戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 $@#NV!Xl訂下一個戒煙日期； jRGV H5X{#Y1O
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
'z:vMR1F
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9nY1c#Rm}2Mow
堅定意志；
多作深呼吸運動；
多喝開水； z$hy/~R/P1GU ^ w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。h!H8uH T C,k_o} s
成功戒煙的第三步: 均衡飲食uENi/P*d v
少吃油膩食物，多吃蔬果。
wt"`l%sO.m ^,Nm
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
_t#k/m6_
成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9n.F(TGF b5}\
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 j.l8F9?$s gk.[aQ G q
*I W BDB7p oB%}
成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活； 1|3Ca+D+CnxyC/hg3?
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
頁:
[1]