失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: `: A! e5 E  R, I0 ]: A8 t* D
8 M3 I7 v6 y& Z5 T$ z% D- l
因為之前放假日日都4,5點先訓) A- `" G+ Q* N  E% R( [/ J2 S6 n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
1 c) A+ Y) n" T: M6 c( C晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! k& v# U1 u9 d7 G$ v- t$ v5 V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 E6 B" n# g( P) z% l& d2 {' Y係你想訓ＧＥ時候
: t7 Z7 F, ?7 V  z* T你合埋眼5 I, d' L! f9 T
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" O6 p, H; b) V$ y1 M6 C9 N( \
慢慢調整到呼吸慢而長2 [1 Y% h1 V% g( x; v
最重要係成個人都要放鬆* ]9 o9 I8 L/ Y8 w. s) L4 \
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 v( p% w% B& q' g. Q6 E
請問有咩辦法可以解決失眠?( F7 A: v# W8 u* k) k: K  m; c
3 }* h3 J# V+ U8 f+ Q% x; r
因為之...

2 Z$ G' B! Q0 Y' B) e0 F% B( S
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咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 A' h* Z" B; F$ y  r
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 @% T5 d( ]* {. z* v- I0 n  B( ?% y7 U  s+ T4 X
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
: V$ A: k6 a! X" m8 x  ?) `1 H' _8 x
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 S  ~2 i3 p0 i: N3 j( S/ Y9 q
, d, H0 G0 k) @' _8 ^2 P1 F
我好多時都係咁~; N  X8 |0 I. C2 ?/ W  \/ H3 b

/ a7 I3 m9 \& f1 D5 i不過可能人人既反應都會唔同
/ g9 O8 Z" D1 J
9 A5 e( I3 F7 l8 w希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 ]: @9 j8 c. A+ w3 }9 c7 _; s我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 ~7 U5 a( q% m9 ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; k) h# i; B% [( l3 M2 w
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. p/ l0 e/ k4 p1 u但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. u# d/ k4 I, F呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# C( l' F6 e" z/ x2 @& H# s( v3 a
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓