ^%]%hG,~e)s~_
:W-\6e J[dde)B)_7Pm
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ v"F8f0j8M

a2i.Y}-qc 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
0GNMIV#S
6R'H lm1BG-gWT 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。\6blB6z.]

s7R&uKg2U 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。_V4I
_"]Q*J

q8B'nm4SC 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。?M&rRd6a[Lb7msP
f-vy@;qh!G[&P f
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
?8r+T%J'i f8g
|1iKOOG!Z"d o%@x.S4o!S6a t"R+t;bc
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？SJ-d-LIy(`o
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|
vi;]Vc%f\

@2V8Y_FA4I [b]如果有故事分享
{&~m(ui.y 加分double架:lol:[/b]
)P+m5MwB[\&u XHU tp1_
6B+an]+L@(R]
2\qXo$vy

,A']]-|N-q Z+~$r }"k6H
,pv$I5HN5[Q [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
Qi^/B4r
qk (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
aE/] o}+P p,c1G ie/@.C|5w3Q-C}
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
DLW
CA`&N@#s weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+nN'u#r0jB R(|
一訓到十幾廿個鐘架&e0Z&?%u
?~a6D
唔夠訓個樣會好呆
7J'dOT xw+D+h n 反應慢, 手震, 流冷汗
7_A l&TuUd2C 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
h~/wM!M)Z5w2}q 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
!Kd9wM!c;s,P
&w4s
iHe [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
M6X,N,C+}y a4X 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
AruW5Z|^&q
ss7tkh!i&ah 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....WxrcN8J S"J,Q
But now, I'm very busy ......>.<
r?\e#v?W:P I only got 6-8 hrs to sleep
3O
s-|9QQ:H feel very very sleepy when I am in lesson.

Y!uf3L9MHKqe,{)_ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2W `^1GXZklS

!ErT@?"V wo 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
1g,R`?'}*P!X-ob 好難個個有十個鐘時間去訓 ,%lS gitlC
第二日唔單只反應慢 ,
7a,~ }7B+I;C O!T"b 記憶力同反應差左 ,#P#wAw7ar
返學同上課會好眼訓 ,%l#|g9R8k w/x'J K Y
意識不清醒 ,
)_L_!I f1` 身體機能受損等等 .
wxg8tz4b2b _8n#T-~ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,*Ye#Rs7t,C
第二日我要返工 ,
c0T"[ ]7| 做嘢會好眼訓 ,
S1Rs{}.Y 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要l2}%dar&{4_,c+BE
日日都唔夠訓4j-w
k`;K;Ky/C5\
唔夠訓都要繼續做野*w1] _0h(xWT
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 ,gI:vdU]g
日日都好精神
~a:f
U'y.G9tO q 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼(h)a`T J

H4RP(e Z&Ll/B Wy-` 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間C4SA2}5D
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
4r1ovav)s1fP:|
)@F.Ft{e)E 我在會考時 沒有通頂BP.E8Q-]+Z4y+o
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
?+f,{ i7p;v Q"c 6h5?2g a*?~
到了高考 也沒有通頂
;w\6Jy1t*v$IF 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
p_Fj#|wv 乜都夠.......8?E fDR
C"b^] J
3c2d;YQk0Y+r F
fEU-c.x6G9lS2n~r
到了現在
+c9w%C(}P2Zu^ 去了外國留學` bb5w.A ` Y:gfa
我更加可以說....我是睡眠的貴族4W~![h l&k(HY
每天12個hrs以上....==
{Moab
h 9?+`IB)}$xK
但我想說的是 善用時間
'Y)F8?"[fI:G!f@"C 24hrs 絕對夠用5P q8pS:I*\o;K!O
不要給自己太多的藉口
?O*eL1T? 把有效率地用時間
'G/d iU)I1z7x 睡眠就不會負責了.........
7` x
Ui#`,b6\
cN8dk n \z~6^ 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓(G6Z(}rA$V
報讀資格：有睡眠習慣人士
.o)L8Y{(Jmo-QU6`N"\ 授課語言：英文
4?u q3c'k s"i_vQV 收生數目：不限
OE$fX8d-_ P,d 功課要求：理性
!W.I'uE+d%]5E|"~6Fn
HW\1oT9e 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
;v3oJ:g2v.n+] i nY@
MR

1D4muY,H W{9d? See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
2k0{3n3Vo7uZ0k |R 2.確實會在開會時想睡覺
o e,Z/^&f8@3l 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
5\
L0I*FB 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？ D!Zv_i:CTZ?

0M`)g4GB2i-j%\ 如果咁講，冇人肯返夜更了。
]'`p {d
C ?/U`!_O0era 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界3|9C+Xk2i_]4t
.]LRTr
oD0V
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。f*WV;q3l8[N9v
.a.P2p9TCC C? hD
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
$X}+f/~3rlQ%? 日日都好難不負債__1t5N1E],@+_
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
y;q'wX(i*c5a E0MX~ Ye
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
e)c-{7U^#Z7ps
[Q@up!I 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
Fl._KAM7eOJ 7]*~2_[3Mf\,r
c(h
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工3A!n1D ke,h_W

;Ie+h{nQ^].w8jm;o 相信睡眠負債儡儡~~~

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