七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 A$ `8 J5 [+ d% c9 ?; }

1 q4 w7 t# C2 k5 {% n+ w做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. |5 ?. A2 d1 b, I: F3 `+ o6 x
1 s2 X, g. a/ E# q; ~( t
(1)餓了才吃：
+ S# b' W3 [1 ^3 P: T0 J4 [+ ~: [6 y6 k
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
) F0 {5 l: V* Q3 F6 Y) q
6 }- P- l* ], x3 r: p3 F其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
) I' D6 v( f* k; c% A( F7 D* x. y% O1 s
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( B: r7 h( h2 G3 y" q2 [+ R
3 d& O. K1 D1 [3 D
質基礎。粗糧好但不可多食。3 L5 m: v) R% k; |; u0 C

! P. j  M- h; ~# W3 b) c(2)渴了才喝：* l; u( v7 B: H2 D4 u% P% @
7 Q- u  H7 ^" S1 n
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
- ?2 E1 u* I/ |; B  d: w" Q2 R6 N# K3 r; K* U
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
0 P( B# _( H% [8 g+ P) o
5 \# ~( w% N1 J# b3 Y; y' O; U( L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 \# G' A) a1 w0 s! G

1 a$ d9 S" Z( ~益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
2 y( }8 i. l$ [5 c' x$ K" {& O1 h$ i
8 w/ J8 T* M5 x人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
8 }( a8 }# _% Q$ j# c+ N/ ^/ K8 c! X( t. _
(3)累了才歇：
* ]' s8 V; ]1 X% ]3 N. X" Q! @' N1 e# U
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! t+ [/ z7 k( B3 v. U. Y6 W
0 h% _8 }0 v$ R( ?/ f) X9 z
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
! Y. ~% Z. [1 ]" U) I) U, W) ]! x5 c; D; ^4 b
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
5 l( p8 \& Z0 \; Y8 B3 ~; c3 J2 M
' v; O8 f( m8 b(4)睏了才睡：" q3 R, F2 k" G! q
' ?) K: p* \2 K/ m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 C9 X+ L: `  x9 R/ c. {0 s
5 }7 E' g, y9 s- o' l8 d
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& D8 e& H2 H/ i

+ l( M) D* T) Y4 I是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不  q4 u& w, x' B

1 }# q4 e% h! x1 p3 s少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
) s3 D% a  [6 Q$ b& E: W
/ _% l& W$ w% ?( D1 q. P(5)急了才排：9 k7 Z0 J. Z: v. C# B. T
1 R: n* c* X' I$ U! u- R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
# Z( }! v9 R0 K% l' g0 C& J; K; ]5 ~# F" X% V0 t" G
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ m3 [5 ]; G6 Y$ J1 l7 u

1 Z2 J9 d9 H8 a! \( P人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
! P3 k5 h9 F3 e- U* x7 H* o" \/ B
9 ?" v* u& ?% K# q& f' x5 v減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& I2 I% w6 @1 l, g5 U

7 B6 u/ r& O! T(6)胖了才減：
4 V" F# j6 E( {' Q) l6 u" m3 B9 m
' k6 K+ E3 M9 |' w5 {隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( H' c# O# c' k$ I/ l- N- Y

( S. `! o6 P/ A4 D剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
! Q! i$ D8 i* N% N; ?/ R$ [
0 i2 A! {0 U; S; ?暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
8 Q0 Z+ ~5 T$ p, s7 i+ g# w) X, Z& ]# C4 H' G" |' ~; a  O% w
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
" ?8 \+ x( Z/ R. X
5 Q' f* Q) a& s" F. H6 F(7)病了才治：  v1 r& ^& b  O

7 R4 ^! F9 Q% S+ `: r- M疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
0 v2 X2 B  ^+ a: S. ?2 _0 S$ c7 [3 O$ n' z5 Y
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ i0 J: x1 Q. h  T5 u

) ]4 N- l+ ~7 m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 S5 ?4 M6 Z+ q) }3 h

: _  s0 p: P# I& d. {$ y  Y0 y[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！7 l* n: _0 m1 |- r: e9 l
真系要好好照顾自己！！