岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- l4 t0 A# k' E# A- q7 r% z! b! c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 P  p: F, x4 F  j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 p0 C, G1 C* m7 J0 _' |) _) F" ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 T3 O: B9 `) \( j) q/ R3 {& s$ K% `" F/ u' Q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 W4 L5 i8 b* `& k最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* O& O, n1 |2 Y) G7 g3 ?% l
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' B& r3 ]7 R* f2 s) j9 c" V
7 T7 w& G9 j7 ]" _. G計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- b; K' ^0 ~5 O; D+ }' o% _: H# ^ ' d+ [( R4 k6 P

( K3 ]6 m! J: Q  F. u如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! c  f# e1 Z0 a( h/ ?
/ S8 Y  ?- @/ r; d- yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# m: w* ]& o+ _1 f7 O# D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% `! M% F- D9 D" N8 W: }  @最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ Z- f4 F$ ^) X' i" ]6 g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ N, C0 h  E, C3 O
' L  H7 V  k# W" R6 C, M我一共跑左3.5KM ...  ...: n! _+ f9 t, [. a4 L
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 o! `' F% g- j; `

2 z. m# o6 ?& T) o" O應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# f7 A' ?, K! y0 e- A/ h
( Q+ m, `( c' P% n: R0 h3 }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; ?% Z) l9 Q2 k- N0 ?+ z! od228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 D  \7 X% |8 P: u/ B. w. y
$ M1 D  a$ O; |6 V  F" `8 M! u) }- Q/ f
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. H$ y3 J8 r6 y3 }. ?, I
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~