岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* G- {; s$ K  O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 b) s) C) k5 N  L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 {7 _% l+ {! M1 \0 r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 F& j& p% h) }; z+ h
5 m4 D; [+ M6 v3 C6 S1 v3 I
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 E; A  Y5 Z$ ?/ {9 H" `% a+ \
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 f* q$ \; K5 U點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

) I( Z7 d# b) J* P1 y% w9 B8 x0 D8 M* j6 V7 F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
8 e% p0 N# p7 A( t( O 2 _8 I* Q9 g6 c" J5 ?$ Z8 X
" _. C: S3 o* F/ M( y8 ~! _6 ?% h7 l
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
6 ?: T* o) r5 N7 ?* H. v+ }) h 6 V4 m4 i% t4 R4 l: h# v
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 s, S0 v; Z4 e" m/ Y* d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 N7 }8 M: s6 {$ u4 V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! Q! }' O5 ?( f7 O7 O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) M% o' h! ~4 {  j0 n0 Z我一共跑左3.5KM ...  ...
( i7 U2 e3 [8 Z6 [: V: s' s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* u+ k% {4 a& ?& h# O9 l6 l3 X3 W* @' R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 g. T( L" m: X, M/ Q$ E
, y4 K' `% ~4 {
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( A( R. Q4 l' M  {d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& {7 \5 n# l' e% @; g

0 c: F$ A3 X, B' ]* o3 u* Y9 G+ Y3 ?7 ~; C
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 F' v! e* @8 X) l我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~