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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) ~: O( r- ~2 Y& X5 y3 w% g
; b5 s! S# K2 m9 b4 m「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
* `4 {4 H7 g @, ~" E0 |; C0 `$ `很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 & ^6 D; V! ?3 y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' B3 c" ~/ |' r因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
* s; L9 V n: ~8 I' c1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
0 n$ ^* _" W* ]8 j2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( U0 |: [& g/ a( E D3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ' X5 c& s5 f* O
! E6 `2 B* I% H" o3 ^9 i經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 4 o2 S4 g# C; e- C/ \, G% }
' ?5 W$ S( J) n' v/ M, H! Y O/ Z有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 6 g' J; P; H; w: O% z3 H5 { B
* R1 {% A" S2 e2 [8 t; s! \「三個半小時」 ，就是：
# X! B' s1 g# T. A& F/ ?" D 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ n! d) v' ]! k* i) A, W2 ]" A
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 $ \* z( l* p( z3 B
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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