娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
!q/~3o"g:C
L#}!C&Y[(E{ U"_O`5h 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！i:M9U9h,Q\+{7@zS
P:Fre^*|,p[0j
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0a H(fp6\.a-S A
4m4C:S,R:FDL$BKo
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8XZ;JMr

(W+c T D@L 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
+Bm%o+q8iNh+i%e
pmf`b1i` 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。K j0P+mu,s%S9?
Bq$Tiwf2S*i
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
"X+m1b S$Qg$c,prc OX'Oie&DY xs

&V+M$m2h;pN'b:y 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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W,XFhq![t,Q [b]如果有故事分享o1y%UEKf[&L l
加分double架:lol:[/b][S&hk9t/c7N

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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定.k&mAwfs)Y%jS V
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]q(K&`
sg%c

n:O(X3w*dS}6P [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
/I^&BX@6~ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
pxrd d\9i+Qxu 一訓到十幾廿個鐘架
TMU8d/J)}thnXx 唔夠訓個樣會好呆
_
BW6}wDZ2l}s 反應慢, 手震, 流冷汗
&U l(D;?Q"Y%{ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+e}&}"u}/} 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到J.yX:uya#H2rH-e)B
kTE$J3s0`"c7sW,M
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
:A{f#Y\"qds 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
F:Q*Yz:PC
Dv%Jh5O+|8rD"C 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)..... Q'Ak&UN-v
But now, I'm very busy ......>.<
-Ep)P8u{*O I only got 6-8 hrs to sleep
\/`2S P-G5Jq j.a{ feel very very sleepy when I am in lesson.
}-D9Dz {`)r:\l When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
3I1u6}y l.Du1gQl
QK/VxPj"tH 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,vn$l"N3UC&d
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8Kc"PP!O1t
第二日唔單只反應慢 ,e:SUqGB q*b
記憶力同反應差左 ,
[hN7AA4|M 返學同上課會好眼訓 ,H3Y!r[J"RLK{
意識不清醒 ,
mhMJN)]
T#~S#mu 身體機能受損等等 .
qtl TFzT 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
{d qa*] E?#Q)@a 第二日我要返工 ,j%~ax r7Rp@m `Y
做嘢會好眼訓 ,
KP&o(o+_ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要5NN7gqx(|n+RF"C
日日都唔夠訓b4XU}"K P,C2?
唔夠訓都要繼續做野
*IjA*Lmb 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
?A.c;^2]*eS 日日都好精神 jHX vI"bBM
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼'i%B$wW)z\J-|%}
CQ|9l)Dz
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
R|y/O\Qh.v(? 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
l5}B`5F
G}
j/i%Q0s;AX 我在會考時 沒有通頂2F+y'e2C6ZNw$_h
又........過了關 我是文科 18分 順利過關,kS3Tmz

6O(tKESJJ 到了高考 也沒有通頂
8J(d9OLSH} 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
4_/HX$I#OV7u
c 乜都夠.......
-Kj5Z M+bs-k7f 3c2d
aw"kDUU
hHF
m+h+e1T2|q;B#N 到了現在9Zeq,@:l?t
去了外國留學1h0@E3L*h0?7\
我更加可以說....我是睡眠的貴族%?p4m+_{7ouW4Tn
每天12個hrs以上....==
_*?y!l%FW6r
:W IH6I&m d~-FX1k-I4o 但我想說的是 善用時間
3xUCD/PKh/C 24hrs 絕對夠用1EZn:yXS&z)y`
不要給自己太多的藉口
QK9tXv%~&Tl].I(w 把有效率地用時間
"BeqY }3R M4]tU 睡眠就不會負責了.........
Z[9qn5B"\8Q"L rR1Ez%BC,S
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
lT&`2r1ic!U 報讀資格：有睡眠習慣人士
Cp `
u(D j5r.Q$OW 授課語言：英文*lf!c7xY K4L
收生數目：不限
$Y Lu:s6S2@\ 功課要求：理性+l.X'R"` _R|BM
umY:w5^;H%RsMs
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
bDk![$Fa
Kf`8?o*F ~$^*n*^"w:f"RMX:@
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有)h7Yd1i
} ee]N3ve
2.確實會在開會時想睡覺
~1sN\8p$D 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
zB(?7}D`:~ 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
7JuiH6Kv 2?V{/K*t7a
如果咁講，冇人肯返夜更了。
)HV/O y;z!B*t3|
I0W3E'rin:n 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界&x;W0?j.Z9O7v3e

v%Q({7N7~DI:z 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。4US[l:\/p_

9}d2^vH]7N&u [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
"e$cr!L}|JV 日日都好難不負債X.o7T8hf5N2TQD
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!|4?e|!U8d,Gf;}

,Y|3K^.xC3O,@ 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
[)aiZ\w ?gW P*Z U$k'G8W
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!^%y5M|B iK7iy$O
S}Cd$@4s8r:K
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工o2{
V(\E Q5b.TH8S%}
i `-zl-Y4tL wO
相信睡眠負債儡儡~~~

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