就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :; h" h' U3 R! X+ c

' r9 f! ^* i0 N2 Y3 |無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 " U1 U. _. Z) C( {% y( N
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 - t' E% s3 S$ C: ]% _$ {1 ?1 m
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
& h/ N$ p, E6 _3 A, ]讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ; M5 O! R' H2 h
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
/ F3 y# a8 H! }! J外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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( Q5 |# ]0 P$ q& |4 d$ e不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 X) y: q6 {2 ?- O! X0 U- U! s/ {( I- w

, Z- B- b7 `* t; y7 {- @如 何 面 對 壓 力 ：
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. h8 @. l" i# c, C; R. N1 A$ c% Q確 立 目 標 ：
' K/ d/ C. e( H7 L. l# `不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。/ g7 A6 H. e% C) S
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學 習 鬆 弛 ： & X& q% g+ R* c3 a6 [9 b+ a
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * W. B) Y' w0 u
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適 量 休 息 ： ' F( q0 ?% K1 k" M1 g9 t5 z
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 $ U5 N. F3 [: H8 p3 q

9 U9 [2 K" g" J1 z# L9 G3 ?請 教 別 人 ： $ U( k. e, a9 K3 \6 l
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
/ ?& Q9 b. ~6 Q% @# h% [  H飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 8 C' s5 T' U0 W( o8 N0 |" s
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5 T" z) [6 q. c. i. o+ u3 ?$ K希望幫到大家la
2 l1 X. s; s, S3 R3 m4 F; v加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
2 Y( t" Y* T( R( [thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
' E) U2 ~: f9 B1 M3 k8 y; A" I其實好多人都考完或者唔駛考
5 [% u7 a+ q2 z* _+ tthx anyway~

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4 Y, ]5 \, N/ y0 u: T0 N- X3 J0 M宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...