[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( f) U1 ?* u8 Z2 X+ E+ C5 h
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, j! f! S2 b% R5 D- h

; }' n, I1 r+ S- T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 {  Y3 o3 H$ r$ s) `  P' g9 [$ Q! |

- q+ [, F2 w7 @8 {你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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% l: e" l* U9 t' h/ ^) G9 n如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 b, l3 T* o2 Q- M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: ?; r0 i- g# j9 U
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如果有故事分享
: T$ g2 M! }) o+ ~+ F1 A5 }加分double架9 Q# P5 g- ~5 y# A2 [$ n, W

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: _* B, z* t2 H# Z5 O' g5 e' y' r. U9 j7 T* m! P
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) s6 y. S1 o4 {+ [# C
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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3 J" W' ~. F) O% J+ x* {4 I' a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, G/ V, Z7 ]+ q) C/ f* O5 n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  M! q- O; I/ o" k0 r$ j一訓到十幾廿個鐘架& l1 T1 r2 I6 M2 i
唔夠訓個樣會好呆
. m' `! g9 e; b: ]! i反應慢, 手震, 流冷汗
4 k8 m' f* ?; S4 l/ {+ j, P  h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ Q, k1 O1 ^" N/ j5 l$ h而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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0 y1 G' ]8 R$ t# V9 g5 m; k. h[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 @+ p( y. a2 f2 N
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* E& Q" g( ?4 F* l/ K0 c! u) cBut now, I'm very busy ......>.< 8 g" `( }  X# b# L. Q
I only got 6-8 hrs to sleep / T$ m) |9 J% g8 Q
feel very very sleepy when I am in lesson.
& M# R8 _* m4 M! N0 h" wWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( w! D2 o6 x/ f4 z; u
好難個個有十個鐘時間去訓 ,* G. _3 ]7 E' h: }+ \" W% `+ p
第二日唔單只反應慢 ,5 I2 \5 k4 Y% D3 z: f
記憶力同反應差左 ,
9 r0 o3 P9 E! f/ B" N返學同上課會好眼訓 ,
& R7 _* ~$ K6 T+ j: W; A+ ^( z意識不清醒 ,
$ r* |# k: S& o+ n: T  F( g身體機能受損等等 .
0 d, q/ _' O& O! K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 l- X  f! J0 b2 L0 U第二日我要返工 ,3 c. m: R6 s# ?' V- b) |7 l
做嘢會好眼訓 ,
+ d9 d5 C) x3 t反應慢 .

yming

工作需要
1 P# N, o% r9 r1 n8 |日日都唔夠訓  K) c5 s! P6 \4 u
唔夠訓都要繼續做野" u! h0 ?: Q  m/ N% F; x8 n. {
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 Q' H. V$ T$ Q, q
日日都好精神
5 v1 J; b6 I4 s! Q冇咩問題