失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* q( W% W* u, ]' \" p' H

2 C! r/ o% n* t3 y1 d$ V! H4 b因為之前放假日日都4,5點先訓- H4 d6 q" o8 l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
) |' x; _. [5 y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 v* E( t& H4 i& d6 H. l4 \) a有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! Z& ^; _( R5 b5 x, y) y
係你想訓ＧＥ時候
: F) P$ c& h  H2 E+ n8 i你合埋眼
: P2 g$ k* J  h* D之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* L8 C0 a1 s$ f; r慢慢調整到呼吸慢而長
. L# _5 p% Q0 l/ x2 W最重要係成個人都要放鬆8 o  _- {3 J' x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 a3 \2 r9 J  o0 n請問有咩辦法可以解決失眠?3 o  r3 w; m5 r* y7 ~8 k# l/ R: P

2 [% R6 o: X& ~- h9 ~0 f因為之...

2 I% }: g8 x: u! q" f% ?6 o- S' s0 ?. W* Y8 Z) u  T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" J/ i$ n. j. z
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 z( `8 N/ w9 l# V; j- ]- J/ o( U3 S" D
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 U- Z4 g2 r+ n5 u
9 ~, O0 {7 T- @0 ?, R大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
) K' x( t7 g! r1 X: q' h/ O7 t5 G( J' k/ O  P  @
我好多時都係咁~  G, k# [+ T: ]* Z. ^5 }

' ?# G1 l  C6 K不過可能人人既反應都會唔同$ M# V7 h9 M; K# K
0 G6 d1 ?5 }  t% C& L
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
8 Z6 J) K1 E8 ~& N我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. N9 G6 a; p' T* v
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( R+ `7 @, N# ~# E. V( x咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ x4 ]% }% q4 A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! B4 D9 F2 T' C
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; c' }# m& s7 n" n1 O訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓