[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ ~% K5 A) L% W  Z* `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
" k5 _. c6 z6 l( }" W油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 D8 d! v! Q! N' Y% W
肥的人的一個不錯的選擇。 * [1 A2 |& h9 I$ z( A) q! J! s
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" G! l' B7 R/ Y2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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/ A2 X5 g$ o* K. j" i+ m/ w7 M豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , }# n, o- J- r7 A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 S" ?" r  D- ^* Q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 s! j7 B1 m# s* }/ N  E; j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) b  S/ i- r9 t: ?
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 p" I, I0 K3 k& Z( `+ Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 m- T+ D. E6 d  e$ h# W& T

6 R7 V. y# v4 @, B% `4 L綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 [, S& j: m7 X類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 V: w: g) ?3 @3 ?8 @手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 r8 k6 F7 E, X7 |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # D, i: d- A# j+ ~2 G6 H7 l# k
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4) 西米露(140Kcal/碗) - ]) t$ G, P( G: q6 H5 b3 E! \

7 O( c: H( A3 z3 ^# Z/ q; B西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) [/ o4 x, g! p& U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 M' z2 q. {9 Q+ x用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ k! f! t- R3 U' [0 ~
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 V- P- F# e2 t: u
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, ~( Z' y* M* W5 K( ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) l- n% o- Q1 c0 R. H. T- X0 V
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 v% Y. H  G6 k) l( j; h4 Z. P
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 6 `: P" ?9 w- B  r8 T0 @. i
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 U/ J4 E$ r. F+ _7 o" H6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. ]- X7 z' @& u, D/ _/ v3 o, v卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 {. G/ @9 a8 s+ j澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& F- R3 p. i2 b( a9 j  w, {用， 可消水腫。 5 M" \' K; A  S; D3 o9 H! i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; _$ s& `' A8 u2 ]2 n. a, X7 H
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ N$ g% ^% u2 m9 o: j6 a5 r6 k, @
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 `1 l* [/ b- m# f
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( K) f# ?% d  s
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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' g# W. U3 E( ~6 a芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   R" ^: D$ f+ Z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   k2 `: h& x) S6 D0 w
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 \7 ]) Z& B8 W( ~高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; r/ b7 T, \+ d) T: j) E" K" [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% Q; c( e( q. X9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 Z( J1 }/ p5 m, C
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 b4 z8 k3 Z0 w& @( K& W" y# t2 `6 d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, D  W, f- y4 \7 @* S花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' F1 O9 u4 o$ Z$ N8 a8 }6 f+ Y/ \
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + B/ g6 M/ X, y% F6 O& J/ B5 C0 m

. O3 X, Z- Q" s% a9 P& O/ h2 `10) 花生糊(220Kcal/碗)
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4 R; }% I8 @  u/ z, r1 U' t- s' t花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 b* j" O7 R& h) P9 Q: P+ O' r暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 V1 ~1 g" O0 \3 v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! ?1 w; U7 w, K# o, c) X6 A) o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! X' ]& `8 j: n7 b

) a* Z# C3 ~( H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
( ]6 m" I8 j6 {& Z( w* }' bthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!