失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: {" G- r% K6 q3 X2 U  G. Z2 r( c% M" b, {3 ?8 y
因為之前放假日日都4,5點先訓
+ ]! v5 W6 d- ~. h0 V& Z6 `* h搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
+ V4 O+ n6 V: t5 }. I+ J, M$ Y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 s3 j2 L8 G5 i5 L: F
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
/ ?9 M9 o$ p5 V- V5 }9 m係你想訓ＧＥ時候9 y7 q1 Y% J% N
你合埋眼- G1 ~9 d8 q$ Q1 u# ~+ P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏0 f# m$ A- @- E& a  G, D+ i
慢慢調整到呼吸慢而長2 ]+ T8 C8 p  c% k9 n4 `! w$ v9 _
最重要係成個人都要放鬆
7 k+ }; [5 X6 @8 \1 o) y) U咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; K% U. z# x" I5 P6 }* D, y請問有咩辦法可以解決失眠?1 i( l3 j- P; F' p9 J* n2 I* K
8 p  ^$ Q% L. ]
因為之...

3 Q* D) I, {# C% z4 f

" p4 Z  l8 V$ Y3 V0 o咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
# ~! Q) R1 I  @9 j4 Q  [" ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ t2 b. j4 \2 l+ q1 U+ F, x1 Z' U$ P6 q  Y" z" @
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 J4 R2 I6 Y' J: W; A# O
( e8 |3 z8 n; Q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* c8 D- K& F, \3 i& ~( T4 u3 \8 I. M' Q9 C
我好多時都係咁~
* Q4 [9 H% j, d; u2 `3 a- U8 t" z4 n  P9 N, G* G- x
不過可能人人既反應都會唔同
- R7 f/ V# Q  g. K! O; X+ T' w/ f  L) i" f$ i. h, z
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
' X; H% l" ?" d5 X我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" y& g2 m7 D7 f" ~3 i4 n依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( [( |8 a( o& @4 e9 J& m/ q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,+ G: C: s0 v- W3 L
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,- k5 z  ]7 {: t: T7 O- [
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" w7 x: r1 J" X. c" ~" t# E
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓