娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。Z}b D^y
R-KY;s[yp o
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6b#f;T^%lT5n)P
%cKw%WC;Pc;qnz
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
+ZP.IY9d 6d9[VruzR
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。L$mo'\%Z-K5[:n%M
S&Dqq$t,y
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5mB"d'N6M.`i.kC

wmU.r HG,J"b 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。;a9U5IeW'h


q0cNf3FQl'Vnk/w 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]9POh L;@Cy.q2u

gLq*z?3E 9hc#|{q2v&{5OR
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
F|TC-F#Z5] *tY8ZR5|NY }

NZ b#B3i7N-fY
!oj:N;jw'X [b]如果有故事分享
+X(^%n}#s6^ 加分double架:lol:[/b]
I n {UMRo/y%C
e9u(p^-F|-K X2]e#}&Z/\!fx
x${V%F'B `$P

+S7}eZ,HcQ^ a%LV-qE
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定T:u\%Gl3|A;?
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
t.| kn?v
N9] j
:z3_.hUu3W7\/[ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到

gXT7n*^6F2l
V weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7lC'[/_a+~l
一訓到十幾廿個鐘架
%C`!u[G 唔夠訓個樣會好呆
G,W:S&Lj5N(`-`(pd 反應慢, 手震, 流冷汗:eSs*v;l-Z3G
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
W4I.o+tkrd 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
:D3O$M,x*IJ?Q3M+I n I P
s:k7t7T4I fd [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁 n
pLvh.H
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
?
wo6B)r[#ir+_"l[x
)[N8@;P&K(}(a'H0d5K 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8j'X
Y-P;H|L But now, I'm very busy ......>.<
!^Be xi(T%h3B%L I only got 6-8 hrs to sleep A!B8T%J`-?)}/K
feel very very sleepy when I am in lesson.
t+CE_'bK'@ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
~E`u KW
`| M$S;id
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
)y%DR d y6j 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
(I-J/]#ov7k9E 第二日唔單只反應慢 ,
%xFn]"K!? 記憶力同反應差左 ,Pt,aDm3D8t#_
返學同上課會好眼訓 ,
E z
sW*p([}lZe 意識不清醒 ,
Qj^[,[7{:M'ZY 身體機能受損等等 .
.S/y*T%j`*A 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,(T)y\Q:Q'l2H8p
第二日我要返工 ,F3DB:[YS s
做嘢會好眼訓 ,
[f"ia#hPQ7w(f 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要

^;X"L#\U(m 日日都唔夠訓[g/Lo|u ]C#v
唔夠訓都要繼續做野 P*CcKrQ
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 $wayFfu,O
日日都好精神
VBMC;s Cs5y 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼j#MJC9bn"@

*K*l)?/Q
Pz0Yx7J O 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間F,Q+@UH0b$x
J0j1t
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
2tCOrZ7N
#LX'@PU{8~ ^([w 我在會考時 沒有通頂}:q?(r1ch
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
L8J N-v'Y3f @8c
A"^0R0fv6r 到了高考 也沒有通頂Vj
F j"F^6E
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
$N qb:s8l'g 乜都夠.......
*~ OaR Um/@@ 3c2d|'B,cY#e D&R
]*a+P+?d5`'Z+WV
到了現在3cljv b aI
去了外國留學
]d
ayW y&Z3V&c 我更加可以說....我是睡眠的貴族N7a5i ANkW klF
每天12個hrs以上....==
lsnvZaQ\,q
5Y7i#N!`5o#_"X7` 但我想說的是 善用時間c&_b9S R{?5s E3E
24hrs 絕對夠用
8? ww)u8zH*E-k 不要給自己太多的藉口u%?CB4p w%G]l1Y
把有效率地用時間VVY2Pa*B-[3x"q6w
睡眠就不會負責了.........
\6~d7^TM&es9] ] HB} u3b:d,`
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
W1u!YJ*?3O 報讀資格：有睡眠習慣人士
/zpv3_R"a._-O3?3_*C 授課語言：英文-AA$Yb6O2{ty
收生數目：不限Ur dU
M
功課要求：理性8h,~7M`4]%wk

D+IK;j$^lk;tdR 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
~ K,F BVx,XT !yGK*w0lUin!V

'L*Xz,i yl T1X} See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有M(exE*a
2.確實會在開會時想睡覺
^n;sno7GNX)o
mC 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
V7vO~2ak 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？(T?9g!vAg9E

(iaD/fb0I P 如果咁講，冇人肯返夜更了。+Kwd7l#_/D5G:{T j

s }8P
\{:roCw 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
OoB/O1Pko L`.DH4I%\ r#W
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
1`[:wZ@D/a[h7GR
;E'k2Abre-P6o*@ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
S^}0Nt&gx3P 日日都好難不負債
;J3hk&ixi 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!.ljw Y@t9`8V
.@:|e*n!p];hY`?
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!*[_8a!^,~s-c+D7Lx
,W2O#g4zoGxYf{
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!,[p]5UZv }
C0D{"t2J"K'B5sVf3N
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
8T4viA#KN A_ 5P+e w?YAe R
相信睡眠負債儡儡~~~

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