[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
. q8 n  p7 Z" B2 ^7 u/ b$ G8 F5 B勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 d9 B7 ^$ Q' b, F/ @8 ]. r0 ~
! l5 M( \5 Z5 ?. b二、忌睡前千思萬緒 ) s" N( @' {, A9 R) c. a- t4 O, T& s4 g
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ; q# N8 ]+ {# {- W
# N7 Q; P& F; l# P% H  L1 I& W
三、忌說話 % \$ d0 n4 d. n- z* E) @( d* `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 7 h5 b- R# O) v0 W! g3 [9 G- Q
- ]0 Z; d: X1 ?8 a% ]2 L2 `
四、忌飲酒飽食
- L  T, D% Q2 \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 B0 G, @# z% R; r9 U! r+ ?
1 Z: V& g1 x4 B4 A" S$ ^' V五、忌睡中開燈
% h( S$ o, ]0 i2 n9 U中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 i9 Y) @+ q5 Y  |% N另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 : w8 V# X: |8 r2 |" ~; V* M+ ?
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
( w* k3 H2 s) a# |% K! p' V
  E% L- f8 W1 t六、忌蒙面睡
3 a( r+ K0 ?, h1 ]以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
( `+ ~! d* d  j2 h9 @4 [
, j& d4 U6 g6 j4 T" }, _七、忌當風而睡 % |& I% U* T: l8 Z' s5 q
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。# I+ E! j; Z0 y1 @* Q
' \/ T* a! ~' E* ~7 N$ ?
八、忌張口呼吸 . ]: q- N$ f* ]7 r: z8 r+ Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! y: [4 J" o, s5 O5 c) A. V8 H
+ n# L& U- _2 u# \# a- F$ I' L0 }
九、忌睡中忍便 ) t  G0 W8 \% x8 s  A9 {% `, t0 q  ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 |6 L) t; k5 {& W0 z7 |9 z6 ~2 m4 T! S. @: l
十、忌貪睡懶覺
! v" t* X" D9 {, W+ {! p# I《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。- Q# |! B9 @" T" m8 E7 W- `

- n* ~$ m% M+ }: b1 `  h* v[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
4 X$ |# Q/ u% y0 u% a* j  I: d1 C5 v; j
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?