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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 Y" m) z6 ^- X: H- J" E; [& i
$ v/ B* c1 g: D4 x做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; F( ~: X5 Y; G X5 M, ~9 k
/ a8 [5 t4 \9 ^, p2 I5 D% s(1)餓了才吃：, {8 `+ R$ ]4 E: e' k
6 {7 A+ P p7 M, q9 U生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: c ?* {% [2 M6 ` j5 c7 `其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* o, i. n) e' _, F3 \9 M6 U- v5 P F2 H
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 N" q S+ O# m% t4 Z& X6 }
3 O+ W$ v% b# o9 R" W6 u) P- M質基礎。粗糧好但不可多食。
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$ M4 ` M" {7 G9 |& {7 }(2)渴了才喝：. v' l2 `% N s) v" s& F W
% j k4 m- E( b# D& B平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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2 ^/ X+ ~+ Y$ h4 Z5 j是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 k8 f" F8 F1 v家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 @. k0 X1 @( p5 ] S% `9 H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: V9 @- ~5 i, @5 i. L
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* u" p' M i, }+ h: M
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(3)累了才歇：
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) M- @# L0 ]! B' k2 Z/ t許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休# i/ l; y5 ?! G. p
) ~) O6 g, I# I9 H: b; q4 G; L息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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5 ^; K( ^( M, f' z M(4)睏了才睡：: d2 n+ ?9 g) t$ m3 I$ U- s( j; y
# P! d) ^- ^( d) U; ~$ l7 g3 n睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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. k. z y8 I5 O8 x7 G. e( d腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; p d9 _+ [; s( e J! ^, Z& H4 l. u
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# p- U9 @- N. \: T# J# \
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 C" C2 e. X3 G2 z6 A, r1 N. k
3 e& W( O" a7 Z. ^; ]9 P! @) y(5)急了才排：
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( ~+ E2 @+ w, }7 S2 q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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3 U4 Y5 F5 \; V: W3 D0 S- V7 [/ U大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 ^# N5 H+ _9 l9 a
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* b' g& M3 F6 A' Y7 w2 m8 v
3 V" }0 t! }5 A; v( g減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% B7 _8 B! ^9 \0 p" c: K/ J5 U b. C(6)胖了才減：8 U u1 l6 F0 ~# g) D: J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' h3 ~( H7 P5 J+ l
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 x" D) a+ N2 `
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' h0 i+ H& x7 T5 O% O(7)病了才治：! A) E) V9 G& _! d% t n4 H) O
7 t+ Q, |( J* T, H9 P- A% v疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; s( k1 r- W; a( ~9 m1 M, m! y
1 h: Y1 M' U, P' C1 r0 y; H的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& D4 [9 U$ Y8 g7 H/ O0 o
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ t7 @) w* c* B; b: e6 J
# H. @# n }3 u, N% e: H+ U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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