七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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; K  Y! l" x. V- o% h5 t! e( u做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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8 ~: r4 T7 \( j* b0 N(1)餓了才吃：" Q9 G% {# w) W) ^/ S

/ C* `8 U  T( z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 a) |& H; r8 F! E  a% ~" P
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：2 L4 \  x5 }# `: |$ y1 j

- v) _' S2 N& {- a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 K' }, G. R" V% o) N( ?2 J' r
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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3 ~1 H: p; m  X9 A5 ~益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: @- X- Q, ^# S. @, u, }& e) s  H7 g2 Y

5 M5 i" {/ m; O, R$ {: ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 x+ q+ U+ O. A3 u' S9 U
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(3)累了才歇：
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* u1 p4 l4 H1 Z* b) H許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% [: i2 D& B1 v% ^息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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; Z3 u) q3 @* P/ E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大& X+ A( I- r# e) o2 z9 I
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 W$ G9 M( q; T0 T  I( M% O& `

- |# X$ y, y3 ?+ o6 t( S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' B/ r  {, N. a; }$ q, G9 u! ^
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：9 F8 C; L: P, o
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 Q: N4 z+ G7 w* f. d- \6 ?" r

; W: e8 u7 J# z' ^# `" w* N大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ c( }# D1 F! Y3 H& F4 D) ]% l( P
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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/ z, X7 O7 M- }  n減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! x# |) O% J% Y; Y+ m0 C

: `, Y/ g1 R" Y# M$ }(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( _5 W. b1 R: I/ z+ [

1 P, `4 {. a2 Y7 k6 o- J% \6 y- v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止  u3 m* _7 z5 F0 e

  e! \5 p6 i. _: V5 m$ n, q3 o( K: ]; ~暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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9 ?0 W& B: h" ]  A4 W疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. B  i; y5 {6 e

0 m$ m7 ]) l1 u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 [$ _/ l! _/ r9 l" [! U
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- `" c$ i4 ~2 y1 p( m真系要好好照顾自己！！