[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ W2 h' d  f3 Z3 A. \/ I維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻   I  }' S* Q+ ^9 j, i/ K
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % E6 _8 P: W! |' V8 a, {* V; s
肥的人的一個不錯的選擇。
# E4 u, y0 u. r( N# t# l營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % E: t1 {0 p' P4 a1 B' Q  C

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 1 `; H0 L4 r7 }; o2 F

* B8 m8 |3 S3 a; r( Q+ y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' ^: J# {+ ^+ w* b& b( w$ f長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & p* v1 c9 m: `! \3 l, n
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% O$ B* V' @5 X: J; g* A品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : _2 |+ b2 j* _! S  k& h- S- Q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : v- x& B) c& S
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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( X$ K9 l2 i, e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % D) @* ~' H% E* h: G
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 Q3 o- z. B/ W- U手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% D3 {4 f( [5 z# R& i0 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 n+ c, ?0 }! u

3 t. {, y% O7 o! F& X$ B$ U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) Q7 g0 U7 k- x' e3 v; @1 Z8 J
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 0 u, l. x1 [) p$ W3 A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# i) i/ X8 w/ @* r4 F# V熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& h8 T3 q. ]3 V$ u- s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. B1 W, ?+ H8 ^# ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  c: o1 `) g( h2 {  R. [/ P1 t% ?2 n有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' a0 |2 ~- F4 D7 P8 i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( [" k, \1 ^. O# a' Y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; k  d9 E8 e  l: Z) i1 K- f2 ?

$ s* Q5 n! d/ o* R2 s8 R6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - q+ O5 f3 P; f6 z& @
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % D+ j* b7 X; Z/ r* \$ a% L. D
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% H0 \1 s4 Z9 ?7 T! x  s8 s澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* p- X- ~, l+ I+ D+ M7 G用， 可消水腫。 7 }. L7 x! M6 s% D1 C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / A& h+ W  a+ M: o: N+ f
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 5 o+ R0 w. A. T& {+ s) \
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- g: d& y$ a& l/ }- S0 e4 K4 D& t: a& F營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . O9 o: N7 e( n( z4 e
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芝麻糊(210Kcal/碗) 5 A% v( {+ c: u* X$ ]) j9 I

5 v- a$ f0 X+ d) k( N6 L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' u& R* R# c1 S4 u* N1 t4 L! M( p
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; l5 J. V0 c6 T; ^4 f
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 9 [% K3 e/ w1 u  u' U2 \
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# S. ^  U9 h7 o5 T; d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 F. H' l/ L: M, A
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ) r! {% h8 C- [# G0 ~- b

" S) \1 l% y& y" K* c% P$ X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! G$ |1 ~) c- x5 m4 [& v60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 d; n! S  q' ?  k9 |+ p* i# M甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
* {, S/ q' D: V! l% ^1 o: ~- n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. Z" I7 T" E  p5 g* k8 l% l營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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6 a/ E# a2 ^+ h花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
  I5 L; G5 \& \2 v" z3 G暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , R; u. O0 e: K7 e& c' r# o/ j
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 m) [& i4 Z/ C( X) q" c4 I5 P2 j( d
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 T. g0 Y5 k4 V3 \, p, s
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
) {$ m$ ^# q2 q3 Z7 w( p) mthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!