岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% v# Q! r( N( g5 i: C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  h( \0 T4 Q- h3 _; e0 }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 I! Z3 g6 I2 k  \) |$ Y! ]" Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - F8 j* z4 e6 H$ T/ q7 B
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 A+ A' T6 w( H6 {6 n
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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4 `$ [1 H8 }$ b( |- l& U* A3 s4 J" ^! ~
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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1 A; ?9 n) V9 k+ G ! V; I, }. I6 p3 G
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, ?( a& t. u7 D$ F
1 b/ M  Z  b" g8 \% y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ [+ F9 J# K7 J7 g6 N: e0 a7 V% i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& N' L0 y, U4 q( m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' w! t& F5 ]; O- G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 K! e# Q1 a& K( U# a# {

7 ?0 z: R6 p" r  l! H2 A我一共跑左3.5KM ...  .../ `5 v( ]/ O1 N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  Z4 e& K6 D+ n& p4 X4 ]
2 W6 o* Z) K' m8 ^+ q. {應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# H: L$ }3 c7 |% z- }
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
5 x, Z9 f. Z! Q) hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ }; T* K8 q  i; b6 h

; t/ {* d; a$ v! X' x2 w3 a
4 @2 }. Z: V4 J, d% _笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 h' z; v# |3 P% B
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~