就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。" Y0 Q$ B2 [& s/ Y. Y& B- X

% g% _& j6 F, N  c) v) }原 因                       解 決 方 法 ) H/ g( w8 K5 Q. P" x# Y. E
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 . a$ x$ A* E) _# o( d7 [1 b9 I
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 2 s2 S$ }% z) ~+ z6 j3 k
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 $ z, P) ]0 I# [9 W- ]
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. \+ o7 r# \# S! P" A$ ^( i3 N外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語- A1 F4 \, H  N# `( o! ]0 z

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2 O/ l* A. t- {* H9 R1 p' S, [不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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  j* @  G! I, A如 何 面 對 壓 力 ：
, o" B- k0 m; |1 E( _+ Z  U- P" A
* B# r, D7 [" |7 Y8 a9 Y  Q* |確 立 目 標 ：
. u8 C: |5 `9 w, q4 i7 G! j不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。" Z9 o1 Q, v. \! A% E4 w

3 S+ A2 \- ^2 H6 m9 a9 y. z學 習 鬆 弛 ：
4 y* e- E* L5 y/ c- x5 t# E適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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7 l, V+ t/ u. g- |. B$ E適 量 休 息 ：
( w. b- p! z( V" q8 v! R1 Z充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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1 H) h; b/ N" u9 Z& m請 教 別 人 ： 4 k/ ]6 ^; N7 W0 V* p  x7 Q
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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. ]( M2 W; U. B8 U均 衝 飲 食 ： * c- u# p. p/ x& E: @
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 4 T' {+ l1 j* C5 k9 [+ z" Z$ n

3 l) v: W2 ]1 M! |/ N9 i2 A/ {( y- U, z. v, R" `' t7 L0 M( x$ w1 ^
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. ?' x9 M, k6 U8 @希望幫到大家la
/ v" K+ c: U( K$ o加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
5 ]4 n5 u. `0 N8 s4 U" {, Lthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:, I  n0 c; z) R% K2 h; X  V: ~2 K
其實好多人都考完或者唔駛考; M9 H' E" H7 i/ F7 m0 `2 M$ B2 M
thx anyway~

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1 F% \# N) q6 `宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...