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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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g]5n_.^1l hC Et 認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要JU$y3{q#r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
L[+h o&P1@d 數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$mG)K3_Ik
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]^vf\p 為何記憶力變差了？
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"Q$|C#B,|r 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效\~H |%kR2@
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1Y+try_4LOZ(M$av
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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-O!thG6XJX ．三餐後喝水
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_9n9Q {5N.Id x 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白.I'@$Md'L
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2q8aIETRA%~i+n 喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補)H N'@GUd{f j9\
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
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yq g8o 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補,uheV"B7p!I7D
充水分和電解質相當適合的選擇。 {`jC&bM6}}

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,g0U o.n H-UL ．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
*JPE-`)p*{/~6c 過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
%sh:_[(t!z1o P 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 e+lqAam
清醒。
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5s4IlTd*A ．睡前一杯水 .rd {QF}
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
E a[ avu)ar$JPG} 時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/W8V1eJ5@#ec8}b 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持y_w8m%e&g!j
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3~;neQr@K^#W
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0~(J]'m!| C~o 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！'g^c ?\
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