有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  D- I* ]% ?4 _" B1 N3 A
搞到有個肚腩
$ ^3 e% p8 e, y- S- d有乜方法可以減個肚腩 ?
: t& \1 J/ N$ Y/ |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( r/ l7 s3 ~4 j. T/ e( T0 e
近排食完就坐，加上冇乜運動
# F- S: |- s0 \& ?. E搞到有個肚腩& o: g0 x* y# A" c! Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ G4 U$ j' C7 R6 [$ m做sit-up會傷腰

/ Q2 F" s! C* _( h

5 c9 ?* ]# l& Y$ t你呢個問題犯了幾個錯誤:
) a  X) k9 V5 Q) u4 V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% v7 t2 Y( M6 V/ o. P4 J" m2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. |/ R% m1 U- b, \1 M
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" R( q- i6 T$ Q

, V/ O& |/ f; u$ b$ y一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 X  D& L/ c" u* a* e
* t: J1 ]* l# t, c* Q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ V: e: @+ E3 f3 |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - ~/ a0 W' I2 b+ J% V
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& @  D4 I1 t8 w8 |% q7 \
（例如：45分鐘緩步跑。）( ]" Z3 i$ Q1 Z0 e* U3 m
計算 可 消耗 的 卡路里 。  }4 }- ]0 g# G7 Z( m. {
4 L% c3 s5 n) I0 j% D
*注意：" g  T; H6 z) h% B/ e6 q3 h0 r$ x
應注意均衡飲食。
) {% p  B3 [4 V* r因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 E. Y, o) l+ p& P+ u
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- A4 p) w$ [1 d8 [9 c
3 R9 S- M, L9 [; I3 k9 u0 S; G

/ S; H/ n6 u! `, L+ v% d2 @你呢個問題犯了幾個錯誤:
. a: e2 _# g; p1)脂肪...

& X8 E5 ?# f, j. a+ v9 l! \" \0 k8 h1 I* r1 u/ k. v
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* |1 _& g; n% i  n
! E( L! b8 Q& i2 X0 c2 P5 B2 C+ m/ Y4 d* V& }! J+ j
伸直腳點做sit up ?

7 g9 \: Y( a: o2 ]. P

; T8 q( |( d& Y1 ^! [; v  ?伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; @- j' Y0 V: z2 X) m
# V" U: A# U3 c" |4 q( `# B) qIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; {9 s6 ]8 p. s2 w
. @3 o, t% f% r! o做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ [$ o6 P5 n* H2 ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) t3 w0 ^0 r& u: k; g
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* n* K* P  S- E5 v& T# @4 I  E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 C, |! G9 g; Z2 C5 j, E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* j' f! U' R6 n3 l- C
/ x* r3 c  b3 y' g早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 U/ O$ [  l. s; D- j3 h
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
) V6 b9 ]/ [/ U5 f- c下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ P# ]' w$ p4 y. a2 _! s% W  r8 ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# m& j* c) u7 `0 r# p  F2 e- c  c( P4 u2 j& W& r, u& B* b

2 y- Z+ X* y; l. T  `- F- `* N（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 x  v, M* b' u' m' A! a' p( {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 l- z/ k: g7 W4 ]如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。