娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。-c7Q)v:PB.c6PG

e ex1\[2xejinM 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！

]/GVe2l7h'qA
u/e'f#gShI$d2^)h-uF 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！Am2} z"ob2u
-X;hq;^]p
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。K
g:HXJ6XOs,E9\

R2x#\!IqRp:pl 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。!zU'h9d$J2s5z

n Wk!@;u{m%e K 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
X.f2x)^w{E1n(m
%v&KEhP 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
BK3kbFf"~x)c Y\Hf({/`X6U2J\
~V,q*Lj5w9[,H#Cu
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
`+Nx4??8O.f
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6Oy6`-g$PKq-M;cl_
(]4_1W]n(u}Hce [b]如果有故事分享O2KV#c7e#nvX Tc$S
加分double架:lol:[/b]Jp%ULe
(|+?,G$^SL)^.`

-~.pr.X^A{ (p0q^\~!w#ON

.po6}f)cHq
3t+Ms&W8Xk(\ [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定 U_FLH'@h8TV
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
:~,A%rgh 1fuo1Z4fo
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到{vB~6a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
WOG@6D;F LF7ov3Zd 一訓到十幾廿個鐘架4kd1\1iN[
d:B
唔夠訓個樣會好呆
o)An.ZY#Bi 反應慢, 手震, 流冷汗
'T
P ke| yZ X` 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂 rKO\4fy d\ {
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到'tn/?2?1D[
q%]L |/Bh
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
-}'AsC1Q};E} ` 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓BE A C(]q A9c
e*w-Hh3[_
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
u%h5}U9Q3w
But now, I'm very busy ......>.< %S]}D&rz
I only got 6-8 hrs to sleep
L`2C2w~ fk,R#K feel very very sleepy when I am in lesson.
~]7}{:|u When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
'?n5xTK iPt e1ML_\C0Bu
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
nEQi5c CB 好難個個有十個鐘時間去訓 ,8xL
zP2J
第二日唔單只反應慢 ,
x-^/^GC)`}.K 記憶力同反應差左 ,N"t/byR[!M
返學同上課會好眼訓 ,4l{'y4m6@
意識不清醒 ,w;R!r%g1d
身體機能受損等等 .DsxN P6v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
,cq#|:} KP |.V 第二日我要返工 ,$^ oGxdEhB
做嘢會好眼訓 ,
G9WWEU,b*qgn 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要8H o"Qy"[1yn+W
日日都唔夠訓
X)z/@d2x(m 唔夠訓都要繼續做野
:} `/VM*YZu3Y 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 ]
SnT1la]6_
日日都好精神
k MRe6]H7H? 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
'r-F"q1Fh5B
lMg:{7V

g9f)~
N{5\ 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間hP}3Y%t|*s q
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅cEWB-S5B*x%Y,i7j
K"pxb)A;K
我在會考時 沒有通頂f3{0JW3m
又........過了關 我是文科 18分 順利過關r*@%w6?)UH Pf+cZ
%}4dwZHms1Yk!~&M b
到了高考 也沒有通頂8L
G*T y(V-Z
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點 Q9E fN0M#qSv$\7~
乜都夠......."n
{6R7rhM6[2` ~k
3c2dVa'RSjc$Q7O
7EZb&X CqG us
到了現在~&M a"t@/p)h5M
去了外國留學
|.d3X~Z 我更加可以說....我是睡眠的貴族9O/Zlze[
每天12個hrs以上....==a7YQ{to6J

Zh? J {-AHZ-Q 但我想說的是 善用時間
4B&ZF hw7FY.K2} 24hrs 絕對夠用0mBQ&U5g lH
不要給自己太多的藉口
MU0Ff*H U_ 把有效率地用時間!E1D z8P] H:A[ D
睡眠就不會負責了.........gx!O%j3Q+A{&b5pDp

%WR5nqa cnK/F 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
4s s9]~2^5V.e` 報讀資格：有睡眠習慣人士+{@uu qYB%Og
授課語言：英文
5|C!~^]2o.c 收生數目：不限B
p#h ?`'iu!QGRi
功課要求：理性:c'njW
zo
O,c@)s
P,sGcf
i
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]+D6rJ8m-Ww|I2E]Q+}8B

~9B)A(g hIN Vn{
9_i?W@9u$? See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
3iE]"q??J%b 2.確實會在開會時想睡覺J,F]c2@ ImP6nB
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
^N/F-B.t#b 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
+P z8g?*Z(C
4U6cjn(e$a 如果咁講，冇人肯返夜更了。
5a;]X9V4m"xy;`d@:E
ig3ZH@r-U~ m 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
.E sZWS0]^ 8P7~u6Z
^K"vvA
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
Z#]&eR])M2h!ezQ3?uC v&G8ZVe4aM8]Kt8zR3J
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
*pX-S0|'c#f!P 日日都好難不負債
5uC9WUw 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!U1J&M"T5c

0E9K%nKY,G1b4h8Q 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!I[a9YkZ8O
RfSW.IJ
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
]/m-\fb^8l fR-EVF
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
?{1SB^-^A
w w
3R6k Xh0C&@$RPK 相信睡眠負債儡儡~~~

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