[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
, @8 ?- l- j) C; ~5 E維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) D) v- ^$ `9 W! f
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& J7 ^3 ?1 @# Y) t) B肥的人的一個不錯的選擇。 % Z# P: p6 ~& O0 b+ f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 X/ |. K3 p2 {" E6 ~; u( _- S& `, T
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) " J# O  w. R0 B" Z) ~

0 M' n. E( Y0 N  |4 G0 b& P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + ]! s! U0 p" a2 B& g6 q5 s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * @4 {5 F( n. W. C( P% D  g# Z1 r9 ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : M2 O1 E( p' p! `6 x( h
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 P4 `0 S4 R  A& t  c
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : h  f& r0 h( @4 p& U4 K1 \& y  h$ Y* T
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' a$ Q0 k% H) j2 v& i& a$ I4 _

" {0 z6 [6 K- q5 `/ y  x綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , X5 y7 c# _% w. t2 ~3 w3 b
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 B( k$ B6 h: M# e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 i0 o6 d. S) ~# B6 T- z$ f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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9 R& z8 m/ @3 J6 d西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- ^+ H" i) e3 |6 U8 d! o! c$ E所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ j! z8 u& E+ Y6 x3 y3 L
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 u& R6 Y  z, c2 ~9 t4 O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / Y7 E4 w% I" J
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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1 j4 J0 {( A4 J5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * p) {8 F  ^1 U0 w0 X5 v9 I

/ M! ]( z) Q. S0 F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" M% h4 y5 C9 o有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) J  X9 d! k( L, E* J8 L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: f  [9 _2 x! g; U/ l營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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% H! H" r' d( }' h  N4 M+ S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" f" l! n) p2 [* a1 ?" `- d卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' R: a6 }" P$ E7 a2 {; p澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 D( m2 F# D! ]" o. J用， 可消水腫。 , [% Y% r( O6 B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 l/ a8 y7 _! I

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ \+ U  p  ~5 B0 h
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. `4 z# y6 P4 S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) v7 f+ v/ L& H2 _7 m# X分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" ?: _' r% m7 f營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 n( T# f1 K$ J* e6 f3 u" W
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! @5 S3 H1 K8 N( |) U' k避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . {* M8 n) v( m8 [$ J
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ }9 v9 C0 D- D) ~0 a  k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 V2 g2 b/ q, A3 [/ S& Q4 Y+ |營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; Q9 K- ?9 |8 N1 @5 F

0 O8 A7 Y# p, q/ P1 n, T5 n5 _9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 Z3 f6 y* H& g% x
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * w- V! I% Z: \6 ~. b
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 l, g% a" N$ R4 B6 n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / X8 K' _$ v+ `# l8 l1 O
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 U. B6 ^9 x; _3 A! {- p

0 e/ u- A+ g! E+ r% E* A2 q# s; a10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 t: _3 _" Q- `! O1 b" f. r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
1 c- M7 \6 j3 i! ~- M5 z. g( x* qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 S, W- T3 Q, V9 S+ k: k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。+ y) ~4 Q$ R  c' d$ E

2 s5 k! S! @8 Q6 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 }. @; w- Z, G) q3 ~
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!