[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% L% F% d; }4 G" @
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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# K; B* T( f: I& w' r- |: \科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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  V2 U0 n9 B0 c! x4 z, t+ n( _6 G6 h如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8 b7 ?0 e+ h1 ^; m

8 c# I5 j" [9 q你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ w% x/ x, o3 B8 B: \7 _

4 Q3 L5 L0 T; q, Q8 g- E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 f$ P7 Y& ?$ s9 [4 g1 v. y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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0 Y0 ?& J; F$ Q( I" R: D8 D, x如果有故事分享4 f$ Y6 `( N4 J: y5 q' H
加分double架8 e, |9 K0 Y; e( }. k7 N  q
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, m' {# B; @+ B7 l% @4 n5 t/ m: C1 E9 g$ z- ]2 R
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" `7 l& l" D7 J# B; e; |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& W- n- e; D0 F2 O+ H  `) ]5 I& c(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 M! z6 p" v9 g, y  q& w+ |

( M% l1 k% @4 n% [3 a8 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, @: s  X8 G( O6 k( Rweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. w: Y* H$ l  j7 N! i6 u一訓到十幾廿個鐘架# a. v2 B; [& K
唔夠訓個樣會好呆
# O3 `6 D) t# x) r5 B9 v# {反應慢, 手震, 流冷汗3 u9 G0 d6 M0 G% t- _
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 i7 z& G0 s' J' H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 p7 ]( q' F5 i' [# x8 p
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. i& W# P) V3 q. l

& j4 J) ~8 @$ l- ~) M# B如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., U8 h) H! z* C+ l
But now, I'm very busy ......>.< " a' R/ Y7 `% C5 K% _
I only got 6-8 hrs to sleep
. _: M+ \2 C$ s4 u1 d) a( dfeel very very sleepy when I am in lesson.. |* p/ c1 `6 V/ |: P: J( r
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
# V* _  q" S$ n- O, r好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 S+ a2 d3 d6 |- e/ j8 o
第二日唔單只反應慢 ,/ X2 j/ f7 h0 R* C5 o. H4 d
記憶力同反應差左 ,
, g2 u) h: w; {- t返學同上課會好眼訓 ,
8 e& a: K% E  y4 V) e意識不清醒 ,, k2 x* _$ {( W/ y3 W
身體機能受損等等 .1 G) k5 S1 N6 l" H+ n, x( {9 O
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 n  ~+ H0 V' x
第二日我要返工 ,( S! N# I7 k, c; X
做嘢會好眼訓 ,
, U( n3 w5 r, p, _, ]反應慢 .

yming

工作需要: x' M3 ]% R7 O9 d, I
日日都唔夠訓/ N& I- r, g" Y) R( V9 e
唔夠訓都要繼續做野
2 {& O+ z$ [/ v8 e0 u慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& ^6 f5 g% o' f9 T/ k" [' O日日都好精神 + \" j3 t9 j1 b, C) U' |9 o
冇咩問題