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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
) h' R' S3 P% J- Y5 J7 q" a0 Y" R ; z: ?" W% G2 w( e2 f
國外實驗證明:
8 [7 f4 v3 j& d% b2 Y+ A深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
5 N3 C1 s+ b H/ k# ]往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
: o2 Q/ j3 s J8 X, n6 F$ L2 Y5 o有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
7 q4 N7 p0 [2 m! z' _% u不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
( a' M' j) U2 \0 ?% `) L8 P3 O6 ?
; x: D. _) _- u' D9 E0 m知道原因嗎?0 g7 I) D9 _* Q4 q
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
% }' M2 N$ {3 U8 Q* [3 s, Y ) g s A* j q* s; a% ~
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
' R: X* F5 i7 o3 Q( \0 r那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
. {6 j3 |# C+ b# `7 r 4 e% Q, _8 n- A9 N& [
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
$ N: E( _5 S/ ]) a4 p; D % W- ?' e0 \7 e* r- s
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
. R7 m7 w4 u. s. q2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。; k( W0 V5 |4 B8 Q. O
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所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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8 f& u# n$ E) r' T' L2 N每天三次,每次來十個深呼吸。
! \0 r5 [' v% ]3 V e持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。% `& M- `* j+ k, l6 p& M
5 w4 y# h" h3 {5 b方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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