娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6W"|E1N n@+iZ
[v

Mc:r5B q)D 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
.N H#NL T3r7c v5oM IV0a!yI ]W
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
*W AA*M(n5h ]1f-gx]
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
%oQ|1i7A!U
nW'n)g:_e\ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。J.QsmO:w

FT'T$b"O%L 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。\.SWzFs

pM9|4cr 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
/az(H0^(m1W|
^W;KN!S*p
6Z!b#^M#u%x 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？-m3R R)WX,H

VH8V6[T2f&|e g%RZxos
3vchqcC
[b]如果有故事分享
z jj2bZ Ul 加分double架:lol:[/b]/vxB?$V6?j
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)ywj+nh{
Ts1`:g-A$ww|2P :dHEG {%Atn!V
;Z:O+];c0d&~qb
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9E)P@hu)\ (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
W+R^%kzz 4U)v(\ @vz
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
#H ^+sjEX weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢!I7Fn?$|K$UAE.`c
一訓到十幾廿個鐘架
C3G#O*|$w`+jx|9V"hP 唔夠訓個樣會好呆
y_OLps 反應慢, 手震, 流冷汗'Qx3l"v3S9So tF$Ja
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂W$l]&r-R e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7y#Ja Ppa3jA
8Ol3\S&~4K
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁 TEglg;C.K}
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
N(E,g7Uz
$Gx^9}m~f yr 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+`?@v%K] IX
But now, I'm very busy ......>.<
%a]juuSbX I only got 6-8 hrs to sleep Hc%C9zX |;[PN8dE3y
feel very very sleepy when I am in lesson.
?3X ] ~l]
fx When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。h8S0w|2g am2A

1Q([oLEM 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,3x6e2|;W6`/\ I!|
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
C2iE^MV3p 第二日唔單只反應慢 ,
f+L%V4f"S 記憶力同反應差左 ,E.C;I*m"T+y7f M
返學同上課會好眼訓 ,
ZL Z-v'W6`ABvz] 意識不清醒 ,
U'q/V)i3{7S Of)M%R 身體機能受損等等 .
5d4| u/gc 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
`p M0E5fZ 第二日我要返工 ,
(h3a'\/^&kC G:e 做嘢會好眼訓 , ~:F*mF*\ IH
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
2gC6ZS-^E&p)\0C] 日日都唔夠訓
+P\3P"UFC6@P^h 唔夠訓都要繼續做野
4TGV@"p*R:R 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
j7MhiUTg5H-ok 日日都好精神 G`4GNb{[,h
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
)R}ka6Xfx }z#`bnV/P:Z$E
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間7t4?|3yyW {F]
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
g#H e iN-P$^
4l#`P1oYY$Ya.l 我在會考時 沒有通頂*HmsU2?]SG
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
(q-C.@5qqe c&FO(MVF%e+P*Px/~
到了高考 也沒有通頂 O'UJ'l'fT
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
y Z O#S1T!_0r+T 乜都夠.......FnY:@jvx:c
3c2d](w
D"Yn0y,t

W{V&TyR 到了現在%We'T4Do}u1as
去了外國留學
%\*J'T6W+Tk 我更加可以說....我是睡眠的貴族
H1isN;@2W m%W 每天12個hrs以上....==hCB6U#Z5D0xi

z*t&}Rz]"W 但我想說的是 善用時間 v2l/l?T
24hrs 絕對夠用2c*LCvp
不要給自己太多的藉口
@*h)?|5iB_ 把有效率地用時間
r(Y,[y#k 睡眠就不會負責了.........Ty{2\&Y;Kj*e3c$|

tr
] @-i6Q[ 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓`-}qmCd
報讀資格：有睡眠習慣人士"s1N uAsw lO
授課語言：英文r}L7\SX U B
收生數目：不限uy)lrw6?9M}o3X
功課要求：理性
|bL1W9S!H#K6Y k5a A$d(M%jz.kb
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
\Jt
QH%_(g r0u,r"a ^P?D7J*o@S%J$n

|d*yT7j$A See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有YSE#`lv9_
Y4t7^e c
2.確實會在開會時想睡覺
X6d)HME{2s \W.I 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中 ^-RR-K Px
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？uV1i\3@y v [)n

w.sCBR
n*y'? 如果咁講，冇人肯返夜更了。5H"~6C|(n:\
5anU*z9f2Y[8V
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界iA$[]8o#^ DNW

)K1P7Co-?M*HCV] 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
mPrysk
P9e,S
Ldm0og9}4a
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
I(Vxx q#r 日日都好難不負債
%{Ec TLt6t'r#n 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
k"@Fq6`AL Z
#n
?.[ ig3T+R 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
zc#W{AG'`
2f%V'j1a2ge6kA 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!9|Mj5L Lv*]XG
vx5^k%O;vd6]
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
8@?'r(GNv&x _%J
R Es au*s 相信睡眠負債儡儡~~~

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