[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 A# L$ Q) `! z7 m& p
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% F' x" h6 W6 r6 H科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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, o1 l% G7 G! S3 K* E6 V. u4 u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ Q8 c. i- O; k: s
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" t' r' J) W5 H$ q9 e
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 }) k2 B" B6 R# K, [4 t" H5 h

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) W, m- a2 I% e7 ^) q% N) ^如果有故事分享8 A0 J, k# C: k$ v  c' T8 L
加分double架2 ~! l5 i  d4 y& b1 X* F
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5 f$ |7 L% V6 `& d; M4 X) L積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 d$ y) e) l% W% r  U; A+ O(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 M/ P/ t- O) T' X8 N3 j) q9 p% t

8 ]# Q* y2 V+ J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, u' `$ p, b6 R: a$ m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ z6 d) o' i) R6 k# z7 _
一訓到十幾廿個鐘架
0 x# e! `; h7 ^$ d- W唔夠訓個樣會好呆# X6 |7 A) m, n' g& m
反應慢, 手震, 流冷汗% O. a# X( @: I5 Z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) S# z: {' \' k2 V
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% [; [4 j. f9 E, u' ?* l

: H( f9 q1 Z! A+ `+ o/ N[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 S: H. U$ a# S/ O, M. e9 K
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
# z) e+ C8 d4 I5 r8 R1 ]
* T9 W/ ^9 M8 x$ K" Q1 Q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 H/ m& g& \/ G+ z1 ABut now, I'm very busy ......>.<
  G$ Z+ Z- T2 r. XI only got 6-8 hrs to sleep ) F& U- X* A, n. i, \$ B
feel very very sleepy when I am in lesson.. }/ K9 x. B+ I5 B, `4 l- H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; w( h( y; ]0 T  b. U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' P: \% }; K! I* @9 f3 q3 _# ?5 I第二日唔單只反應慢 ,% w! c8 A+ Y( E6 S) a$ ?
記憶力同反應差左 ,9 n& \3 Q; B5 I/ T9 }) D1 H0 e
返學同上課會好眼訓 ,
& r) L3 y. v6 [意識不清醒 ,8 o- G4 C( p, Q
身體機能受損等等 .& S' A( S. x% e* z2 n( M% X3 J
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* n" S' O1 u, U- `0 I" y第二日我要返工 ,
, }: {$ Q1 v" M做嘢會好眼訓 ,
2 P- q) Q% _5 }' N反應慢 .

yming

工作需要+ i' H% M4 }3 R) |: V3 F1 i
日日都唔夠訓
3 \  E: a8 n# A8 q唔夠訓都要繼續做野
$ n9 h. P, n  f8 x+ @慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " ~+ L6 i& i8 Z! p, J. p
日日都好精神 . |4 Q1 m% A0 g% ~- D/ |
冇咩問題