[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
' b3 O/ g) T" U8 G
$ c# f3 W- d& S$ F. h  ?你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- Q1 D* t' g  R$ \
6 ?3 G- u, S& K4 u* K1 I; H2 v
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 V+ P& T' ]5 _3 E& Y! d( ?

% y9 b0 c: X$ P* V: k% w如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  a: D  q# o5 y$ \
" y8 T( H3 W$ J$ ^$ D5 z7 ^; C
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
1 S* Z8 u9 J% t7 K; H- |9 s
, p2 M8 ~/ o' M7 M" R如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- I9 P7 S8 i! q) V5 M
' c+ M  @, Z# I2 J
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

/ n9 h; V+ F$ ?/ j% [  O( @1 j
. P- V" H- [; S+ J" p- h2 B9 D8 F  S* w3 y+ m
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 w7 {* v7 R% F; s: Y

7 Q& s1 z; N+ Y2 f/ E" z% ?3 [3 x6 e+ r4 d

9 b# c7 t! n2 j5 V如果有故事分享
0 U! ^# {6 ?: Y3 |加分double架1 Z$ H7 j8 q+ Q+ g: X7 Q. Y  i
6 g! w1 N" b+ w5 @1 A

. ?. e4 o7 t5 m! u3 Z2 u) j! s' |' k  k" _. _- I( s

( u4 q  X1 k9 S$ a7 A0 J- W" D
- n$ Z/ j+ O5 o6 r: N6 S8 C積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: @( j* s7 h* {(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
: [0 H. M9 A7 l6 e. S0 B) w5 z0 Z) A
6 z4 n. B- }; `/ {) v8 k- n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 w1 ~1 X( J, b. m$ P; i
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& A9 v' l* e$ F2 f  w9 C
一訓到十幾廿個鐘架  M3 p. k) k+ @
唔夠訓個樣會好呆; U; v8 |( r2 F4 o% I$ ?" |
反應慢, 手震, 流冷汗" z: o+ L3 q2 ]$ R  y+ D' W# U3 b& V
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 T2 J8 e- [7 ^/ f5 V- L
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
5 n6 c, o: e1 `: p- \" f' Z' _! h; b4 z2 f) J- m
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 I; q4 x" E* b: w1 e8 p晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
1 V  p9 v" k" Y. s& B& }# G- }' T3 h( B: x9 Q# t
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; @. J) L( b, O7 G+ q! F& @But now, I'm very busy ......>.< . K+ `9 Z- N, H" |, b: z! y( w
I only got 6-8 hrs to sleep 5 Y  h& W" o+ C* u! ~
feel very very sleepy when I am in lesson.; o" Z: E* i- h
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 N; a: {& G/ F2 M

( i2 m! N; K; N! |* F/ p加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 K/ Z- m" H4 v/ Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% w3 o' D5 G/ {. s) l第二日唔單只反應慢 ,2 X( C$ c+ _# B  x4 |
記憶力同反應差左 ,
" _% G& @; T% E1 a2 |: i6 Y返學同上課會好眼訓 ,+ a! e, X  |! |* ~4 C( V8 m0 ]+ b
意識不清醒 ,
# _( e, {5 F' n" H2 Q身體機能受損等等 .
& g3 n* F' C- p/ i1 ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% c9 S; F+ H; N  y, |) ?& g4 p7 S$ q第二日我要返工 ,
; U3 I5 X. x2 k; B0 J做嘢會好眼訓 , ' @6 g7 T" o1 Q9 }& b8 ~
反應慢 .

yming

工作需要! T3 e  T8 }+ j: V; h0 a* U# w: x2 @. I7 Q
日日都唔夠訓
' `+ a/ S) G6 ^唔夠訓都要繼續做野
. I4 {+ }; E0 j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 P# P+ N* {3 u
日日都好精神 $ o+ v- `$ k9 z2 U
冇咩問題