失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 h7 Y' k3 I" J3 W% Z% e6 K7 Y6 b) W$ r/ r! }5 V5 O
因為之前放假日日都4,5點先訓' w' X0 d& \3 I: V( s$ {
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: I! U& Z! C! Z" h  Q$ o晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 E0 F) S9 c1 M' W( y4 F7 w3 R0 n0 @有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 h9 _% [" Z; [% d4 |
係你想訓ＧＥ時候
) L* P* Y5 c$ b! ^4 Z; B你合埋眼: @% p9 }+ @6 L, _1 x+ e; V$ z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 k" k- r! X: u4 l7 D/ N& b慢慢調整到呼吸慢而長
2 l9 \; y3 {5 ~8 M0 W! U最重要係成個人都要放鬆0 [, c8 |7 w0 N9 O0 d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- w9 O, C+ e: `4 I) h請問有咩辦法可以解決失眠?! a& T, x2 i) _& O

1 U  X, ^# `5 p6 h因為之...

2 G6 b+ R+ U( M% R/ D- @( D6 y* j2 y
' N+ E% l9 e% X% l2 A
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' |. }/ ^9 R9 P! Q6 J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
  f, `9 m  ]# E$ K0 r. R3 g( j
3 \4 L' F0 W- B, N挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 D- ], F0 v' T! a) ]* d) h

0 y/ N6 Y; w% p8 b( t& q6 R, n大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: _6 ^9 E5 @9 o8 ]5 f: M( X& {+ ^! p! Z2 I: i! J2 J4 z. _0 j
我好多時都係咁~$ B$ _) C# m5 y4 t' u; s9 h
. T; D4 E" ?. N' e1 _! h
不過可能人人既反應都會唔同' m9 B8 f0 L8 x  [
$ k" a" \& f: m$ V  y+ K
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
" W, Y& Z  X9 B, J我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- k, {# e1 }; o( M$ V$ a
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 J6 l9 C+ D9 Z, |$ ^% a
咁去到個晚你應該會好易訓得著,  x& n1 x, Z8 s5 ~- k9 r4 w
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 |/ W* o, K3 H
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ V8 w$ D# R7 |8 ?9 S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓