七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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. t% b) l+ e, d# j' f做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 R6 ], N5 x" ?( C1 Q$ Y
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(1)餓了才吃：9 f6 n! Q, h5 `8 j' F! J

6 D, L$ o7 Q" ~$ n+ D9 z, H生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。, g/ `8 x1 j  t  t+ B
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 K# A6 l. o0 ]; s# M0 D7 O
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! y4 M) F7 {7 H% L3 ?

$ W: K- S+ Z! r8 ~, y9 R6 h質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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: \+ N: ~( z& n平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 D* X1 H0 T  F2 c
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學) F. t, q- _" E# ~
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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7 {. u+ j' p- Y+ q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 g/ q/ B1 m2 j, r
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(3)累了才歇：
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; R$ A5 A# r3 j8 ]4 e5 x許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 p% {( X' Z1 B; ?: ~' V5 _8 w
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 g- d8 X( ]  d/ [  c$ E/ C

0 m8 l) [% k; G; c6 }& n# N腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' t6 k1 U. v4 G/ b
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(4)睏了才睡：' Z: E: H+ f, y% s' l+ P( z3 R

  n* f$ F" y" \  }& j睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- t1 Z% O, K1 n9 f1 j7 d/ [
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( R+ t' {! v/ f9 ^

+ o4 N) w! \  f% D/ Z少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 y( h5 x* W! z# R

* i5 s# E5 M8 B" B& M(5)急了才排：
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7 z! r1 D6 R, C% x/ V' P很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 P2 [" m/ J" `+ v# j. X
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ r7 P' @$ w' {3 }0 Q7 u# l' m/ n) |
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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# O; ~( M7 p3 F4 y  s+ D剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 n& g+ j% A. ~4 B' Q2 t

, p- j1 R! g" U1 ~暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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/ f3 e3 P7 m# `, n- P! D(7)病了才治：! l' v' `8 l5 ~! k$ b
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 m+ K- {- ~- C# p* M

: c: h4 i2 F' [的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦3 i9 |( V2 L: ]* H5 K8 l5 S- L
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！2 G, L" v6 E& H1 B! I* p- v
真系要好好照顾自己！！