有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# r# g4 `) O/ V2 M- Z# r$ o" W搞到有個肚腩
9 v& j3 I1 E9 p: \6 T有乜方法可以減個肚腩 ?7 Y3 ~! u( g) Z* ]' ?$ Q9 k
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ j5 _6 z8 P9 m1 Y* M% l近排食完就坐，加上冇乜運動
8 K' `; B; T6 [: s4 b* D& w搞到有個肚腩+ f! M% y6 F; s: |
有乜方法可以減個肚腩 ?& x7 ^: O4 i3 z3 M8 Y: T
做sit-up會傷腰

5 v" N3 ]. z3 j  m2 }! i
% B4 A: n/ a+ S/ H" m8 U4 f你呢個問題犯了幾個錯誤:. o7 b+ r0 A/ A! g* O
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 P0 e5 |; u9 ?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 \( _8 d6 s$ r! P$ Q& e6 D8 X; G
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) Q( ]. P3 ?; ?
+ ^, Z/ a* x' Q# ?% g; |1 b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止0 H& S) Z6 U' F7 i& f1 N

1 a; Q, g, o( t; \! e! r; G2 h2 f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( ^& n% ~% S9 h5 e' X5 C（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" i! y: Q& g0 a( W- a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ w/ h5 y+ ~% e7 i（例如：45分鐘緩步跑。）& H5 d) I3 t7 U& R) O1 v. \
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 Y; K5 L. ]  a% U4 J, N+ E0 E9 N* T. X( H$ K1 w
*注意：  X+ C) P6 U% \* \
應注意均衡飲食。 4 c, Q. h7 w! w9 P
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 {+ s  ^2 D- d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% H& v) Y' `. N' X" D3 ?& k& p6 F
8 _+ ^' z0 J1 C! k+ m1 a- y+ z: f
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 v- Y- v7 g0 Y
1)脂肪...

6 |3 p. F  R, t- M0 {. u2 h% L9 O2 H2 b+ M4 H( H3 G1 f
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ I% O+ {7 g$ {) l0 n, b/ v& b8 V% z5 K" Y

( z. T9 p* f' b/ s, |0 s伸直腳點做sit up ?

) J% ]' N; D4 i$ N  }; ?+ F( M
/ S7 r7 T4 R2 n3 K- d( ]) }伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# z6 R. P3 a- L1 f! \0 ?" O7 }# f3 H

) F" X' e  t" R- r7 d  k9 @If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 {6 H) Z  ^5 w# b
5 d% `. F7 ^5 K5 `做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 j! H6 v% O$ s! o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / j5 z& e- P  l" L
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 E* U) }0 a0 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) m$ @5 Z7 F; G' E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ b. ^* F' z0 v; D+ ^( y
4 P3 N9 v+ p* x2 d早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  e* }' H! L1 X7 L, j3 A0 _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  H  R# [  T; c- d
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 T; A0 }4 S. d1 o3 b( g8 M
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* T& R+ `/ }" r# V' Q2 o, p9 b: ?8 O- b- Z! d+ P
/ _$ H2 f% N; l/ b, T! U
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ l" r6 q! I5 A3 Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 [5 O( W- c7 X* G% G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。