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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 . z1 P6 R2 }8 e1 m1 b8 @
; e c, F5 G+ d) t& ^1 ?. x
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
% z! x3 D" P$ M3 F# R0 T# ?很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
3 V' U. I( y4 k( N& I那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- N. [$ I! R9 \0 z J* e; W因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。; }: F8 L/ D+ B. o, z
, b) W8 z1 ?7 C4 J" e. D0 x科學家就提出了 三個半分鐘：
K4 F/ n0 [1 \1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# T: G( [) p+ ^0 r; d( |2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ) D+ `0 ?+ a# o3 G+ b$ s. l4 S8 M
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 3 g+ C% ^1 {3 q: I
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ( K: a) w( R$ @9 \3 J. l7 t1 s# V
/ |, P2 ]2 U& {/ y, Q5 I' f; ~1 n有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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, J- l5 j+ N7 j- ?5 k, s* [「三個半小時」 ，就是： / ^# [/ H7 C: t: D# I& v9 \/ `9 Y4 F
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
4 p" V$ |' m, H! i, o( @2 h- S- k 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 & q [- j: ?( p0 z7 K3 X
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" W' J: M" K2 l4 Z6 I
1 p2 |* o# I F[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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