[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* W' `' B, G/ m5 A5 ]
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; ^% o- |# y5 D3 z, H. H
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 A$ k& p+ {2 z

& Z6 p, I" c# m; D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ h9 A- m4 P6 J( ~1 g& N7 `5 z

( ]4 i( z) q; R8 \% }# _如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
$ Z  m: V! q& ]加分double架
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) M$ ?. f5 Y2 G3 A積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定, f' H$ V9 W$ |
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- {3 W' p1 X% b0 |

1 R( @2 L5 O5 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& {5 y+ `' e6 ^  t, N$ R
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 A2 w& |  b. A, l( q
一訓到十幾廿個鐘架
/ J/ t5 l8 r- d* g, r4 h) \4 J9 O) z唔夠訓個樣會好呆
$ Y: Q; r) W3 A+ d4 O反應慢, 手震, 流冷汗
' o$ e3 e) p2 A8 P# q! o" k7 V20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% ]7 Q* q- @# l5 n' y$ b
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& O+ `* }( N+ l7 @
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% _9 g" u9 N0 b+ m, |. t+ K1 {# v/ o3 [晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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1 d. _7 t. Q/ P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! ^+ x0 d8 G. B! M1 }. ?
But now, I'm very busy ......>.<
$ i7 H8 |8 v4 R. R8 DI only got 6-8 hrs to sleep
! \0 s9 U* h7 B2 B% K& Gfeel very very sleepy when I am in lesson.
/ ~+ _% k% {5 x7 P& J6 P. x. l/ nWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
- B; a) ]& ]  {5 g
2 @4 W" h5 b  g5 s) W: y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,& y3 Z- U# {6 J3 X! q; R1 \7 w% D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, O/ s( r* R; x, L* i* u+ }第二日唔單只反應慢 ,' N, J, \8 a1 r7 d
記憶力同反應差左 ,
) L' `% z4 ?* U# v- r+ ^返學同上課會好眼訓 ,
9 E. _/ a. x& J; H# B( |  x意識不清醒 ,
$ e$ ~$ ]: e9 c" T$ s0 z身體機能受損等等 .  X$ N4 d& L$ t7 F9 b
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# Y) c1 S& S& |/ i
第二日我要返工 ,
* |  e' O0 p: h5 P" M7 j做嘢會好眼訓 , 0 o# j$ E  b( Z! w: s- a+ V& r  }
反應慢 .

yming

工作需要0 s8 Q' M3 l# \) \+ v& `* P
日日都唔夠訓" L, k! }& O2 s) ~/ f# ~4 ]+ y
唔夠訓都要繼續做野
- k+ Q& R: |, S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 c1 }6 t1 V6 K日日都好精神
# f3 w" f+ c- _) D2 F8 z冇咩問題