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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 imlE2y4\
訂下一個戒煙日期；
M$j|q$Mc.^*w)|\ 爭取家人和朋友的支持及幫助； *L:s
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棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
ON(W)B7{,^MMWj 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
'Z-t6T+c\1A
I4{)C {scFt_\ 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
)L G#Ii2|.Mw 堅定意志；
5Xp#eS\R9Q M*[d 多作深呼吸運動；
YG'C w.` t-` 多喝開水；
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b-J_ 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； s6_\!PO4QT
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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XT4}6qv2M,mK 成功戒煙的第三步: 均衡飲食\;vf4`GE5bq
少吃油膩食物，多吃蔬果。3wR$w+~(_m^

ulTw.U 成功戒煙的第四步: 重整生活
m8uC$?ey7_ j)f 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
2Wr;n5[K 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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:D2_9\ry 成功戒煙的第六步: 樂觀人生pOt^-Bz&Dm"s]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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dN2UW \s 成功戒煙的第七步: 持之以恒nLl2i&}s'i
堅持過無煙生活； 9_&EQD]7C%Q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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