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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) , X+ |4 L. v) D! X* Q6 S
1 h8 K; o9 {" w: q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: ^% I: C6 [, X/ U" v! r9 E* j* L- q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 }- A) m3 A9 a' M7 p
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 {$ ]" z+ k! w, N
肥的人的一個不錯的選擇。
* f) |8 k- o% F. W8 B營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 X* @ C! m$ k: ^; [' N( |) V
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" }; h; U8 A3 e. `8 F# S8 J! D2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ M8 Z, c% R4 q; O* k長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 N \ j9 Z3 r; [/ j- O/ G( x止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 ?2 r3 Q8 R# n5 \/ ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) J+ {/ l, j3 ?7 Y# Z3 ]8 w
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 T3 ?+ g# X; g; J' ?
! D. u V+ f: e4 ]9 \/ I3 T+ h3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 & M& n- \* a4 L* D
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- S9 M) s! v! g/ `9 k. q2 U手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 s8 V# D& J4 s" X+ m0 i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 ^7 i8 [2 p; W& \/ [4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & s6 Y } h& |- ]* A% D: ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ @* K/ E. {5 y' a
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & o7 Z, S z0 \2 ?) }( ~
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. r" q( m3 H1 B, b營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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) C$ M7 O% x( \% `5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ |% b3 w; [2 |1 {8 Z: l# y: X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% D$ i$ O s3 _3 f- I2 R秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 H% I8 @4 U$ A. I# N3 ]7 |0 \3 U營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ' w5 e% L1 [ B8 F! x5 U0 Z/ Q! ?
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; h! k8 o. D+ A. @# _; I) u8 ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 j+ S: o0 T; W8 z. ^0 f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 F9 W% N# `6 g4 d1 |
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ J* ]# o G U* H' E8 A- u. i用， 可消水腫。 5 N G( i9 v |) }" N# |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 q3 ]( b# X2 h5 ~0 ?# p& S- B
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" L! o# V& |! O& V7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 t1 r5 r- p9 a/ C3 x
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! k! E K y. ~
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; n( i0 L/ W# x6 V營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 C3 {* f4 @' F2 G* p( m
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芝麻糊(210Kcal/碗) % T5 e: L; R9 U# n( K
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& q5 l; R) ?; T3 u7 X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 B& H9 y3 P' I$ L; P/ |- V( ^3 h
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 g6 C9 m0 i9 n9 i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ! Z/ C' J3 K1 d9 }+ x% R2 y; M0 e7 s9 p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ z. T! l* t% b8 ~9 L& Y9) 湯圓(400Kcal/碗) / m9 R C, w0 B7 C+ o2 }
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 s9 d2 A* \+ m60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 O; c5 }2 a4 U* [$ Z0 I! J, p; q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ f4 k3 y9 k# v M" _; l
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & U. K- N9 `% l1 N
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 & C1 V% U+ A8 K$ P( i
6 L6 _5 O7 N2 P3 X2 y: ?$ i8 I: \10) 花生糊(220Kcal/碗)
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9 C. s3 ?1 u' x& b( X/ M3 D4 b花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 * {3 B( X! R9 q& ^4 j
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 @! y5 o# ^( F8 EB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 ]6 a3 I1 |3 i& S+ ^4 N6 q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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5 v4 ~( ]5 V# N% U% j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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