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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ p6 |) w6 f" y% P: T$ {
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ F# T: T% g3 _! H5 `3 h8 d
& B* I6 k z( a(1)餓了才吃：- T" \' @$ G6 E6 _, H
' I* \! I: X; B* y4 _生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! l' H/ `' ?1 r; k5 x
! N1 F4 y# j' y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 @) F) u% A" p7 g+ J
0 K$ H! M5 ]$ _% F: N o9 l“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：8 k9 i; s% l7 V$ n! m( S
1 y; S8 e1 O# t# A% F平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 @& [! g8 |' ~
5 z9 I ^) |9 V0 p# m e是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; R- z5 d, C0 S% ]: Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( |$ k V# H+ k
/ O. t6 G& X" m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! i+ a _1 y( j; [; t$ [
1 L- f% ~) k. y3 V! d- A; z; i(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ N8 k" X1 a! y6 L, v2 ?6 @5 ?
9 [( q# v" @- Y: V; j4 o/ R息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; M. {* y c- u/ O
3 ?# g$ @5 T% [7 T3 E(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, O9 l) t- B# X L# ]' N/ m" a& o) X
: a" J$ v9 ?4 G3 @3 f% R1 P- |腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 M# K* ^3 e2 g0 z$ W% B- P* e" S$ E, ]
. k0 S( `5 A; M* Q8 W/ G0 Z少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' a/ g5 O9 Q1 [7 i6 z(5)急了才排：
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6 p4 `* B0 `- t# m% _% x很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( K- }" i3 {- e0 o3 B2 l' q
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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8 M+ l/ D# P5 A# G6 r$ w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 [9 X" m1 A/ p! P(6)胖了才減：
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P: }# B4 ~0 p5 S$ f/ z/ b隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止+ Q: @" ~' o$ p8 \+ j6 y
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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2 c: W# S2 K! W: ^不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治： O- Z$ C. w/ @' S5 ]3 k
) P8 A! E. r" j! _: \$ x y3 q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ y- w4 G6 P3 C' Z: a) j
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 R7 L$ [2 G; z# z, |4 r* M( e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 U) S6 m9 f" g3 B9 u; K5 g
& l( G8 f& v3 g5 v6 ~' U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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