有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  o: o/ a' k8 o  B+ e. p* f搞到有個肚腩* `& e& u' ]" ^7 D4 S( D1 @8 t
有乜方法可以減個肚腩 ?, K/ T4 B: A% ^- A2 j
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# ]8 T  Q% Q! O- u
近排食完就坐，加上冇乜運動
% _) b. h: `5 I! I  Y搞到有個肚腩
" K: v3 ^1 L' i: e有乜方法可以減個肚腩 ?0 q1 U' ?) u. Z& {" F7 x' Q
做sit-up會傷腰

" P2 D( ?% L. b# M4 A( j6 ]

) M" W! X# M' j/ S8 d, W; w$ D$ P你呢個問題犯了幾個錯誤:, E" X4 |  u; |+ W9 V4 ?
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 B1 q. ^% ], b/ z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
5 E7 Z; O5 E6 {; q7 Y! z+ }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& R2 e7 _1 U' a. n* }8 j
1 M3 ^& k( Q  Y8 Z3 p9 V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% Z+ M( c3 p' O8 E) j3 T

0 q+ F& u4 v5 M) q! x另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
& G3 X2 m1 N( o（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- x3 K: U% i* S5 u9 |3 U* ~4 ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! X9 j' w( o! C- `, o" j, P
（例如：45分鐘緩步跑。）
% G1 S0 O3 m7 ~" q/ L計算 可 消耗 的 卡路里 。3 K$ Y! h5 g- [6 h& S, K

8 o8 M& U; ^- S6 J*注意：
# r) e# N3 m& K6 r2 j4 L; l. x應注意均衡飲食。
. f- O" r  F: Z" f0 o因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! f0 o2 V" f. W, g# ^% ~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& x+ C) |) X5 g8 n! J! I3 H

' d8 q0 u, P' n. b. H4 z3 s9 [7 Q; {7 g; ^& {2 m% ]8 H; i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% S+ h$ L! w  \# p$ B& S1)脂肪...

! [; e6 y2 u8 c: G1 C$ n0 K4 J6 j5 F- \0 ]# y: ~% k6 ~0 o% Y) n8 Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: w- W  ^2 d' n6 T' S/ w4 V3 T# Y* C+ u$ ^+ q$ }
6 C6 A) V, z3 j4 ?" e$ q
伸直腳點做sit up ?

% k- j2 l2 T- n, o! y
  e( O* ?. [( ]7 h& a7 R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) v6 I2 Y0 q7 I+ w
/ @; E3 X4 |) [  W. GIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) [8 l) V$ y, k! l+ q3 ?" K1 U. n2 F  z& r: d7 P' x4 l
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 Z5 V9 d/ P  d! U- s4 h9 ^
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & m" K* t  T- ?6 K" R/ s* O
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& f( l& j+ s$ f之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 q: F1 L# o8 x( q* a7 x- C不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 C* {( t# Q8 S2 m" l  x0 }
( D; q% ~8 G5 W9 B1 V! q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- _- `2 Y$ c; O' C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( P( z" U- c5 k5 Y# J. O& \% ^下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, c* c) v- B/ u$ i4 g2 e晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' }6 R3 J" h5 m1 _1 @% ?7 a- l
7 ]; k! ?  d( S

4 P) d+ X  _& e# T) f; N（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& ?" J8 _- U& s# \6 P/ m) J! N9 X4 @
不過 由於每一個人體質不一樣的關係% S3 o8 T, ]8 }! {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。