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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!9 Z. x' j1 @6 b% u
! A$ p3 o. W3 y0 ?! K- W國外實驗證明:
- s% U; p& ^0 `$ W2 V& K深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
G/ S: E8 k0 H% z3 @往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
8 k! o, V/ a9 y1 w* M有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
" q8 [3 l$ w+ i. w5 v! F; F0 n不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
! y+ B1 o9 o0 e0 ^( R9 n* j 2 J) n! q6 o+ r( V
知道原因嗎? L5 P2 m* v$ M8 t
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
. W7 [- o1 q; e+ ^- }9 s . e& ?! f0 e6 [- \1 D' t1 M+ Z
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:$ \. y) K9 ] [. u$ e
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。6 A1 `( O4 c( O% n
6 A/ O. i% o! d9 {例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。( e3 \) g2 L4 e; g$ Q, q# Z2 @
: M% O* l; k( E/ i3 U) I( S y
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。3 T- v$ k8 u9 [9 ~5 N
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。8 R9 {' R' |3 f; h5 t% R# v
' j- O: `* E: x V
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
1 ^! h* \- q8 @9 {& y: o , {/ g: n4 }. M) T
每天三次,每次來十個深呼吸。
# [$ h2 J' G* l! e持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。. W3 u1 `" {. \ P" j" K: G# z' ?
; x( B0 [3 f L$ ]( q: K方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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