[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜# y+ ^. V( v, \7 j
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# [  v+ j  w+ y
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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* R7 o! l  {9 Y1 v2. 芝麻
2 g% y5 w( U/ ~2 J* Q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆" K, j9 I) A8 s9 _% g$ y
得多。, P7 M. ?) K5 ?4 y

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3. 香蕉
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1 ?' {: V* W( \- R7 r# U9 r雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
  W2 _# y" g. y- h6 L# M- x* n- u積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐. R0 s+ ?3 I4 T" t  E, h
富，可減少令人下身水腫的鹽分。% Y% B6 h( R9 v/ x  f7 r; N

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: L$ O; ?3 u2 ~$ P! U3 T5 j1 ]5 L5. 紅豆. u3 P1 C1 o& P. V# x) l
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. H* y, k  n- t! b' [- Y' s
肪。
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6 Y/ G8 o: _4 i. R6. 木瓜
, o2 T; G' _* G4 v$ g( J7 b它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 ?6 v" d$ R/ k- Z4 k
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。7 n/ v: i' m) g) g
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7. 西瓜
7 A$ C: n- h3 t它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: V6 \- v% k* U2 m  Z! [多吃也不會致肥。
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8. 蛋
2 q* s7 s5 h( t2 X* x' l& [$ T; e7 Q蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身* T1 X/ U* i# N9 f5 i1 D
的肥肉。: u, l4 ^; y& ?) i3 h+ t
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9. 西柚' i6 R5 f3 ^/ Q$ L
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ W) P' y2 H3 |* l3 Q- q9 _身的脂肪和水分積聚。, p1 u1 g, `0 H) G( R

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0 v, g% L! Y) Y- i' T& u/ O; w10. 蒟蒻! d6 U  ~5 z% P
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身0 _6 V6 V1 X3 n; w# s
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
+ D  t! ^, H4 ?8 G9 }! R) u4 u因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平# f- j6 D; ]% @' e' b
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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" X3 I2 f  r9 Y12. 西芹$ \4 T3 l) M3 P! y7 L
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的: k* b4 T5 |* V4 x) u4 R. _
水分積聚。  s) @3 {; E$ b# h

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13. 花生: M1 M8 q. E) B" |2 Q
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
; R" {1 L# v, E7 S2 _3 t* {: W, k下身脂肪肥肉。6 D% |3 a( T1 L- X+ K6 [% B

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; c5 t# }3 _3 K9 {' Y7 p14. 奇異果6 q( `9 O0 N4 u/ J# ~6 o
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( O- x2 H; G, ~! P7 V3 b
腿部積聚過多的脂肪。
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! D' Q/ c* T4 \8 {$ H6 W% S$ c15. 番茄, K0 t+ I" q5 X
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更$ b2 f+ _+ L0 f5 V$ ?
好。* u( v: i4 O& [; p' {6 t
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!