有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; V( ?* [9 k+ i5 @4 w! {9 t4 y
搞到有個肚腩( w9 Q7 ]- L0 |3 X* Y& Q, c
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ `. L) q) c+ Y; K7 C7 v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 O. y% E# l- j
近排食完就坐，加上冇乜運動, E3 b# P% Y( R$ G! b: C# w5 W
搞到有個肚腩
- L# t$ ~' O8 C9 J有乜方法可以減個肚腩 ?
; G$ X4 \( i( _) h9 L9 f' S5 i% D做sit-up會傷腰

& I+ L" @% X7 f( ?

& P5 b' y# E9 G. y你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ r; L( e& G; g- y' I% r6 |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; W6 J" ]8 k$ C' x9 J1 F
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. w6 |5 L/ n2 c9 r8 {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 O" s) e1 A! _4 e0 @1 C: o
: I; ~6 Q5 {- p
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ h$ ~. I; W) g( J+ H! u8 U+ L; |5 S; Z4 m0 q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 W/ T* Z1 b3 {( j3 }( A+ }7 s  H/ m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 e* s$ Q* B" }- e
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 @2 l! }' F) E3 D; b# D1 t$ g# |
（例如：45分鐘緩步跑。）
& X: G5 f) W9 B計算 可 消耗 的 卡路里 。4 R- P7 n. f' X$ f5 r

% L1 \7 b0 C  \# V8 f*注意：
( g* C' t8 j2 G! P+ w1 I% h6 j6 c應注意均衡飲食。
' a) ?" ~  h' d; U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) Z' C3 ?5 j$ U2 J$ \5 R7 q" |! _2 @; I
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' g4 f+ a  E! _- l, G/ k% {( [( U+ g( `

8 V; x1 Y( O: O8 G3 O, _; t9 f, N你呢個問題犯了幾個錯誤:8 e8 m/ g) A; u: |7 C- {
1)脂肪...

4 t- Q' q6 |, z, S: V2 P% e  f, n: ?  a; ~' T7 }8 k
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% ~8 F3 g9 q4 \  _0 c: j
9 Y1 {) a- g9 e& G8 Z& M( U
$ j/ [5 a3 D; x# L8 q5 ?4 ], [0 P伸直腳點做sit up ?

  J0 w7 C& V" j: Q6 i
5 r, ]0 y" L, U) K8 l伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& n8 x! q! o. G: i0 q7 I

# @1 W. G7 R2 S: JIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  ]8 F2 y4 m0 [$ I# C8 S! ~% l, v
/ _  ]5 L/ u7 ^& h# w7 X' `6 M
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  V( R, }! ^  Q/ i* q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; s& N6 k: H/ K$ J+ [( e
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 G1 n1 z5 b  ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 z! g; m+ A4 c% F* }' Y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. l# G' Y8 A  G

! v/ e) q: b2 m1 c) v$ |早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ s  f1 J3 Y# l) ?$ K- ^午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) l/ j! H) E/ n! f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  ?' m3 o  Q1 }7 J5 M4 s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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/ j# O  z2 l# x4 g- |0 {2 R  S. z! i' z/ M1 b/ E- g2 B; C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 S' p8 y: C; z: V不過 由於每一個人體質不一樣的關係' o# }+ e- l( @6 n- q9 l
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。