失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% w  @, K' ?7 F& g1 ~. j1 T* U+ {4 x9 V6 p: Z9 G
因為之前放假日日都4,5點先訓
. e" h* k: }$ G; Z7 x) ]搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 O( l8 k) Z& ^* g- B2 V' \晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* i: a4 t+ ]' Z: b0 H3 ^# d有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' s9 l# ?; c) Y+ i1 }( t
係你想訓ＧＥ時候/ A+ e# |* H5 g: |
你合埋眼
. J9 T6 e. @$ ]) F9 g) D之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
+ \5 @3 W& ?/ L& l& C慢慢調整到呼吸慢而長4 B% C) W0 t2 X9 p  @$ v
最重要係成個人都要放鬆* g2 S0 P( V3 h8 Q( Y& U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:$ a0 l# }( C; s3 j/ N" X) s% o* b0 J9 o  C
請問有咩辦法可以解決失眠?
0 s4 w0 U0 j+ K2 y, |+ }6 Y6 I7 b4 {, A0 T9 ^2 r
因為之...

) u( I; U$ @% k) j& O7 R
  [4 I9 q7 l/ ~* O
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 a1 o+ x$ R" w: H9 y7 @- F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
) S: g2 j# }7 F3 n( n* r6 f5 f' J% \- b0 k  u
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, |5 v2 |% ?- @; X0 J5 u! m4 \: C1 T1 _# i( N/ y7 p5 Y7 [
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) k( v3 L4 @% b- H0 e% E1 R

+ i+ J/ S4 U! u3 [# B$ v5 c我好多時都係咁~
' x0 w5 h7 \, c$ M0 D  n! F: l) D/ A
不過可能人人既反應都會唔同4 |0 ?0 L9 {. ]. @6 p" f
& o1 j# U; [. K+ I& J
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 b: i' N8 t. \' R% s我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* ?+ `+ g, ~+ X$ ?
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- z, o/ ^9 i- E$ X5 S5 @# e& B咁去到個晚你應該會好易訓得著,
+ ^7 Q/ Y, }+ Z- U# I/ U- P" a但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. m; j. @$ }2 k' O
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....... c! `" q% r9 j0 Z" `, f
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓