失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?! j+ T# J4 E$ x/ y& X  K

9 w  G5 |7 b1 |因為之前放假日日都4,5點先訓* ?+ W: G. G% T5 T
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 \5 E: K- F& l' I/ C2 u+ @# S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
' o* y# F  \5 t+ @- m& i/ k有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下, k( j1 ^  }  n) U
係你想訓ＧＥ時候3 a3 m, R& i7 ^( A# R6 B0 B
你合埋眼
1 a# k' v( l1 `4 o; [4 ]之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* R* U2 Z% X# m; s
慢慢調整到呼吸慢而長
$ }9 N1 f1 I9 V: @( [* |最重要係成個人都要放鬆4 b) ]$ U3 M4 x5 e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
! r4 {9 |# b* M0 d$ B請問有咩辦法可以解決失眠?
7 M* m! n8 B3 L# I( L8 {7 [# U/ j7 p: n" r- v! K6 r+ ?
因為之...

+ \& L' P" J/ m6 s" ~; C5 A

  n0 T& G6 k7 J: Y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, R; h3 a- O9 [; L0 I3 O
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
8 b2 o" ~' [3 F* D0 l! n, l8 j' G  ~, p4 R/ L1 ]4 M" a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 h! C) v6 {5 g+ x& X/ V1 h

: I0 ?" ~2 ?5 E6 U大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
( b& U  [$ M: R/ z, r* q" z8 S+ n( H* q, v7 I) `; C
我好多時都係咁~7 r9 F1 m  w; S# |7 X" C; x
' l) L! j6 m5 W& T6 ~' Y  [
不過可能人人既反應都會唔同
7 M* g: K4 `' l3 T& N6 [/ R1 J9 |
5 b5 p3 t3 w3 i7 k- g( a0 k4 h( d. P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 a9 m& V9 V2 Z% D( s
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 f, V/ d$ c7 U; `8 F9 E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 E% ]/ X7 J: f- [! ]( s; r
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
8 N' M& @$ V0 k: V. @0 v5 D但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; o! @  a7 b5 b: G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ C* H, X8 u' o0 ?訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓