|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) 4 H) z+ x' E4 e3 e: _2 l
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
/ ?8 q! X" y7 U% [! g( u有用有用(02)
) Z3 j0 @: d" [: z/ U7 h一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 & ~2 m8 X V% d% Z
6 B7 s: E l- c: t) S(03)
. u' N* h/ N [$ g) }4 y- x有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 + n* J# V3 U4 U2 B$ y! D
心。 3 T( B* r8 h# x: M/ }" ~
( u& \7 l6 c( Z(04)
. i4 \( [7 n/ f# i牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 / M* ^& e4 N- ?) w# `
) J8 F3 P) p1 m' V! V, I
(05) : C/ T' _! ]6 m! I+ j8 e# J5 B
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
3 q7 F* W# `# l' o; D) O! ?0 {+ U2 r' I1 N e. E* u
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* W/ a! @$ J# w# x9 p( I5 f5 M3 D+ s0 z% f9 ~
(07)
5 ^% ~) Y$ f0 Q' z減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 4 _3 h) [: o- C( Z- `0 ?" o' G
0 ~( z& L. ~6 @! M }! g(08) & ?" p, o& \- y& }
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
& F, F: s" m- Y/ w9 T, d- {7 F; j0 O+ G
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 $ {# V* n! {5 p8 i8 |7 t" p
; E# h% |2 r6 A
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
( M. K; V, a* y" _: p: L" t. x2 G7 h, a: O6 P+ b
(11)
% g- G5 x5 D9 N' d% O& N4 T0 Z如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
! n" v6 r4 k! {2 l% e. _5 s% _4 A
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
; @0 O) w& c# j: F2 W: l P7 {
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 7 r. n+ i, y x1 G; x* K
" F) f7 a$ @7 C9 u, P
(14) & M" d; w: O+ `. L8 D
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
6 \9 ]5 u. q i6 ?% b E
) h# f. B1 I+ D4 y( K& i& R" r(15) ! O! m5 s5 ~+ P6 D Z$ y
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ) B1 b; X |0 h. I; W5 B
: C$ [: B* k! `5 N3 N/ S
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 0 \/ h& h7 t1 f$ P1 w
8 i0 J/ V. Y" S Z |: W(17) + Y# S/ \' m7 Z3 y1 ?
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 . E) p8 h2 | K' d! f# P
6 k( D$ {$ I( Y1 ~7 O9 t(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
$ ?0 Z b! C' d7 O
# M1 ?3 K: u, d9 m) H1 x(19) $ n, O/ q; e8 C+ n5 `+ J2 c" [
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 9 {0 b: t* Y. Q9 N1 @6 i4 W" E, D
B+ [: p" M: q: e6 q, n
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
) M+ s* b+ M6 o
3 X. o8 B, ] I( W( z" F) F(21) ( Q6 C o# R( ]" e( I. F! f
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 - k# o* z: x+ J) N: _1 d
9 e, t' b' H! D- E- z& @( g(22) * h1 j8 |8 y; j6 t" l
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
* p T \9 u9 q. P' G) F
+ \# D" J" w$ X0 V& U+ r(23) 8 U: K$ U. {. G( G3 z% r, N
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 7 ^5 Z2 L$ M( x; b
$ a" x+ ]8 w0 X
(24)
% Y, b% T: k. ^, d* }) ~5 b早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 8 O- E" o" q9 |$ e A
2 d6 Y2 _* U0 s6 ~; ](25) ; Z( Z# T) W( ?+ x# H. B
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ! f& b: n. u4 M8 g" ^
8 R0 A, a% g; R0 q/ Q0 i(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
/ n. a- s# B! G1 t- o
* G% g# d; Y; p6 w4 M3 f0 h+ H(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
1 m) a6 S" M( r4 M! r: H* @
% W0 m- ]5 o' i5 y(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
