娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。o(B%Jb?,a&Kj j

f^-O{D|h 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
8B ?%AQE!C*T.T*|#n&Z )}0P$r6zH&M
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！V p#P9w
H#q
+w1N J,B}3w
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
yv@|!A(L })E
|8u'Ovyy;n;rO 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
"UmR;C:~+gE
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6tA5Uj1t:?0nY@f 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
Um]Cr.B
%^ YD"aE9~KS9z*s 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
4Q^ o4u"`#n
3xeM'szc +qy#S ~Yk
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
P^!UFV7f_ S#mKR%v|ltF b0G
@_;b M JfJb*^V

iH%Plyt)x^j [b]如果有故事分享Z;]"DmT2szw
加分double架:lol:[/b]IB+oa`#y
u0M%KuR/t)V%p

?1s"z0q)`/YI p&~]/F
i/H"Q0yo fQ%s
v ze*a6X
v(]/~

*y'tI7E*gopM"\x8]D\F [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$v'BUPB+A q (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
}4j-Yn7^ O
o{7\x6R|)u [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到2eXZC"As6xZ
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
iDx],Z} 一訓到十幾廿個鐘架

ZmIlT6H
u#zad 唔夠訓個樣會好呆V4j?Z&[Ra0U5x
反應慢, 手震, 流冷汗
5cNZX/T RB2H.A 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
'Xd0L*~V;cf 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7Z9Pi G N?Lt_ m+^i+?

JJB7Ay8jBu [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁?C+I%y{
ia![
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓J.X!u"j+D {)?y.h8w(g'B

1_"u'L!g I/o@O$e9d 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
F-wk/u:K$N But now, I'm very busy ......>.< 'C*Hs]Z#g;w
I only got 6-8 hrs to sleep pI7J:ClL;Z(|d
feel very very sleepy when I am in lesson.
+E%Dw)qwpK When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
yo'vy2l6r2y1Xr$X
'XY K/Ne+M$asM 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 , o|&VI9qK X
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/E.X[1dn%p0j'v!F~ 第二日唔單只反應慢 ,
@7moFqv$W~ 記憶力同反應差左 ,
:GO.z
`5Y 返學同上課會好眼訓 ,bG9H#w~5HF7o
意識不清醒 ,O)Tc$z&T2MgN
身體機能受損等等 .H-^0Do1c3bz
I)@
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
WW6bg!Qt 第二日我要返工 ,_X#X
Q&d1L;~;f
做嘢會好眼訓 ,
9e:u@Y4GZ-?
F 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
k-c'@$?,NT 日日都唔夠訓
]a3l)p1tfs5}6Uld 唔夠訓都要繼續做野,J2AQK"u?&zo
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
5w#L B5pRM 日日都好精神
5UF$gd;K 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
/n9eM},XneF#d
Z
Xf0` u&M_^7J 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間8L@b*]&E Lx/i%T
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
%w.Gf7xO n(C#J GS0mborL!DN
我在會考時 沒有通頂
EmbHuPdho 又........過了關 我是文科 18分 順利過關0tK!P#^ j$xsX

o!G&m.f8TY#q4](L 到了高考 也沒有通頂;W T0nw;d%ph
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點 l/~"mM"pS-k
乜都夠.......
L+D/YSB8E^ 3c2d9m0AKE8OW#[/GX |

@ \PRe/h1WaMNku 到了現在5Y9QBGPA
去了外國留學i'Z*fVE W(O
我更加可以說....我是睡眠的貴族lr6S9vSm
每天12個hrs以上....==
#^W8h;Us ^-m
H? l(oLI[
但我想說的是 善用時間1k;O D)hl.em
24hrs 絕對夠用};Y9b pV;G;Fl
不要給自己太多的藉口/UC3dYldu&}iC
把有效率地用時間
*f yaUA%f 睡眠就不會負責了.........J:f g3rz\6Y

{ztvHswB 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
o4}mk-cpL*Y 報讀資格：有睡眠習慣人士h9{NRM Wna"P
授課語言：英文
H+bjQ#wX2W'He5{6\ 收生數目：不限
b o6LiZ#m 功課要求：理性
X'q3DVb{{
4Z-x[b];@ \4^0L 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]:gG}T]n;H

Y:M8^!gGA
v]m1c &@b9{4s!TR
wQe}
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有+K Y%c(p!vDQ
2.確實會在開會時想睡覺7f4NK |lNK,~u @7X
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
PG:`G E9tSs.vL 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
BX5?-Is RYR
`0J
&B[fk&{8Dg
i 如果咁講，冇人肯返夜更了。#~K8_#XJT

7~R0n `(V#DG 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界wm f;j G%P1Q
,g;x4Vy+TA h
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
zV.u jp d^)z ?)v1\s{d
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇*A+I-Q2c
g(rp'g r
日日都好難不負債
0h8D)vd%y _F9].~;k 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!! HSh3CQ
t0}

F"s^7B7kk{5j-J 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!Vq"[ YX9HK&d#T5s

,Q`.G)z3t 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
-FAOL0Rt
%A"~Rj@([x{ 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
b%RR K LH
F"q7by2A[o3Y&Q 相信睡眠負債儡儡~~~

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