[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 % ^% {4 i  J; ^) g7 \
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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  n" G  R7 n% A1 Z$ c1 X$ O/ i4 J二、忌睡前千思萬緒 - I8 T# y' Y1 t7 ]( x0 b6 a
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 b! G4 I+ c& i: ~/ c% d
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三、忌說話 + I; b/ ]) D1 e4 K3 U. }% {( I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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. M* J, A6 ~0 o" ~! ^7 w四、忌飲酒飽食 ; F/ ?/ V. j5 F- `' v& r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 a" _  {. O8 ~# g, N3 Y1 N

, U* V0 L6 D$ {# F2 b0 j五、忌睡中開燈 # f% J% C( [& ]$ a, k4 y7 X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . p. V3 C0 k" P# V" I
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 # u6 K+ E" O- Z3 C/ [( _/ L1 H
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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4 a& u" ^3 Q6 ?% R+ z- }7 w六、忌蒙面睡
' G3 R. }6 f% C; C1 ?4 X以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 4 E- K" W# Y) y) J1 O

0 g+ I' G* u8 F  W$ U  q% {七、忌當風而睡
( \# H+ H+ G1 C, a* O2 u6 v6 c; h古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) P# X: b* u  R0 e' w

5 |- `$ r6 K5 e& X( x八、忌張口呼吸
' x" }7 i" q% V6 |2 q: n4 u中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 n  F% E9 S0 q0 r
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九、忌睡中忍便
" d1 @3 a- b! _$ x現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 6 T% |5 {4 x  q" O; t
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。$ V" g' A6 a( \' i1 |
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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) @& [/ F" J# x; ?5 Z+ i: M# Y但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?