防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐
1 ?$ m: R7 |; d, }- ]3 E; e因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。! [# Q& \. }, F! k6 q4 J
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2. 吃東西要細嚼慢吞5 F4 _. ?* g- A1 |
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水( t( U4 `( J& p
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。: f( W+ G5 p' V

, O9 f4 p. d, }3 k3 w0 W' i* q4. 飲水* V# Q3 c" H( h, [6 q
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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7 l7 O8 s! z0 ]( b5. 不要節食
3 [1 y7 ^+ j- O因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。. |1 F! A+ y9 I$ p
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律6 i$ u* f" ?) d3 @# R; g4 a# _
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。9 K& V0 s0 {3 R

' T6 q2 \& y+ Z+ \* \6 p7 O8 L) ^7. 外部動作幫助排便
+ b9 b, w4 _' o( Q" d9 }: W( O* ?把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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8. 要多運動
# {: p: q; A/ O! @尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。3 ]. c) z4 }+ n  J6 \
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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香港有幾多人做到丫...
6 s3 W8 ~  M7 E2 a5 ~  g唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉