就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :) D1 r" ], d) a2 H
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 % k4 P* O5 G) h; q; D( b: Q) c* n/ M9 j7 z3 g
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
! d$ Z: p4 n2 p" n" T/ C0 }期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 $ R8 f- U4 ?$ N2 w$ ^
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 5 o- N8 Y' y  H5 U* [2 M0 e
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 J& V: O5 [* A0 V  u0 h0 [  c外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語9 ]1 ~2 u& {* e# q
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: t0 j9 V: j6 s! ]% ?8 J- l" A不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： ; M. \" V: h, @$ N% C, t
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確 立 目 標 ： 7 ]. Q# Z$ T! C
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。' p" S, g' ^" E9 j+ ~$ @) x3 s# Z

* H! t" c; Y: J7 B) W1 o1 @學 習 鬆 弛 ： 5 y. R& G. I2 p' k$ w
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： . A$ k1 r$ [$ B3 [- a! `6 l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 0 D3 ?, z1 R3 b) D7 Y& X6 M

1 ^7 W) p' o4 B) u; w& a6 X4 G4 F' i請 教 別 人 ：
' D0 Q  A" x$ B; [' k' s- b若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 , [: F$ w# s0 F$ _0 u5 p

; k0 Q2 w5 O; O8 L) D3 A) f0 o. p均 衝 飲 食 ： - [6 u% S$ l, z' F
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 " a. {1 u! c& [5 d0 h- v) G

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希望幫到大家la
+ ^3 E  F# I! W4 y, P加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考, p$ g$ Y. n" S/ d* H( ^
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:8 _$ p; r  @: y0 J$ K9 T  a) [
其實好多人都考完或者唔駛考* q, m( y) B# I2 W- t% [) k
thx anyway~

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" r. W+ \. c% M. `, e宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...