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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
- y0 N- {$ ]% U, G" ]; `
. B7 t9 Y& S2 t3 A! N7 {+ _; y「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
- U; C% e8 J5 D8 l# m5 h) ~很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
( L6 {+ r6 v- Q* |4 |那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ / k6 m4 T- D$ [# r& t0 @4 ^
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 U1 c; b6 @$ \+ Y* e
, j6 f; ^: e' _% Y& h/ S$ R0 M9 O
科學家就提出了 三個半分鐘： 2 D9 r4 e" q7 I6 w; X* M
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； " Y7 c- z* w7 `( M+ w
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； * A3 s5 L! k, d! u* z
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 + ]. {& P! ~, i. W' h* J5 `4 s- M/ y
( d4 D' w/ U6 G! B經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ) o: p* O) x, c, ]% n! @
, \) l) \9 m, F; ^有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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6 ^6 y+ j' Q V「三個半小時」 ，就是： 1 h, M$ \& j' {2 j! g! ]4 ?. I3 G
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
" Y- |* u2 T |/ h1 o8 ` 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
6 W [* [- ~! S$ k( {7 h7 m3 ]* X3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, K; I4 }8 p; p
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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