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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) X$ A; r7 [1 V+ @2 Z' b! u! E
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , t! _) {9 P9 t/ k- v3 B3 u
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . j" w- M3 b9 w+ m1 [" @( H
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ k+ \) F0 k7 ~: _% z3 W+ x# `9 U因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) C! \4 h( H; s
/ k" x3 {, y8 b( i7 _5 F科學家就提出了 三個半分鐘：
/ n3 Y9 f1 g+ b. f. n1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
0 O$ A( N7 u, R2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； , Z' b ^7 t. `+ M/ i0 [: V$ Y/ T9 J$ m
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # ^% {+ m f' k. O2 F3 K
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
, B9 i& Z2 {# H- n3 ~ `' C
& A, S* V: p2 \) E8 g有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 # \2 i5 e4 V5 U. @$ b( w
/ C0 `, h% n) w4 M4 A「三個半小時」 ，就是：
& W# ^' o7 V; E6 J* l; A0 U& i9 Y0 Y 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' G1 F3 O+ e' _* W+ A
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
! j( G# S# o0 A# c5 {% K3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。+ D9 `/ L7 v. s9 T' ?0 D7 X3 O
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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