[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
" L/ i! Y% M" j+ k4 n8 S. ^否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！) ]0 }2 c: ~' y9 q  P
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
: [' v& j3 |& l9 \+ Y) W9 U, E9 n- C7 \" X
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
- R1 x8 y* ]/ z9 \  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。! \# j" M& u% O% z/ [
, a8 C' p, N' o& H1 N% B1 n
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% f4 c4 K, F; I# |6 Y( {/ q6 t

6 @- t) \  ]4 B: i6 m, Y3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
2 B$ t; G& @$ S  l$ b
0 F5 m# e7 l. j! J- g4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 K' S4 K$ R9 t. {6 @- ?4 O0 G$ S5 h$ J! W' U1 m0 h- |
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。: I' q5 |( n. f

+ U0 \) q  v9 I/ a) J3 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
  l% U# T4 C1 K5 T; s9 u, ?! M7 u4 n但係都無乜問題
/ X2 p6 c: C4 c& g9 d' r4 [0 d仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo* j7 s% P9 M' D
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  I% c3 @$ {' E; v% W
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ % A! x, U1 H7 s' m& Z5 r3 W7 t
( w9 |6 v9 R$ A5 M' `$ u2 _% @
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 y/ l5 ?9 U; r4 \; @$ f8 ^" ~6 v

! s1 a6 _; P7 h' C$ c# E( [3 K3 W: e2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 , {$ \8 j$ }# W5 J1 t  k

8 \, W$ f- w+ o9 |5 }3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 1 D6 n$ t+ N5 t2 M
# K) k8 S' b7 E
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 6 X% u$ r6 J% q+ ^$ H' }' L) w

9 P/ i; @, C- U" b5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
; S, j  z8 l2 ]! u; {
2 \8 D+ a8 {6 [+ o5 i5 R+ F8 _6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
* X% ]+ x6 c( H* L: ]
1 e# j8 l" T. E; O  z+ Y7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
2 H. r+ U" w  D
& l* T" Q+ |" I( i& m5 e8 b8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 4 X! P! ?2 F% N4 @# E
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇