失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?4 ^$ ]( m/ a$ P& m0 U

2 A8 x% ], y( G+ C因為之前放假日日都4,5點先訓$ y- O; [1 X: a2 E2 ]% J
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 H* m# h  C( B* Q! Y5 x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& H2 l8 h/ Q0 H, @" R( r: ]- U
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下4 _# W' u. R+ g, C
係你想訓ＧＥ時候
7 B: _7 P* |, u' t5 Q你合埋眼
7 h+ Z( M& M( P! j( O0 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' J  K4 Y# D8 c: d* N, m  [
慢慢調整到呼吸慢而長& a/ E# X# _+ S
最重要係成個人都要放鬆# H' X7 {3 L( D) |1 k/ g
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 P: c) g# p! V6 B6 Q- l. M, ]( \
請問有咩辦法可以解決失眠?4 Y8 E" f* g. y2 Z. s8 @- X
; |/ r) t# e9 k5 W
因為之...

  |* j! s' ^8 T2 O
0 y! I  E" w* F6 W0 U) d3 F; `咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& z" Y4 N$ x. ~7 X) C/ Q# e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦4 W2 c2 v& l9 ~0 H

) c8 O& p, u$ C6 @8 j1 \" i# G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
% Y+ t1 |* y( b( `  C
) e1 Q- b$ s$ v# Q8 P/ {6 y! @+ a& k大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
% u  n2 M0 S4 V9 e+ D
( Y/ O/ H. b1 I我好多時都係咁~
) L5 V; ~2 U- m9 z8 h3 b9 u8 R
# ?& G5 |9 O8 {不過可能人人既反應都會唔同1 z: _+ j3 k% o* g& _" j
7 a0 c% j5 O7 B, o, K! k
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
( F3 R% X1 _$ }) T6 o3 ~1 c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# ?% t# F7 n7 j7 v
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 _7 t2 r7 X3 O- D7 l1 A0 S咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 S! v) T$ B# Z: m# ~) o3 Q* v但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 S8 X0 x& ?5 j, B5 Y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$ q' W/ q( Q! \. J
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓