岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) t, W, R5 f+ s
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, [8 j. Y- Y5 m  o) U/ t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) n9 ^8 {3 f& a. K4 N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) J4 v' x5 I( X; k# y
8 I/ n6 N# W0 b我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
5 Y7 L" a: j0 g) e. n最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
1 n4 \5 B: w. c/ W+ C7 \. B點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* j- ~3 U! B) K; Z2 h# A+ z# F3 Q9 n! b9 T% i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
+ V* c5 R- ]9 p& z! ` 2 e- q, @, T& c- W9 h/ ^# b5 S2 H

& _2 t$ _7 X0 y% c. s7 f4 V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  [0 v' l  O3 O& r8 T( |

( e& {5 S  h! U$ i# t6 V  zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. C/ y5 V3 J, ^3 F+ I* e4 S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) g. H9 b/ M- F8 ~+ @2 {  x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 t  @# Q7 B( d* j, V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 l& p2 B  V6 m- O' Q" p' |$ k. m8 H1 v, V/ C1 J. `) r
我一共跑左3.5KM ...  ...
4 M0 F4 q+ H" k( C迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  s* z6 S- W* ?  U- c' c' i
; ^1 y$ |5 S  v% d( [% ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

$ q2 Z4 U- Z* f' r% d
% F* n( ^3 b' r8 H! x應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! A2 n) z! C- U0 w! X+ Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. F/ J0 S5 x' v
9 ^& I; q  s, r& w6 X4 |( t! d

& X4 h! ^" d$ }$ U; u5 s笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 K( T- }8 |" u/ B* E; N
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~