[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
0 }- v3 `) ~2 j' @ 8 C( W* o; d5 x9 I& ]' ~7 x2 F( b
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- o+ l' F1 p6 r) w. m. d# I! v& p/ B
. P) _1 U/ f; d8 O8 y
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) s/ N& `# q0 d' Z* D" g5 b

2 v* J  B) j$ N! r# F如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
6 o2 _; u' e# g$ R/ V 7 R9 k. w6 x/ A) B; {
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 a% W' u8 ^4 Y0 j

* t  O' b' l; B! z4 V如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# i4 z- h% L7 c4 Y3 f
4 [' I- a# L7 _2 g( E$ b1 M* k
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

) ?: {5 D6 w' u2 m+ l. l4 u* n5 J9 T* U' K& ?; y- T8 w
. X; z; X- [, H$ }. C% J% x' x
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 x' c* T! |7 M$ c, O
: e6 o; _! T+ R! U
( O9 x" ?& C" A

9 [/ ]* P) M  Q( s/ K* _如果有故事分享
* \# o' c- Q* b8 r/ B加分double架% Z% \5 z' s3 Q- w1 V; Z4 A
0 O6 _- h; Z3 W. H
- f8 R1 |+ Z3 l" T2 }
6 b& E) e9 d; H4 }2 k& K5 s7 Z

7 X. g9 z; e. X' v+ f& p) V- `, o& l3 l
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定3 C% M, o7 T  n  M8 K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
! a- ^( X) P5 z' G4 Z% U" s) q' ~2 {* j4 m% C5 M$ ~% M
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* |) I: D4 B; \4 R8 b7 Kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 |, H* Z3 N# C6 ?  I一訓到十幾廿個鐘架9 N4 O5 X( A3 R! d( n
唔夠訓個樣會好呆
" {  _( K% ]3 V" ?反應慢, 手震, 流冷汗
" J0 B2 _& e% J& r3 P) H! d20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ L! l2 e7 [  r* F5 ?9 c9 k: N4 W! G6 J
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ N+ ~5 X/ y. N8 s. b6 i

9 q' ^" P( m* f+ e[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 N. H% x7 Z1 W/ b晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- v7 f# ~: g* D) E' }
4 ?4 i  q+ j" m+ c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 ~, _. g' C& ], ~" o
But now, I'm very busy ......>.< ( Z' V; T  E2 U1 W; p4 Y
I only got 6-8 hrs to sleep
. n$ o; C6 q. kfeel very very sleepy when I am in lesson.( `" e2 x4 f) @# J( F
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
5 X% K4 k1 s8 a
+ p$ }+ c0 |) ]* o7 Q  p4 f* I加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,2 {, D5 V* |/ r! f( T+ s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* y1 s* e  H( e# m. a  C# V, \第二日唔單只反應慢 ,
: ]( q( l; q( N# Y) J記憶力同反應差左 ,
2 b9 s0 f3 e6 f7 @: s% b返學同上課會好眼訓 ,
  r" N- s8 Q/ s/ j意識不清醒 ,
, Q3 s9 F* Z* E* L& m身體機能受損等等 .5 R! V8 H! o8 T, W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 a& s. {1 G  f( Q第二日我要返工 ,1 Q3 o/ l+ j0 w+ ]: ^# \9 b2 O( A
做嘢會好眼訓 , # E% P. i$ F# m* w$ H7 w
反應慢 .

yming

工作需要
! S" V( E; c- d) N日日都唔夠訓8 o: w5 S4 \5 ]# F; j
唔夠訓都要繼續做野! y2 b, _7 F& V2 Z/ @* ]. c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 k7 R2 a4 f: ]' G! Z/ v
日日都好精神
: i% @  V* P4 Q6 u$ Y冇咩問題