失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ u! F* s9 m5 b8 K. d
8 J- ]) W0 O* d$ @! h0 Y因為之前放假日日都4,5點先訓
3 f0 o' p- a8 J  B- {3 J6 v搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 V, k2 m1 d* L
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* f! V8 N6 c+ K- l( @& y& J7 Q有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 v2 r: c5 ?5 c5 C1 I+ t% _2 J, l; K係你想訓ＧＥ時候. I% d0 [+ f0 n  z2 G/ {
你合埋眼
! E$ U5 i% x, E% D$ M之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 B! @# a! x7 D5 w0 B. N- n慢慢調整到呼吸慢而長
* [) R! e4 W" F2 o8 w最重要係成個人都要放鬆6 A1 \4 \2 `, A5 a! \; J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# y+ Q# _* S" W) o( w8 j請問有咩辦法可以解決失眠?, M! Q6 u' l" L

. |, n3 C3 z: Y7 `; m% ]1 C" d因為之...

+ J) f) S/ D4 h
& _" j' Z6 x' P
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
; o) X: h( Z: @$ B7 Q2 K- p' }如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 J, B1 \- o7 J* E. \/ X
; _, p1 [( [/ I4 N! d7 }: M+ r
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 |: Y) ], S( S) ~! [
* v7 R7 }/ e' e1 K, O$ W; @
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, f$ R3 c/ f& M; w" ~  ?
% M. H. O# n, D- |/ Y我好多時都係咁~
  s4 R4 U2 a" k( e: L0 u% K& m  w. y7 r3 S3 G7 K% J( Y9 F
不過可能人人既反應都會唔同: X  x( r( W7 R* c4 j" [

, ~- |* Y8 \, ~% @( C0 g1 U希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; v$ z3 f2 z& N2 T5 L
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 u0 k) ?( X+ H! F' y: J1 a+ U, m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,+ ^6 {* G/ u" a% H2 m! `$ t
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ E6 d. J$ L0 c9 U' v但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: i  S! m1 q% C0 S" X( l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- r' O9 p% @4 O( |9 D& H訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓