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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, i3 a9 O S; ~; E
7 Z8 {# C" `/ |' U(1)餓了才吃：- c* V/ a9 p4 m1 m
/ O, h0 i0 [; d' k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 w4 ] j* f( Y: r* ^
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液. L8 w+ a3 w1 p. {
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 _1 K4 B% Z# ]8 l I3 s) T
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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- U3 x# b4 c6 |$ l, Z* o(2)渴了才喝：4 o8 k5 S' D: b& v, n
9 l/ c/ I$ e: I3 r4 T平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 G2 q ~% P" ~% i7 ]
" ~# z* X8 y' [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 t! w: M# j: f4 M0 S0 t9 D
: R1 v3 B$ H( M7 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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- ]) T, F: H P7 e(3)累了才歇：. A2 _5 d. e2 Q3 r8 V; U
" F6 H3 a# B9 G" q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 w" C7 `+ T, E2 c
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. s1 w8 m* ]0 f s0 i) L
* U/ v D) c9 _! F腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# G3 a( a) U7 b2 T(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) j) ^6 V, U T" F
( T. O1 X* }9 W1 `是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ Y k3 D# F6 h6 Z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 V+ {8 g% C; l4 p(5)急了才排：
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a+ }) e; |, m1 Q2 J& P! u: O0 R很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) _4 g( e6 G( V( t9 F" h! `
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' R# ?' W/ B' ]$ `
) ^. C) ^; p4 P5 O- ?9 L人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 D; r" l- h) M6 G& W4 F3 O3 S9 ](6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" ~6 I2 S8 |* u) |/ Z
3 G- x4 \# o# x* w E z1 Y4 t# v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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3 k% u# c4 t: c; d) u% m, }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' t. Y& J% w5 ]; z. o5 j* K2 X
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：& I1 T$ J7 h! R( D3 i" s8 [0 }
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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- R0 I9 N. [2 q3 {/ m6 O% |的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" J! n9 C# v' j0 n
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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( S0 U% y0 M+ J' f0 j$ S0 i/ z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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