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九陰真經 正本

大家可以練下
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九陰真經  正本
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  上卷
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  “天之道,損有餘而補不足,是故虛勝實,不足勝有餘。其意博,其理奧,* {% E- y+ X. v- p" T! m
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  其趣深,天地之象分,陰陽之候列,變化之由表,死生之兆彰,不謀而遺跡自同,
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- Y3 p9 K% h% N+ E% j9 ?  勿約而幽明斯契,稽其言有微,驗之事不忒,誠可謂至道之宗,奉生之始矣。假! S. ?5 c4 g+ {

" t3 R7 [2 k% ]2 b- k  若天機迅發,妙識玄通,成謀雖屬乎生知,標格亦資於治訓,未嘗有行不由送,
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9 F  x9 c: g: |  p8 r( F+ d" s/ c  出不由產者亦。然刻意研精,探微索隱,或識契真要,則目牛無全,故動則有成,
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# Z- e% O& ]. r; g  H3 S  猶鬼神幽贊,而命世奇傑,時時間出焉。
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  五藏六府之精氣,皆上注於目而為之精。精之案為眼,骨之精為瞳子,筋之# T) @& ?( Y( F; [, @
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  精為黑眼,血之精力絡,其案氣之精為白眼,肌肉之精為約束,裹擷筋骨血氣之
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  精而與脈並為系,上屬於腦,後出於項中。故邪中于項,因逢其身之虛,其人深,( G9 F0 t) T5 a

5 R- R/ I4 W. j5 D' ?9 ^  則隨眼系以入於腦,入手靦則腦轉,腦轉則引目系急,目系急則目眩以轉矣。邪
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3 h* n& q2 F! [/ I- w0 C7 R  其精,其精所中不相比亦則精散,精散則視岐,視岐見兩物。# T" n  K" L7 @: z. A- z2 O

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  陰極在六,何以言九。太極生兩儀,天地初刨判。六陰已極,逢七歸元太素,6 o0 {1 ^( M" T% Y6 V! ^" T

; C$ H- ^3 W: j3 H; u$ f  太素西方金德,陰之清純,寒之淵源。9 l3 _* \8 y6 U6 {- n
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  第一重訣曰:子午卯酉四正時,歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤,意隨兩6 }6 q+ P7 h, i8 Z
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  掌行當中。意注丹田一陽動,左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作,真氣旋轉貫其: ?! p6 I6 d5 Z3 K

6 n% x: E5 m: U& F5 l  中。氣行任督小周天,溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六,九陽神功第一重。每
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  日子、午、卯、酉四正時,找一陰氣重的地方,最好為四高中低。面北而坐,五5 R  B" {- w. W

$ O* j. k: H2 a6 t) i  心朝天,靜心絕慮,意守丹田,到一陽初動之時,雙手在胸前合什,指尖朝前。. ^. ^1 h2 @" q. o
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  引丹田之氣沿督脈上行,任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣* \+ }& S6 v) r) d; j# j: A" Z6 }

+ s) G+ t' O9 F3 D, _- P$ X- h+ S  歸丹田後,雙掌前推,掌心向前,掌指朝天,氣行兩掌。雙掌指下垂,掌指朝下,: m1 A2 H% V3 E$ P* |9 a
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  掌心朝下,迅速收回,左手掌心對準氣海穴,右手掌心對準命門穴,真氣隨手式% |/ _* X, P* t8 n
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  成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯于丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待
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  此功練有一定功力,能收發自如,有抗寒之功時可修第二重。
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- H7 o& H/ @8 X( j* G  第二重訣曰:極寒午時正,獨坐寒冰床。裸體面朝北,氣行小周天。五心朝
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) ~1 y2 p) J" j+ m2 U  天式,打開丹田門。寒氣螺旋入,收發當自如。合和匯丹田,落雪雪不化。縮如
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  g9 [8 \9 p( c* n/ t  一寒珠,雪落無化雪。擴為霧環身,九陰第二重。每日午時,找一極寒之地,面4 J1 B9 E  f" G5 B
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  北背南,五心朝天,坐於寒冰床上(一種玉、一年四季都如寒冰一樣)。今人練  S9 N" f- r, C( D: ?9 [+ @
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  習可在冰或雪上練習,靜心絕慮,啟動周天三十六圈,意守丹田片刻,打開氣海、
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  命門兩穴,分別成螺旋狀入寒氣,吸一柱香的時間後,關閉以上兩穴,丹田內有
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3 B7 N) Y$ P% k  一寒球再不停的旋轉,越轉越大,至到隔體三丈遠,收回。如此反復八十一次,4 d  V6 m0 O# O# M  d
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  練到雪花落體而不化,放氣時雪花距體三尺不落為功成。, b. u& v) H# [& D
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0 J. ~, ]( [$ q  第三重訣曰:法如第二重,陰陽互相克。意在修罡氣,熱火不侵法。陽中求# ~+ u% w" k8 I, Y6 r) u* @

% J, x8 b4 |8 Y( [! C: d' ]$ S  真陰,九陰第三重。每日子時,找一極熱之地,坐於火鼎之上(今人練習坐在鐵
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  板上,下面加火,應慢慢加熱,以不能忍耐為度)。面北背南,五心朝天,靜心+ r6 D, P8 Q) G

7 j  j/ N+ I# A7 Q+ J6 \+ M) o$ D  絕慮,起動丹田寒氣防止熱氣侵入,其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此) e0 E" t$ o$ h" ^- ^* Z
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  乃“真陽中求真陰”。
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7 ^# p7 @1 s# f* \- t  第四重訣曰:法如第三重,陰合陰為生。同為修罡氣,靜流極之法。以陰練% n8 b& ]: `- _3 e1 b

0 J$ @* C; k: R' {) I. Q  真陰,九陰第四重。不拘時間,找一靜止不動的水池,五心朝天,坐於湖底,靜9 z7 d* X' @: ], b8 m5 z* o$ ]8 l

9 x# N0 \4 ~( V) p- p( v7 y, B  心絕慮,水位不過脖子,運行丹田真氣用以抗水之壓力,其方法與第三重相同,( c0 _/ M4 M# ^) i
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  待體入水,而衣不濕為成。然後找有流動河水中練,急流下練,而衣不濕為成。, N# g/ r! J* [* T# l  L) R( d

0 f. J. i, y* P& z1 i: p! K2 M  到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人,就是催心掌。
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* }8 M3 A& K5 |. L  第五重采氣大法訣曰:采氣不在氣,口閉雙目開。玄機在於目,神氣乾鼎聚。& q3 [5 ^. F! u( W

' T. k# L7 h* H% S  此法為增進內力之法,用以目吸聚宇宙內的精氣,主要是修煉雙眼,使雙眼在對+ o$ k: `  v3 |* V3 {* }4 O
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  敵時能求察分明,並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際,站于高處,雙眼/ P& s. F9 m! q
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  平視太陽,帶雙眼發熱時,意念太陽之氣由雙目吸入匯于上丹田,吸匯到一定程
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! F9 Y6 h. c; e! i* ^  度自天目穴射出,在由雙眼收回,如此反復。* j/ s7 X/ K0 s3 U' B. ?2 f9 w$ e

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  《橫空挪移》螺旋九影,左右挪移,其聊不為,以氣行之,可幻化九影誘敵。
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  如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定,今公之二法以參& @3 Q  p$ a( a1 j. }* @4 @
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  考。. u" h& `, y# t

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/ X) `  ~3 q* _4 P0 Y6 B4 j5 ]6 V( d6 u  訣曰:左轉一,左轉半。右轉一,右轉半。左右轉一為不一,橫空旋較為太
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4 S& E5 k5 d" b. s2 d8 `4 x' C% J  一。4 _, {0 p& S2 K9 g! r3 q
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9 ~# w" i8 A7 A0 t7 S& x  訣曰:左旋右旋天地旋,左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋,右踏左空旋不: Y' f. j6 t; m/ R" h
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  為。# n6 D( i; ^7 A; m# g; K+ ^' g

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  雖為身法,實含玄理。須參照“九陰行功訣曰”進行,以防走火。習此功主; \0 G' p( t0 J9 ?" ?1 I, P
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  要為子、午兩時,其他時間亦可。必須選一處絕對安靜,空氣必須流暢。此功中
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( R0 n; A" L& R  y3 Z" B  的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境,千萬不可懼
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& W8 u/ \8 c6 O  怕,順其自然。練功中出現自然騰空,應順其自然,千萬不可妄加意念。9 a, d2 A' p0 N# D! C
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  《鬼獄陰風吼》' K) d! [. v) ]

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) L# @  n. E1 P: F  此功屬音波功,以音傷人,以音索魂,亦可以音布罡氣,其威力無比,其音
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  如地獄鬼吼,陰風陣陣,使人不攻自退,不寒而慄。
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  第一重:面北而坐,取五心朝天式,上身正直,虛靈頂勁,舌抵上齶,下頜$ z( K# ~: |% F- O  E$ ^4 a% T" O" M
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  微收,雙目平視。雙手于下丹田處成托式,即掌心向上,掌指相對,意守丹田一
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; _5 ]1 Q9 k; r' G% a  柱香,引真氣自督脈、任脈行到中丹田,並在此彙聚成乒乓球大小的真氣球,其9 |6 @% X' d4 V2 R& d+ x- `
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  色赤。口中默念,意念中丹田之真氣化為波圈,若水紋之狀。碰膚彈回,須反復. z/ G: j  S8 v* @
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  重陽之數。( ^' l$ D1 o4 ]0 o) f, }/ [8 F/ f

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  第二重:意大波圈,自內向外旋為散,自外向內旋為聚,散聚合適為陰陽平) B! N# o3 z* u' N: r# C
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  衡,陰陽平衡,萬物之本。漸如虛空,與宇共振,法同上。" t4 v1 V" \: j7 o
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  第三重:自然站立,雙腳與肩同寬,雙手自然放於兩腿外側,百會上頂,舌
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  放平,雙目平視,調整呼吸,意守丹田一柱香的時間,然後點頭,吸氣、收腹,
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; _# U6 V" w! D- o) _/ d0 u; q  口發鬼怪連音,同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散;抬頭、呼氣、口閉,意收回
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7 Z2 ~- Z: Z& ^/ H2 m0 K$ n4 [  真氣歸中丹田,如此反復。一點一抬,一上一下,上下起到,喉輪自開,開通喉
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1 H; }$ v7 b) u, L$ j1 F. o  輪魔音自現。
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* l7 t( j3 C) W0 g! v) a$ C  第四重:無相音罡9 x8 ~, d' q' ]' g

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  無相音罡,即音罡無形。其秒音無窮,可防敵護體,亦可以音控他人或給他
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, l# i. \% K& S  人治病。其練法很簡單,只需把“九陰神功”的“先天真氣”與“鬼獄陰風吼”3 _! w3 F9 G1 k+ t/ V

( a' u( z" I0 X7 R6 P  之音合二為一就可,具體練習方法可參照以上兩法自悟,此不詳述。* n/ J5 W% P, H# T9 ?

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九陰白骨爪. }, y% ^8 W9 Q+ g

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  爪力無比,鬼氣回蕩,不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎,爪心有強大的+ V& ?+ {; k5 ^' m: D! q
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  吸力可隔空取物或吸取他人功力,爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放,一
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( ?" q+ i$ n3 U8 |  開一合,合乎武學大道之理。7 `5 u1 B( T$ \: t6 t# s
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' X/ ]5 [6 z% m" d' n2 q8 J  第一重金絲手訣曰:面北背南朝天坐,氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香,: C$ u/ |  w2 M  J

7 J5 {5 O- W# n: E  分支左右聚掌心。打開氣海命門穴,氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐,放收來! D  o6 H" }% K4 N

! r. M8 k; ]# A6 B  回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日,于極陰之地,谷地為佳。面北
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. g3 `& h! t9 z# i( Z* R9 L. T% W  背南,五心朝天坐於低處。雙手放於膝上,手心朝下,意守丹田。開氣海、命門,
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+ @4 o  a& ?1 T, o5 a  旋轉吸入陰氣匯于丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴,于右肩井穴入掌心," J- v* g$ z2 d; j

% P/ }' d% R# {* E4 b5 C( R  氣滿鼓支,掌起平胸。五指下垂,氣貫入指,十指內扣、回拉,手絲為一。回氣
4 W: p0 D3 Y* d5 K4 w5 k, F# t. }; v" K8 O8 Z5 w1 k  r8 ~
  丹田,溫養柱香。
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9 M% [  \/ D1 x' j  第二重攝魂大法訣曰:打開丹田前後門,三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精,  G4 A) ~% L" ]1 ^

) M  |' k' D7 _+ f' ]' I  陰功在此更為進。此法是一種極秘之法,可開通人的死生之謎,吸取鬼魂之氣,1 S! N& J( G! P& v9 r1 h! B
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  同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場,在半夜無人之時,面北背南,五心
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& ?1 e* o/ R" Y, \( u  朝天,左掌心向上,大拇指扣小指其他三指伸直。左手立於胸前,掌心朝左,大" q3 x* J9 p* }$ Q) j

& a3 q% P4 r, @' U  拇指、中、無名、小指內扣,食指伸直,口念咒“探地達摩,無相無上,攝陰攝$ e2 ~# p9 K* C
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  魂,無畏無懼,陰陽合和,人鬼交戰,嗎咪唄咪‘口奄’”三十六遍,一遍過於
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  一遍,到最後一遍,只需“嗎咪唄咪‘口奄’”。然後雙手抬到頭上方,合掌,
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0 \: p& K; X  a) }' }+ i# G8 v4 A2 H  指尖朝天,打開氣海、命門兩穴,從兩穴內射出陰氣,成螺旋型由小到大,如龍
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' j5 t# r; {& U3 s! Z( ]  卷風一樣把野魂陰精捲入兩穴匯于丹田,練習一柱香的時間後,開始煉熔。雙掌' s6 Y/ ]& S) x

0 H( B+ @0 K9 V, a: j4 z. _5 D& @+ C  放於膝上,掌心朝上,意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀,封閉在0 o8 u! q. s7 e; ?; U& P! V8 Z
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  內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉,同時意念墳場突然起了無數磷火,用同
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  樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈,燃燒煉熔陰魂,由慢到快不停旋轉,火由小7 v& e& L: M. ]7 @: `1 {
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  到大,直到化盡為止。收功,溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其: l: _) a" p- K
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  方法於上面同理。
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* m0 \! y1 @$ a# K7 f. E0 v6 w6 |  第三重白骨練爪訣曰:白骨頭上懸,幻化為二骨。陰精懸九穴,左右手中擒。
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  合和為陰珠,吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內,回返丹爐內。面北背南,五心朝天,坐( G0 f. r0 d& y0 |# H9 ^5 U( Z

2 ~/ I; `) R" I# g1 S) _1 O( ?/ K  於墳場中,意守丹田片刻,意守自身前後有九座墳,突然裂開飛出九個頭骨,這
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8 [5 J- E; B: E( u4 _4 h, I9 G) `  時意念打開氣海、命門兩穴,射出旋轉真氣由小到大,把九個頭骨給懸起來,位
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9 g' ]5 p( a8 B5 h  于本人頭頂上方左右,緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線,分別射, X. F) }) W7 t- Q! `9 n
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  入百會、玉枕、膻中,左右肩井穴,靈台、氣海、命門九大穴道中,並且在每個4 c$ m* U; G- y8 v

# y4 w5 G. z1 ]5 F/ n  h, u) q  穴道中漸漸彙聚成一個球,然後這九個紅球同時從任督兩脈匯于丹田,意守丹田' h$ c, \$ l( A3 g3 F
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  使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣,由於反向力,雙掌抬起平胸,在貫入十指,. f4 E0 M8 ^# M! R# J# Q# S4 L

6 ~% f  t' d' {2 g5 v; D" d: k7 U  十指突然變爪,這時意念那九個頭骨互相幻化,變為兩個頭骨于胸前方。掌心外
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  突把兩個頭骨吸入掌中,隨後十指內扣抓住頭骨,放出真氣把頭骨抓成十個小孔,
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  然後吸回真氣,同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功,溫養丹田一柱香。至頭
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: v7 |9 d7 D( D; E- i+ O: q% W  骨隔空襲來抓成孔而骨不碎,九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第
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  四重。
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3 ~8 @8 h+ I4 z; P  第四重外功訣曰:氣至丹田貫十指,倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力,內( k0 o7 |3 x% Q- f4 Q6 G

0 O# {+ v( X% T( @! w+ [  外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物,在以十指抓,練硬物,所用
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  之物應由輕到重,由近到遠。在者可以倒立於樹旁,雙腳依樹,然後用十指抓樹
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  緩緩上行,以練指力。此重應與第三重同練。
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) x! p4 A1 W9 @% |/ h; W% s  第五重練到第四重此功已成,此第五重為加深功夫,其陰毒程度更甚。用古
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$ R/ j8 h9 j4 {  O8 h6 ?' Y/ o  時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後,用以漫手,再練內外功,這樣手上0 h7 i; Y6 L. ]

/ A0 O4 g) d3 j5 f8 ^! [  有劇毒,以此手傷人無救。, A4 V& a. _& D
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" v0 \  g& C/ X' X  《螺旋九影》3 H  `! k6 _! [. A

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  《螺旋九影》為武林上乘輕功,集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數
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  丈,亦可平空飛行萬里,身體周圍有一層自然罡氣,可攻擊外敵。練之上乘可幻
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  化出九個身影,於佛門無上神功“蓮台九現”有相同的功效。8 d+ V. D' z( r1 B
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  第一重:室外練功,不准迎風,松去身體裹纏之物,活動一下全身關節,用
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2 u4 u+ J" e. X  意念放鬆全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐,上身正直,虛靈6 g- T8 h6 i1 Y9 e

7 Z7 B7 q* \9 t' F& ?+ R* \! P9 Q: N  頂勁,舌抵上齶,下微收,雙目平視,雙手掌心朝上,掌指相對,捧放于丹田處,; D8 m, H" i) u7 C  v+ F
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  意守丹田一柱香,接著雙手輕輕向上捧,沿任脈路線至膻中穴處,雙手變為捧蓮
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- \6 g" P, y: X- x4 r, s( x2 j  花狀即雙手心相對,掌根相抵,掌指朝上,雙手十指自然張開,接著上捧至頭頂,. Y# h, O$ n2 z4 y
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  同時緩慢吸氣,意念隨上捧之勢,將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入,經中脈
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  上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出;然後雙手變掌心向下,並向下壓到丹田處,同
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: b: v" }, c# g" E) ^- v  時呼氣,意念隨雙手下壓之勢,將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴,經中脈由會陰: I. Y" @% u. Y
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  穴成螺旋狀射出,如此反復。3 d- ?' M! P/ f- F  p( S
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  第二重:第一式:面北而坐,功接上重,五心朝天,上身正直,虛靈頂勁,! [5 U, q" h8 O) W" a: Y

+ K* a" s+ f# L  舌抵上齶,下頜微收,雙目平視。雙手輕輕提起,掌心朝下,掌指相對放於中脘0 {, Q% x  ~& c/ {

* G& x8 c9 M8 w8 q! m  穴處,雙手中指間距離約為一掌寬,雙肩下沉,雙肘下墜,雙臂要“圓鼓”。意; U; ~' X; J8 ^# }, }# L1 k2 k, r5 E
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  念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下,至到地極處。突然螺旋陰氣收回,身& k! Z0 B! _8 q, A# @

: d: E% P# q( u  f  體如彈簧一樣被彈回地面。) Y* r) S' u% Z* ]9 V
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  第二式:要領同。輕抬雙手,掌心朝上,掌指相對,高舉至頭上方,雙臂微  w9 w. P8 O- R; z5 s  w
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  曲,似曲非曲,似直非直,意念百會穴射出螺旋狀陰氣,如飛機之螺旋槳,把人
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, N4 O! t) U- c6 \5 p- y  身托起,飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮,突然陰氣收回,人從天空
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* X0 V' ]$ g* ^9 G- J  掉回地面。
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3 N6 D* A) K) z! U' j. O  p- m0 @  第三重:  n, Z1 @8 K0 E: }

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  在第二重第一式的基礎上打開氣海穴,命門穴射出螺旋狀真氣,環繞身體自1 `$ p7 e$ `8 z. z" H+ M

/ C+ l% l; p4 p# w$ m4 c* Q4 A2 K0 _  左到右,意念身體隨螺旋真氣之力上升,或平空飛行。同時在練功中加入有外敵" q* j2 i+ _# s! e* @; K; H+ J
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  入侵,不能入或擊傷之意,可同時練習環身罡氣。, c/ B7 ]" |: W* ~5 a; e
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  N+ |7 s5 T6 A% Q/ G, [5 `
3 ^& ]; H* l1 y( P# @. L) f& s  第四重:* t- E% Y- Q5 I3 N) ~- q! s/ P
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  " h) U) y# ~5 j) w

# e4 i* D. n; Q! U+ t  此為加深功夫,即在水中練習以上各功,要領同上。
=________="..., w1 G/ Q6 f7 l& s1 G9 p9 u
有無人識...?
5 D$ h4 k+ V* e我想學六脈神劍....
個人意見, 如有冒犯, 請多多包函.

我識 la !!!

im the king of the world hahahaha
有丐幫威振武林的 降龍十八掌 嗎?
  _, R1 r, G( x
* e) A$ y6 W0 D# Q3 U7 @* _要不然 獨孤求敗 的無敵絕學 獨孤九劍 也不錯

http://www.btzonebt.com/airways/viewthread.php?tid=172994&extra=page%3D1
..wah...ho sum o ar
有無葵花寶典!!!
3 b. P1 F( Z+ A% p! p% F( T我想學武功天下第一的東方不敗 ^^"

xj.gif

xj.gif (3.3 KB)
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Originally posted by 樂壇渣Fit人 at 2005-4-5 11:36:
' s$ o1 N; t, [! R4 }/ g+ c9 J' a有無葵花寶典!!!' ^( c7 g( h4 m3 R; x1 j7 y
我想學武功天下第一的東方不敗 ^^"
, I& ]$ X) K+ q2 E$ w4 {1 {! ?1 k: `* _) h3 ^- D* y, o

7 k" O- m, v2 A$ Ohaha, your gif is so funny, rofl......../ p% L7 M, m' ]) p

7 C  C1 I, @  s, b' r& }
4 E  G" m$ N; u: e: L: H“日出東方,唯我不敗”,好大的气势. z& F/ C; D: E' m, L2 d8 u9 q- A

: q  K) }: N" H3 l! n[ Last edited by jublio on 2005-4-5 at 11:48 AM ]

http://www.btzonebt.com/airways/viewthread.php?tid=172994&extra=page%3D1
Originally posted by 樂壇渣Fit人 at 2005-4-5 11:36 AM:
1 E! O- p9 J0 ]8 K/ H3 @6 ^有無葵花寶典!!!. w+ Y9 ?' B3 P* }
我想學武功天下第一的東方不敗 ^^"
. d6 n4 Z* _% j* c, r

7 F. v" P7 L* ~9 j# M9 |樂兄你幅圖好正
我想學凌波微步
0 n# A) S* T$ V: v& }$ C吸星大法5 |0 a* |# Y2 }) N1 @4 P/ H
多一點
where you find this? please tell me thankyou
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