娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。mPb
k2W.~ S.b/`
jj;hOJ.t9G
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7uX/Y^.b

'e_6UXL%ux 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
u)k
A'GX-}7CIFR4? #o UM`X
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
;{R:yz2zt L~d'C+t
k
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
Tp;{$?,I2^;rjr U8\ gn8x
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
%D\"q+W2eVV 1S7uNc/Er|
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]3\O)_0t3j#C9E
"SYuo? _z K'\1|r

+IDXa`^l9a1V 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
.p#z.B^$g&{5y b"f9~1BG$D3y
*FJ7j*Z7g8Hn

$y V-G5mQ]r!F [b]如果有故事分享Y4[
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加分double架:lol:[/b]
+|DX6Rq#L
_DC(v/` 2] K$K#}c8Xr:~
VO?#MWQh
8~1h p!i
ZLms
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AxHy0{H9S8]
u4D+a(`f2K
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
&t;q0h2eyY8S3NA (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
6px"XqT
UpO
r[D| [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
2G8q4_V`g:Bg weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢S(|w-EF/`VO
一訓到十幾廿個鐘架
6V0f"D!I/j0?I 唔夠訓個樣會好呆
Ef%eB1v UNX 反應慢, 手震, 流冷汗
B}(pzy8p!Jv} 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂 i9h*up4G$hL
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到F4B(r/Er%rG Kc
'BC1qB4T%i9?
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁:DYi%AtTx
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓 E$^V8pKC3kh6V
\6]jd2U!t`
V
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....&LqW1~0W
But now, I'm very busy ......>.<
&aNs)W h1y6{'f I only got 6-8 hrs to sleep
X*k:I%Pf)e~ p4_W%~ feel very very sleepy when I am in lesson.GEr*ps#obK9z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。plyQpvv
"kl'f m,?e.`
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
+T!F3M m
x9r#v&} 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
]y.x_ cc!Yr 第二日唔單只反應慢 ,
-a:v.]2J#}n4b 記憶力同反應差左 ,
u7d7G$bK 返學同上課會好眼訓 ,&~PuWi
意識不清醒 ,
|8w;KS[R9v6dG 身體機能受損等等 .
T
X9O5}$l2EA4` 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,lC zucT@']RB
第二日我要返工 ,
F3x.sTe!e 做嘢會好眼訓 , t BX zrw.hm
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
*s
w7y$uv#@ 日日都唔夠訓
L-Wg]5Wd5} 唔夠訓都要繼續做野
peiOH V pI 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
*M0DKz&`lU;b$J+^ 日日都好精神
n}:BD
ZJ;bf 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼1]}f6?7l
2LG@,C-CDJ3m
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
/i'?{$}:Aj 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
+Z+@
Z;N|i"`9E
o#K7i7Qi0n 我在會考時 沒有通頂
RdpG ai'Gyf 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
K+E4T
B_y [1N:qA .O7L
ZD ^6G]
到了高考 也沒有通頂n ^o [GI0n
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點.J){0]:P-q,t:`
乜都夠.......
(aU2R[
pz 3c2d"p9XBT"^_CM+|~Q

M:m)pf:t.]x.f 到了現在(V/e1F2av"M/G"@"tU
去了外國留學
:~~aeg 我更加可以說....我是睡眠的貴族J+rO9yD y:l5x
每天12個hrs以上....==
:fI#G.\s`J
0I_+~4Ig W ^}-t 但我想說的是 善用時間
,J+A%V:f!J;R 24hrs 絕對夠用
E4z(@7}(R!I(Z 不要給自己太多的藉口6x H-T-c0wUDE
把有效率地用時間2s,Op*D a2L
睡眠就不會負責了.........:r O N4Za}
#dv5o*eK#{+Zs
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓2hf!f"m{_G;X(tP
報讀資格：有睡眠習慣人士AkGA F,y%S gt)xI
授課語言：英文
O.xk[ZH5lG q7W ~ 收生數目：不限
h&` DY? ~p 功課要求：理性
4T [:S wpP,d!d ;ptGD?7z-{(r@_%kq
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url][n)V3C+Mf6r O

L^ oRM*P Yv
D
*f!]9j3a5J7aca See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有{~lh*A7gQPDZ[2\
2.確實會在開會時想睡覺R:@:n
oz"J
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中Nko?)]5RJ
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？

P*L6GMt :iTR5L;R l)z(sv
如果咁講，冇人肯返夜更了。
| T|+?K2b,sX;J
%v d s6H F:kOj^ 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界c5odzX0dxJ
l*V3a*cJR
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。x A,y W`k,d
!@S"Hu8_cy8R
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
NO)_rM'h 日日都好難不負債
h6|f/S,H:q|7Tf~ 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!cy_ GItd:t:F
,b:U&{)~0l:I~Im\
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!~T0Mh(ac} m xQh!u

1Gu\'f2M9z 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!&V-qg LJ

u
SQ)ZqZ_)q3N 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
}_BZQ!Lx5t#v
|j6tRrb+L 相信睡眠負債儡儡~~~

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