七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 }# N. {5 \' g5 ^4 o

" i2 U( i! Q5 U4 ]4 A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 x" A7 l& A! f8 d

/ N2 j: E8 h6 }5 M8 F(1)餓了才吃：
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" g! V: K8 v9 l% {3 y% @生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ w% e& m; q* b# I+ x2 M( V

4 U) L6 d+ F9 U“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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, ?+ L2 Y1 y% }+ y% Q; ~(2)渴了才喝：8 z1 u0 c0 f7 T1 W& E$ x1 _
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& w3 U0 g( \& o6 ?; ]1 @
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; L- ^6 i  @  e$ C* ^% s2 H8 j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 M" C* x) ?+ ?$ V6 z
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* r. @3 d+ v" q# i" c
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(3)累了才歇：
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' R; }# h' H% J* ~+ S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 }4 Q' D( n$ @, D. W
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 ~% \/ s+ {" `! T" d3 e2 H/ x
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ q- X9 x! y  z, u/ M7 ?

- i+ N/ @) D: T; E4 K! m(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- v8 @- J5 Z/ R1 P' o
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' J) l0 b$ v, ~% ]: s5 z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。  n# t/ }+ [% T2 B' A2 R

7 ~' l9 @( ?. O- j7 R6 b1 T4 y4 G: n(5)急了才排：
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  T' a3 t) n, R$ [- j% L" E& \很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ T" ~+ F# C% M, }

+ y9 S4 {9 j4 N' h& d9 L大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被1 r; a& _+ S! i2 Y! ~! e

* I# T- K) }6 k. q3 t6 M* ~* X人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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% e7 E+ U% k! J& T6 a6 d+ J7 G* J減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) q3 U  l+ a! ~4 V" K2 c# b& Z' w(6)胖了才減：5 J- d6 ~1 L# h
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過/ \* j% g/ _5 \4 I; _' ?4 W
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ L5 V, B2 h0 z2 Z! u, C

3 Z5 Y9 @& v* w9 ?8 A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) q) F7 G% q4 K4 E1 |(7)病了才治：
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* |- \/ ~, c0 l6 u- w4 _( P: F疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! r7 a, I" c( B4 A* g9 n, G
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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1 K0 X( x& D9 I" b/ `  \疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！7 x( E& D- T) @, S/ u# }
真系要好好照顾自己！！