[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , I4 z1 |( A% l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 `+ x: L) D' k! ?" Z1 S
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! g% i- }* c( [3 }$ E6 H
肥的人的一個不錯的選擇。
% \5 W% F% e8 b/ \7 g8 w營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 {" y: Q% `9 d) `; A( _: t
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 t# {2 j5 A' L- P& c1 q8 l& I
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % Y5 q9 p1 |. Z4 \- O1 D$ i
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 `3 k; c  l2 L$ S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / f; r8 |' w3 q4 i. M9 A
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 r: P  x/ H6 o' X5 H  n2 b0 Y' X

! Y. {5 s8 i6 S) Q9 S3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " X. [# D- x4 S% L$ w3 T% i; w' e

& P  ^1 ?4 H! C7 \" X綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, @' u, G" g/ x$ {類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 C! }3 ^+ T) M) y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & P" n* F4 p7 g1 `' {  B& c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 A+ F* O: N8 [: g, v* u4) 西米露(140Kcal/碗) 7 k) Z0 F; w" _/ X
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* s( _# a$ y# e1 B6 _所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( \( i) Z* ^- v, v: M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % [; k# R2 u- B  H/ k" B/ |
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 |. a- B* q+ X4 X
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + m+ g4 j+ D1 H1 b% f
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 z9 F, S9 {* \有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 L# H; [, \3 B
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 }. T1 v+ I, e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * J7 a3 o7 f2 {( m" J  e& v. S

4 v3 E+ }4 @$ t" a6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ d/ L4 [  ~2 Y6 V% h; K1 [
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% g9 T4 y4 ^( Q! A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% t$ J5 B! I/ t: r+ s# w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 e: d6 B# c- Y, q- L; g. s用， 可消水腫。 / h: ~. [( ~* Z1 S4 _
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 `$ f& L8 Z) b& C$ U1 j
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7 e6 I& s( K5 q! M; h. }4 l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. {; s/ R* t' n7 M8 R9 i" p# A& k路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 E' c  ]& D2 v! T
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 J/ e. k5 R) ?  P& o. {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) I; R$ ^) H+ e
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
. G7 Y7 h3 ~0 @. H: w: X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 p8 V( ]; g) O& h& P3 z$ t9 e
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / j! d7 `: F( _! |+ G: ?
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 t- |4 r+ |! y1 q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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( m- }7 K! |1 \- N+ m, p4 c0 E5 \9) 湯圓(400Kcal/碗)
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9 E- {  u% I2 O/ l5 S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
- g* m, F( F5 V/ e' s2 h* w$ C( {  E, w0 e60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ A1 l7 r1 j: i) o2 I8 F( x. [甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 p, {5 c( J4 O* S3 p; ~
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ Q/ d: `" i! T7 G+ {營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ o$ _) H5 d7 Q; i

9 }( v; _; R, {4 m10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 I% B3 ^  A0 A0 f
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 I# d9 t. B, V: @  o4 v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / h" t/ n# n) P* n: A- S6 O
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 x& g/ d  i* J, V
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...5 M* O* q% D$ E" @% o7 S2 _! n9 k
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!