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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要e}3t5sSN
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$h!ke1VEp;lD
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。'`e1gQ:U&HN
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@)v7B9en9m)P1a 為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效Ls#H+c#{Bf
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
@3v%]qTB/hL 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！F*~4gU#C[V#f}

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．三餐後喝水
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lP6vD.h l,?C 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白:e M-A'ml8s
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，&B-mU @/sA*U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補-R u,tSQ
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
i2W6TiR 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
^ A _2J&]b n| 充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
t-lIZ4d+K 過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
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z*goA 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
8U;D"uoQ'].] G 清醒。 8o)`vQC:l

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
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z } 時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
]MQ?;Pk 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
xhU5F.Axr(J9A 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6M2KUu+Ad#q
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u xDc+]6X$Y 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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