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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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4 g7 W, Z/ s" h; m國外實驗證明：) j+ N9 q/ Y* M2 M/ V6 N3 @
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。" w6 Q6 E$ j$ o2 y! r- ~5 n" |1 W: X
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
; N p0 x% Z, t5 p! q, w! Z7 F" {有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。6 s" ]" m0 W9 x0 R( P H {8 ]
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎？9 b9 O1 I% u. H
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 3 J6 p- j6 A [" D8 q. F/ W
) X9 \9 D+ ^/ w7 B$ I. N
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：' a& a0 J' k' p; C! n
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。0 s' n: ? Q" e6 ^0 b }
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
/ t2 `/ l$ d1 h% l2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。9 u0 B/ `+ } H @! t
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。 3 i6 |3 C) Y4 z
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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