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發表於 2011-11-4 10:34 AM
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以下3個方法可以幫助減壓
身處忙亂繁雜的現實世界中,難免會有這樣那樣的壓力,生活壓力,工作壓力,家庭壓力等一眾壓在你的身上,有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力,我們要學會適當的調節自己,善待自己,用以下三法,興許對我們的忙碌生活有所幫助。" q" C/ l0 B8 l4 f, C) H
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$ J* O1 N2 X! }; F' A7 S [+ P9 G1、忙亂中自我調節" @6 g9 ?+ h7 r9 \ h: @
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事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。4 m$ z5 |, ]% X! g( w8 ?/ J/ A' h
$ o/ @: e8 @+ l7 N! \9 z; L另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。
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2、多親近大自然4 P8 Q, W5 I& C5 M+ W
降血脂! e& C) d4 |9 T: \ h- g9 `$ L
減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然。% B' ~+ O! F ~; y) ]0 _5 V$ ~2 |. R. H
9 S5 r U+ P% {1 ^/ q( u! C3、靜心解壓
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& c( u. n3 Y% `2 g) X1 n: a) P靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。
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自我減壓的必勝法寶中學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。) s3 C. l/ G! Y6 [1 T! ^4 J# r' a
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