就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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6 f; m! D, g5 a4 V2 U# [( e無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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- z+ ]; x3 I3 x) G7 s. I5 _原 因                       解 決 方 法
$ Q; V1 m$ ?+ R5 H* q0 a信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 1 Z& _% h. D7 h- b1 y' Q8 N* j
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 2 V7 M! {) s% Z3 x' o% T8 `, o7 `; e
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
2 [' @' x9 s/ G6 U' X& ]2 I3 ]無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ! A/ p6 r. B  p- s, j6 k% ?
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語- _$ V8 [% ~5 d. y

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： % ~# k9 x, k8 r! _# h8 V# W1 o! T0 z

. ^( l7 j& d: D( B9 O; p3 G確 立 目 標 ： ; d& z3 O& W/ O( |$ X! F9 ^7 A3 ^
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
6 [/ F6 B0 Q9 U適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! e* }' ^0 B) ^# F7 J/ l3 V
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適 量 休 息 ： # ]  B+ [6 x5 q' G/ U1 ?
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： ; k, k3 t! c5 `: ~6 s$ \* `6 N
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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  i+ D8 n! i5 f9 M1 @% {' q5 a9 P均 衝 飲 食 ： + X, p6 J( F# A, S( T2 K
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
0 |7 l+ G* o9 j+ k加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
. B/ P0 U) \) V0 Z7 c* L) hthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
6 Z* D$ U# E8 h0 A5 X+ A* L) `其實好多人都考完或者唔駛考& d' G' `7 x, a: X1 n
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...