有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ c( I: `4 }+ }2 l
搞到有個肚腩4 |1 K  g4 [/ K- b. X% T; T
有乜方法可以減個肚腩 ?
% i( f! D. o/ N$ {. P( y; s做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! i* n# M* ]/ P6 F- C) [! W近排食完就坐，加上冇乜運動
* R: a; o! w8 t/ z8 [5 p! j搞到有個肚腩
) w0 Q  d/ K7 ^! v' g0 `9 a有乜方法可以減個肚腩 ?3 ?: p5 ^+ m4 x9 F$ o9 i4 B0 _
做sit-up會傷腰

8 U/ r* I; P) \0 Y
' E7 h# }4 D5 ?( V0 o. Z% A) _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# q0 V% s7 e2 n" b1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" `- @3 J3 i1 t) H
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* [- ?" s8 Y9 q2 k3 m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 U) V0 K- a# u) L! O7 f

3 F) Y8 i% J$ O% S0 o) t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. u) O; B$ ^$ Q( p& V8 }2 j7 k
7 ]* Y6 C7 a* B" b8 V$ q* t
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 f+ q% M6 J0 G* b& J! D; G, i7 ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# J; v. c* g4 h- O) Q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 T# D- x4 Y, O# U9 h3 R
（例如：45分鐘緩步跑。）% ~  Y4 X& t% U% {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
, E9 d1 A0 [4 U8 c3 {# m" u
$ N  c: m# Y* f*注意：
, y) Y/ S& N; \應注意均衡飲食。 $ x9 _7 C# Q: c: H
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  ?) W( I3 N1 K9 \9 J% u: }3 C: G# N8 @基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 e3 O/ B8 g4 v

6 Q' ?% e' N$ g7 O& d: F* w1 g6 [1 u9 A! ?1 O# V8 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- o! m$ D' e$ [/ q$ D& z" i6 g1)脂肪...

6 u- X, H9 I! Z5 |3 S
% J3 U1 b! E$ h) ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ `; S1 l, Q- c1 w1 @% {: A

  O4 P! Z4 k: @$ ]  t8 w$ Y: x
伸直腳點做sit up ?

4 M9 s) I3 R# k7 E* |# w' Q3 h) w" O$ ?7 x9 m; o$ K3 S6 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 _9 U: X# ]& y

  o( x2 G2 Q. R; ^! Q; fIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& e/ C6 o; f7 y  S( e: |7 p: q  g2 U1 i) y7 H6 B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 z$ d( T5 w+ S, H" x. C! H, k
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 `7 y! P) B( o( S6 Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' ~6 I% O! n& s
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# q8 e- o! x- N7 B1 E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  z$ L4 q1 K5 o  F1 u# R

4 M4 W3 U' |" A, a& z  \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; G* w0 G# v7 O8 D& ]午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; e8 E4 N" p: f& M1 V下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; S" \' r: O5 Y3 m$ n8 ^晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) p5 A  L" t8 }" u$ N% }
" {% S: E% i7 W0 |& Q& K

: t8 ]" I, n+ N4 ?, G; s; X3 j$ h（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( T- I9 x/ l% o- p8 p9 [, i! b不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 K9 o# ]4 f4 q/ \8 _* u1 N" u如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。