失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 B. D* ^% N7 h' F* R  n4 h' Z1 K
) L+ f1 h1 I- C& o
因為之前放假日日都4,5點先訓: [  g  j4 i) z  z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
3 \& k5 C8 i9 x# {, Y( T# f3 P晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; t$ S6 R. D( v% x有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% ]/ S- c& `$ e) M6 j( l
係你想訓ＧＥ時候
) l$ O0 \3 f) [' I7 H你合埋眼
7 g( B2 W% a# b3 I  A6 a; p2 i  N5 P之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! D5 t0 A3 R# ^8 m) m, I/ j; M. z8 k慢慢調整到呼吸慢而長3 A0 `6 y' W' [2 K7 \4 ^
最重要係成個人都要放鬆) E( j% P5 n& `; Q0 J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 p0 k) z1 e) x% j5 c
請問有咩辦法可以解決失眠?4 v( A9 j, T: u1 w

/ c5 K* t% m: n2 x% ^% l" [6 R因為之...

& i" o. Y. y" O' O: D5 S

+ o1 Z/ S% f& b' m咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# i! }1 ]4 p4 A- U/ U3 D* M$ f+ m! g$ h
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 a3 c$ w* ?0 E1 J
) e' k+ x$ d/ n1 |( F  q* }+ Y; r挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& d% F, F: j1 m9 k% g
; |# v( ?6 D5 [9 `
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦% A, f& H4 n+ b7 Y5 r  L, h
' B7 q' L" V; K+ U+ g
我好多時都係咁~
# R' p3 {( D) B# k7 X: p! T4 M$ y. V  Y  U  i" ]1 H
不過可能人人既反應都會唔同
$ R1 b! ~# y& `$ ~5 h' Y$ o" E& j7 w% D$ @5 Y( W( y" a0 n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
2 q9 d" w# n: E我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 E  V  c) f  V+ M7 f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
8 x8 \8 u% N: k' E6 P5 W咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& L, A( F8 o. M但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& Q6 x) E$ Q, S  u3 x! K5 z* f呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$ _- u$ |8 j$ i: ^
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓