岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 h" K6 [( A2 Z0 o. @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; R- @+ \/ ~6 ]$ L* l4 X' f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* L! d4 T! H. j. b+ e4 q0 d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% V; W5 ~" y* v4 |) U# n- H+ d) g) Z% [8 W: [7 o2 ^
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # a) m6 ], w7 n
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,% |1 g4 x' U! |6 S7 k% j7 d/ s/ ~
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 |1 J7 I( L9 o  K9 o

- H# [5 s$ ?# E2 W7 k6 F( d計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
) ^/ E0 i- b) { 4 ~: a8 u$ L  L) v1 }" Y. c
- H! i& l5 N: r# u4 n
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
  Z* }) m: e+ \
8 q8 m1 Y- k4 @( A" {6 S( Chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ I3 [# [' A  J9 n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 V+ h# ~! [' E4 Z' J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 W7 s  L) p! R1 i, \% w; E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 s% V8 l* q3 d) d' J0 e

! U& a: m3 N3 a6 F, p3 o. j( a我一共跑左3.5KM ...  ...1 b* W# V* X& `( A* F) S
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 n9 e2 O2 h5 G
1 o. n) O9 p" h% [* n- ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 J* |" B( ~2 H' C% f1 O

  ^# n7 I$ x! ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* \( c; X2 ^% B! O7 fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 j) V6 h4 Z% ]! F; \9 ~2 H! D0 g+ C5 B4 s
+ n% O5 _$ \3 A; u8 V# l; ?9 R
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% B  Z& t2 Z$ j: F8 ~3 M; a6 ^: D5 G
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~