岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 O; m5 U9 _; C9 ^9 U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 T" m% B3 J: ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& z- a- g" U. e: e( |& k( f, [之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 e. ^8 I+ M, J' {. H* M  Q
( {* `" k. b( V! q* K) @! C我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 g# |% I' T& ~
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! m, X  |# f  r7 K) U) f
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ t( d) ~# \1 R7 j9 v

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% e! h( F, l( H7 U

3 C, t: N) J2 W6 x+ thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 ]& j) G+ i' Z3 {% x  P) w+ p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  \7 D$ f% I" m  O" c: k- k% W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 A7 T! u" S+ x' B( I6 E+ W/ R" s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
  o! ~1 J" x: c迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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& @% T' b1 _; m. e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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, X* S- c5 E" z! B# Q: r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....  V  A0 G( K: I0 C. m: ^% d8 I
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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0 s5 n* N/ c5 F; ]# R
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 ^" P: j" b& g/ I0 w7 u我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~