岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& J. Z0 m+ k# r0 E: Q8 s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ ^7 S( p, x4 I3 M# [5 q! _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ J  f" f4 H$ ^4 B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 I$ z9 J" n7 S" D0 e

' a, F3 }0 S* I0 t9 [3 ~* m, d我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
  }& `2 }; d1 A. O, D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 S4 a- O3 @' y6 P& C! J& J點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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: O2 C# Z1 m' [$ M計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 S8 l5 B) |% q( I3 r 0 G7 T+ N, i% q( ^4 Y; z, g  F
4 \% y& f1 c: ^$ t- M, p% O' f
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 G: }) Y: o# V! a% c/ ~' g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  G1 ^" L' Z9 R0 \! p2 y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% [" C1 a& ?7 R% S) `4 ?& q' t0 M2 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 c5 E1 I; Z. p7 J8 p6 W1 R  N

, H8 O% ]) q  {+ Z4 H# \我一共跑左3.5KM ...  ...- s' q' A! Q2 X  _/ `$ N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- {4 g, y+ O- ^
& M0 Q! Y# `5 f+ e! O應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ t" n6 c$ J7 U) A
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- C& g2 g) W: L: i6 N
/ t) ~$ l1 H8 E' _, y. E8 c: \, G' V" F" O( U
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,+ w$ C0 d$ V* j* f7 n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~