[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) , s2 V% X( O- D2 @! v5 X4 e

, m) g$ C5 ]9 y! L6 a合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ g$ I& ~8 n, {8 k3 [0 e* R/ y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; a& W$ ]0 I7 z# s! w1 h$ F
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
/ x- @/ o$ s. w肥的人的一個不錯的選擇。 , D. Q3 x4 ^# m: d0 Q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 i3 ]+ B$ Z. |3 X2 N4 m
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6 [# n# d8 I# {1 b1 Q- n2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! y- z1 p4 l, l

9 j8 G) n& N7 D2 m. I豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' v2 \3 M# E; A9 F; M長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 5 b) x9 ?3 q9 {$ N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) {: m  V; `* O: x. q( M+ s品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 4 a& m( Q2 m0 r- E; y
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # D, }3 D& }  I6 n" }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * Z% P( a8 d: g' |+ B! n
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . z& o0 _! X. W( d7 c' a5 Z
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 O0 V7 X  A. w2 g: s: l) K3 Y/ Q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # G9 i9 P; L/ ^  g/ @
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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0 s' f! N# W: b西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ Z4 d# q/ p- d0 J  d所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / C4 J/ W/ A( r1 c) X- W
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * t8 _4 m# q7 A0 m, ~. A0 D
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, I  o  V7 J8 u$ B" q. s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' P1 @' x) }" y: S
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : k! @  _$ M4 Z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) H( {9 e9 Y* P6 |) r秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ n) E" C! h5 k/ D& w; ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * y, A5 x, E1 K2 b
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: K% t% y1 ]' ^3 v紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% w& D, q# R" a4 S. I# @( `卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 h( m9 {: M. R5 O9 J! t6 @8 d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. F+ B0 X! V  W1 a8 N用， 可消水腫。 3 ?3 y* A/ m" L$ h  K/ V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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$ H# t: i# W9 V4 Q8 n6 u$ @! R7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" Z8 A" c: T# W1 P. I) |& W0 h, w路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ' ~. r: _' `! Q
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
. o2 ^' s/ `, S5 Y3 m1 X) e2 P營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 [0 E0 U/ h4 b7 _

" X" Y' S' Z/ |+ N& p  V$ Z: p4 u 芝麻糊(210Kcal/碗) ! e$ `4 r: F1 X2 W
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # T7 ~, S6 M3 S" g! a/ o
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 r; x+ q# ?0 [- V2 ?* Z( O
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ _4 R8 F  f/ B0 l5 ?: }2 d- G高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ M3 x0 z% |; \* S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( |3 u' a* @6 q# _" [" ~: u) X

0 V$ ?1 j5 d! K; f. P5 b9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
$ U- B1 L% B, _1 w$ Y, C2 d8 j* E60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
% P4 O* a8 X( {+ W8 X3 T8 U% k甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 M& }: b( `. v3 R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 c2 |* }/ x, ^9 K- I% Y& y$ B
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ x* N* @+ [6 d
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' Q0 Y( ~% T+ k& |* I
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . K1 F1 l1 r, Y9 u
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 _# `: y6 G2 x8 PB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' ?. v/ }' T- U7 t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...0 g) I* i. m: @$ M2 J' J1 Y2 |: q
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!