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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ s! E; ^6 T/ F$ E" |5 o/ Q日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 1 v4 O4 X2 Y; k. o2 e8 x+ h% U
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . E2 M+ U" Z1 Y) a
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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% H: \7 w& H9 u8 |0 B0 u! i; H) e其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
1 m5 F- N* ]: q* B第一要問自己﹐
8 W0 q0 v+ f1 w0 t' S# N$ t' U你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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4 {- q, ^) i5 e. I: W" s, Y: q這個問題好重要﹐
$ ~+ M3 }8 J4 f: H我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ v% N* z4 W6 J9 a- p2 ~很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " U u, m, e2 g5 B9 z7 h7 ?2 M( r
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& t; a' f( P4 [7 e9 W往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
( D( |, A, u2 C* X V+ E中式的又有豆漿或中國茶等；
$ b" j; h$ }$ K9 J0 C. o! V注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ E5 u- x0 \2 _5 D5 Z* X C
# N7 J& `+ V6 B4 L每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
, o1 m: \7 I9 d1 X水是體內工作O既重要媒介。 7 I7 I/ b: ^2 `
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
, X; O0 x+ i+ s! V% m7 B( I, A/ C- k更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
$ P0 b( I6 ]. \8 }6 s3 h! f當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ' q% q" t0 m7 b4 I O# C& s
, h6 z5 m* j+ D9 w, J. I' Z7 c J你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ; a8 e, _# \8 @/ ^ Y* [* m/ m
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 $ N! y D/ a# `
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 8 {; k8 i- C4 |# J* P6 E2 K2 U
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ; W9 d+ Q; M0 G
- o( P" o8 P. [0 Y0 N7 M. `+ y) }第三﹕飲好水~ + F2 e- W* Z. C+ P+ D5 N
: Q; h" r# A; d' |( U; e2 h咩係好水﹖
& l, T' j+ @2 V8 W& ^9 I2 G4 m8 D2 d7 e. O4 p5 D
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ k, X) ]* o6 I- x如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； : A5 |0 \9 G) h @0 }
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 u6 l; n7 O4 \
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ : [% K. d4 A; }( S
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第四﹕飲暖水
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! I I) L" a* L5 F# t1 \夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
2 ~0 i% ^, A: M7 n, B其實冰水對胃臟功能不利。 - ?, j+ k& {# V2 V7 F
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 - N# ?% E7 { Q) \. i9 U- h
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第五﹕空腹飲水
" ?5 e: S. d; ^. \9 u+ n當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 7 }; x4 p6 b. z* r( K
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
6 q8 ~) C0 l2 O5 I5 f6 p吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 V1 I3 d5 Z; s ?" ?& l
/ n6 l5 l$ Z& H5 m* |第六﹕飲水時間表
& E. u/ `+ c% j5 B有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
- \. i& D$ G6 V5 \+ G: ~) E. Z( Q很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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2 V% b1 j7 Q1 a% ~早上起床：兩杯
" d r% q. e+ K! I* Z# g（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( y; I0 m& Q/ [! w& B/ U
10:30am：一杯 ( g4 [& ]" R* b+ @% i% J
午飯前：一杯 3 J. |3 [! f' r5 u9 {+ k$ H( @. U" {
3:00pm：一杯 3 E! f7 o# i5 s! {
5:00pm：一杯
# A v. m) x) R4 w晚飯前：一杯 7 s- ^# D7 t* t( O: v: ]
睡前：一杯 : {& Q+ u. Z/ e- v( `. P% \! m
/ a1 F9 ]/ \ k# Q全日共八杯
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~$ O2 L( y7 l2 K& x; T- R如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗4 l. Z$ B9 N4 \ ]/ M# i. O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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