[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 V, C% I4 F1 l$ G$ B

; @5 O% Z; \+ q0 y. ~7 I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 x  G! n$ @4 A/ _維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + W  l/ |0 j: L: z8 M
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 D9 A* N# O* ~; D: g  ~
肥的人的一個不錯的選擇。
$ d$ n/ |# ^% b+ k% Z, M營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
4 W1 A' C7 |0 }7 T7 n3 [' a9 l$ `' r  w) M7 |5 I) f

  h4 b1 K' J* N" V# K4 H* ?2) 豆腐花(120Kcal/碗)
  p3 n. X  D3 Y
0 f  I  R* A, z4 W6 r" o: r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 o% c) z5 P: U& [- r9 U1 p長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! n) S7 f) t* \) |0 n( }
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; Z" \% ]8 L/ w7 ~
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 X/ h7 ]& y% t' i; o3 M$ _5 C營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! o; g. T% J1 T& @" ]( ^

9 D* v4 T* A, }4 {1 B! M( e3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 }" A) w5 v8 A; V: r, t  Z

& B# C7 l. `- `' v" w/ Y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . i+ X+ |* c; A6 A+ o( y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; J  e7 O4 K  U' q8 t4 j
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 p5 t8 w- W" z& V6 L( k- s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , k) L+ F$ b! w; N- W
. a) A* V! X# ]1 S3 \
4) 西米露(140Kcal/碗) 8 g$ k# c, X7 W$ h$ `. v
* P$ k# S+ d+ Q7 E1 E2 [) S; [
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ R5 ^4 p: F* I: V- G) `
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 h9 W0 o0 H. r; I$ D% @
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ W. {7 Q+ N+ t, {熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& C- k+ N6 W3 u9 I' F營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
5 t5 f0 P1 E  Z
+ k* v+ {( r: S( Q# y0 f5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ _9 i2 s! m$ {' X9 D% R8 |3 l- ^  t& m: \
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' I; z7 h: i9 |/ }3 I7 I* E
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! ^$ _  Y' t+ M, x& u3 ~
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , U+ b9 e! K8 i# o, M3 M' c
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : N8 E9 y: O1 ?6 F, H" I0 i
2 B3 B+ q) J6 ^- F/ G
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 J" X% x5 t$ B* ]1 _
' F2 _# k+ q* R! N& E$ ^$ N
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- _. l' `$ a$ X# t/ b. V% R卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' S4 |9 q4 k& `! }
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# g: P3 t' M! m) u, f用， 可消水腫。 - B. I& y" i4 V# r( H& n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
6 \. S- E: P: X2 }8 p2 i+ u0 O6 ~, [' n0 F) S. O& R7 o

' a# C6 p* N% J" e: {8 ~% C2 n  j7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , X2 [! B+ c( _/ c! G

* }* B+ b+ F. d- F* a; T  F4 h2 |* r& m它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. A% R, O! L3 Y+ n/ ]7 R5 S/ O! Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . l" C) P: I0 ^8 i- [1 P) o/ f, `$ U5 E
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) D9 l3 v$ n% ^" N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
* m; v9 v# w) n5 z6 g- A6 @4 b$ M5 V! X; L
芝麻糊(210Kcal/碗)
- U3 @: ^* U, q, o
9 T; C7 h) L5 v" @2 D4 H! z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! ~4 |$ l3 Z5 k7 C) _
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 k5 U: J) G/ P. ~: G
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 p+ T& k' Z& p5 w4 a$ f5 P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; `7 _# n, t' z, c7 r4 |) p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
8 z0 J! E% L  _0 g0 O' T( S9 E0 d( y. M. p1 V  w4 `
9) 湯圓(400Kcal/碗)
" ?5 C$ [8 w# h2 N/ d" j& \; P7 C0 S" ]5 }5 E9 A) t/ e  s' I
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ @+ C" Z- ^* b2 s60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
7 I1 B% c2 M% G+ j0 v甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # m) g2 i8 Q3 h+ F0 I, s
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # F1 U3 M, y& v$ ]
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
/ q& |# W- C8 A
: c. A! g  t! m2 r( F" i/ A2 \10) 花生糊(220Kcal/碗)
) s6 {9 G2 e- z: t, S% `4 j) o& R( `8 t+ E' F+ J$ Q; f
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & e+ T" J# ^# l/ z6 n" B
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( ?1 y2 M6 `  D" h, }- k% y5 W
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ @" ?& ?4 X/ U7 U& a) J
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
: K+ R, S3 h) @7 N  C4 z* V0 ^. _1 R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: E' k: F6 I  i5 D' p
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!