有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! k, ]& u7 ?2 W9 \& o; I! r. B搞到有個肚腩( H( {& j1 U  ^  a  c
有乜方法可以減個肚腩 ?
, l0 F7 ~; g. ^' y3 u; c做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 X) Z5 H3 i  b0 G近排食完就坐，加上冇乜運動
5 |  l; C: ]$ c2 s) G/ E$ v# A! d+ L搞到有個肚腩
1 M$ j( |8 ^  C有乜方法可以減個肚腩 ?- T( H, w' N, o1 v* b
做sit-up會傷腰

# o8 q' J* |: E7 g3 B4 _

( X% c; m) C& o  z! g你呢個問題犯了幾個錯誤:
* k9 b! J9 V( P$ W+ q+ D- F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
  h3 v1 ~" ^' e  `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 |- o" a. ^9 M4 N, J8 ?; x$ X+ ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! e4 O( k! a' |9 B
) A4 ?' r( n7 Q5 K2 y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 O7 T+ l# G; }; `6 H5 O6 `3 p$ G+ u% d+ O
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 i, `  R$ F6 V2 A& m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 {# ]( }/ g. q+ w# n+ d6 U& P5 I! r按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* h" i# ~0 ^9 W4 I6 ?$ D
（例如：45分鐘緩步跑。）2 P* b+ c- n4 L
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" u! G$ J$ \& M5 s4 j' P- u8 j2 C& a" I) w, _
*注意：
0 z: a2 u. T. u/ }6 e應注意均衡飲食。 9 V/ P9 a/ }- k* Q( P/ U! {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 O9 O3 m5 E( x" \6 [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# [! j; S+ P& H2 ^% ~/ X

7 V$ ~/ H' z: J" a" Q* h2 H  d
+ W  S. o: {( p/ X; Z: c你呢個問題犯了幾個錯誤:
! N- W, P7 d) V: o* t/ r8 A; B1)脂肪...

4 k9 G- E; d/ G* c% j% X( |# A

0 {3 ]: H; b& N伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& {) s) f) Z& y# y
$ r% e1 z) M+ w+ X0 S0 y4 R) i
1 k" \+ b0 V+ C( |4 @
伸直腳點做sit up ?

# Y, P4 e8 {' E$ d9 D4 U2 i% V4 A  K' C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' S# Q, j! {4 y! N0 a# w- X/ E

# |8 _% x! I$ h. g+ kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有' F/ x- ]" M+ Z' y* E1 a& m
- C, ~6 u2 m2 g, ]" \; W0 ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" ^4 E: U7 V8 [, F4 y! t當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 s2 p3 b$ L; c1 {; ^8 H每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; F5 q9 m. K8 L: |$ b8 Q3 ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 A# u# V; Y* G/ A2 ^) `% k不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ f" m: e, k7 @6 k! l( f6 {
0 ~# z( [( v# q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- h$ s& I6 U7 ?午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 o7 o. ]9 l) @7 J- y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ {- s  [+ z) E6 X) l, u, y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" }0 ?1 V# L; a2 t

! l; e: z3 ]2 ^) b0 L; |) b* q& }! W  F( O
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. o' E4 }3 @3 S" f7 _, b( X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' \* K$ _9 O& G9 T如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。