防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐
! ?. ~# t7 n% ?, @, z& A因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞
2 u0 O. i  s6 ~; U+ Q- P- I當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。$ r. }6 O& I- |& z* c% D

2 }7 }; _! E" P! E. P3. 多吃含礦物質類的食物與水
4 h& @( z$ N" q9 \" b1 I) f因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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4. 飲水
% c) ~* e$ J5 z% t/ Z避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。7 d, |( q- J- s" y; Z/ c
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5. 不要節食
) ~" ^. S- l* O6 s' q因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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# c/ D$ |) d* s$ L) i4 C6. 飲食習慣須保持八‧二定律3 @+ r; P$ ]: C, e3 L
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。' F' X( F9 z" c3 _, X! y
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7. 外部動作幫助排便7 v; c. C# K6 w/ O; z
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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, z8 I" t4 ]2 S& \8. 要多運動7 I( K$ p6 m- ]
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。9 {2 {( o( h9 ~( R* q4 `9 e* g" ^$ y" z
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。, p8 |4 \8 Q2 U9 \3 `
4 v6 V% k% D7 D0 ]# p# S# |; w: E
香港有幾多人做到丫...; q7 ]4 W; y* c' a
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉