娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。w aD(\1t*U~P
0s&mw6?K"}
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+fAQP.u-th"V

LW8cF J 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
2d.`({4Iuq
5d&Q9c j WG6e 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
si,M.tn-LgV V $GQ8A;W3jm^6E
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。;jZHQS+E
"P9u|,ci$u ^F1F
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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'F-Y,V{
L(h-^6^e 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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lY _ v*Wp&T] !B4i]7a$s's[}
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
-e0Db2vv I?[!j
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|-o$ky0d/~ lB(C5v"[w4N
[b]如果有故事分享1Fc+F R;O.M
加分double架:lol:[/b]
BgZItG Dq3}5ugZ c#x
R*DeH7z9}
6M)z*N3P&W@2D|
2G9A a{C8H6Ycq!TEY^z

8_+b~1qo^ [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定m(Z'n WI
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
So#K4m0@ 8fB;I dXBxph5R
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
Y b G}WZ!c}&@4E#_ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢#R7x;r3VI^
一訓到十幾廿個鐘架d-swVn fz%r
唔夠訓個樣會好呆
9\9k+l#Jm1Q&p}^f 反應慢, 手震, 流冷汗
Gk8[W#e4MAR}j 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
R+m$d6}yU 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到o_ S4|0{
n#KBJ1N%lZx
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁;hL?D&Ib
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓R3@0f&EB*be&Y

6]-sX)o"]&}0o@ 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
,O6~gYZJ But now, I'm very busy ......>.<
7SnUI*C"PG I only got 6-8 hrs to sleep 9Y0a+Ge2CU8f8c%}
feel very very sleepy when I am in lesson.+m-[N(d+X$Rm{Q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
[-IiE*U3`X4ZT*m |$Lc)\$H^
r5X
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
%C$y5TG&j/SC 好難個個有十個鐘時間去訓 ,I0t)zE/n
第二日唔單只反應慢 ,$B h\ t3i
記憶力同反應差左 ,K7kxV5]$P
返學同上課會好眼訓 ,*ty P4fm.HH5AB
意識不清醒 ,
B:W2jx6r8zV 身體機能受損等等 .
8SM4h4d2Hu^ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,z0lC-n6tt)\.~J
第二日我要返工 ,|H1RHA^)Ak U
做嘢會好眼訓 , )G2~E J3T*d
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
yQ'EadfV 日日都唔夠訓
T%w`8p5w.W 唔夠訓都要繼續做野D)Gn+~!yR
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
W Z&L&z7t 日日都好精神 ?%R^.d%s\E C
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
b Pv$Si-\:i
]4Iv_!R!B 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間dT+X;m*d
K.K
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅7^7O1R'e9AD'E,Cz
dp-Z%dP
我在會考時 沒有通頂
c})H$f%f6N-N 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
}#vYvt9E
3^-m?)WX){$\N 到了高考 也沒有通頂+j?#j|`n
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
2\ R9d2gml;FnEre 乜都夠.......
kW"fy/hHA6SR&[I 3c2d r \^.f2z
#l3|j~5Uh:I5h$U
到了現在qn$B7bL|Nm
去了外國留學
l`*R&A$k!]q9Gj 我更加可以說....我是睡眠的貴族
jt_ QBV5o 每天12個hrs以上....==j,bXv:QSjt-Vla,@

V.S4c?%Y+a7pxA!s 但我想說的是 善用時間Q R7w6TNd
24hrs 絕對夠用+Z/HXIlX
不要給自己太多的藉口
L5f4`$Tqn9\C&b5{eu 把有效率地用時間|/aL*paO
睡眠就不會負責了.........'K*N x @
L:gD|

R)X iQ,vOwo 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
m8E1|;s1Ze'T k 報讀資格：有睡眠習慣人士9A0g~:D-YE
授課語言：英文

yk.e
fFK/R 收生數目：不限m3a(fB-P]m&Lg
功課要求：理性#i5W9ErA`

5T+gQ6g,Ex 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]D'P#QPqG

:OGdEW)a(Zn5~ -@id.vy0\G~*Ht
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
8hS`lC @+Q 2.確實會在開會時想睡覺
!d$x6Z?!l g.ZT 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
koM x(oPso 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？RJGSk

/c%NS)^pa 如果咁講，冇人肯返夜更了。
v"W%K7d|^U.`
N Pg
v4v.`1cf/W 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界z`D%[ GE
SUj

z;D%N0l3Th 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
.UC(}+j\ 1m9t s*\]p q
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇^C$U$^0Mx:r-| V
日日都好難不負債3P(?AfJ0y@!B/s
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!M\m maqS

;pD!B.C4R\z2kl 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
m S*G_5Z
`c /UnydaH"K8B*hkKq
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
?4}H+xG4I &L;^k1g%Z.] F
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工8M5j(H$^P sTz
4u]*d uy;zh&es JA
相信睡眠負債儡儡~~~

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