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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 ~{c3H8nr zy
訂下一個戒煙日期； !a"`;Mn4dM(B OyG
爭取家人和朋友的支持及幫助； Mha0qvx5~.N5Tb
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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w q 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 qB ~/_2y5]
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堅定意志； Hq4[!Hd:bHY
多作深呼吸運動；
!?v U%_+VP&OP} s 多喝開水；
"UVX;a5[^A2ib"~ 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5fV l_af5A'm 轉移注意力，例如打電話給朋友。&io l*M
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vok 成功戒煙的第三步: 均衡飲食
H3Y3WRY6_s8| } 少吃油膩食物，多吃蔬果。
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U_C.@p 成功戒煙的第四步: 重整生活
eL,u!ZHD 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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:hMHT4n3g:Qr 成功戒煙的第五步: 堅定不移)AQ~Za0MQVL9i
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 &@Pz9Ok,H2x@2ji0} y
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
Uf'E3M7x J UD 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
~&_C+Y.d4E*z4KJ 堅持過無煙生活； x6?p,aH0h0L
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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