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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：7 z1 m' @2 e* e
, L- @4 y% X* c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 ]+ U3 s, X: X
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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, O( ^- a" [& l) Z2 |質基礎。粗糧好但不可多食。4 F- o2 l% s3 _& g
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(2)渴了才喝：5 ^' m( F* }5 i6 `% r7 z8 U& e" U" q
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- d; H$ S) _ g x. T
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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' X ]' S) g0 A0 S' } u家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 M: J" p3 Z* O- ^5 e% _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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2 {) E0 @- D6 t人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" J4 d/ W$ b# h; e
- u0 k" J( y7 t% h' {6 M; Q(3)累了才歇：" w; x2 v3 e" n6 f
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 F% b9 G( v; f, g1 t
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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' l* o2 }9 ^; Z4 \+ B+ V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 E. E8 i4 J& e" I# i6 V
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(4)睏了才睡：: Q& ?; t; w% ?
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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: a7 l) V9 a$ N: F是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 I. }7 a' a2 I6 j z% A% l
3 C# H0 ?. [% J* @% D3 ~& i. u少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% ~' ]8 O* j: M* E! \/ Z- o
- f) W- e# w2 E* u! D6 a' X6 c(5)急了才排：" \; _& ?' f( g+ \/ |; t4 o
0 _6 @6 e* A( ^! \* A) i; X0 y g很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。( U b; A z* J( m/ B
; [1 o" S& V. c% o, R8 V大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被1 B" u/ `: ]. }5 Z6 d
( f/ F7 J" k$ _2 s0 H人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 Q) m7 V1 s" p4 V(6)胖了才減：
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9 z7 g6 ~. X# W1 E# Z4 h1 Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 V, t. v/ Y" h5 B7 `
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; R! W6 S& Z% l8 I7 u5 D
% |' x! m/ e. Z8 F) P5 S5 `不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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7 E# g, T. B/ I$ j(7)病了才治：
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6 w- n- |- {& j, P F( |! r+ P6 Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; F. A- O* z9 `: R; N% L1 b
{3 t- y3 T) Z7 @, D疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* z: S7 i& u, p; g
& Q$ C5 W- a5 v2 j7 A[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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