|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
+ k+ k9 k9 c% ~+ x8 j c
5 P0 C3 g' T8 f8 b2 I% b" q% n7 ` 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 5 K5 t% C" Z1 L/ O7 n0 l
. c" @1 U( R* D5 h- c% N2 u
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
/ [' m6 U2 Y0 K b: v5 q2 ^
8 @# V- i/ v$ s% R) y; U" K$ e; ^- z 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 1 X; o2 n. R0 B8 Q3 P$ {
# s2 b5 `- c" i# `8 x
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 0 O: `- i3 d* z! q
8 {2 Z- `; e. ~. R/ j5 ^2 ? 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
& S1 y1 F! A. C; O2 ~& Z6 Z! D' ^0 ]" P; O
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
' k5 o. c N! B2 Z6 O
8 v3 H8 A+ G+ @0 S _) R& ~: I0 J6 m 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
/ K1 ~) ?2 y/ ?7 Q! J
9 b! z8 a0 s j- c' n 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 * P9 r% a4 ~2 `/ X3 V
4 [& J5 W4 X, I. r# H7 r
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 ( {6 j7 l- b8 w6 _
! s" ?' E$ G( k L 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ! z& H" r2 {, l& y/ I
0 l @; Z! W* E: |
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
" L) l- \. T: w7 N T+ R5 X/ E; c: l# S
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 7 j& v: [$ s+ T6 o, }
9 x5 O6 p% c/ o& `0 [/ I* C 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
2 L( r0 X9 F& ^/ o, h! W3 h6 _& Z' ?0 c4 q3 s
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
n- e, b7 v, J$ V6 z2 T
2 y7 o/ }* j; @" A/ Z7 x; ` 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
) a- Z9 S* u- t; G7 T! i3 L2 x# `
1 V* h5 _. |6 p0 p o 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 * C" n) y+ \. P$ t/ G0 q
8 ~: {+ G4 h4 T5 C; i0 V 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 0 m0 A1 R! W2 R. O$ c' r# t( d9 @
8 u' Z/ W d5 I5 r, A4 P 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
7 v: D- W" K( s$ p4 Y
0 }- Y! D* U9 u/ Y" Y 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 $ e( D* h+ i' J
; u) G9 t: k/ v4 D4 y6 y* ^5 A4 m
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
) e8 [* P! K }' k) A0 i
5 B* `+ q5 _! [0 [7 Y# m: k 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
2 W9 |: h6 P0 [8 F# y9 M" e' f
' Z; R3 ^2 P( J7 U5 O 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 5 M7 L* @0 S7 W, C# d
) @ h$ R. ]) d# g( r8 T9 { 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ! i4 K0 U- ~5 d
# J7 o5 E9 i% h) G; n
3 _; Y! ^* ~; v L
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
