失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ F$ O; b, [& r# K
. Q' _; }2 \; r' k8 R: `6 p0 t因為之前放假日日都4,5點先訓
) ^8 R3 w9 Q) w9 y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ t- v7 R' z4 t( K$ q3 y0 a4 v晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. j" K. ]* e  D: n有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 W" y1 L) J0 G! s( z6 A
係你想訓ＧＥ時候# u4 G" L( z  Y& |' f' B7 C; T
你合埋眼) h& D* }; J! A2 r# P+ k
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
3 T) Q' C! i) l慢慢調整到呼吸慢而長
) _* \9 K, ~+ ~9 q最重要係成個人都要放鬆
) ?# ~5 m9 t. ~: B0 ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 P; [$ D" M& g* x' e0 a+ k5 E請問有咩辦法可以解決失眠?. q2 |1 m' v- A' e* _" p# p

# c  S6 l: ~: j1 w! f因為之...

* K# _: o, ]& {+ B) Z7 o

- J: Q% G7 X% o+ U( B8 d: K咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 r" v( ^2 S4 J3 g' E4 X4 P6 I
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦# O# f1 N5 p2 i  J8 ^% d$ U  a4 I
; V0 W" R$ ?  b" a, V* d
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: t! N6 y  R3 W# B
4 S- ~9 n9 a+ p5 `/ S
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- u/ Z7 x" ~3 O" p5 I* _# O6 z$ j" V- W1 S# F' [, I) ~2 \4 q
我好多時都係咁~
, Z9 U3 c* ^2 Y# R5 ^0 y: |9 W; E4 k1 {6 s, [
不過可能人人既反應都會唔同
/ D6 L6 r6 t" ]  s$ `' r2 N  E
, r+ v/ y6 s1 W2 |! K5 D9 R希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 ]0 [( @% W, Q8 e2 N  l! I  G! h我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% n) i7 B8 o2 ~/ j依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* }! F" e! e$ l4 R7 G4 q咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) N! X% [& z' M4 e( k, z' G  H( \& }但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,& Y" ?. X- c5 _3 u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 R2 D+ E- G3 J
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓