岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 _1 }' w: u" [0 @0 I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; b% {5 u3 {/ C+ t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 H) v7 e) y9 p: I& ^% E- u2 F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * o) H& _* E4 T9 l# L2 P7 k
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" F+ L8 P, M. Y6 H7 i點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' v& h4 A# _9 H0 K+ ]: k( K0 C
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3 y$ H8 T  R( V2 X. l) @+ A如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 X: K7 q( N8 e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ q/ |4 |# `. g( k+ `" F) m% |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( s, N0 Z* v9 E! Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...  H4 x8 v* P/ I. U6 r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
: F. Y/ F4 K! {5 Zd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 J( Q3 k* Z# J* a. U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~