[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 P& D: |% |3 H+ i9 D  I
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" `7 o' W5 ^1 b- F; C. O7 j
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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% F+ @' D; B6 v+ g9 z8 ?, m- a. z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) S. @- z3 P6 h: i  w% C

$ @6 x" I! ^& g' r/ {' M, K9 M如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 @) X0 Z8 a# K4 @4 G3 w
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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# c+ \( \/ ]: Q+ @% D' X$ H+ T朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. [; G. B: A2 h3 `3 t7 V如果有故事分享
: q' y, C( O6 D加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. X0 m- I& Z" X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' l2 \% S2 r& T! u* {
一訓到十幾廿個鐘架
; ]8 P  n6 J3 M6 @  U7 @. o唔夠訓個樣會好呆
1 e3 A5 J% i- T, ?1 u9 i' w反應慢, 手震, 流冷汗: t, ]% ?, S" E4 O# U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 X2 \3 _5 X' h6 ], ~
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到* `8 Y8 K6 U+ U: p- T- _5 P* ?

9 u( I" J; ]( |5 U2 {8 {/ f[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 u$ d) ]; Z5 l- |+ n; n& N晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
! R# r0 W" D" z0 Q% s2 T5 r' I* X% s
& T1 u' S# [1 {0 z- Z3 L如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 x+ k7 ?7 r2 O8 r9 y  N7 a6 q
But now, I'm very busy ......>.<
4 N7 z$ e. h. S! OI only got 6-8 hrs to sleep 6 e7 T% \1 I% s  S) b1 O- [, Q
feel very very sleepy when I am in lesson.
0 J2 g' m5 ~0 z9 r* YWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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) S, M0 q% K$ t) \1 s加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 y& W. t$ @  w! d6 x4 P: `好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' ^3 o2 ?& X1 n: C第二日唔單只反應慢 ,8 D* `/ |3 R: o' Y# \# z0 l3 d& i
記憶力同反應差左 ,
# W* R( L6 P* L: W返學同上課會好眼訓 ,7 d. ^, r$ B0 I( o7 \: g3 s
意識不清醒 ,
; C6 P' a- H+ n) T0 p& k身體機能受損等等 .
: S) U; Y1 H# ^8 d9 v; V6 h5 l我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. |( [; l1 V1 S! Y8 B; }
第二日我要返工 ," e. h0 V6 L$ j: n  K8 Z- X
做嘢會好眼訓 ,
3 A0 D, [& a7 N: {3 ]反應慢 .

yming

工作需要
7 w7 ~% L/ G$ e9 r日日都唔夠訓
- P; k7 h6 g4 d5 W% p唔夠訓都要繼續做野; Y! S9 S% p0 Z# C8 b9 B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # M( ~7 u* t( L. y5 `
日日都好精神
4 o! m+ N' z3 A- e冇咩問題