有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 c  |/ m  c2 P7 k7 }! F
搞到有個肚腩
+ r; G$ C& ^3 ?6 T! t8 O有乜方法可以減個肚腩 ?7 D8 H& a# @, h- J% t
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* ?8 u+ Z4 j8 b. b3 q
近排食完就坐，加上冇乜運動
) u8 _! z  X  c搞到有個肚腩
! z2 Z/ \# r) d4 \有乜方法可以減個肚腩 ?
6 z0 ], z1 a/ w+ q4 s3 t做sit-up會傷腰

' |. t' z7 v, W4 @
: d; e: }0 i4 {; X7 ^0 X- F你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ P+ Q: {$ ~' v8 W' n1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& g3 }" n/ F' V7 t2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ u# B, ]2 p9 d2 D3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 R  n8 ]* l; y5 ^: S8 u/ N" d
8 X# ~2 v2 ?" T, G" C* J- ^
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* o3 H5 ?& z$ [- H4 K" T; o
* U( I/ w) g% V- A另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( |+ I" N, R* [: C( M8 @. a4 d) u（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 t; ~% L6 o( F, g% ~% O按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 [& e+ h3 T/ }- B4 O
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 m! V% U. n" K; d! }4 d+ c計算 可 消耗 的 卡路里 。- ]6 i8 _! ^. h" C; {, s

5 Q; v0 A" A8 H*注意：
/ |, p. y  w. Y. ?應注意均衡飲食。 7 Y( i4 V8 e5 |( M% x) v- M
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, r6 _' y8 P* Y3 y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& ^/ @1 n! f3 C  k7 `6 ^0 {. G4 v
6 A) f3 |  c: \+ X

1 ]2 N5 L  ]7 T3 f1 A你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ m3 V; B4 O; G: _2 A; N  U, h' ^+ r0 T1)脂肪...

) ?% g! N" x  S2 W" ^0 y

7 K- K# h! C. n3 T伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 T' ]. J* }! o/ a7 E1 a* w% z# o1 D6 I$ {' Q2 D  R6 c

1 A) _9 W4 T' r* f1 f伸直腳點做sit up ?

; k, M) _8 G- n& l+ o  B* f* j2 Z4 h  [; \! b1 \8 B4 S" I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 j+ N. N! Q! ~2 j
6 @$ Z+ n+ i9 I& YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- ?7 J+ P: ?3 q0 G2 \6 w% u- s3 c" t* v: S" u+ z+ x
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 ?) p; a+ W, n, m4 j
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 j: }! k: M4 {, T2 r+ D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' F3 h3 T2 D( h8 z9 k- A
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 n/ J, j$ }! P3 V. t2 z) d! r, G/ B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ T6 |4 V$ P0 |# l- t- c

, ?, R8 E% g. |* K% o) d5 m早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. i$ ^  m# s( c. _, U! o# [9 T" [
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% B$ V! B4 d- A) s+ x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' \7 b: {- n# R
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 k5 G9 B# J# {4 L* k+ k; q0 b
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 u4 C  z( i1 z# b6 ~8 O% T不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 p& }: [* O( b0 d4 P" ]/ v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。