岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 M8 k! [9 I3 \
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ h% x9 _/ O8 @8 N. V; o, M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. y9 Z* a' \2 c2 G; ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 V0 Y  ]3 w0 g+ m我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ' [9 C5 _. \$ S+ {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 }- N# Z) i. s6 c  C) r2 Y% }9 L) u點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 M# \7 s3 ]2 o) S6 _, V3 i7 H3 \9 R# [: `( z  g7 e
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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; w: c. j( k& v2 R* a% ^# @如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& G9 Z5 h" O' I' T( S, Y

# D, x3 M& @8 N. Ghttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* V  H$ H, m! E+ H! {
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, A6 [9 e: h5 f3 ^+ K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* ^9 C9 r. X- E/ Q( z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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; h. M& o% q' e/ N我一共跑左3.5KM ...  ...% h% U& B4 z" U* C9 H3 C
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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% K7 I# A& L9 K應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ a6 g! B* L1 [" t4 ]) a
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* e; o3 @) O, Z! Y4 v$ J

* d7 L& H, O5 x2 l0 q/ z; i7 H8 R. d
/ c- m$ b4 U) [7 N- \' s笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,9 s: {" v9 V! f
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~