研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
; X9 c  O' z! m6 U& Y. F! Z睡逾9小時 健康響警報
0 H5 y, ?( \8 A6 o% E* \( g% q[url=]英國
" o+ ?# a2 m* M9 w[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利8 W$ v) v( E$ a! H+ x; G5 B: t
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。( Y1 j' a$ D; W* o  _
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」" P6 M* @4 m4 w- Z9 x8 e% }( q. t
每晚6至8小時最理想
8 T( w# M: b) B此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病- [% h* m6 P6 d8 g! m+ J  {, h) M
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病" Q% W+ q  r  i2 [& l8 U: Y. g1 A
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症6 p, Y) ]  m$ H5 }; F' Y% `4 p; x
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。4 N* d3 R5 u+ y- Z
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
2 ]( O$ f: o- M+ T6 ~* r* M+ x英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
+ E1 N$ @8 U( A$ y& @7 m) x( y衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司. x/ G2 l" D* p* R) Y8 R
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, g) P. x7 ^  c1 o5 T& H5 ~不是那麼恐怖掛？