[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! v% \, r( z. L/ ~2 ?9 E
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 R* H/ m0 D+ W* R# n
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / y0 C* H& ^5 B! ^
肥的人的一個不錯的選擇。
; h0 {5 I5 H% D2 `4 G* m8 {4 \營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) b. e; m  \4 _" x* O
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 s$ c# t! I9 c7 f9 q
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 3 U: F' x$ C- j7 d8 o( G4 c
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % ^% N) r! }$ l( Y) _+ r# ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 {  F; W! L. j# D品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ h% |1 E! x  Y$ r0 C5 f- z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 c8 ~: U5 T% s. Z
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) a4 g: v7 i+ V# c+ U9 A; |1 q% y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 k/ [' u+ Q0 ?0 r  P: M9 ~1 p手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: `" a) i9 v0 @% M8 _$ F# J2 U2 G' `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # _$ |/ O/ n+ O: q* z2 J% E
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4) 西米露(140Kcal/碗) 5 N* d1 b) ~# x* N

# \5 j3 S5 L4 v' R% r西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; t/ g0 t- o* ~  J6 B1 x所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ) O+ p  E  p3 y' c+ ]+ f) p0 o% h
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 K4 n% T& t$ P0 P+ S$ m熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 u; e0 b8 U# V5 E2 a營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / r8 _: s3 h" h+ s

( n: p( ^: e2 e2 r( o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' }+ L0 s2 t7 P4 A# C: k
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 f+ {* z+ M6 ^& r( Z) a4 w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ m1 n1 \1 z1 Y2 F8 ]# T( j  G營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # @/ \& l% T+ s6 |

0 j; i. W" x/ ~) n! H3 @) g紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
  `& Z! H6 C- Q; d8 j9 f  D; r$ c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- D+ i  K. [! s; }( O* ?澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 6 D1 ]& {: c6 w$ v2 v; w
用， 可消水腫。
: e  F' {0 h! X7 j: D# O7 b% }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 v) a- x% Z! a) o5 u# r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 3 Y% @' ]- h0 c
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 Q! T& p& g# A) Q- o路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ Q1 T% u" s4 A( z' p7 b
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * \0 O3 [4 Q$ Q/ r# G  N0 h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ }* ~7 \7 e, d; l/ ^  l. D

! o$ R  h* |" C5 ~4 `$ b3 t 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 C# E" J3 D8 ~1 ^9 H9 v避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& m& Q- z; T( Z# d& B1 {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 A% C+ I. C9 z! }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * c- r- Z; T# E
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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! L. k% x+ G/ W5 [* d$ p0 i2 D1 H& L( ~/ {9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 E2 w7 A; y- x' l, t+ S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 . Q1 V! ~8 u7 f5 S. j+ y! y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 H- a5 A! E4 e/ R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - @# G2 ?9 z7 i' l9 a$ F/ o, _4 ?' p
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 ?  A" Y+ h5 X" x/ I: g營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 ^& g/ K/ o7 |. \" ]  d2 c: h+ B

5 A# z' v8 a; I! f: `5 m/ v10) 花生糊(220Kcal/碗) / ^4 {% c3 o1 i; D
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
1 V: f/ k) s' J; R暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   T% J5 D+ A! |& O. X1 {
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 {4 o7 |: U5 k1 c  _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 v/ ?1 x  K: Y8 L0 _$ n* b1 K  S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...& f2 d9 N$ L0 K, O: F
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!