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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
1 [5 x+ P& q. Q( [5 U4 \9 C日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 T( H4 z& H" M' G z9 f+ z+ U: {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- F: C2 i% M; nDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 X- p- u( {) }7 k3 e. u ~/ H
. t& M) d1 K( X1 q* L其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
, a0 s/ N4 I* l. K/ h第一要問自己﹐
6 u. D+ f$ s, W4 C1 z% A- Y* y你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ t8 F' f- N" S
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這個問題好重要﹐ # x8 ~9 y" j+ @, E) ]# `% b
我指O既係“清水”。 3 R' [7 z9 m0 R4 Q, P
) Q' B, t& ?. p; [; h3 T其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 p9 \0 t) B8 C: A2 T很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * s3 \! n- ~- V7 K' u8 H
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& p% P \+ S$ y4 t# F往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； J" x/ E' p( c/ F& t+ {
中式的又有豆漿或中國茶等；
5 @( G+ v, P6 ?8 G; G& X% j1 U注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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/ F# P @/ Q% e+ y2 a; ~" _; ~$ h2 D每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 8 A& I5 w2 q b
水是體內工作O既重要媒介。 & B2 i, Y7 u1 O* l9 y
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ p2 `9 Q0 { r B2 c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
R% f! U/ P: B; C. h! _當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 , M, c+ N9 q' n/ v
$ ^0 O; W% Q8 y: o/ Z5 ~' z你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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5 T$ h5 S3 D( o& c; z第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
) Y' c, P, m# P7 \9 ]# M: ]- k- j當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / o! f( Z# T. g
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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& E- b$ G2 L0 v" g6 P第三﹕飲好水~
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, V: l+ U! T" q2 @咩係好水﹖ # h2 W" F4 H4 [
; ~5 o' `9 d5 o$ Y6 _5 m盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； $ b1 ]' H- [3 p/ ?) v- A/ v/ x8 T/ w
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
/ }3 n' B% ?$ ]* \如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
: n7 z) X( H' _1 h0 W- n1 A4 v但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 Q( F. J0 }5 `: ?$ B
3 t$ D! D! p( o8 B) W0 e; X第四﹕飲暖水 ) g& G$ |4 ~; k1 I
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 h; G1 m9 X9 h$ V& q* [# [
其實冰水對胃臟功能不利。 1 q6 l% f4 O7 j) u' L+ A
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # h' I" m+ M) E1 J( \
) {9 d% f3 Q9 L8 @8 A0 @$ p第五﹕空腹飲水
$ L# \# J& ]" N當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
* |, _( y) p0 H8 u( E, n& v( l. ?1 @$ J q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
; M! h8 @. s5 w8 a吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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9 A3 i/ ?$ n! S/ m第六﹕飲水時間表
: {4 _- F4 Q2 |有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 j" b8 v! `1 e5 U
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ( `- x% ?8 R! o- o
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早上起床：兩杯 : g$ {: }+ R. J% k4 a5 J
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # h O6 p; b' t9 Z# m$ r8 l0 ?
10:30am：一杯
- X" S8 Y4 n4 m8 a3 v3 A% s午飯前：一杯 ; c. W, _ u- Q3 e9 f+ ~
3:00pm：一杯 8 \1 R6 r7 r5 S5 M Q: f4 p
5:00pm：一杯
0 \+ p' R' i: x0 }晚飯前：一杯
3 q6 X+ d0 q# y4 v睡前：一杯
0 Q% O/ J" o D, I5 a- R7 d3 L$ h& a: t8 O, v
全日共八杯
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g( H j4 A/ B) F& U5 x如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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