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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
' [( ]* m& ?4 h, {除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫% K5 ]5 i/ T0 K2 P# f! x
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
8 j( h% o5 p% p; [, N. F4 V Z# }( A. P% B
6 A- f" [( B- I$ Q5 K( f" j" N2. 芝麻+ C0 Y f+ Q# V2 {
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
" H4 v/ n" {) I3 Y+ `得多。6 O' z3 E+ D& S6 W
5 C2 O1 C. u2 b8 k
$ F1 e5 c( n0 [ G& {3. 香蕉6 W6 Z: D3 q& o3 J, y+ K4 t+ L
& P: Z% I$ ^( {; A# L* t1 ?6 ^) t! z雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
+ ^$ U9 }) n2 z積聚，是減肥時候的理想食品。/ @4 G- X$ ~' v& [
" b. ?8 V. K, D
% N# C! R) z1 J! s, l6 O+ e* V, k
4. 蘋果& Z* E, F# d" \; ]/ I, R2 R' k' o K
( U3 B8 W4 n1 {蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
* ~4 F h6 s7 N, r富，可減少令人下身水腫的鹽分。2 A; Y0 X' v3 I3 A
/ F/ h/ ~$ Z. U$ f& V9 T. k$ Q/ E" D# d' s: m$ }! d
5. 紅豆
2 r# F+ H, }8 y; |% \紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) F' e6 g! U, D$ t
肪。; R- f3 T5 G9 k
: Z+ f! |' H/ s6 g, g: b1 i5 r) m# ?3 ?" d5 i& Y: J( s Z' p
6. 木瓜
, d. j% P. j9 T2 \1 |1 h2 u它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
% a( ]" Y) G3 [7 a3 t6 p9 D果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
; W' I3 Z6 C+ `# F& h/ |: p/ O
@: O: ^, ~: D, `4 G( ]
" D ~6 i7 n! i4 k; q7. 西瓜
% G5 C1 c& n% A* ? F它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，( p$ D" R; X4 A. k* z
多吃也不會致肥。$ }1 D4 I8 [+ d/ B
% [9 S9 O% |8 x% S$ L6 U! H$ g- ^7 |: f* k: `3 X
8. 蛋
) M$ V% c% r" x+ y& v$ y0 y/ b蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
# v& R G, {8 i0 Q& c* K的肥肉。
) v: V( o: b! |+ a7 H* F! v- h4 @2 r4 ~5 H9 s) \0 J
/ C+ N1 y' h2 N; w: F9. 西柚
6 d: x+ Z F8 ^$ `$ F. ^2 [, w) W大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
% G3 a q7 Z( o4 r7 [$ _+ B; \身的脂肪和水分積聚。6 J, F: I+ @& f. `8 C+ h3 ?
) S5 s. n' X' L, H: R
* e ?% J& A2 z& D# @; P10. 蒟蒻; e* d" ?. @) q4 V# g3 q
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* G- ?0 N N* Q+ x) @2 u& T的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。- t9 @* o2 L" @! q
6 r) X' f; _1 @
+ x% j7 F; `3 a! }( p11. 菠菜
7 Y" w+ e0 Z1 L) S因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
2 v3 h8 I6 U0 ]& n衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。& H3 ^; ?8 ^/ r6 t5 A
, _6 I* q" K! v( K; T$ u+ Z, F" O$ H0 G/ e: K: P/ p- [7 G
12. 西芹
, f4 @$ J8 z4 T6 T西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& X1 D8 ?0 n9 g- T+ U2 C( x+ k
水分積聚。
1 C6 N$ b m$ V9 [0 i0 n3 @/ z: {7 N" L0 J/ v
+ H1 a$ {( D, B( P5 ^( x& G
13. 花生
5 M. c3 ]7 o3 h& _8 h含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 x7 w7 x: a' I; C
下身脂肪肥肉。
& Y7 A5 {* Z- J
, Z) c% y/ i4 b$ J8 `; \$ h- ~& k( e! R
14. 奇異果
/ q' C& H5 q& |8 s" a8 `- o- U除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免- F c* ~; V' s& J% c4 Q- t- N& ?
腿部積聚過多的脂肪。1 }# f' K0 ~0 W2 j
! u4 i0 i3 I% L* Y8 J6 b& |3 J8 I4 U2 d
15. 番茄4 C4 C2 [0 ]* j& B5 S5 b. u& I
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更4 [! V! w7 C/ U5 e4 T Y
好。0 l8 ^& [) w' a7 l8 m
2 w7 L F2 W3 H4 {5 |% m
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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