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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜$ R+ N, {! P5 G# W5 j0 Z7 [8 Z6 w" N7 O
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
2 W+ m) f7 u! q; C2 Q助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻, C5 n5 A$ ~6 O
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- n5 ~, G! K5 [/ F! p
得多。6 F) |; J5 n1 K1 w6 C' D( u
, W# I. U% q6 b# W u0 A
1 ^( S T1 G* k3 _3. 香蕉' l1 Y. |. Z: y z
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' @0 N' w7 b* e/ N- P" p
積聚，是減肥時候的理想食品。5 x0 ^' g/ i# |$ H7 e
2 p5 S) A5 F& X% n( l
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4. 蘋果4 @4 O k7 s5 N
$ `4 D2 I& e9 W蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐4 Z* s! o4 t/ j1 h* s. @' s* L
富，可減少令人下身水腫的鹽分。5 v: B( D+ C$ C9 {0 g2 M+ Y. I4 q' A
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' o' \0 ~: W$ X; `8 w% A) R5. 紅豆
7 c; L, Z; y$ T( ]紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
7 J* c5 g1 j! t7 e' w肪。
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! s+ v4 {+ r4 G' C9 F6 E6. 木瓜( n g5 ~$ T: n! h- H0 U8 Q3 N) T" c
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 p0 A( N3 C) V" V: U% \
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 j R! s. m5 R/ k
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+ @, y) H( ]6 n! k* W# y2 p( @7. 西瓜, q! y0 `# k7 D( d
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
1 S6 \. T ]! x- `多吃也不會致肥。: W" J: L% Z- d+ d
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8. 蛋
. r3 [6 M h' }7 Z% {蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% V1 o6 B. Q1 m8 G9 a的肥肉。
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9. 西柚
3 G' Y V+ Z# i0 m' ~' U大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; Y* D: I; Z8 k
身的脂肪和水分積聚。
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, I- y: \. g3 p& n! y10. 蒟蒻4 M3 J' D6 _9 W9 ~
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身# H) t' Y/ }# [! M# M
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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9 \+ U B y+ U8 y$ V( q! u0 p! H' y: c4 v9 {$ z: @0 K1 Q8 [
11. 菠菜6 N& ?5 L. ]- x
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
/ n: ~5 ?# N) W( M: J% l衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, K9 H. {& U+ C: J; L
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2 k& r- |" Q5 e2 O b4 L; P& C& @12. 西芹. M0 m9 K3 p6 ]$ b
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
' v$ P8 p4 H7 s k( o水分積聚。6 o. u6 {/ }! o
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4 k$ ~2 w( M# g, u5 @7 S9 P13. 花生) k$ N# P/ H' J1 C
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# R! J; k" Y2 d4 n8 P$ ? S
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果" \1 q- Y8 y, f
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免$ ]8 k- r5 S5 v6 P" S2 C! p
腿部積聚過多的脂肪。6 B6 S# [4 O0 G* M5 O
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15. 番茄
& S7 i3 e7 B3 Y( d吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ s( B6 _- t+ J. L9 \* V$ H& x好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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