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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 R8 _* p* j2 F2 T7 c. L$ ^' I( A
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
1 I" ~" r" f- d) \: T0 N+ f但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 t% g2 N2 k- }3 A3 ~
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + m7 N9 h6 M6 ]. A) f
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - |( f/ k; s. f- q: D
第一要問自己﹐
N: T0 s. `5 g# z. D- @1 c你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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/ S& ?: C0 V2 D( @- l這個問題好重要﹐
: e8 k! \& \& G4 r我指O既係“清水”。 3 d6 a5 m, Q7 C2 l# p4 f. C/ H( x
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 l" K* k; H. \) j
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 c' z7 E6 v# M6 D/ H
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， e5 _8 c: I; C+ }0 S) B, ? r( W
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # L. ]- o: }! E, _3 B5 g5 c* I
中式的又有豆漿或中國茶等；
' {1 _, H8 C3 d' B- W注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " E, ^* z" u. m) {/ z; R0 o
, d/ z6 L' q, H( ?# D' A+ t3 I每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
/ G* \# N% a9 b水是體內工作O既重要媒介。 # u1 f# d. l# S4 y
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) H5 ~$ r) Y* l" g
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
2 B4 h; c5 f! I6 B當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 # L) [* f$ `/ D2 a( R' q, {, }
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 t/ e+ a) g/ D
3 h" R/ B% s. ?第二﹕健康飲水法﹕ * k) j @* N' C6 ]' g9 u
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 5 X T1 v4 c# ? V# d
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 , d, q4 b( Z+ }% ]; M
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 8 q2 T; J5 ?1 K+ r. C
8 a0 s4 S, \# S5 [第三﹕飲好水~
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; N" ]& {9 |: y4 W# D6 J咩係好水﹖
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5 h+ w6 g1 X( l# L盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
" J4 Y4 E0 y3 v7 N1 @8 D* a如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； - w, ~4 }% w* d) E, ?* {
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 A# Z9 x5 J" _/ f
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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4 W& j2 w. N' A夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
: s' P, ?* i3 b) f- d/ \, _其實冰水對胃臟功能不利。 ! Q0 B: {, I2 Q
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 , ?' t( i. o( P) d2 C# _, o
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
: q- P: u5 p6 }& i- H2 ]5 I有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 S, _( r: w9 U- C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
+ g8 c/ I6 _2 x有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) A1 Z8 | n7 V# i
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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% o1 t% f4 `, G/ G4 B" Z1 d早上起床：兩杯 ; w+ X4 {4 u7 T
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） , V+ b( M& D- I4 N
10:30am：一杯
1 W( Q1 `5 Z4 q$ c& e# V$ \ }+ W午飯前：一杯
2 k% G# l* H E! U) d3:00pm：一杯
& ~; J& ?% q. E5:00pm：一杯 ; A$ {2 D) I6 x3 V# u
晚飯前：一杯
. z$ p; ~" s- o# q& h睡前：一杯
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/ m' S! _( z# n4 o全日共八杯
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' L4 ~! t" y/ i' X如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" \) l' k* c& t; N4 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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