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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
) z y" B& s' |. L+ g; h, h: M2 {) @1 d5 a: R( ]
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
+ i2 N+ t) Z* p4 z& {1 i. C) l很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
" F* @9 y# Q" e$ J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
a0 m( G/ { Z" B, {因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) f/ p M6 a5 I: ~# h1 p- A' L, e
% d' u; j+ I3 _% ?, S科學家就提出了 三個半分鐘：
' B' g/ W7 b+ ~) o6 N1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 k, Z$ S o0 v$ `1 f
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
* E- o, S% r0 s" H$ q6 N7 l3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
+ W# I0 G: u1 o0 _2 R5 a2 i! R5 R1 C, L, X/ @
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 % [: [- I$ v) a
9 h" l& K; _- N( \有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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3 m. L0 f: v$ s! N$ Y& q: x9 f「三個半小時」 ，就是：
0 \3 E" ^- e' u/ {3 m 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 p$ A- z# c& d! a; F
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
/ V8 H+ c( {9 ~- d3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 c# v1 v% V4 v& _5 r& c% J. s: O2 ^
" t/ x- M6 s, M# S; o6 q* ?! z |[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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