[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 m* c" ^" c* U

! h0 \2 g  _/ g' ?" u  |合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * M8 h  k6 A: h, R! w0 C
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  s: |, k: J; N油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
  G4 j3 {# h4 Q肥的人的一個不錯的選擇。
( `4 \+ m" p. S2 G& u' ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 u, ~" q* E+ I2 U* C' j

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ X: ?0 Z; m: v7 Z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
) [5 [* W( A  Z* b  s4 j止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( W5 W1 h. S3 V: M9 x7 j) \6 o: P
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
# |3 [+ @, P$ v, B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ g, g6 w- d: S

& X& ^; M- j2 x3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 }& Z% q( ]/ j& r# q8 z綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % g; T# l  ]% Y+ Y/ E: n
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 }( S; ^6 N9 R2 W2 E. e$ ]4 X6 g  R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( K3 W$ X/ y1 y; u+ Y, x- [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! n* f+ O3 y" b& S9 W# ~9 `) x4) 西米露(140Kcal/碗) # \- P' n9 D2 T5 V/ R2 U# `

" Z$ @0 G9 _  T, w3 a* W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % A7 F7 Z* c: t, \: V" I
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 J+ F2 n8 a* y8 E/ U5 p9 d! p用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 Z  F6 ]% C; x! ]" i: |熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; q' B$ H1 I) p( c/ k) g營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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# l1 W' g: ~& z( t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : X% [( l& B6 x, \" }
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' u  t7 k: K, e7 p8 ?, o$ B秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 k3 t  O# s$ [- d% e營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + j0 Z4 S: S% i0 O

: ^: Q' r" q: q# u  {. N) |紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + C/ E. \* F' U
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 f0 w6 g. G' J, X% I) a, N+ F澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 2 G: W( ~( g% a8 z% Z  Q* B
用， 可消水腫。
. H' F' Q5 ]0 Q/ G6 y" M1 }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 c. T9 i4 q8 [$ e7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % ?) x# c& X% z% I1 f0 p/ S- j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ L) y9 p; G2 I7 x3 D* a
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( W+ X( {+ e# ^2 F0 `( c
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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! G, g/ U- {4 P% t/ u  L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 ]& @; X( H1 S  w避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 t. j; {# M' s& _3 T5 H. l芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; V# [: \9 N# R# m2 w2 B7 b  \
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, y, j, |; ^9 g$ Y8 f營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 4 |# i" l% c# J2 x

4 D6 J' f: ?3 F: b9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 Q9 I& b3 V) p
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( ]2 u( ~8 s8 p
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ K0 A, i4 O+ q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- G# V( W& J! l6 O花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& Z0 f6 h/ A4 n& m) p營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 W. K2 K7 J8 P" ?. t5 D

8 \, g/ G0 U2 q: H. |: `, G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, S* z$ M8 F; z$ a6 f7 S# o暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 m; ?9 Y0 X( v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% C2 K, R% q8 X0 z0 ]由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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4 Z, d9 @( G7 ^" {, \2 N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
- I" n! T' V$ q$ P6 O+ K$ D- _thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!