[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。6 w- C9 X$ K# [: Y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
0 S  n' U5 n9 p  M$ v1 p0 }% U6 |因此，想要熬夜的您，千萬記住：5 `+ I$ E0 Q- K0 E

5 n" m8 W: f) p7 E1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。; x, _% g4 A4 T, g
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。: B+ \' \* K. y) M, X

- ~" g  s- b/ _" _; j2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。) @% }* _2 ?' |  h1 p/ K; ^
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- o# c# P1 ]1 D+ K1 C

& L/ m9 `# L" n2 ~! w0 N1 B% n' `8 T晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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: }$ J1 o' D8 T3 J* v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺0 e: ^( B' p9 K* |4 V1 v
但係都無乜問題
# E+ C, A3 g& y' I: i& J仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
  F5 z2 [( s4 ~6 z( g+ g咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
3 _1 l7 s( j" l8 d6 a) `2 a3 v5 I成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ' J* H4 x5 v. T8 i$ ]
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 8 g: f$ [3 W7 {/ N
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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+ [5 X. r# U, y2 K, k. Z. v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 * p1 L! |: Y6 l/ O0 _

; u$ D& V9 z+ P% E* _& r8 ?5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 , U% {% S' Z) t/ ^/ g

! O( M. U; g1 `" _# k6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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+ d. G/ \9 U/ M4 z1 |* z$ U& u8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
& I0 g6 \. E/ @, a) K/ _3 k可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇