28條健康常識

yutik

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2 E# R. f$ [# K" i; c* @失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。$ m4 S5 v* R( \+ z$ S5 w5 r
有用有用(02) ( y; i: V7 D) T, s
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 6 t- K  `; e  B+ Q: w, j" ~) _/ v, t

. H- B. S* L' J& N5 m# L6 c) f(03)
! w  b' V( G2 ~  N9 |4 _% f有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 7 B# G3 F2 F, P9 Z; @6 `1 d
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+ H, [) i3 U; V# W7 g  M6 M7 J牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 0 v: H. w# p9 b' B6 p: f

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$ K" t8 a2 E% J8 ?) ~* Z* H如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 + X1 `3 T9 |6 q

$ Z5 a) ?3 V% F! c$ H2 g- c$ {  P7 X(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ' ?) }. |. s. v' k
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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& S% J! X4 e' u0 x( u6 ], J" c美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ) e* I* Z  G' D) X9 z
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(11) * e. V7 Q5 ?& ^$ |& X# t" z
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 # Y4 G. e" r: ?+ v& l7 L

# g! l) O5 E! G(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 1 f: B3 k' K, j+ ~

: m( S; i8 q, |+ g(14) # {# c, B, N/ P" c' s, u* u& P
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " P  ]2 Y# |8 v9 c2 |) [% U7 E. ]
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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7 y) j# a( e# U4 R; N& S(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 8 N& D# r) _2 U. |$ U/ j

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. R  b9 v! N4 d; u) }, C& R煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 5 E9 o9 ~1 f9 j$ e& G$ L6 Q

( s  V6 S1 t$ D& ?+ Q' |) o/ L(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 0 E. }4 |  g% h4 M. n- M

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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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(23)
3 q! j+ k/ @  N6 |% A7 s做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 : c# g) O" k7 r) _/ V: ?0 s

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0 F: T- u" V/ m! z0 \3 @" ?早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 % [& U- g8 X1 K- C2 N+ S
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 6 T1 M. T0 N; j+ U3 ]1 v

6 \( J  B, u# T(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 8 @- @; Z, o& ^
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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而家買乜都唔好買來自國內la... / F; O" O  R: h, [+ y
何止蜂蜜...

樑少

(04)
6 L) ~- _: p1 p4 e0 ~& R牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。3 i8 b% t3 n5 z+ M& m

  {1 |: b; k; L0 Z* Y& T( m1 j' Y.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
9 ~$ D6 O8 w. w( r2 D- `不過你貼喺呢度,   J7 ]% D/ p/ t
都係吹吓水啫!!$ Y& ^+ e4 L3 v6 i
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