[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; ?4 O6 i1 f7 t6 C# O% s

' w  S) C" e. t% L1 @5 @5 s. j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! ]1 e! a! N1 c0 u+ c/ e  h' k
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  s/ T  ^1 p  ]# p8 U1 R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 5 W% Z+ ~3 g) y0 S% R) |% h& j# O
肥的人的一個不錯的選擇。 , j* c  p) f! w1 n: N6 x1 o( R  E
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) * }2 i7 D5 D$ \. k- ^/ \# v

# m& a3 }9 x' C9 u豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # x2 A$ ]- y  o1 s$ b. `4 x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . ~! D! Z5 y. v7 ]# t. t" G
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * @, ~1 `9 k; D# ^
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 c/ [% f0 V% _# {營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 j! o0 _5 V) Q% M% b; h

- x. E$ `7 }# h! T$ F3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : B+ d8 I! ~9 M8 q/ J
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" D; _$ G, U; x6 O, F類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! T- }. p7 r0 J# h- K手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 w$ w9 i6 m$ j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + C6 r1 J: v  S& w
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4) 西米露(140Kcal/碗) # I. s/ e" E# K+ S, U! A- d
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) M- G; n+ |3 Q2 V2 F所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 U8 _2 W2 `1 e9 Z. G8 b0 m1 I
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, u3 |5 N8 h9 V# z8 z; k# e) ?/ y熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 1 J2 A$ G0 a4 A# @9 [# ?. k
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 c# Y4 A9 S6 G$ D( {* ?. n
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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6 C; g1 ~+ I% p# [/ {杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, W9 C5 h( w/ h0 L5 ^- y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
  ~1 v8 ^" H$ J' K# X5 `秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 D/ p1 S/ w7 F營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; L2 B8 z: i! B
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 s& ~# Y& x6 [9 Z# \* L

4 S- @/ ]0 J( }+ C  o( h紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# D( u& v# C& N1 U) ]- y: o. \$ j卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & ?4 r7 \9 }. E/ g9 z3 H4 n; n
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
2 s5 @/ e( V! i用， 可消水腫。 # _5 v$ M- m. m, l. V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 }* n0 q3 \1 |0 J% m8 ~! p7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 W; o  s  V& d. I路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 x6 Z' h4 V+ ]% e, r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 ?' S6 l" m8 Q6 v$ G5 J# V. `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- @: x* y# f$ ^) E 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 R$ k6 @; J6 {2 a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 ~/ M5 J/ Z, @芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ g4 R( G# S2 a; Y  J& `高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 X7 R- J* {2 E/ p' [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 a6 K  k4 k" W9 Y! d, {' v
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ l" f$ H* Y' k( i1 s; `) T

1 d' P4 s$ t* h7 [" t+ R5 o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! B) A: Z4 d/ @, p* I- y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 # B# T2 T: C& g7 O
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - l% p* t6 D) e! |) w/ v
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 p0 p! k1 I4 x& o1 t營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + m& D% X( ?! `
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" l$ p& S) u+ [花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ x  Z5 Z# b6 o' f+ ~; m" U# X暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 N# u8 _: B+ F
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / G) v# F4 x( s5 P. y- Q8 x
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... |% p) C7 n; T  B/ K1 A3 }
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!