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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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% C& }5 A! _+ y: k# [生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 }' r# ^5 B9 t$ k# P1 F
# U* _& I; I% p" U+ H9 J( p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液! N. X" M2 J1 z4 `( u" l
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 H5 h: }% [% s/ Q0 `- m
: ^6 L, V1 z6 E5 x- j: C, H質基礎。粗糧好但不可多食。; K9 t2 L0 {$ i2 L
$ b' k R/ a8 n) f+ A9 n: a& V7 {(2)渴了才喝：
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/ A6 E) B T7 k1 ]- X. _- r/ K* J平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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9 k# h4 ~" d5 s) K: q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: c3 q9 ~) x9 y# B8 A6 N
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" h5 M! h0 p+ R2 ^% G& \
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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' F. m( H: u# G& t! Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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" [. d5 n% g1 b4 N, f(3)累了才歇：+ [0 w% X. y; @$ N3 t2 X* Y7 G) }
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: J- F& x; E, R c
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% p% ^4 U5 @* Z. b0 w6 y: f2 y
2 W; b: S, o$ s% j3 O/ V(4)睏了才睡：
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: U3 E0 W) Z2 t/ o/ C睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 h8 \: b8 K7 ~. u* F
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 l) ?9 K& |7 c* x
" _" ?3 Y8 _# j! r! ?' c3 g少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; b/ `( z) a- x5 H2 O
7 @( c- q5 M* f- b* P, o, [(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 `7 L. Z: k7 `+ i
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 ~- j) V) O+ k B減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- Q3 v5 P+ H! T- k' Y0 S4 L9 {
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(6)胖了才減：+ D9 k) ?" l+ j* u* [
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 f) `5 y j4 f8 g# Q( W
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ ]$ [. N7 o" L Z6 L( [
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) d! M1 R4 x/ B9 Y5 x4 S不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 8 J$ k" ~- F" X6 N5 ~' g
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(7)病了才治：( w- V" U ]% U! e& ], M
* K6 Q/ M* P: J6 U7 Y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 h7 ^$ [2 w! E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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