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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% j' D5 f: ] H; ?$ R% `! }5 D+ W日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 c' t4 E* T* y' q6 m! ?! }6 `" t但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 6 q" N$ E+ ^) ^" q; g, [
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 0 s& G, ~# k4 u& [ J j
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
; J* u/ D( V6 r* j7 W第一要問自己﹐ - n s6 E1 z- ^0 c$ m- z: b
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
2 w( u4 j. q% `5 J我指O既係“清水”。 * M9 ~* r9 F# i& w6 q
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
( B3 A* C* \; k6 U6 J; M! T0 C很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
' ]+ d, }1 D& Y6 J! ^, d4 i- c. B+ K以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % Q; F4 R8 _, C" h. Z" w. O& r
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 4 K- Q7 V* K1 ^! \$ D' u: {
中式的又有豆漿或中國茶等； ' _4 y p+ o! D7 e8 J* c9 N
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; A% c" U/ D! c: {
水是體內工作O既重要媒介。
& y+ B% v* `4 p4 F8 Z所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; G0 ~8 E* o. c% m' g更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
, `+ ^' }/ o- L5 w0 F當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 & o2 z8 f' I6 M9 P; V
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 1 c' W: Z' ^3 V8 R* O o
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 . X, x/ n, D8 q1 Y* S
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 6 {7 f3 J c% |7 t/ y! ]
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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4 P, g: n, k+ G* C {第三﹕飲好水~ 4 B( `. O$ N- ]- v9 l3 b
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咩係好水﹖
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3 `3 g, `- w! u4 M( J' L/ X盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' l, H0 o" x& u: w% |. A+ F6 o如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； # z# W. [6 ~6 D$ }0 A: E |" S; }- e9 ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ) }! r6 |: p6 D$ d! V4 _
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ $ c3 @& e4 f; V2 I8 H
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第四﹕飲暖水 ( N; R3 w r; Q. e' e
/ |: h1 f9 e: G6 e/ ?% ^) j1 q夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
* l ^: \$ M( Z' u/ F7 Z2 j其實冰水對胃臟功能不利。 6 l" x p& ]* U ?0 `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 * t0 j* s* m) C
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， : I1 f! x, n2 G% y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' G' x- u. R! }. W0 M- D5 t
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 4 Y4 [$ m S S+ ~
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第六﹕飲水時間表 ! k) N2 R/ @ c
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ! M2 q; N2 H) l+ A% V
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ( Q$ v6 k# a p5 f# x) S
5 M+ u* y* W6 m/ _+ R3 z早上起床：兩杯 * p& M3 H/ l2 E! t$ A: R" }
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） - U p; X5 I, C
10:30am：一杯 5 b" c! \ N' j
午飯前：一杯
* {2 v( P- @/ o) N1 {3 ?3:00pm：一杯 & Q/ Z5 g1 g% v4 r0 j' w; q
5:00pm：一杯 2 K9 [/ ^ r5 H, d2 {* ?
晚飯前：一杯
5 G8 z9 O' Y) E; f- ~$ W睡前：一杯
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8 g3 p o1 @' |1 v) N' Y# ?. S) r _全日共八杯 " _% [7 R7 ]" W. z
4 K- R u' X, V1 U: S4 l9 Y如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; o5 C( Z& p/ [# ?+ r
: W6 I$ X6 w% }, q. m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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