失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- W: A9 X9 c- \" f: S! h5 _* u* U( N$ n0 ], q% \! X6 \
因為之前放假日日都4,5點先訓
$ s! F# G' d6 z! J1 S搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' s' t" ]5 f' p  j" |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 t9 W, y0 {8 U' G( h7 S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' w7 l! r3 [, J" P& V
係你想訓ＧＥ時候* n& P! t+ Q) d
你合埋眼3 @+ C( K# \# H$ k" O% ^
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# Z+ D: K  V' n* k, y9 c! t慢慢調整到呼吸慢而長# x% i9 F4 b  L/ V
最重要係成個人都要放鬆
+ f/ A+ Y8 g" V- S) ]) J咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- Q! k+ K, g; b6 {
請問有咩辦法可以解決失眠?
- s# C  u# b0 o9 ^7 C) n6 [' g4 x: {! v% G3 P
因為之...

; a- m& o3 _( |$ t# H
) y% Q" x; _/ {1 J& C咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 j5 A. W' i, D- Q: K如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; O4 V: V$ g# h% N; v4 [) U6 M2 ]% z4 g) U. r, U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, z5 {3 F) n( \$ [3 V( Y
& l$ ?/ h& K4 _1 }; A9 F% ^
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' N% w' b6 ^' @+ n' U! u4 Q
) j) I( ?+ B5 S( m/ y, ?' u
我好多時都係咁~
1 s4 p* i2 C- G- U" \/ e3 }- ^/ b
- X8 U4 I. ^; [# Y* _7 h/ g不過可能人人既反應都會唔同8 f, g) W4 S% x  r

# N9 b# _0 m, @$ H! `2 `希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: I- U+ h3 l1 n
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 \% W! [* _1 K0 o) u9 x% k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- {+ N, i/ Z  O4 L咁去到個晚你應該會好易訓得著,: p, S' e9 p7 G# {( M* U0 I2 @. Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* |& K8 x' e1 ~) M! w4 W: v
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) q4 R5 X1 |9 F+ H+ J3 k訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓