岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  q" ?. |/ H2 k% j2 q0 Q* j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 G8 o; \  A+ t% m' r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- U2 |4 M& v1 N5 _0 Y" b  v9 A1 ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& f/ I4 X3 _. q+ a8 q7 B, m+ w  s( l1 Y9 |4 C# h% `( U6 ?  S7 j0 H1 \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, M4 |) n) G* A- s! v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ P. `$ q/ W7 h0 S" T( Y& z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 t- j" X& s* G
9 y! T- B4 t5 e- \5 J計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ j/ w) F' u/ L5 [3 b
5 `' s/ j9 m" y7 c: x: b

5 x+ n( z8 I2 z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
" N, q: x4 s& k* w$ I   ^; j7 o. c5 r3 ?( ~6 Y  K
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% R  L: d0 [! r" }- O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 M  Z0 B4 O- `, m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ J: P: }0 f3 W+ _% a) r) C, d( G
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...0 ^. i$ n& M2 {9 ^! h2 ~3 r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* y: F' h3 Z$ k/ b2 H- c: n: b3 L' s! \3 A& \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" Y  S, h/ H2 [4 v) ?9 O, \4 b( N

- L1 D7 n$ M. X9 p$ B5 `7 y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* A+ J* X( T% ^) Y! S% j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( _4 w* m1 N5 j, J; r. }2 B
: r- L6 S  F( {! V% [. [2 I& D8 _8 s: t
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ w* `& y$ W: ^: L
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~