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機密 發表於 2005-12-6 06:51 PM

【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。[color=Red]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考[/color]*N[7i{t Q

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}]5b2_9R ※【易 筋 經】※  2Ev5r{y-G$q7I
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oGN!Ghm 【序言】：
2Q6F M,f8d8`y         孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
6hL.A_G8n#y         夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
D H)JN2JeX;i[         非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。"q8A&Z)g0w6q
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
'P6^L;\%i+f[)V@9|Z         「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。c Si$T0dz#G
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
E4z&hb+W#vh^          修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。I:P~5kz
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。T2Bm{0T
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。5z'uF/]j+p,a:P]
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。 m-MJnc y]wE2K

U4x"^b~ 【易筋經十七式】如下：—
6S+u+?sIJGx 一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳r,e e|#[{$BHQG
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳1\$}D\
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三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐s1E)WE?`
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐K*J%kf&t
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰]Kcq+|;Lk%E}e:V
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
bs9?/U/aa)mf 七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式6M(M ? \N1H,l\
八、雙臂投地對腳尖?UIm6[u2~
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識 F?f5V y%c}
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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X Z.GG*e|9P*U&b6N.j$E
    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。*k6ALdF[_2F

TV1YV~-Nu6o4a p 【預備式】：—
V NN/J!JF         選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。6p2JS1V?x*XD
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
eB:Dg+Rhe"vCr1`
*W5]Q2S9DD,QH,NR 【提手式】：—`]^d}k!N
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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l#ic6Ha\^ Kl~8w$Y 【第一式】：—
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un3Nj4t/I         雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
GZT;wQ'|         初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
@{/U P-U&n         練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
2uiBv e.lU G[H         初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
xO EYgfU+k7R     總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau 發表於 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

morris13 發表於 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：

I)R{7kxM 'Q~;g{0oUH {,o
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
an;R)O2g{t+P9? :P:P:P:P:P:P:lol:

機密 發表於 2005-12-6 07:31 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:21:!xtA#}3Z;H9e Fd
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
4Q:Kn^._#?L MJ a/V
J
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]7M"gPM0E+]diq
:P:P:P:P:P:P:lol: [/quote])O3R%C'~$}6p*waMw+g
你唔好又玩我啦衰佬:D

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:58 PM

[quote]Originally posted by [i]機密[/i] at 2005-12-6 19:31:
&\.a%C)tR F8Vy4v*jP$?n9_7H
你唔好又玩我啦衰佬:D [/quote] u g.sC6ql
'P0YT!|
hdJ(B

+DVhJ0lkeswL{
#@D;_ kwL+^U 哦.......................;)
y"D,i*{JqR 唔玩就+分啦~:lol:

機密 發表於 2005-12-6 08:38 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:58:MZ/g~Pf `&Us

"^[email protected]ib7R\.J 哦.......................;) G e ma%X&d"@9n+D
唔玩就+分啦~:lol: [/quote]
p4W+["ADq GO
TA%w E*W;\ t0s 食完飯又會多左一分既:D thx:)

acery2k 發表於 2005-12-6 11:39 PM

易筋經圖解

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:40 PM

易筋經圖解

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

機密 發表於 2005-12-7 01:29 AM

[quote]Originally posted by [i]acery2k[/i] at 2005-12-6 23:42: w:b0IUM
易筋經圖解 [/quote]X(vz:}u^b6L
[color=Red][size=6]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。[/size][/color]

Jk 發表於 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P

slwong3 發表於 2005-12-7 08:44 AM

[quote]Originally posted by [i]Jk[/i] at 2005-12-7 01:38 AM:
2iKbq;bIU/wS 【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P [/quote]
d6H8cc,Jf"}A7U(PT
dk4qo,Y:pb-u P+K hahaha VjQ[2WbO1LL*?*l
you've watched too much comics

聖里斯 發表於 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
0n:Q.h;acv1w [url]http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp[/url]s+LYy;f#p6N
Qyv q*K-wL
內有很多武功介紹

新經濟學巨人 發表於 2005-12-10 12:51 AM

[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的
P\lF.[a
(h3Q/G4_7XN8`qHD 易筋經．
Rb$@kDCA_ p:DL$v'\QJor*t0h3v
重現丫:D[/size]

機密 發表於 2005-12-10 12:58 AM

[quote]Originally posted by [i]新經濟學巨人[/i] at 2005-12-10 00:51:UJ6R#i8QUk
[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的
8xp2M0oR(_wF3]T3U "M'p1G+Y-w
易筋經．
}tTx.N9Z
g(u*I`Ll*E,fs 重現丫:D[/size] [/quote]
fX$bTd
L"LQ{S 俾你吹到啤啤聲:D

機密 發表於 2005-12-10 01:04 AM

[color=Green][size=5]想學就去呢度啦！:) 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。E]*kz#I-x-fwS
^:~2p(S,N+s
香港少林寺N(I2C)K V{
[url]http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm[/url][/size][/color]

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