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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 $ Y/ @, V* t0 z9 E3 k5 C( m
4 o7 G" c9 k+ O( V/ j+ n「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 m x- h1 ]0 h8 R) |4 p' e很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
6 m1 V6 ]# M" E: V5 Q: e' v& c那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 7 {( k' l, F9 t) O- }* F
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。+ K. L3 j# ~) r) {; L3 z- l: s
4 n ^' G; g! r; X/ c科學家就提出了 三個半分鐘：
# a5 c% s; j& O! J: I0 {$ q4 i1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； - |% T) W8 P9 j, R% D) @5 o) q
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
& e$ Z$ U/ T+ J$ f3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 6 I' D. j. I" H- w
5 f; d+ B. p+ c1 t( t: n2 `. ^2 ~' i「三個半小時」 ，就是：
0 L% _6 m0 ~( z1 u8 r" n2 z) u) b 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 3 q* @0 s% ?* d1 j8 i. b; Q4 n
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ( r1 ?% ]% k1 K+ L, a4 F8 E
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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