有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# O* |5 P) F5 k8 n8 }
搞到有個肚腩. t5 O: `1 U" Y% d
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ p  l* q! y5 A; _做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 [+ L# b2 w# H# N' Y0 b, g近排食完就坐，加上冇乜運動
8 S3 }/ }* g4 D, A搞到有個肚腩
6 K# G5 `' _* a有乜方法可以減個肚腩 ?
( l( s( w% t' k8 e( T$ C做sit-up會傷腰

& t7 D7 `) C1 j

, N3 M* `0 V4 \& b你呢個問題犯了幾個錯誤:5 @0 M& a1 G- m8 m+ K7 ^8 i
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# E) ^/ C' ^. ~2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  f" X$ V1 z! ~$ c: }6 N3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ a& A& w6 j$ B. _
3 \0 H1 Z8 R5 H. U0 Y" A一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
1 A' c! l: x. y0 ~) L' Y- C9 ]: W- x% K; ]% }, Y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" V: {/ y$ |3 r- f. {（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % T- f0 f2 ^$ c2 I
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( P" _4 ]# n$ c% R- w0 ^
（例如：45分鐘緩步跑。）9 }; {4 Y0 U" Y: }7 ^% p) I
計算 可 消耗 的 卡路里 。( G; w, n/ T; N! J* A) {

9 i$ C# Z+ T% `7 G*注意：0 t; M! h" z* v/ i/ U( b
應注意均衡飲食。 & M8 R+ E# W: q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 G$ G% i: b+ R0 I4 r, K4 s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ U* }- s; V/ b; |
" u1 @+ u% D, L2 h0 Z7 V

) ^; K* u! o5 h- B你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 `& x; [, e- F& [# Y/ p1)脂肪...

% Y) z% G* U% ^6 L# ]+ C5 E( {& w" T! q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 {' `+ O. l* S: c( o
. P9 G2 U% S+ F
6 I2 S" |4 X0 ~* |# X伸直腳點做sit up ?

* Q% D' x5 h) G  h3 N' Q! ]
( |6 u& b+ W) b% a伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' B3 r$ E: U+ T5 m9 Z
: }% C0 E+ I4 P* w
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( a2 M9 Q0 L7 Q3 [; @

) H. z" I" z" t9 u做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! f, C8 g( \9 g3 V* y4 a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 ^3 l, _+ g$ Z; o  i+ P  K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# y0 F! i/ \, a& ?+ ^
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: y$ m' {" W9 _+ f& ]
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: l! X' H! r# O7 W% A* L7 A
) [* f: `# s) {  W; }2 {. l. j
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 d; X) n& W' G2 I# G2 l6 I  z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 z+ @# o. y4 j+ r0 |( g" H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, c; p; S1 {% _  b3 q5 I5 R晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% a+ p, `8 t6 _9 w

9 c8 E# R/ a. W- ~4 q0 T+ j. ?2 e6 [
3 c4 ]5 e- ^, T, n7 a( b1 V/ e（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ K$ H# m- H: Z1 l: Q3 y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係( `- S. q7 ?; C" l. I- C# S
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。