岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 Y% {( v9 w7 ?  J# _0 E" ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; x* ~# V6 G" J& Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ B9 ^7 ~' E) w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ c8 \7 H5 w  q3 p% {, T% h# W: v0 n; W; `8 `
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
) k/ c* z: f0 }% u" s/ t最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ g. {) A* k  |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 Q& {: v) }7 I$ P  n% Y. k1 T8 c& ?6 G' o! F& c* v
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 k! Y, W8 u& _5 w8 r$ b1 G7 m' G   g' R# \2 P; s  M0 K' }
7 ?" ~# y, P7 G% \5 s: j
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ d. f, e, `) U% ~) ^8 b
" T& A5 O: Y2 k% t! ^; o
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& D! K0 F. U) F, f: j9 |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 r9 Q+ \# k3 _5 q: v8 w9 }. }" M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 ^8 J9 s  z# O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 C. ?6 m5 }5 Y  P
/ \# k' V0 v7 L: ^我一共跑左3.5KM ...  ...
+ F0 y! p- Q% X/ k- C& ]6 G迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

/ |! ^) }0 S3 k+ N8 c) ]+ _6 H% P& c5 t1 Q; U" s
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

  X5 v& r( f" O$ K) z) Y+ X* Y! |% I4 l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* n( ~# A% F1 G4 C4 x/ ~# sd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 @1 }) q+ A! D" [- b5 `6 b, {+ t

  d0 _0 t8 k, {& v3 G; ^  u  s
( \4 t) n5 `) s3 O* l5 W笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,' i0 D- y% S( t1 u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~