有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) p2 R( N# R  B' n2 M7 w0 ~5 g搞到有個肚腩
7 [+ p0 j7 z- [) s. k有乜方法可以減個肚腩 ?1 y4 R3 e5 u% m/ d/ s6 z" c
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 t- W2 m+ i' A2 Q0 Y近排食完就坐，加上冇乜運動
1 ?- o4 w/ G- t搞到有個肚腩
7 ?/ j5 ^) ~, h: }$ ?有乜方法可以減個肚腩 ?
4 [& \) U2 p$ V$ [, @做sit-up會傷腰

6 h0 ~$ U' [2 y# ?, T

3 F: \9 Z8 l1 w  h# j; h% U你呢個問題犯了幾個錯誤:+ t, z: V8 d; ?+ ^- j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ \- P9 Y8 _) V* y1 t- v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
! W: I9 C# w! z; z3 Y2 `. v3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 j4 l7 Y, O5 g& w# T" U% T0 o

% S& q9 ?' h, q, s! H. N# S4 m" n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! ^; ]% E( ~9 W% h5 d
  J- S  L1 e/ H5 H! K; Y) b) O/ W4 M
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. L5 C' s: l1 u) U6 h
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 w; u  p% |( ?) D1 I% J按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' j+ h( x; j2 z（例如：45分鐘緩步跑。）' H: l  w, h4 _2 H; Q2 J
計算 可 消耗 的 卡路里 。+ |' q8 Q2 Y7 V& ^) M- }1 Y1 c

7 p: A3 d3 {) T*注意：
. U/ z5 \0 R: Z( c$ }7 `5 C5 d應注意均衡飲食。
1 ?7 o- N0 Y2 k! ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, j* E. E$ Y$ Z. g基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 E$ B% T# K& d) b

1 g, q; C- Q. o  B5 I' G; }1 }- e: P6 L1 k6 d
你呢個問題犯了幾個錯誤:- t# R0 K2 C3 ^  q8 o
1)脂肪...

. B- x: [. R! R, L2 t. d% r6 b1 H# d& }/ n
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; B4 @" y! D. z1 \
% ?" i) ~6 D, u) I5 L6 R+ U
: q# v% D6 c7 k: Q+ e
伸直腳點做sit up ?

9 u/ Z" I2 `3 d2 x( |+ W% M) M5 {" w- i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ V- o% S# W% U/ [
" `, a/ _3 @8 ^$ \' l
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& a  ~) k1 V1 |
5 }3 w8 e; X6 ?做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
. u/ V$ n: ?7 _3 b5 T當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. i# j: G8 I5 a: Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* S$ q; o. b- i# B, S之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 n  J7 F+ L5 d5 e
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, I  X# R$ W4 y, T
! m0 e6 C* M1 m; n; H0 C  X
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* w/ [# s, I5 p" H* ?2 k; E$ }" W
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; `1 t, Q, B" p6 O9 |/ z2 f# y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- v8 x! T% {+ a8 d3 i7 h晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) w: X5 P. V  H$ U0 h- Q: q3 B* k# L
" ?' r. ]8 y9 o7 q/ A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  d7 i, Y5 v$ f% J9 Q$ z& i4 t! m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 n; ]3 i0 c4 d1 T7 d0 x1 y: |如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。