help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          : @9 Z4 u' a$ g" \9 F! G6 N3 j' W

* ^! a$ t/ o' @4 Z" Y6 B9 {+ }1 ^: V2 `- e) Y" d1 z6 A
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
: e- `& @( `+ i' T可以試下訓前用香分./ q" Z2 K9 x+ }
平時夜多做運動如打波等! x7 D" r3 |# h3 y6 H8 [
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題; p6 ^/ U# b$ C6 r
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光* O" ~1 K1 y4 p, z' {
又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
- q* T! z  c% B8 y' y3 h" U" n4 |唔好諗甘多野0 J. T. ~; H3 C) c
試下慢慢放鬆個身體0 ~* W, B6 T0 m+ H" E
由頭開始
' I! U! x2 [9 j- u; x# x至腳