就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
( T4 W7 ]% s' t! y% P0 e$ Y0 `# x# E4 ^* r% F! y7 |0 Y: A  G8 @. D
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。( l; S: N) F4 ?/ |/ ?
5 E1 t0 w4 @0 w) D
原 因                       解 決 方 法
6 g( w: U% z; }; p9 B  ~$ ~' G  I信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( {  m0 t& a$ d期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
& F; t1 S9 }: C, J# z讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 $ @( l, E3 [! Q/ Z1 d4 q1 W
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  # A7 ~1 c8 A4 V7 b# P6 X
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語7 B/ z! f* u/ L$ a' H; v' I

. D  q* n7 P- F9 {% J& J7 w7 z1 |& _& F! [' k/ s; ]1 r8 m0 s
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
) A% ]( B3 f$ \. ^  R* ~
2 j% h4 K- n8 i. S* x如 何 面 對 壓 力 ：
2 `) a3 [9 P+ `( r
5 w2 w+ {3 t$ W確 立 目 標 ：   S0 C, w9 w  q( h
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
- m( `2 U( a6 N! l0 ^' P3 f) ^- y( a- m  v1 g% V
學 習 鬆 弛 ：
; Z! V, P, [; r2 y$ l! n5 m適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 5 O) D! K; Y/ A  S% C5 Z
, p0 U" o6 X* ?% s( Z" u+ C5 _
適 量 休 息 ：
' \1 A) {3 b6 X4 {* g充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
$ }( H7 c/ A. B5 N3 _1 L6 ?4 }( C2 `  a0 U6 Z
請 教 別 人 ： - G# x1 J* D5 R2 I5 Q3 @; J% b
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
( F5 w' e- c. f7 P! ~. c6 Y) n2 N. ]/ F! d7 Z( E! y$ n& [, m
均 衝 飲 食 ：
( o8 y, R# B$ o* M7 K, L飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 % ?* h. E' l* p. t1 z

, ^" Y& L# H5 S. m9 v1 ^' s: t( ]% n" x

; F/ ~/ P- G) S8 I) O) D3 `. L/ I# o8 [) V" ]/ j
希望幫到大家la
6 T- W' S+ a7 ~, P. U加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
# ^/ J, s3 J1 I* z1 `; {thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:6 c# c7 Z$ m# C" x
其實好多人都考完或者唔駛考/ d4 _0 n' _2 V" ^4 A" u: F5 s
thx anyway~

; T- Z! N4 U" `# R) f
! n4 \% D; A' p/ M) S$ _7 {' J; D宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...