有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, z* u8 d+ ^$ U/ k) J5 y( Q( L; Q* e搞到有個肚腩
6 ^6 V0 \  b  L8 p9 _有乜方法可以減個肚腩 ?1 @2 v* s* P) i3 C) [: E
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# e2 D& M$ l1 ]1 e; S
近排食完就坐，加上冇乜運動
; Y4 z$ j% ?( ^3 v' V搞到有個肚腩
* K: q. I& y) g& y$ G有乜方法可以減個肚腩 ?8 c. z& L$ k$ V" r# J
做sit-up會傷腰

# A3 s" F# @6 t0 U$ [; p7 p0 W, J

) E3 a" N: K, S$ ]+ G你呢個問題犯了幾個錯誤:4 @+ W  P6 g! N3 }: ]& `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& H& A6 P2 y/ E: P  z5 ?! J2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 z) j  X4 D0 I* p8 {3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# Y% L) A. b; h* `1 x
  I) Y3 x. z$ _! H$ A8 |! O! z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  U9 \& F$ O" f" X6 [5 V! ?$ t% k0 m( a2 v; m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- K& b. O2 c8 Q) [7 S" r
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# p- T1 h' z/ o' ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ w. H1 T, Q! O9 J( U$ j/ N; _2 \
（例如：45分鐘緩步跑。）, C6 z7 M4 }8 Y! d3 J( v
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ g% y1 P* P; N. B
( \: g& ~0 ~9 e- p; W* `+ t5 a. ]3 Y*注意：5 Y$ E' d1 Q0 K% x% _; [
應注意均衡飲食。
7 u  [4 S6 X$ h: p. ~9 D3 I9 {" {% i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
1 H; X0 `- y* Q& m基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* q) ~# W: h" [# t/ ^: K* @( m
+ z) X+ R* L6 w+ ^! M
# `2 D( n2 n- D% @. T; V+ y: Z( k
你呢個問題犯了幾個錯誤:* K2 V( z# X0 ~" y! ^  d5 o' c% _! p
1)脂肪...

, `$ K9 F2 S- o

$ z! V: {! j! i$ B3 F& [9 P/ O. J伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
7 k) v7 o" }( Q: `; k9 K
3 y# N% M) j; \. V4 w
$ s+ ?- G9 c0 R伸直腳點做sit up ?

; u3 j$ l# h6 M4 x$ j) H3 G$ c7 T; W. I, P7 B6 L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; u  z3 B" F0 f5 l* B; j1 }
5 I7 U/ {9 U7 V9 X
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* e5 t0 A" s& R8 C  G6 W" Y# a6 y& E* a& c; y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; ~# [1 Z) r9 ]/ s當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! P% d+ C- n! H+ m4 I8 ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% ?! i9 d3 u5 C3 o之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 e+ j$ U7 `" S) d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
! \7 T8 [6 C* Q1 e7 }! a. `: H. [, l
3 y9 C* ?- S1 ]% {0 q% t早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ ?8 O/ c; }$ Y7 F: j' I午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
$ f1 t  y. s4 r9 o下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 h8 ]% ?$ Z3 }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 x* Z) f+ e6 }4 o, T" O
4 d5 D- W$ ]9 X; k) m
3 {9 O; \6 t- y  l6 P6 J9 t' ?（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* F, d: H$ ~- D0 ]( }
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 @. Y7 |# I  O% O6 q  G如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。