[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
3 v1 X4 i/ [$ k) r6 T否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
5 B2 f( j" O& \# b% p/ I' j, o8 ]- |因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 P2 X+ m6 k1 B5 M: j# H

& @' s% |( j' X; F' t# Z1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) ]; f& G( A2 U" d: c; z  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。# Y  F# v9 ~" q4 V2 G! x1 r  `* e, W7 z

( v5 j1 I' s2 N, C3 p0 `- [2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 J2 U( }* K( t$ b' T! `
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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# n! U2 g5 z  Y0 c4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。6 |0 g/ u  ?; [! Q2 @7 o
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。0 C. Q# ?' I; B. D3 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
2 c% j- s" f+ s9 r* n% e9 a* Z但係都無乜問題
5 N( c, n) B6 }% t2 s仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo* u3 ^. [# Q9 }! z1 D! F; H( h8 x
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~- P: q4 m2 V+ ~8 g
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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( _; e+ ?4 B1 s- Y8 m2 y2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 4 ?% Q! n5 I$ v3 a) t4 C- z
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ $ K3 O* L: ~& M: L3 J

! |9 G* f7 n! z5 c4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ( G$ J" [3 ~/ I% a
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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5 ?" V2 z: a3 {6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 9 Q8 Q3 P1 l* F, k% W

8 @' V& k7 [" J1 e7 g2 U$ J' j7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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. L, k7 Q8 e2 Y  E: \. s  }5 r8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * Z) R; x  ]1 ~$ H. |5 H( `. O
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇