岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ ^* l* I7 K5 e5 _9 z; Q# i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% t% d, |8 H) B& R. s0 i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 ]+ C- f! K0 _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! V' ?8 g* x# p( p/ p  I! ?% y
8 X9 Y3 \5 g: |$ l6 i: {
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
: J& m7 s3 z7 {5 z* }  Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; ]! m# A/ a8 ^5 g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

- k7 B+ y) P5 X0 q4 F0 g
4 v6 k) P/ V; ^3 b0 {4 O1 m" U7 O- K
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# S! s3 \  x+ l# M# J/ u ! n* Z  c3 a" v( I/ G4 Y

/ }3 o; `* ^  x- ~如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 o! _; i" g- _0 f8 ] 2 w* R! I$ \% Y' O; R! p
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( B, n- N* v1 l! ^8 ?  x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) `$ _/ x6 k. K! e# C+ Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, l3 m' Q5 }4 T* W2 k. ]之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 P+ C. n3 f% i; d
3 b/ O9 m7 @+ Q9 ]6 x6 I2 K% y5 Q我一共跑左3.5KM ...  .... ~4 T% q6 ]4 r3 @4 t( h
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( i: D# G/ ?; b7 }0 y6 O! E$ v$ d7 h+ q3 R3 o/ ?- H& w; E6 C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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3 x" ?* s; N* q4 |( j! l. C+ X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 P3 G2 h& j$ P+ ~% J- D) T
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 d8 R; b: E  F3 I+ O
$ a8 K6 a/ I7 O9 c

8 ~' {2 m$ ?6 j5 Q, n! N笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ d; S& `1 x. q' `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~