失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?9 s: [  }% D; p0 D! f7 [7 n
  Q7 e% O9 W8 t6 C) h1 h3 K
因為之前放假日日都4,5點先訓( a3 _3 f. R3 d8 A# i
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. u( s( ^9 D+ \5 E$ ^& }, `: \
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; k0 v6 V$ q4 j4 t+ l) c有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
- f( q$ k2 e# M( D# x係你想訓ＧＥ時候7 a' K$ n9 k3 a! x, o
你合埋眼; ?. Y- v' ~2 J3 v  O, F- b& E
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 |1 @9 S3 k* _2 h慢慢調整到呼吸慢而長
' U2 @) Y  H: y# d. s7 v, C& U最重要係成個人都要放鬆
/ ^, Y+ L. x1 E+ j$ J6 L& s! J$ K( ?咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; N. r! w! D3 d+ [% e2 V) \
請問有咩辦法可以解決失眠?/ @/ @0 T* N: ?" U' e
4 A, n, S$ O0 R$ s
因為之...

( @1 q, g5 L' ?5 q$ M
4 y# \# M  [* e) V5 w
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$ l5 V5 z& k* M, [7 g; s如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
$ H" `8 A% \1 U3 E' ^' t' W* ]: P! i
/ ?+ C# ^3 N& m0 Q' I0 f挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) y- q" z0 j, Z5 c
5 I9 D2 _. j/ a; \9 I' k0 @
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# D: m9 w, C  [! d/ S( m, I" ?- O
$ D( z: Y* b1 B0 x" j  c/ ?2 M
我好多時都係咁~( I3 Y$ S" S& W5 ~( }0 P# b$ C: ^% J

; i& K% y0 ^/ P* g9 j* B. }* O不過可能人人既反應都會唔同$ b3 O& w; S8 x, i& i' ^, @$ q
+ M7 L2 p& y) R  h( i6 ~1 y5 N
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; ~) t, E5 G, B( u- @7 O6 |) B  r
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,  Z  J$ l6 s2 E: e
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: _5 T9 }0 N4 l; C) K8 d咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* H( p0 @4 x2 S4 K% j但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 m6 g2 S% y8 Q% I9 ^2 f" x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 z9 a; b! b- }/ r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓