有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; v& @- m; G3 R( {; H
搞到有個肚腩: m8 U8 J6 Y8 Q5 g
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 i. t- {, r( ~) u" x$ F& G4 U做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ w5 f* \$ D# \, i. o
近排食完就坐，加上冇乜運動
( l# `2 `9 G+ |9 V6 q  ~1 ]' t搞到有個肚腩; B5 N* s0 S. L2 a; S
有乜方法可以減個肚腩 ?$ E( o# D6 P& }" I+ R
做sit-up會傷腰

1 I$ L; D* G9 y6 U  S/ U; V

1 o  \3 k" V  B. ^0 I2 I% W你呢個問題犯了幾個錯誤:
. \, ?3 }% ?. E& T4 G8 x- q( H1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( |# K8 Z( Q: n; N- A$ D
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. M$ M2 o* J" B( r" p+ n
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' Y, q% U- a# B
! {# x4 m; C! `9 c7 q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止0 O! Y& S" j# j% l7 r3 c! v
4 E2 D0 H: z' t* v. a; X
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' I) K2 k" ^4 C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 1 z$ h2 z& J* T% F5 \
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, S9 E: k: M1 Q& k+ U
（例如：45分鐘緩步跑。）8 H" w! J6 y/ [
計算 可 消耗 的 卡路里 。  Y+ A% j% @$ D6 N/ o1 e

; i) z+ x$ q  D*注意：3 }" X( A* J4 ^1 m6 b. ]8 |" @
應注意均衡飲食。
% g# s3 b! L& k因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" Q' i. p8 e! q# J& ]8 A基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' h6 A) ~# a; ^, \
: ~8 A6 H# c9 y) H; P; h' ~

$ ^6 A- e% C* D. G$ v& E你呢個問題犯了幾個錯誤:" @0 s6 |/ n; K4 B' ?6 ~+ u" j- z
1)脂肪...

' F3 Y, ]3 V  ^# p$ }: [4 d/ ~2 P3 i, f! _6 Z8 N) g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  b9 ^, r7 V: U% y$ D5 i$ L( l6 P) B# n

6 y8 a) X: r/ {% S& s# f伸直腳點做sit up ?

4 K' q' J8 f3 [, }; N
# f& i$ c/ k5 D* c& f伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 b5 ~5 e" l4 J

; v' ]% s5 R, B" C/ h9 yIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& X  t$ _& a% ]+ H; z- w) n

4 V9 V: g0 s% ?& h8 g5 U. ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: S& A0 m1 M) B# z6 H9 m! Y) t! ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; \/ o4 x- E; h% F4 I1 \% O
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ y" W* P* w: m4 Z* R( L- @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) z" a2 ^9 R) O9 y$ L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* x" C4 a, K& G  U( n3 A' o0 U4 o! H0 J7 L! P
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% p; B7 j) H: l) n午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 {5 I! t) i: C( U( z下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 h  Z9 W% P1 ?/ q- s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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  [4 e: C, A5 G' l- f9 ?- d/ E2 n& q' T3 @" B3 S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 w& m, c3 H3 T7 c不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ Z6 ?/ v- H% D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。