有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ |2 K- p* f; U  I% {/ [" k% t
搞到有個肚腩
; j5 F4 M9 P& v  i- N& I有乜方法可以減個肚腩 ?1 V# X  q# `4 z0 b. M
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: i" o6 C( {. f6 o近排食完就坐，加上冇乜運動" w) O' Q' G2 B- X* [/ U( S6 M
搞到有個肚腩
5 r6 M( v9 E' [8 p, ~/ @有乜方法可以減個肚腩 ?
; a& b& P+ V1 }+ l# x做sit-up會傷腰

6 t2 u6 r9 N: E+ K$ N- O& E
) `. g7 V7 ?6 A1 X( h  e8 l5 N你呢個問題犯了幾個錯誤:' j! U) f5 |: V* ~$ A
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 K9 K- O& X- Q& s  B2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ w: P6 X( M  s3 f' Z- r2 r
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 D0 J( i: y3 r, y; ^
" r2 \- O( I, O一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. M# E/ |8 X% P: M& c4 z; [
3 r  i: c: {; }8 i5 n2 J+ D另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' B/ ~& R; I1 y; |5 C/ y3 @
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& R& G/ n) K. `# ~# ]; c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. B% f$ F0 l( I$ ?/ d, I$ z/ \
（例如：45分鐘緩步跑。）9 _9 |% f/ U, Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 f. O. ^& ]5 R% z/ `
4 {5 _5 @4 q) O! N
*注意：0 u6 \- c$ J& J4 Z. s8 c6 T1 x
應注意均衡飲食。 8 a. t% T# w: I$ \$ i
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, L1 [! W: W$ Q6 h" l# j3 X5 @6 B& C基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 D; p: Z; h( r7 E+ J
, ~5 z" ?( F1 o8 U

1 k3 v3 s9 E- t( e& x( B/ C你呢個問題犯了幾個錯誤:" M  V" W% ]3 x8 x1 m* n9 l8 {2 T
1)脂肪...

! c7 d4 R! I& i5 C' n/ O& y! U+ s4 l3 ^4 _2 r2 Y2 w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 w/ x% V$ K; m# \$ {# T$ L. G. h( l% n
2 E4 v* u. D3 U- [7 v0 @
伸直腳點做sit up ?

, z7 r1 d! R; e0 @8 O
$ E( O* x0 e" s7 Y$ v4 a伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 j6 c; N2 `+ ]6 g# E# U- u5 Z7 x. b) ?, R
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 k; `$ q. `# s. K: C2 M* r4 f0 k. u' O: K* c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! _6 H( D9 k, W- R' j6 L' s
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " h2 q* O* N$ ~  M- w9 I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) Z; G' x, {0 X* Z) c8 [之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! g. }0 X$ u) H, Y! w2 A不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 _, i6 L0 ~7 M8 j1 i1 F* r! W0 E$ `( [. r5 O& a3 a# e+ K7 R$ A
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; H3 p& E% {8 e+ U/ }午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% p9 f% h8 l0 u( W5 j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 j+ L: |; S" y2 X7 c
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, ?. e. [" f# N# I- }) W
, q, V$ N5 F& z5 [- U$ I+ @) L6 V  ^+ Z
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 b9 t0 \9 g* {$ s! \不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, S: D4 Y1 N' r! O/ F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。