岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- f$ Q! l5 s' \' m. j* T由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 M# j# T+ v: k/ ?* S  b( r( \6 n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" K) K& g' X" z  i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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& S  a9 P7 }- b我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# l% b. b4 A% X# u最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; _3 E7 n: N, A點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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; x; r( F" F' v/ U" ~計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....- K* q  [8 q! Z

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# p$ n! k8 ]" J/ l如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" u* h3 s8 o2 i( T" o
2 z. P" m8 H$ J, N6 ~( m
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 {# A) \3 B4 s4 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 h1 ~. n0 }( [  n  K9 k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% `) g) q; Y( I) y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ E- r3 F5 W& Q& ?) f# o" C

, H' F$ b, `, Z7 \2 D我一共跑左3.5KM ...  ...& Z5 Q; H6 P* ~6 m  Z; W* t9 \7 Q: @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  x) @+ _8 j- K/ Z, Y

5 P4 n- M$ j, ^& T5 r  @; ~4 U3 W" L應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( k( m; D9 U7 X  h# H
( u' A$ v9 I. j. a2 ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
9 r8 m* I5 H' a( m% p3 e* }d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) n7 G2 ~5 @6 `. c5 @4 b
6 ^4 f) ?, b6 V5 [' m9 D3 L2 ]. R! q- {6 Q8 y* O
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* W* k# c, e8 |* K
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~