[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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) n% I  V2 x! T) ?/ K$ H2 m3 x合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ k& h. ^( C1 {. l7 `( A維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / b' R, T1 Q$ A1 ?
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( |" r. M+ S9 K% L: Y2 X肥的人的一個不錯的選擇。 / l7 U4 K, E' o$ A
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" g0 u" H; L; t. J2 S) B$ A$ P長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" y& i! o: e3 T5 Y+ i止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 e( L& |1 c. Z3 F
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . f: B4 X1 E# @  Y
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) n  d' v! U7 {

2 e7 ^0 [$ u) h9 p- O: E  \, H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 {( {7 `+ I5 N- Q
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 |8 G8 z$ `3 j
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( d" w' U+ p8 }1 l/ o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 T% g( e) {( M2 l  r4) 西米露(140Kcal/碗) 0 o) I$ b" c) C+ b/ P+ W
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! c, {# P6 c7 u; t* C( v0 K所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, H. e7 F% `1 V" I  O4 c! w用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
6 `8 ~0 V, {  g, D  N" @熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 E+ w+ U# D7 x5 e3 S營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , c4 L( p. T5 L% Q! ]2 i
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. l' w) z9 R" q5 V, h有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 O7 P: ?7 K8 V! a6 e  [) o秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, i: \) j1 D7 q; ~9 l營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! I* @0 P! a1 y; V' b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- E9 r; |1 W9 l/ k7 C澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 q: i5 N% n  t2 C6 Q" S8 y. n$ D
用， 可消水腫。
  J8 N2 I1 d) ^- T& E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : H- J- x) h1 u+ s/ x6 F6 j+ `
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 A  M; q! q) l; P
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  U4 S: d; L2 t) w0 s% f路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- L' L' G+ P. R( t" l分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # G2 C2 j, }+ M9 d+ F+ Z  _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ [/ _; {5 |6 E) g
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 x0 G% s" g8 q! X2 E; H1 ]  |
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; u% O, B! Z0 _
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 `, }( j* G0 s, s2 K5 h芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# a+ A! T# N3 o4 F: M9 c高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 o) h% r# }  G' T' w: J$ K
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) . f$ w% K" x% ]) b" Q
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " V# q4 ^8 {* F2 r: E
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 a/ ]! s5 F/ I: F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . ]: f& {5 a7 Q9 [( O
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ G7 i# k6 G" _* j! E) }0 L5 s花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & M$ e5 F( Y+ G- W: Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 R: W/ P7 h) p/ o( p

. a7 ~8 O& i* w( ^/ G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 V+ o0 V! Z7 Q# d! L/ F: K# a
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" c0 I0 Z$ x" r+ T9 L( ~B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 u* z, q3 _& f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
, K; \8 I. z+ J4 o' U0 i( ]3 Kthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!