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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) % U! E4 }- X: I3 q" |) [
/ K3 t* A# ]7 X9 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& S m( v h2 X* q2 n- v* I維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : f2 d, h& K4 |: ?& m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% ^8 F* V3 S/ e. O2 Q肥的人的一個不錯的選擇。 4 P$ m6 Z4 U' t& h9 m
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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4 o2 }5 K% Y4 W; _( |! V% L; p( ~( O2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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3 b1 P) h) o, `) E& V/ `' U豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, A4 g3 q& A& g7 `' c6 x長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* s9 _8 d- S5 o- W* D止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 b+ R- k2 r ^+ S+ L' S
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 t. c7 Y0 ?# D# M" V& {( g! h營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & b5 t; ?2 i( P J; a& X7 L9 O
0 k: S( }4 x! a0 J$ L: m3) 綠豆沙(180Kcal/碗) W" m5 G$ L( f! g& E
! m. q1 z" J- g0 M綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 6 y3 y2 |, N" ?( o4 c1 V( W; H( F
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , w, D6 l, z8 D, K7 u0 X3 y1 X% l9 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' h; \8 r) v# q/ ~3 c N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " y6 e: Q! y8 h1 |6 E
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ K7 C. o' D- K' J7 b6 U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% L0 v& E- Y9 n1 j1 B; U* ?用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 d& X5 Z( N/ z3 i2 ~4 d/ d
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ ^) a; ?' u4 U6 c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " Y1 b0 P, r# l5 H, o6 ]
' \ H' H2 g; x1 x+ l" y, c+ W1 ^' ^5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( {: ^" P% I0 x( E0 q5 p有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
E+ j8 U* a$ ?( }* f; t秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 H8 V$ \6 L. k1 U* }0 r) f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 & U; M U8 D0 y+ \) r4 @
# T: i7 o; Z+ X7 ^; h& j- X6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & `' `$ M9 K$ ~: E/ k& v9 r
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , ^! ?8 h6 [- c
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' X+ T! Z, O5 L$ x3 |; V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, j9 ?+ Z: C# J8 P用， 可消水腫。
0 I% ^1 m; C4 z$ X% C( N3 q; k營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) e- N: ]" [1 |% {9 c8 C4 }/ @
. `% x- J! o/ g它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ P% y3 C8 k2 d5 N+ K6 j& q: J路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 s5 z( i& s+ e& Y$ [8 D1 `* Y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 y9 n p3 O+ _5 `' B# z7 q- W營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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m; i( g9 V- I7 z 芝麻糊(210Kcal/碗) ( D, Y( s% F' X0 m) H; W8 Y
" `$ Z. j4 m9 u' ^. ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" k3 s; f4 j: j) w避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ v, U, W0 W/ H6 H7 b, W芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 y- c; W! J% G; W0 I m
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' @$ p8 M; l d& ~; Z# q) G營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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" c# K0 w+ c t2 _7 h$ k+ h( A) X9) 湯圓(400Kcal/碗) # v3 {, D+ E) U
; V. L0 n& Y7 F( G( L, C; y% c我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & o+ Q6 A8 R/ a8 C& p
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 e; i8 X7 |& m' `. |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 U1 A1 [( Y" [4 h花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 c& M4 ~3 q: J$ @$ |/ \
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . x% S- ]8 w+ p+ q+ q7 _, X
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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; X$ e9 y$ O- D8 U9 Y+ y" Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% y# {, c I. b$ @3 s暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
5 b7 u+ d0 ~8 k( e* mB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# m. ^4 M' K* S2 O E& ~7 U' R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 ~% B+ u( ^0 p7 A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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