七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, b, k2 |$ Q) i- j% r, u5 h7 Y. Z

0 G8 R: C" p- k+ H0 F2 l: y: \做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 l: A: S3 x4 U, U% y" o
, @  t6 L; p- h, A
(1)餓了才吃：
$ w- Z+ K* C  Y7 K! d1 ~4 y" A5 c* ~; _& \: I2 U3 o
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
7 t% b1 Y0 n, q9 b; P/ `8 H, Q# F/ ?# q2 |! F( L
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( z' [! q) E  \

  n. q: U" I4 m( z% [! A- \“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
. @6 J' I  m  t; ]1 v
- X; v" U+ \; a質基礎。粗糧好但不可多食。
; W" T% v) W/ b5 @" S! R
: P0 H( z- U+ R. H(2)渴了才喝：
. ?1 G+ y8 g+ V/ R- i  d0 H. [) W% V/ k5 ^
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- }% m# I5 |" N. b) Y9 B, o

0 I+ N- g1 O! ?. \( n- a是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
  K- v5 u: X$ y% q, k  a& z) ^  e0 W. O& O. {' R
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
; T& p; P- O, T$ Q3 T9 `
) Y* ]3 ~& o0 l益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 a8 ]+ V- [1 D, _( |

; v/ g4 D; _7 F" l' t5 I! P人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' T/ q# S& {& |3 v( |/ H; P

0 Y/ [) W# H* a8 _& B1 _(3)累了才歇：
$ f6 D4 J5 {) d5 g* S% ~
5 \/ l$ `+ }& u& P& o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
7 X$ N( V% @, z. j# b& H. {6 T! G# u; K* O5 J) V) A$ ^
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 |% @( E0 s- j' O. i

! r  E: O+ n1 x) p8 x" k6 C腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
- {9 B" c; d) Z' \* N, V
. u0 }  |) C7 y% l, T8 h8 Q9 a(4)睏了才睡：6 c* O) ^6 {' }, F6 B8 ^5 q% p! Y
2 G6 e0 e+ P4 C. q( W7 F( ~# [+ b
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 `9 S8 `3 q: C4 ?; n7 Q( w! g: d( r
  n( T+ f: |0 P
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠: ~0 r  V8 N' o2 u( {
* r$ H0 {; H- M
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 d; Y4 _8 f  [) r* e$ k# F

" K8 o+ E) c4 L3 {少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
% Z' [0 a7 K8 M! L6 e6 `$ N( Q( i! J  Y! F- Z6 J9 r& u* _
(5)急了才排：' ]8 D5 q0 M# o, \, T9 G0 k; W
* X% Z/ R  J5 Y# o) C# R* n6 }
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ h* g6 l( G, B6 ?1 M' w5 E

3 f2 R- n. M' n$ V- B# p/ _大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被* @" I9 r; G4 g) G- r
: i! H' P& A1 `6 E
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" P4 F- u6 o, b
. c& o- H0 \  m& x7 Z2 f% s
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) ]; z. E9 ~7 t

* z6 I2 P8 i  ^3 q. n3 p(6)胖了才減：
' Q5 T9 j5 C$ W7 V) K
" i) p5 [& s" L. O4 G- {" A9 I3 H隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! h; y# f* F9 i/ Z) m4 m4 B  @

4 G; J# `/ g( K0 @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' u4 S  ~. h7 }

) h- |4 ~( `' u' O暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
( p+ ~- a; O; N  f* r7 k+ I1 ^6 G2 W/ l
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + b; G/ S4 R( D* t' ]' X6 K

2 `* Y1 \' F' ]8 c# Y1 o(7)病了才治：
4 g" P$ N; \& q$ w$ ^) E5 t/ {) U; O% n8 @, H8 t
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
* O% H+ d2 ]; F2 U
, }8 e( b' o, f, S的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& @& K+ H) |% h9 W& c/ n
  q; h& O* x0 P& h# ^: H3 s
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
# m: Q/ m$ r" X( \
% ^3 t; B- U4 S# o, j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！- x% }) L3 F/ c+ p
真系要好好照顾自己！！