就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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  z8 _, @: }9 C; U' Y( t7 E原 因                       解 決 方 法 5 }4 J* m! L6 t% |# J; x6 H/ D
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
) F7 i5 l: s: m# Z  K- y期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 - Q1 Y" C/ o' r' y- e; q
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 : U; K2 l" R, z8 W4 x8 Y4 T
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
+ ]# O/ v- d* u3 r外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 2 c$ u8 Q% H; `% C" Y5 n3 Z/ n3 q6 m
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如 何 面 對 壓 力 ： 8 l6 t6 Y% f5 H/ t" L
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確 立 目 標 ： 1 d' ^, H; h6 I/ k# s
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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3 X6 J3 _/ ~) m4 M' Q4 ]3 D: w學 習 鬆 弛 ： # T, T# _! e5 }4 h# J* ]3 ^+ @
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 / L9 b+ ~6 \, u$ T! o1 D. K% }5 ~0 ]

' i1 j, C: F/ V: q8 F適 量 休 息 ：
' R. n" k( t. X# h, l( Y# C( T充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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" a9 z/ k2 t; z5 \請 教 別 人 ： / V& F5 d% L) Y, L* s: `" E
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 & L6 D: C8 G1 h* @  D9 j

5 ]3 @. F% P, _1 M' n均 衝 飲 食 ：
3 T& V5 `! ?( X飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
1 C9 u# M/ b* a! T* m3 D. l" T加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
" a' V. G6 n8 |4 ^  i4 n6 K+ ethx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
* |$ T1 F+ Y7 e8 _其實好多人都考完或者唔駛考) o$ f" k! N) `
thx anyway~

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! a, e8 p* S4 @; W$ v8 l: h% z宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...