help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          6 d9 J  _4 {$ A1 L, }

' W0 R& T* k, R
- X9 e4 B+ \, p0 d# n1 @; w呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
- {& c* I& ~3 P# F0 W4 N可以試下訓前用香分.. d" U, _* k3 y) u- S( c
平時夜多做運動如打波等4 H3 g: _& C: k
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題. M  T0 T/ T, [0 R( ?1 u: }
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
% s" Y3 o6 J8 ?. z- i又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
& S' Y. f6 m: \唔好諗甘多野2 X. v, _% a+ i2 e/ s- d
試下慢慢放鬆個身體
+ @6 x. O2 D& G5 d9 ~" Q  ?* J由頭開始
& b$ w: R3 [9 }- X1 E至腳