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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 3 n' J' `4 ]+ X1 T# g' j$ F
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
/ {: S+ l# o6 n: C% o+ |但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: s0 l, W0 Y( JDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 Y9 }8 z3 X7 v; E! H, Q
: x2 F6 ]/ t; ]8 B# k$ V$ k其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
' S3 l, n! Z) E. f, h6 w" H; `第一要問自己﹐ i6 J3 ]4 B6 o S
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( f, ~! a5 W2 B0 c0 {
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這個問題好重要﹐
( [5 Y2 ~* h! @* \我指O既係“清水”。 8 m. ?+ c3 }$ g4 {( E
. k7 T$ V( a; ]7 p( S1 ` o其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 + _: h8 K$ u+ P0 z
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) C0 ?0 s/ Z* y. z( @
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
3 t1 |4 p) y5 Z8 U( O% ^往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ) J) o$ K- H% A; e! S. U! F8 T
中式的又有豆漿或中國茶等；
5 }7 X) e! h% d# W注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ) S' O9 j* c$ u* l) Z/ \, D
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 5 Z7 y, v' c8 K1 [5 C! N: G
水是體內工作O既重要媒介。
/ U* [7 @7 n( S9 a: x) i所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ * W- @5 U0 |2 ~" ]
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
0 ^8 D5 M& o; e2 K5 Y% @當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : g6 g+ J, f( l' h, F1 T& U6 A( d
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( ]5 d6 Z( D$ w0 ?! i- d" R) N8 j% W當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
( ^/ n7 c7 b3 f4 L' f想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 9 g2 [/ v! ]6 L& t( o
; O4 k. q+ M- ]+ P- x1 |第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
+ a" E: J0 v. }, `2 y
; [" Q; O0 L3 M# W盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
; R' Q) g' A: j, D b, ]( S( c e如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； & B% P ^2 n/ S2 [* \. o2 X
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 u) L- z. N) x) Y( b" i- j( F但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ " K% C- ]$ \: B& F
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第四﹕飲暖水
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7 x: U& I, z# e+ Y夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ' k6 l/ J# r2 r* n. N
其實冰水對胃臟功能不利。
+ w; W: I9 J+ O E有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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$ ~% g2 x- {( `8 X第五﹕空腹飲水 : `) t) i% g" V! @. V' A+ W a
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 6 m" O# l$ r6 m* V/ R& I
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: @& K: Q! s3 v+ k0 C吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 * R# j6 v4 ?6 e
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， + j! `0 h% X$ e
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 7 d, i2 U( X. ?0 t
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） m" Y# d0 ]- i; ]0 n; N4 r, P
10:30am：一杯
+ a1 e }9 g$ P午飯前：一杯 ! n+ [! K& ^0 _; L( L
3:00pm：一杯
! o& |: r. R. O5 `' h7 {5:00pm：一杯
$ n$ U9 p2 x0 `9 g( f晚飯前：一杯 : C _3 |) u% x) K
睡前：一杯 # B2 Y% |2 G$ _% }9 l+ N ^
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全日共八杯 0 g# R* c+ k) W G
. ^$ K! k5 i; p' a5 v8 `如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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7 ?4 l+ G( }1 E# |! A: O ^% ]$ G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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