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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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' ^, P Y' w1 i. L. N(1)餓了才吃：. J- o$ Z% f; `. K0 m% b
& r4 B. e& M: m. |9 D生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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9 w% ~& m. ?, }: u& ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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* Z/ ~% ~: w' x; V" H% j/ e(2)渴了才喝：3 T6 }& V* D6 e6 l" J- ?$ f8 s+ H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' S( g, Y7 d: _. E8 `* E是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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! j3 s" E5 O' }, V2 h8 X家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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# W$ {& F1 T/ v! E益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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. O8 n; p; ?6 G# |$ u人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& h; w: D3 ~ Q& M' k; y6 e; u" ~* w
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(3)累了才歇：) q; G# y6 ?% |! P0 a$ `# y8 v9 J, l
$ |3 m( F( n5 c b8 G' ?! i3 k許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 q5 x& Q% X! R& }) b
# y, ^ \7 d' a: c' s9 _% W息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 O! ?; E) C4 N/ D
- L9 V: P8 A9 t) ?(4)睏了才睡：8 l& _6 R) A: B) w4 a. E
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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) W, I$ X" w* u5 B8 y: t: W; q. ]是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% G0 ]7 N. k) ?
' r8 {. t8 |2 B4 l' l; u* U0 A大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 j$ r1 v( h0 m, S# G/ ~5 t
) c! h2 t) B7 S5 a; z4 r) n人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 R7 ~1 R0 @+ m, _7 i$ E% ^" w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- ?. W; [* h& T$ Q* @3 r
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(6)胖了才減：
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$ `+ `2 G$ _' e/ Y* |2 J- V" {隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) d9 y1 k5 ?* D, t4 \' W, s
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , d0 @8 Y; K( N a
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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$ a% [' I- r, d3 @的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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; G7 V# n! h. H/ |2 W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% r% F0 s& o/ z( A1 `. q
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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