失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 w  ]& V2 ~  z  z) y  u3 q& O# U; d. t3 }
因為之前放假日日都4,5點先訓8 t* A+ C  W" ~
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 t- t, H. c" ~. ~  K* ?
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( H) W( H. |% r" U# ?. N# O/ k
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 h( \- a6 z( _
係你想訓ＧＥ時候
8 g( L7 g) e: m2 N) n% O2 Q7 u你合埋眼( V* k5 k+ S3 o: ^- ?
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  f  S& e/ w9 S0 ^5 p慢慢調整到呼吸慢而長
% V% |( n5 k, T& @$ j最重要係成個人都要放鬆0 \  w" c0 f6 Z& S/ S
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& [6 Y+ I' B0 a7 n2 K
請問有咩辦法可以解決失眠?
3 s1 T4 W. h( e$ M; L) C& A
" ^6 n2 O; {( s4 ]: c因為之...

, A8 J5 T/ w! f, @& d6 L3 I( {) k) j) F
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, }+ ~9 U1 e6 S5 k+ b4 L如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, f0 |( R4 X6 r4 K; r: v
9 A' [& R+ M* s$ J- X: u1 M. f8 {挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) o( Y& u3 J, _& Y, b. s! W
- }* W7 m# n+ k$ `大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 I- ~! @8 L: O+ R
3 q, x7 V) [6 x& y, u  e) }我好多時都係咁~
7 ]/ q/ W2 p* g% l* A
# L0 a" b; r1 F9 Q5 d# Z- E! Y不過可能人人既反應都會唔同! f  `/ d6 |9 B+ s/ A
- X- n' F. X  _: l- v. x7 c
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
2 b+ A& \, |% ^; I4 Z! \我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 M! M6 S: \/ i
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 v2 M, a: U- Y6 P4 b% k咁去到個晚你應該會好易訓得著,  y& U) P/ |8 v, i1 v5 ]5 M8 s
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ q$ R- q4 g  P& V
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( M- Z5 m& Z2 ^5 O( L3 B* S訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓