[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) F& P5 Z: p7 z* D. m
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 1 h+ {  @7 r% p- |* R5 e
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % J( u7 K, ?) w; }; I
肥的人的一個不錯的選擇。
9 k$ `  w- r' w* u$ a9 Y5 s營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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: Y; s" B- B+ S5 I% S) }2) 豆腐花(120Kcal/碗) % d6 [  o; W4 |+ H2 \& J

' e- k0 Y! r  L9 K- {豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; B7 \* i7 @4 k! n: B
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 a% P/ U5 A* S; P. T# T: q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: t$ C* y7 |  v* W7 V2 t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 V2 Y! c& `, b營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 ]: @7 U  Z+ L. \
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / Z- {* v* V0 b# c
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # ]7 _7 k2 K6 T* m& }, T, R3 {
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & x3 F- ^! L9 z
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # N) `$ l! R7 G) B9 J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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0 u! }! A! x4 h! y$ V, ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 a6 b0 j+ ~% @5 g& O) k
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 h: y0 Y5 U# C' g8 y4 G
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ f1 q! D( }6 a  G' w/ ^
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! ^6 q+ }" u9 Z0 ]- k4 K. v營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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- }$ E8 |$ d; ~5 G9 S2 S" m7 {5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / O8 G( q5 i) J0 D  }9 w" v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + f( [6 z+ B& ^; l0 q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- _$ h5 c: d2 z* h秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# l& k/ e  q2 M. w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + M1 }+ w, x  G& e4 w/ F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 K2 L& d5 r0 R* w+ I澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % b$ V* Q6 ?7 _  o& P) T
用， 可消水腫。 ; ]# {; f. `9 S1 r3 [% z6 p7 F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 J, _1 s* w# c( f# u
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % K" T. G8 P' p1 S! i1 S
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & M/ N! a& T/ {: ~1 ?) D2 t& i( x
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : }, C6 L/ b, r9 N+ v, A
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! e+ b5 u0 ?/ H7 @# }0 i- R

7 O% G7 E1 @+ _ 芝麻糊(210Kcal/碗)
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8 P% A( H+ a6 W/ E芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 v- p  ~  @( S/ }3 Q' e避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % h3 F4 M: D; u3 \- e
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( S" m' Y% n- a; C" O, S
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ( M: g. f2 l9 w% ?8 Z! H5 H
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  C" C4 a4 Z# M5 h2 {& J, t' q( M! E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 q+ _; R# `4 e4 _60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   {9 f2 Y: e- J
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% y1 Q6 o  w* M. m0 u( u花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. R4 P1 f0 y9 I  b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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5 }" T+ D# f$ y1 x& K2 X5 J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / p6 Q9 H1 c. a: m5 Y" n+ E6 q3 ?8 N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . Y! S# }% }6 |5 D7 J1 u/ a
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 F- S, t" e0 Q' Z" o* V' x* ]2 e
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 w7 K! r2 H: p% p

1 F6 U, {, T/ B) g' L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... m- _: p/ J$ \7 u; o
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!