失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?' C5 }- U% q- i  F  @( h
# E" N( z9 I+ L5 t, n$ G, v% C
因為之前放假日日都4,5點先訓
$ ^' A* Y" J2 z" n5 |搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 t# M% y2 P: b# g
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, G9 C. h! h. \# [/ B- y4 p9 L& F
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
& p0 p% T9 w; y6 L' i係你想訓ＧＥ時候
& l/ I+ H. [! A: M你合埋眼7 @  U- l0 {0 h2 k$ `
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ b5 M$ c: O' f7 {7 s' s+ c慢慢調整到呼吸慢而長0 f8 f4 }" v) V; u5 N
最重要係成個人都要放鬆
  e+ L. X/ M5 H% `, E, h6 }4 q; @, B咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( k2 ]/ y) L0 \8 y# m請問有咩辦法可以解決失眠?
2 W0 i; F3 i! y
  `3 h# E) j7 [0 ?  ~/ }因為之...

. h% {2 |! n# e
# g) y5 W8 T, c8 }0 T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 X- c. W" p* _7 O+ _( O2 z如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; ?: ?7 O6 f* {* J$ ^
, F0 [$ ~3 p8 n  R
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 f5 i; x' x- ?% ~1 r& P4 P
2 P# b( X5 G& j0 c  l3 }
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 B: Q5 v) |: f5 L1 }
) S. l9 X- j- P我好多時都係咁~2 {/ O! d$ p3 ]9 m3 S, M0 Z8 T6 Z, `
  v" V1 V! u9 T, V. p7 e& ^/ w  ]
不過可能人人既反應都會唔同
" j, k- ^5 U* M: h: N1 g8 R& o/ E. D: v
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
  W' y6 L' F( n& W我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% k- U/ T$ t. X3 m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! l+ L9 y) v9 Z& R7 Y- }咁去到個晚你應該會好易訓得著,
! l# W% |8 Z, J  d. Y, ~2 X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,8 L7 W! ~) q. y( s
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 f! R4 Q2 P2 m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓