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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 7Q7oS|@K.oKl3[d
訂下一個戒煙日期；
5Ej$e1NI,? 爭取家人和朋友的支持及幫助；

D&asA6E%A 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；

oyg|D3P 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； d0jt*aP*i8]

t/m1Iq1dc 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
q(Qv?+}|Q1s&? 堅定意志；
Q!G{:U6~ H 多作深呼吸運動； M_3}J9e:Yb
多喝開水； )pr%N,jJqz'u2qZ-N
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； y Amg[
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5d6}xO/R1j
少吃油膩食物，多吃蔬果。
S(B.r'Y'wl*A 8c$liL;S9l%yUo
成功戒煙的第四步: 重整生活 e-gerO!E%x
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
0O:g#I%G? YSX q{L)U2P,gJ
成功戒煙的第五步: 堅定不移8\ C2ct3j
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
d,`.T&{ |*HlB/s$e t@ *\OUb-^'O#CG
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
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]W 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
G9D)aK~d&_ 堅持過無煙生活； ~_{9H4s:n}
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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