|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
, [+ a& N; x _$ m$ c
' ] d4 Z; \) e% Y& A7 C3 e做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。( ~2 Z( E/ Q& w; [
5 L" J" C* h9 z5 D& F) @(1)餓了才吃：! h+ ~' y1 U" X$ W! Q1 Y
4 c4 P* M/ w- P生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; B8 L/ m: _/ c4 \* q
8 R- K3 J# T* U% c% \
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; L, h5 `6 X" k. s: j! I
. @' I7 `& K W9 B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
$ S5 F. {& L) ]; S+ B! i
& Y2 t! A9 {8 j' K( }質基礎。粗糧好但不可多食。: E, l& |3 K2 J% i; l* ]
" Z, H {- N' L0 X2 v" w
(2)渴了才喝：
: R/ D$ l" d# j2 E( @# O. K5 G5 E0 W7 h3 C. Q7 l! S2 J+ M
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
. q; j0 }5 u+ g6 K, U0 M1 i! h9 Y4 v- Q; \
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
. Q$ M: q" e9 [1 B5 g% k$ J* I T+ { W+ Z' M% \, S8 o& u7 L) ]
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有& j' D5 x8 P) J! V7 r" N
+ I1 w% y- Q1 S, J1 e
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
9 E& B5 W8 t0 a, k5 d" m% A9 _* s( n
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
1 _' u; l8 L% `
8 q" b2 I) j n1 ?! l4 n(3)累了才歇：% g( k4 z p. |+ t! v6 [% z
9 [- l( d3 r! |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% }) `9 U @" r6 O# x* }
; p: f2 q9 ^& h6 t0 E息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
) s: V7 Q8 p+ u; l) J3 f
0 V9 X5 t( |; {; u* c, S6 s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
+ p7 ^& e( h, [- O
) O4 z `. j: ~(4)睏了才睡：
) z2 p2 \7 t4 A* F
[. }. G1 S1 S' |% r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
0 E, ?8 S/ w0 c5 o( H
0 s r I* a, i5 _1 _腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- G+ s# _2 ]' t. ^6 i+ ^
- r1 J2 O. |3 C& I% v3 h: }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* [. C5 \9 P: Z! W- \3 Z
6 J, w7 H7 D* }, C, Q9 r少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. i y9 y3 r, D3 ]5 m
: O( L% Y) G2 h0 E
(5)急了才排：+ Y" U; R; y$ p
. U( L1 R9 I; p, }# x. N0 L W a
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
e. ?* U9 `0 m& W
/ I4 g* R$ v7 l! X# \大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
( Y* |* {; w- d
* S. |. n" D2 m: r( n" C% C人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 J! s4 V# A# \5 o# z5 h0 g- m
5 [/ j6 S2 R6 f/ `& A+ e減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
( W3 C$ }, _1 x( m w8 O) @) M8 V A% i$ A% W
(6)胖了才減：2 X1 |1 {9 ^) B
7 L0 o5 U3 m& u2 n& K: A2 J* `. V隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* x0 A; {& {* e, r7 v+ e
2 i: r# y) Z5 C( i* f
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
) O7 D0 f1 h, p# Z% W8 H! g1 \" V7 X) G; m0 K6 n# q
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& R" F8 d/ o' R+ W- k" L: j
# t- h; b, a8 T6 y4 G
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
, x5 J% t0 c3 \+ k, d- V, @3 G8 V
* F' l$ y2 ]# F3 S- ]/ L0 m F(7)病了才治：
/ d* T6 Q! E+ R" L# a3 a
3 d) _; f$ e2 R/ a8 w8 i$ {3 X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) B* r: F3 R& q# W! B5 f- k6 i" d
. g0 ~ \1 M+ H# [2 ]) e) R的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
2 I& l. M5 N8 ~4 @: `* [' K: A4 b& x4 b( J; |# `
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 Z. o3 f6 d0 H9 \
/ o; V- m2 b% ]' |3 T0 t3 `8 K& N[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
