七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* c6 V4 G0 j" P

, G( O4 i6 u' N(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" P7 V7 T' n+ h! J) P" d( T% @! S# r其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" g) z4 c: ]  a$ r* q4 T7 V
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& U" i, G) r% z% |7 p

+ v' ?6 V+ D! o6 t+ x質基礎。粗糧好但不可多食。
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# A& o& s+ ?0 N(2)渴了才喝：( X5 o; x) b7 M

0 A) d, ~& T) }" @- |平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 r6 q  O, ~, ?# r6 k
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! d1 ^9 S1 e& @- n0 L2 ]

, b: S7 c; J) F8 e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" n$ `$ R& L) s& {
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 j& B! F' s" z! j, ~; h$ o

9 Y9 U# Z9 m+ _4 I3 w: I* `(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. |1 b- D9 \9 Q8 e; p5 C
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& f" @! L' F; l& O" ]
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 R  Z$ M* e# y3 F
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(4)睏了才睡：, Y# g9 t( I7 Y" d2 I& B5 r7 e

5 y+ H1 o/ S/ L睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' D" Z2 }, `( H: ^2 Q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! k/ E# G. F$ I2 T1 x
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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. K( f% ?1 O, c9 t) n( W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& w# {; {1 s3 l6 E- q(5)急了才排：; L$ j% d5 b& e& {* Q/ j

2 Y- \  A8 F9 ?很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 E" Y, C' G0 s+ R+ s

, T- i4 r4 P( G$ Y' g大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ I  I( ^+ i; b" }- Z" i+ c
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; W( H% d$ U/ h' b+ K& ]2 W( A

0 c8 d5 c% r; D. L( ], v, a(6)胖了才減：' Y, d& Z( j6 H7 |# F# y

* g* h$ o7 i2 j  S  j$ ?隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, H# z8 Q; g9 M8 Y, M" b$ J- E

1 K) D% @1 f; G# l- J3 v) y" p剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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5 j$ ?2 v- N% u7 I暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 X$ H  j5 N& n' c8 d: g

' I5 J/ o1 l' _& h不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! v/ Q. v- V- H9 u( c
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(7)病了才治：( t, O8 B5 M# D. o* x

. s& ^# I7 a: \- r( W; {3 U  W: c疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 \" r# S! g9 R0 u: l8 r

$ D' i% l7 q+ w的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! _; V% d2 [" e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
; j# [8 h! ?# J! G& L$ A& I真系要好好照顾自己！！