失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?( D  _+ K1 E$ a; s1 u8 _

% q: L. @. ~( `7 D因為之前放假日日都4,5點先訓/ [8 _! n0 b3 @7 B
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( F% m7 F8 d; _" U; B1 p/ ?
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& h% G5 B7 L) W3 z( @0 V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 s- z; I7 E& B2 Z1 W係你想訓ＧＥ時候+ b- q) a$ i! D- I7 ?9 V
你合埋眼
, _8 d% t% R0 s- [, ^) d之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! y1 T& W# P- c" Z$ g4 t$ n9 C5 t
慢慢調整到呼吸慢而長5 j( g# t3 g; w0 M# [$ o
最重要係成個人都要放鬆
  j1 o+ X/ g% g* R4 @咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:$ u3 l; n( n4 o
請問有咩辦法可以解決失眠?% A3 ]* c# ~9 c( g7 R8 Y3 i" N6 O2 l
3 P1 A- q" r$ g
因為之...

# s+ \; I1 u. s6 ?3 e
" ^5 X  A& e  t# S) a咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& o$ Z; C; ]* j2 m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦) E3 D8 f* w" N6 F* u; F+ a( `
! F; Q0 p4 K7 a$ i! D' {
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
# S& f( ]+ m5 X
5 a, t& M3 E4 V- T. \0 z大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦  T  c1 u+ P0 m  Z6 T1 L, V
3 @0 D  I4 a; O$ v5 s
我好多時都係咁~
" H8 u9 c$ L5 d4 X4 ~+ F4 _$ `. d4 O
不過可能人人既反應都會唔同
* {) W( h/ ~- E5 d$ i! g2 h5 W! z) Z
8 Y; D% I, R0 C9 h7 b9 j: s希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ a& A# T  F" U! l8 s0 o我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# {! Q0 j3 z* G$ `3 B0 k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 N! _% R7 A0 B# E0 [. h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,. d' K' T' R! H* x+ W8 J8 G( h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) {9 v+ @8 J1 ~
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 B$ u- `: ^+ v: s# c' R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓