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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ; [+ y3 y# e$ r/ V$ ]
: g1 J8 R! q, U8 y; {合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 M# W/ T, ^; P4 x7 L. @+ s; d+ M
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
, g* m* @% T+ B* C9 @油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ) J+ N. D% i: R8 p' d T0 B
肥的人的一個不錯的選擇。
" {" v" M7 I* |0 W! T營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) - N9 T7 K' ?* V% z
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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}+ V4 z' o5 k/ G豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
! X4 J$ t' T) l" {長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
2 Q1 R6 ~- ]! E! k, o% K4 {6 H/ L) F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' B& H- M A4 x& Z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' O) c% m" K( q9 P8 o8 ^2 c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , `5 {) ]* z) l) p
% E4 Q5 ]; K% W7 }& w. c7 Z# T' S6 f
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , k k% h) P- ~2 |7 ?
, Z, Y7 `. z1 A# g綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ V5 {$ O+ @5 y/ y8 k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 % e* E# y7 k/ Q F
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ J& k" V$ [* s' u7 Y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) F" Q$ j; [ A7 ^. m4 p4 r4 u4) 西米露(140Kcal/碗) 4 J7 _/ G! }& l }7 Y' R) Y9 l
; y8 L9 B' X1 K' g( T$ m& D8 B [西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 B9 a1 k4 G" O8 |/ j* W4 a8 w所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 M3 L) V! U$ b9 d1 a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, r9 Y/ h4 g: K% F6 W5 w1 A( h熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 _. J- a: d& g3 z' ]8 t, [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" C& p& M) O8 C: c5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
@6 L- r, B E7 `0 E0 b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 F- ?9 a7 Y. M8 f5 g4 R7 Z! {秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , G# M8 j% k) k+ v6 M4 m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . a: D; {* f. p1 l/ U% ~- v! o0 O
4 R/ [& a+ E* q6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
n5 N) Z: @ h9 O' M卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 h) s) i: z+ y# e2 Z0 J' h- s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 H& {" q8 i B' s9 f用， 可消水腫。
; u5 N. i8 G/ C! ?; V# p d7 j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 Y) y4 m z T. b
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( t/ ~ _7 j t1 {: u2 K0 E- N8 Z" z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " ?; z1 n% Z4 q8 m$ }
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 j; J% H' B U$ U3 b w路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" C4 s; M& b% n- |9 m分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
[) [# r2 o# G Z# b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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: z2 h0 n' Y. K8 c芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 : c( K8 N. C# A: D
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 B' `* A1 h+ T9 j+ Y: X! u芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 G w% Z, L: h) \0 j
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) ~; y; r/ u6 L8 P8 }$ v營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + T, V/ r' p; x' D
7 [, r5 n- i) o5 V, S4 r8 Q2 Y, X! H我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ T! Q6 V: ^8 y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 ~7 v' R* U6 j- a" P' J- C甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; P5 m/ ~' k" j, ]$ e' f: Z+ J花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / w9 X) G( q6 J0 `: o! c
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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. H! }/ r, v4 W7 d) r. i; x10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( ^6 C! g7 `! ]# V# u, h4 E( f
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; p; i% z! S" Q2 ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & c, D; s/ {0 O A' T$ s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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