七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ `% v: v: S. B, i
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(1)餓了才吃：1 j+ g$ _3 T5 v+ P

3 L7 _" |; o& b/ l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ [) l" p% A( Y4 H- I+ o

: v# i1 Z, \4 W1 Z6 p, U其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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. N' m0 T$ j" @+ R質基礎。粗糧好但不可多食。
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& l% h( q6 e6 f(2)渴了才喝：, d5 a/ R. X2 u3 q+ x. Z

) x9 i/ `& q# ^' A' y: K/ M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 i2 O3 X6 i$ R9 Q
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- q5 o& c7 g) ]+ {, O
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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+ i/ e6 O3 ^' l7 y1 m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：- U4 K4 ^9 O& @+ R/ z% x8 v6 K" ?

1 W* c0 h8 J$ X2 `許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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! ^: J% v% D8 {: b3 M息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ g. r5 X3 m' Y1 i( r
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：" F+ r9 N! Y( n; q2 R
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; j$ e, a) _" o/ g

8 j  [# Y! _+ |% w$ M腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 `3 j& g5 O  C
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 T; H1 ~% B$ G- V
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。, f! t- z+ d) B: M! I; X
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ m3 d! J- u8 A: c: s6 [" d# ~4 |

+ L* o  A/ Y# W- J人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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: y$ s8 h- E) ~減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 w9 T3 @' T: i. X- [1 a* k

% Q. n2 A' K, T0 m(6)胖了才減：6 K3 s. w1 s3 ^6 |& I& L3 W+ E

* S  X- g1 i- Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) F4 k+ U4 ^+ L, w7 `( E
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 y' l1 x0 y6 Q3 D, j2 x! p; a

0 q8 g  f% k1 }  W- y6 ^( P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ H6 |% U! _% Q  w% ]/ |  N
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：9 K# v, {7 B8 {# D
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ a5 W$ L. ^% p# h的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 }* e2 L/ W8 A6 ?

0 E  G9 l1 T  M7 [, ]+ {[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！1 O, m( K1 [& Z1 d
真系要好好照顾自己！！