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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' O1 {# z& F* T* j) _
# m+ X4 \7 C, G$ {8 O4 L- S3 h; Q「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 9 n9 W4 S4 n2 Q
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 5 Z# ?, U! T8 z$ t
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ + h3 m7 r; l8 U5 x+ Y) ]% K
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 K6 u, ^( U; t' }, a
2 L& M+ n+ ?5 B% Y4 ^) d9 ?
科學家就提出了 三個半分鐘：
( r9 q8 a, S# J& h2 I$ k, C0 Z1 {$ q1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
: y0 N! N, @$ S$ U8 j2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
3 n+ k" Q5 C- Z T3 z% s* |3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ! f: ?7 ]2 z+ f- \& [
* j9 Q: |. |; _經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 D% r! v- G3 T
* U U. B H3 f9 |" U2 |「三個半小時」 ，就是：
" k/ P$ L3 d- }4 r 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
5 J9 g. I! H) ]. ~: Q n2 t8 ^8 ~ 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
. h6 g) X; f9 I5 \+ \% k) E+ Q3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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