help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          ; t) K0 T1 v( j
9 w. k( x8 _: B- }4 H& p

& T  @0 o: t+ i. A! H  q9 H# v呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題, u* d( [+ g5 L6 q5 r, j
可以試下訓前用香分.4 ~8 ?9 q9 s2 W, n" E
平時夜多做運動如打波等1 e  h- G, Z" Q2 G4 V6 X
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
& Y$ ?- G, H- W" b/ Y6 Y3 [人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
' l/ L& N5 K" n  E4 K6 U- U又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前8 |6 }: g3 }; W
唔好諗甘多野, T3 E* ~3 y) o
試下慢慢放鬆個身體7 y: C8 }  \* C8 b. P
由頭開始
; K( r; f) N8 h- D: X: ^至腳