岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. Z4 l+ e# ~7 Z! ?# c/ F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' I# R, N/ j7 Y4 d8 `0 @9 D2 {最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: Y9 A% w) T0 K3 A0 j) m% C9 H之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 ]1 j* [  M6 g( V  Y
, {0 p5 Z; [/ t2 I# K+ _
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; @" Y  v, c- T- ~6 J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; x) \4 W& \' v; D點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ x* u" a9 b( Q0 j8 {+ u2 g0 `( v; u! h& v
) i# e. V( _+ C7 R/ R

3 u6 i2 V! J8 }0 f/ p如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 U& E8 F  [6 s4 n2 i: p! P * k" R- g2 ^( _% C; y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* A" G3 w6 P, Q1 L- _3 ?0 o! {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: R7 F% X2 ]9 z% J0 y2 n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& o, J1 i$ W" ~: Y* M* _6 g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' ^4 D) H+ }6 u0 d. c$ }" m
8 o9 o2 Y" C0 r8 Q  t# U$ n! ]我一共跑左3.5KM ...  ...
/ ^/ P  g( ^8 s' G( A* |. x迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( d8 |; l. a8 X- G8 _! x
2 |* c0 a$ p' w9 i6 K- g; J
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

8 N; A( U, J+ @& {. u, s" p, R  ~" R; d1 D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( a- q! ^' n9 D( E* i: g& Xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ e( q( G6 i8 o; J$ I7 R4 q: o, z: q" R' Y

; x" u& W; m: n' x( \笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% J% k& n& S# k5 y  t$ o5 w我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~