七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 q( @( @+ u# W9 S, B
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(1)餓了才吃：+ V# \2 \% L2 B9 J+ j
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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  D; `2 K! C. q" V0 }+ l1 ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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* Y: p, z% Q/ o. F2 E* E  B質基礎。粗糧好但不可多食。5 Z$ A/ @  t5 [& D/ t) j2 D4 J- m/ E
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(2)渴了才喝：
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; Y+ Y( S2 L+ g' c; c平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: c& u8 U8 S( p$ a( }- c+ `$ Y
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 B' i/ a, _4 |4 r

; U7 x6 H7 q. F家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 w: I5 R# P# B$ L2 h' x
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* [6 C3 J* S$ I. C2 V# o

4 f9 l# A' A% q. h& X(3)累了才歇：4 f2 n  [8 M( b: u5 D* e% }
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 w) f  S+ B# Y2 i% D6 c& U* A
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 t; N. n6 b5 b. m/ U
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ Z! J+ e0 F0 u! z4 D2 _6 @(4)睏了才睡：/ `6 {0 N: D4 b) L8 h

) ]/ e- m$ }5 A! N) {睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: H- c* d9 m! @6 D  X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, W# U( k& y: D8 y+ \(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# [3 S- `' T& S) N8 f1 I

9 r1 `2 v* k" H' N$ ]! ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( _& h3 S( e) P- k- h
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以) B2 }) F1 s& F$ P" {: d# r

9 u/ z) d) k0 ~9 I! |  c: P減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 R% v3 u  v1 }) N+ N! v

- z: S' N" A2 Z1 X(6)胖了才減：3 P3 \9 a7 j7 V& {+ x+ C& R/ o

' Y3 Z5 r) C( _$ b' @2 C隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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) m$ H& I9 T9 k, @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥, y( ?- J; V- j$ B
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 @& @  G0 {- j(7)病了才治：: g4 L+ S3 ^3 J1 k) Z

- K# [- d# u) K0 Q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& O+ ], p. Q; [, Y

7 n6 i9 N8 X7 \8 m& L的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* Y1 o- K& g3 U, g; h

$ h" ?! B: T% R疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- c2 ?4 p' J. t7 g* {( V
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- k: |1 Q& E, B  }. R真系要好好照顾自己！！