失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?; d9 l- s7 C( z# ?  Z7 s( L: l
& u. R, p% [- @, y! U
因為之前放假日日都4,5點先訓0 E5 w3 `) w6 j* I8 c( g5 k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 w- K- f- G0 {( b2 X! [5 Q晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: V+ i. {( Z. h有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下, g" C. m7 g1 V! l
係你想訓ＧＥ時候: [8 [+ Y% `9 L/ z: h# ~
你合埋眼
5 C2 ]# v- i( S9 M. H/ Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" `+ ^1 a; E: o5 D% H慢慢調整到呼吸慢而長
1 Z- A! G, v/ ]0 k最重要係成個人都要放鬆
9 K, Z, X' }0 v$ J; I/ ]7 U$ v6 @咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% E; ?8 @9 Q+ c7 v) @" \/ K
請問有咩辦法可以解決失眠?
  P1 J- ], i+ M* @- K% H4 ?7 B9 G8 I
因為之...

( ~% \2 J+ v+ y* S
" J% ~) j- {) _. Y  b: r8 ?5 X咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 Q6 W7 `0 V; x; @5 Z4 [6 X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦( E- P) ]- J- x! c
& K: ]8 S8 y$ ]9 G! S* V$ S& g
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 d* S3 i( C/ x; q1 X# s
3 q! W  W& f  j: E0 Z2 T+ O5 g7 h
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( u7 Y" h+ G- f

8 K8 {5 H0 W  J我好多時都係咁~
8 K# [% E& H7 W$ q+ e+ A9 V- i; T$ w$ d
不過可能人人既反應都會唔同  w, I1 \! a! t

/ J: v6 G* m1 j: G希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ }8 @3 l9 H  Q2 b# d( B2 u我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
/ h. q3 c& h$ z6 X& `2 b8 \依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 o  V: f' {5 D. b( {& Q! W  K咁去到個晚你應該會好易訓得著,( h$ ^/ O7 y0 ~! Q" m
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# Y9 c$ D$ R- W5 f7 S/ f2 u9 w1 ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- g2 A3 R/ N3 q' L. v訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓