[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! ~2 W3 ^0 l2 x% M) ]6 v! h
% v% i* e. ?# y7 G3 N0 Z
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
. Y* u# _" x- V( Y- {  v0 H6 h* D
0 G- s: c/ z2 l. [6 L科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  |) y( f9 M$ k+ }3 a$ m" S
" W: |. k; k' Z3 ^9 }( e
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ H# v1 z  l& |6 P$ ~, R

3 l/ A6 D/ q# ^. ^9 w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 r. D) s0 J& j
* f: V! q# \% Z/ z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ u  P: w' y5 Q3 D- K8 {9 p
0 L# Z; p( C- N2 Y$ x5 F
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

. g/ P+ b/ }# N7 e' }

* B: e: `/ A; S" o! P2 _8 z
& _) k+ h& R8 d! j! l7 u( p$ \' P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, t  _* [5 a" x( H( v

% Z. a8 v' `- I
. g, r3 Y( ^9 G* e9 n: O! H# ^( r" t6 }5 D, r
如果有故事分享1 N( Q- K# C. E5 m7 }; S
加分double架- N, H8 B) d) J. O1 c* _

8 B& C6 |  E" ?! q0 P0 s# X! T( X# z
* e3 k- r3 K) a; x5 ~8 A
% E4 d1 X; j3 q% h
3 S$ _9 w2 D( m' s. f
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定8 u3 B% u% h4 x
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 v' q5 n) C! z/ a6 ~& z3 `6 i7 L
% S1 D" o9 v# H; g, J! @& f  k- q/ f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
5 a/ d$ U7 V2 X. @weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: ]/ O5 n$ }% O0 p5 W一訓到十幾廿個鐘架# u' V. \4 K: l$ @
唔夠訓個樣會好呆
. x- a' q! O3 l, ~$ C" [反應慢, 手震, 流冷汗
% ?7 W* H3 }9 E5 b, r% e; z' S" f) ?* D20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& B' G2 e7 _' Y' U
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 Y. M# }& _1 C
. R- A% ]. l# q  V  Z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% N# x) G1 U( x; l9 r+ @4 Q晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
+ p5 U" V7 \4 {, Q) o, u8 W$ J/ G8 d3 e
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( D3 Y9 j) K' N# q9 [1 ?) n* @But now, I'm very busy ......>.<
6 }9 M$ m; x6 L. e# n) ]I only got 6-8 hrs to sleep + W+ d8 e$ a4 f2 n. p. {7 g
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ ^  ^% d+ u/ {" X  o& OWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& L8 T$ G* T, P# J6 ]9 z
3 R! O" n1 M  i  c8 w  r
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 C: H& W: r/ {; ~' {1 ~好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 g# q! I, d  i% G( q9 Y3 b
第二日唔單只反應慢 ,
$ i, }# G7 J8 g7 A# c/ O& k記憶力同反應差左 ,* P( N9 k8 X& }1 q* [% t6 F; B
返學同上課會好眼訓 ,% k8 @- N5 P+ I/ v
意識不清醒 ,
! W9 c, M( ]% x" ~: O身體機能受損等等 .
/ j, q" w( f1 }" g" F- u我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 Y" u* g0 x: i% F
第二日我要返工 ,
+ V/ W1 M( s+ E; {: D做嘢會好眼訓 ,
" W  D4 O- V9 Y+ l* {$ U反應慢 .

yming

工作需要
0 Z% p; u4 R' z  z9 {4 g日日都唔夠訓
! }  M* b% w/ c% A( X, w唔夠訓都要繼續做野" I0 e5 y$ S$ x- G  h' f% g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # l9 G2 t  [* @
日日都好精神 $ i3 p% V0 Y( M" V, H
冇咩問題