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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
- H+ K: E" a, c% e2 L! r5 F* u$ p除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫9 T0 g, o3 s2 @/ Y% @- Q, B4 G
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
0 J1 o+ `) m* c+ Y' U2 e: N$ K: b9 C5 G, J9 f
7 T% V) J( q; i2 {8 m# Q* v. L2. 芝麻
* m1 Z0 }! j9 |+ N5 S/ F; G6 t它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- v4 n& ^6 ^, R( N, x' w
得多。
2 V' l o; ~ S# V2 n3 `5 ?, K" C" Q0 Q' g2 z4 t
4 E8 d3 f9 S; _/ ~- |7 l! I- m3. 香蕉
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* ]% l7 U* e4 [, u2 }: K3 F雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, l) Q! b! T; h/ g
積聚，是減肥時候的理想食品。
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( {3 _ r( Z% A2 H5 H4. 蘋果# v9 L$ A) m/ v# b* A
. }. z* ~1 t- y p6 b2 F蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
/ C2 X$ P: R& e( b% x; f+ B% g富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
- k+ k: n; H; y0 s- E* k* Z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂: R+ Y+ g; O6 r4 u% x/ }
肪。
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: C, I3 l! D3 `5 I8 G" i
6. 木瓜
o+ H7 g2 V9 E6 l2 @它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
& o4 H9 D# D* c4 W8 `& L" q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
0 e' D }- b- a1 z0 K
) ~: `, ]+ l: a! c; o3 P
$ N; i$ d: E, l7. 西瓜
) y$ v$ x+ a& P" _0 ]& s它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: S# ^. |9 b+ M; [4 {. w多吃也不會致肥。% k1 Q3 E: f( W6 E8 {7 b- P
- P' J* z! Y" Q
/ \/ c# H* P( F0 U8. 蛋- s! b4 a1 G* I% h
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身" J( m, P b6 A1 u
的肥肉。* t5 t0 g% v0 B+ D+ g; S8 w
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9. 西柚
; R# [1 ?, G9 \& O大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
) d6 j% n% J B身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
k l" v6 L7 B" _: G完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身7 X) _+ Q( J, P3 ]" l2 O0 I
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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: i; J1 h9 t# B8 j# B' h- Z11. 菠菜
9 E {6 O% q2 R+ F" C因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平% A4 L. S+ R% {! }4 W- D. D
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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/ E3 Z s/ ]' v: N12. 西芹
* W e$ r( Q2 j ]0 R) A. Z) A西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
P9 u! t" N7 `; d. m$ a; R# x水分積聚。. B+ _2 }2 B9 |6 W8 {
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13. 花生
4 I% I6 T% G( M含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消7 }# e5 l. F/ z+ Y- t
下身脂肪肥肉。: \' l: C2 \& H6 ?# ?& B
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" `! e4 H/ r' f3 k14. 奇異果
, x( y+ |0 z6 ]' \除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 p g7 F5 |4 L4 O7 A
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄- t/ A( b8 r/ Y% j. p# p% h& I1 I
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, z$ D! }/ `) a" R# g
好。 [. ?6 L1 b5 l" v1 g' B- W' A
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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