七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 U+ y+ P( }* ?' T6 {' C0 d& }
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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7 O; S1 F: T: V: c0 U& s(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; @0 B: m6 c) N% N: C* N3 n

* j" j+ M  q$ t" e6 C$ x其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ r( H% I# c" ^6 T6 ?/ r9 N, y
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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2 K0 ^: D; A2 p(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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, S1 ?" Z* f' a; U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. p/ [7 ~5 S. ]# O! a; c# E

: g; B" M" {8 l$ G) ~! i7 q2 H5 y" \家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 M; Z; C3 K/ Q8 Y( J% C) |
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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7 q5 x' N/ V& |1 W9 N3 }* ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：& D# z6 C0 {* m/ k9 C

2 |' [% t3 O( J; S& [9 I% t; Q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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0 `1 W# Z' y& q0 M# c7 L(4)睏了才睡：7 M3 F( m" x; ]' S7 p: ^

1 c# E& o5 j/ b睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 }3 v9 b) v4 a

  @# ^0 P+ y( n6 F& {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) R& r" k( J# r8 x' ~4 \4 y0 [! ](5)急了才排：3 l  j' _4 q1 [9 `5 B: Y' n
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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- B# X4 J- ]) K! U人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：6 f& w. [3 j: `
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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6 v: d6 r8 D# }6 A4 \8 V暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) a$ }: \3 R( v$ W. F! W

5 B% Q( N  }+ x不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . ?. y  c) B6 _2 b) _; d
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. n1 n2 k, Q- \6 ?+ G* h1 d

$ p* Y/ }) z' E3 L) T% a1 h9 p3 k的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5 M8 h: ~$ i+ I6 `

  Y$ r% L: m2 |& T  u- b[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！* }! V8 T& X# v4 V
真系要好好照顾自己！！