失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?" ]( C" X+ ]6 F. _' U
& N+ _- \7 n) q3 U  \- w
因為之前放假日日都4,5點先訓
% ?6 c! h8 ?/ ^" @( @2 S搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 I! F* k' _% c. S8 z: T
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦2 M' Y3 H3 {+ [8 v9 g; H( @
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 v" ~2 v9 g. G3 }( v$ h係你想訓ＧＥ時候
/ K7 i( j7 e- n2 Y2 _; g你合埋眼
% G$ R/ p  Q. {# {之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 f7 N4 a- a- _! a- j9 @7 f慢慢調整到呼吸慢而長
& h8 G4 @6 v. y; r最重要係成個人都要放鬆$ Z+ X7 d4 t2 b) P+ w8 J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. }7 d( z: {0 T% |
請問有咩辦法可以解決失眠?* I7 S% }$ v$ N2 P! v+ }1 b
  _5 t2 \: e8 B- O
因為之...

- {1 o; v8 E5 n% `; `

5 c" M" M, s. s& d咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 i& J$ b3 u4 n+ j9 F2 C如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: _9 s% h7 {- O4 H0 f* P

. D4 E& {$ m3 D) B* V" H. J8 O挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. ?5 y+ S; ~5 J1 n
! G: |3 W2 Z6 H" ^0 F; n8 F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. n, f- f- @  g+ b; ?' U
# }4 }) ~6 H) u我好多時都係咁~
3 c) V- J4 u: n
% E4 H  \3 D- w不過可能人人既反應都會唔同7 t, s1 m' y, j  ^' ?% T
, Y" ?1 u' B9 w7 ^7 P2 c: ?- X, c
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
" f4 U" a' g$ d; \3 x7 Z) b8 g1 A* z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 i" V. o) p5 A8 D2 f7 A$ K) H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 D  e" l$ s8 x  b, j! m+ ~
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ q0 q# `7 {# e( R. Y  f* \4 F但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. o% r8 U/ `! t9 K/ b+ h( n呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 Q0 \/ Y: _( y  m& v- A9 ~訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓