[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  n- _. a5 b5 M' v1 L' W
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! @6 p3 f. G9 n& A+ e
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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9 y) P, m/ h& U! |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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( z0 m) f. |& `朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- r1 i$ l  c7 L3 P! C: wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- ~! S3 O6 j; K$ R7 {  l一訓到十幾廿個鐘架
2 o7 r7 n2 w& D唔夠訓個樣會好呆
3 u) _" l. \9 X6 I4 b, S5 T' }反應慢, 手震, 流冷汗; w7 j0 {: c. f8 p" {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( y# |/ U$ D5 J7 {4 I7 V$ @
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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) H; y8 H. k! _, ]& Z$ V+ @[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- x" W! c8 k1 f& G
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 N% T# @5 ]2 s8 V
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ j  v+ x/ s% c
But now, I'm very busy ......>.< . f- T/ D2 E* m: g. t
I only got 6-8 hrs to sleep 6 s/ z& m0 V# J
feel very very sleepy when I am in lesson.6 l7 ]4 q# t1 A. j8 M) Q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. Z3 G) I, t+ H$ b  c

+ ]7 `7 l! L- w  m' }加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 b4 f' {* i& z, k. a5 F好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ `/ C/ {1 H8 M/ U. n# c" B8 r& v第二日唔單只反應慢 ,0 M: P( W! d- s) X
記憶力同反應差左 ,
+ u6 V9 p% U" S) ^: W返學同上課會好眼訓 ,
0 k$ v  H+ ]  G* G1 v" _意識不清醒 ,
  k: w  \# F6 l6 b. I# A6 C身體機能受損等等 .
0 D' |4 m6 e, ?7 a9 R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 V1 {6 c2 T; L7 d
第二日我要返工 ,% b4 A$ d8 A" N8 i3 H
做嘢會好眼訓 ,
7 t2 I* r' t6 A2 v, g反應慢 .

yming

工作需要
- N& V  o! a. o2 t5 X) y2 q& O日日都唔夠訓
! w# U! j: O0 n6 X唔夠訓都要繼續做野) W  _3 T5 L* ~  H
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- S, }  w& Y; x3 ?/ R& z日日都好精神
/ S0 t; ?! O- }2 B: l5 p冇咩問題