岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! G, `1 U0 p, k- h; m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: c6 m. z  Q7 O& Z) c最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- j. B' e0 {& _6 G! O/ o, `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! `; o; m7 H4 U
* u- P: k% B) R; e; S# k( r
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ _$ n% k8 i7 t, P; E2 J最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, L9 ?& P0 K2 J+ b點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 d6 O3 P  D9 C  B' b
) D  p( a* ]: ^* e1 \3 ]
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 k+ v  B7 `5 g" S4 d7 q 8 ~. F' ^) ~7 B9 ^

) Y, q: T5 [3 G( q$ `如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 |; Y' S4 u# A' w6 O8 m2 c9 ~: A
4 N( T& Q  l* x0 t$ B6 W
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& t6 }) l/ G+ v, u2 t& i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' Y  n. i  O9 o1 z4 ^6 ]& [& F1 o3 Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# x5 x$ P% e, r3 e3 I( \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" ~( U' {9 Y2 b, I+ W/ O! r. |# Z0 r
我一共跑左3.5KM ...  ...
- S4 ^6 F" R: T3 ]: m1 I+ N迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, g+ B+ B1 y, J$ `
# S5 Q  @/ p3 l/ W& n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( v* P* X& v- p

* Y) `4 L) t- ^3 }0 b+ x應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 ]4 k$ d* A3 K  Q: _
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 B. }. H7 f8 x. c# k2 d9 i: y& {) r

# U; k  ?+ p" y/ `笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
+ C- D" e1 E% U, @$ z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~