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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
' I% T2 ?& d8 X& r$ q0 V & ~' ?7 {% m; m! d R% m: m& _ _
國外實驗證明:
) W! O, Q$ R! Y/ A8 c深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
, C$ M- T( v7 y2 u9 ]; O往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
8 ~9 L& J% B4 Z4 B4 F& b有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。9 Y0 B% Y9 W' G9 y& R: W. C. d
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。- ?" M: x/ I; H( R: d f* b
' {4 ~$ }* j7 M! R, J, W知道原因嗎?
- m* L0 ?+ Z! u$ [4 n4 E" r2 [( [因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
0 a! R0 k; F* {2 o; C. [
1 m k- e/ d. ^/ Y要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
5 @7 q& [7 t' ^% f; G# F那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
9 D3 f# C, e2 l4 C& ?( g 5 n) U7 U" ?0 {* |* p
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
) w5 L/ R3 {. [. `* U + E9 M; I) D/ t+ R+ P
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。% U N: q( G+ ]- O
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
1 \ }8 v7 ]6 {0 e2 p: G, A0 e! E + U" w3 C+ N- n, T/ g( b+ V
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。$ Y' C% s: ~; o, i, S6 d6 {7 `% R& u3 v
6 l. v: [6 z' M
每天三次,每次來十個深呼吸。 ; f/ x7 L- c7 h* t) u
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。, @' T/ @0 l0 [3 }+ \8 |. N5 h7 P& u
" l4 V% N% d* w2 J* \+ a+ a, @方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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