失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?) f, I8 |6 x; t* G% L0 @  V  z& H5 F

5 \* G; W! M' M因為之前放假日日都4,5點先訓
# z7 _: }* G7 t/ V9 c) h搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: F$ s1 V; B$ Z3 d; t8 }. h5 {- M晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: M' T7 ?7 ^) G" m! x" x有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 }! b! P9 a- X( C0 [$ x% B1 l係你想訓ＧＥ時候5 L. E. n% V/ ^& W, R2 @. s
你合埋眼
0 R( U' o2 h; p# y. @; t5 C之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
( f8 Y( _- r8 Q慢慢調整到呼吸慢而長
& X$ h) X7 L) {! K: L最重要係成個人都要放鬆
1 G9 B0 u1 Q" t/ I6 Y+ ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 B3 ?# M! k+ O5 u1 A" Z3 {. r請問有咩辦法可以解決失眠?
# b$ D9 R* ?0 s! V6 w2 ]' e+ w2 w/ q2 Z. c9 Z1 x) E, O
因為之...

% _" B* Q3 L0 H6 y& C
$ z! p1 |+ z+ w6 R咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 o( f) l% m% A/ l7 n0 a* v/ f如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ c, r2 L- E4 P* w

' K' E! y; C8 i- C2 G. [( y挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ T' g& X, R. M  n1 H3 T

3 ], L7 j* |, q! ?* J- ^大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦! c3 l9 q; P$ w0 l

, j7 ]8 i+ m9 i( l我好多時都係咁~8 S0 K3 {. r4 `/ D

; u5 {4 x9 t( j% K# F不過可能人人既反應都會唔同
# H$ @% N1 c. ^- C) G4 ]' D( T$ j+ B4 }5 C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 }  n$ D+ @* k5 v8 @& o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 L0 k# Z1 Z) @. J( |3 G! e* B. N
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! H4 l: P+ r: j$ \: ]咁去到個晚你應該會好易訓得著,& _/ j5 D  V+ R0 O  u- B
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; p+ x+ t. B- j8 F0 @呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
# E, f) I- s1 d& x' F訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓