岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 F; o$ t! D$ Q1 ^- {
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. ?* Z2 j2 U; U3 j$ J# ~: ^* ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 M" c' q6 r$ ^: u6 z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 G, s. H4 R5 _+ c
# P' }1 o. y/ ^+ C9 F
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( R, y: B8 c4 c5 o4 S
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( I6 @3 F0 g, q% M1 K, ?+ n3 j點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

- U% X8 L. ]& E3 N, O# ^

$ }# V! C( W9 k4 C8 ~計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....7 {3 v! q$ J% q- t& q8 @

1 T' O2 B8 b- \: A" z  g& F) Z
6 O/ V: K2 w* H* m如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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/ T: L, L2 ~6 y* Uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 n( F( r& Z6 F3 e/ r+ }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ _0 S4 ?, u' o3 a1 Q( z4 X& V( f
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: o2 R- ], K+ L# z& _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# u" X7 J: \$ v$ K& j, Y
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我一共跑左3.5KM ...  ...
7 A! K  p+ B5 `) ^  Z) C迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' i* i( a  A7 u3 ]5 Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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5 Y% m# I9 n) L& g6 l& k' c) T& y& `
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 n4 J0 ^" k# U7 ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~