娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。\)lAy{5D,Vrb
~WOKj
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
GQ7Jr,LB1]}i DX
lW6b_+PPT$R7t 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！*xH!|\(|\n

J\9b;Tiw-Me5T 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
a`"E-vf?k7R&w/^
L%Deh}S 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
C'?Q Z6z,t Y4y%`3q1A
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$xG B4f TM#^-Q0T

,r~uVR_y/C 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]

r,u#_)q2H.Xu?W
,L a;t]E9r N4[,z.P+~
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？"~q&a3kD$W{j

O?~0M d/U} 8Iq ok oo7L8CWM
M ?3|.E#p TtFN
[b]如果有故事分享
|4d*Za2@W9i+_V 加分double架:lol:[/b]?}TT0b$S
A(a/{!o6b&N)pN sr

&N EdrM
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9HE%?2h6D4T #J&wlB5b:nI

Y]C2T&a gl [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
Q$p vMd$Je$Ta n (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
s)P&a/NQ-^$@4cK0? W f
8jt:X l+PB%B [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
-y3}_7H7Nk,n-Q weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢DQN`X!F y1m
一訓到十幾廿個鐘架;Q.xni9e3vX?"`
唔夠訓個樣會好呆
9i'\(jA}gQ1[1oa2iI 反應慢, 手震, 流冷汗
0`%}f4LO c![ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂.@N
c1P6pe4hd9qt
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到 wn;oAH)h^
G6?1k8x9CB,d!KF.f~
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁eZ@9@'s[MKc
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓Y,W,RI;@%{

!@LnDja 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....I&?F3t_3b,H
But now, I'm very busy ......>.< $h!g
w(DcFzG
I only got 6-8 hrs to sleep Q3xyVS+H5g+YUR
feel very very sleepy when I am in lesson.

QW,D,g{)m/T7^Y"O When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。l1H6C\5v4F:z
rL*y"BEq'?j
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
w fHrk \s 好難個個有十個鐘時間去訓 ,^Yv%U{/f3h
第二日唔單只反應慢 ,
&Gf,K?R7` 記憶力同反應差左 ,
Kf6_
d3r 返學同上課會好眼訓 ,
xp"|1K[OZ%gI i;O 意識不清醒 , |fP;W }1T4v
身體機能受損等等 .[(FnZ h,z"}"L'u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
MXcf1ABeZB 第二日我要返工 ,
}k$P V*k5l7c 做嘢會好眼訓 , c-k(KcE:J
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要/q
i8DW)X$Jg0St
日日都唔夠訓
S%](Cx] Bl 唔夠訓都要繼續做野
_xl-u0H"T+a B 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
3ZZAl t(n A 日日都好精神
7H&`^k"f2Gu(X 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
+V-C KE1Y5cr$C 7i*SF*MDmz-d
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間2R~{q'Cxb[O
F i6N4v
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅cH~&Jy/]
;y4FU
?QL2L
我在會考時 沒有通頂
-Y4I%geG2N|C1G 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
s/l-d
X gxHBV2V M3m6o*af1Y7H'v
到了高考 也沒有通頂
E@iW,rdS2\o,V 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點'Y;|stWk8j
乜都夠........F6T_"h/L
3c2d
6@jw(`&Y
5?C!x3T:c)YQ3an7} 到了現在E-b8fT i0g
去了外國留學-p5}S1J| o
我更加可以說....我是睡眠的貴族
D|rUXL#U~0Q 每天12個hrs以上....==
gP*N0E$]}m*K 'oT(F @/]A4_L9{
但我想說的是 善用時間
Qwh;x0n B eo V 24hrs 絕對夠用
xg.^D^Xn{r(E0N 不要給自己太多的藉口
pXz/w9Q { 把有效率地用時間
i$[\qV-h(Q
睡眠就不會負責了.........s3jY qujCs

jX[v]A~+S 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓 f&s%F-M'}5WD(F
報讀資格：有睡眠習慣人士2B I7}X5a+U3V
授課語言：英文
vzN7jE8` 收生數目：不限Q ]\vIg+t~-C_
功課要求：理性
)Lm+W8m*Kh
}!Gjvv 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
E"E#~I3DdYe I
PBka9o
O]:m
y:s6ho4|~ See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
3{,nluHD 2.確實會在開會時想睡覺9Vj
y`0g
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
P8g%c:]%MG4hz 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
tIONx
Y
#xi\.f8V+u3^3Q7r 如果咁講，冇人肯返夜更了。$?5]\!z/]9Zr;r2A

K^O#P{7bu!Yt 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界/p1tmb[6O
#q i(t$L(w{(J1}
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
5W S'F:I-d~e(c #m+k}+?RURy
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇'i:[}6N"kL!q
日日都好難不負債
6v6q
k6Z5_T,?4|"xi 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
:z'WT.L#@ +o4h[p'}%^
h
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!)XJ7[!B;ab4sUF

"H3Z Df4K 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!I Xrv bDC

w3{7cx,WE*\7C 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
%tf LW;OLl-?;z ^3jy/T /Tm7S8XO$iVq
相信睡眠負債儡儡~~~

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