娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8t*u1]#uc|

(qo_ DZ8N,m
^#DC 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！%T}v,P\u

/c o0Km[UZ 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！|WYKL0m2p(O
!K5x%vg@q ?
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。?#a3?"fSWO*P

a'S3AS'e;j(d 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
?TJ D/pM~_Fg J @2H8AK+h,Z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
#cP0k3W-c ,Y6Tc0n*V
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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*yx2g4dTD/b;`3qq 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？ kOA%}iej2A k

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'm"~0e&[^C D2B4G2j:D!h _ [b]如果有故事分享]$R'UcL
加分double架:lol:[/b]
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定g0])nM8U6A
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]g`}{b#b{1`"@\g
VVWi'` qm
U.h)@$W
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
5zz t
iiz6aJ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
:h2OX j7y&HVb 一訓到十幾廿個鐘架
L9H%T(r|(t
唔夠訓個樣會好呆gs)M]?[;u7Y
反應慢, 手震, 流冷汗xr
lHn(HSq?R
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂-cmSLi6m |c!M
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
9X8EN4j R {O'@$XTma$C
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁x!]gi(BOt
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
"o%J$N1iF%{{ g'd'G
E0Vm/A&H4@ 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....b+UQ.s'h[/|
But now, I'm very busy ......>.<
v+X;N'M \0K4l-?N I only got 6-8 hrs to sleep
U(mt.eh!N5R feel very very sleepy when I am in lesson./}we|O2ad
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1m6vY:P0i]`zO|

t'k"g$Mm8lj1Mf 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 , u}ISfM
gB ~
好難個個有十個鐘時間去訓 ,3raAr+_7B$o1B^1a
第二日唔單只反應慢 ,
YBoOV+F 記憶力同反應差左 ,
]&OanN(uH*S 返學同上課會好眼訓 ,
LI MFG,F"^ 意識不清醒 ,
av1d6{M"N 身體機能受損等等 .0Ab}&rV g3z-W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+d0tv%a1R8]uM
第二日我要返工 ,
C9j%iO1p)UbK 做嘢會好眼訓 ,
?D ^~`&\al4F 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要4}6a;u+kj`5D
日日都唔夠訓
0{ q@3A3euE*t 唔夠訓都要繼續做野
-AZC
WW*Zi 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 nr;V']7v
日日都好精神 g)r2y}3n3J
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼"z2p6i} P

q$Z]KZQ M 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間+DR]IL
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
nB*h,o%Kd,v CdA6l5c
h
\{/[
我在會考時 沒有通頂
CX p2uU'f-O1y `t 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
!BPDG i*l 7V%|6fu-F
到了高考 也沒有通頂
? OPz/Ck*tT%C 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
*Y0WP
} T&t3mnBeN 乜都夠.......0P T:F1Q-k[_
3c2d
(C8V5}G6h)w:c
Fg~n\?e,{L 到了現在0xl}!MB0M
去了外國留學
"uPy4dFl-d'la 我更加可以說....我是睡眠的貴族
3P.L3ix4^%Y&KC 每天12個hrs以上....==
tC0jN&f6N!q.IVd\
6gwF!R+Sg 但我想說的是 善用時間8i'R&C4ycWt
24hrs 絕對夠用
G,}G/}V!WW~ 不要給自己太多的藉口8~3as._o
把有效率地用時間
(n3PG6XK 睡眠就不會負責了.........:ln5V C b,np)ih
{K2RR!y,w
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓L#\J(P"qF'D(`
報讀資格：有睡眠習慣人士
z zyf[ 授課語言：英文
h.TF(@%C;K`Rx 收生數目：不限
'S;o9Y A fQ4J 功課要求：理性t-UY?5n1y*eX;k

'CnnP!P8F\G 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
@4LG9D&F6@
y!X0`&q9Eym0]:j J:gbHDwkRH
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有f?%l3TPTt{:O
2.確實會在開會時想睡覺
(eK]E3{4OfX 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
2f7V_zj Ho_ 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
o#}dnX0?oj 'tB,e@5I9~0p
如果咁講，冇人肯返夜更了。
q#{)i5VQ o
-g*I#\/F*o8k 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
Er#ze+s
U!f1Oe8t
E3M3RHn+oZwb$KsGe 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
LQd
^-eG6fZ)Y3o
L7{2QYN0Q_ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
d l*^j!G6I3v0w 日日都好難不負債
@v#z&uU7U{"Y 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!s:Bm}z

"KhF%sIN)sw9~ 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!J(Gx(D*l|
+QfT"aA
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!D;N)x,|fv&`4]IM
'\+U$V)Qflg|%F
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工)pQ0^.hrw i y
5bLLA"|,a!uW#fU
相信睡眠負債儡儡~~~

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