|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！" u# W; h. i+ ^7 h" Q$ h
) N5 p+ B7 d2 E% Y: Y+ k% u
! E! C4 L/ Y \( P4 n# P昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
. F e2 H* H0 X `' L! C3 \1 r, ]' P5 U! _# p. _0 R) F
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。+ e8 ^5 r, e! x5 U# D
4 [$ e& c' P! [& `8 A! D b: Q2 g後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
/ x, s& ]$ N) ~! A, m! o
- U+ A5 ^ K( G( o因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
- C: _& Q$ e% Q$ G/ ?" J! J/ K+ N) ?6 Y/ L! \* ]/ j
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
8 G* h7 A. L" H% |9 b D& j; Z
2 Y! l) ?2 Z/ o5 `$ |1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；; h! ]& t* }5 a" E+ ~
/ E5 p# T" X9 k' q# A/ X' J
2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
& s% `( z9 x+ {, r: {- M3 j9 H* ~, c4 f, R8 M3 k I
3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。8 _4 z6 f* M7 l6 d0 y
0 p$ Q, q5 d/ x2 p- q; U/ C2 s
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
5 q" [* ~( j, \; L+ R0 I
# f1 q/ i4 s; G7 c; t7 [0 q祝各位成功戒掉此種惡物！1 D. _7 n) I2 C; p3 X% V5 O; P
: t- C: n& D" w3 H- ]6 y$ p) V[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|