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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜( d+ m8 o4 F% H# @& {
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
; M6 l& q: j5 a" _! `& K助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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! v$ v( m8 j; I3 _5 _ R2. 芝麻5 B8 o! r$ e- T1 j4 q
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 g3 K2 D# e# d) O% @得多。
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3. 香蕉. h" ^) X" w0 t! B3 n3 |
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# a' ~( I: {; r) G; K
積聚，是減肥時候的理想食品。) ]# D2 R) b0 ]3 ~3 d( X! k
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐0 m; d* s; f- K5 j0 ~; J
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
( E( I& r1 B1 N3 s, _: F紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( _' n" y6 @( G- w
肪。/ F! h/ g% t6 @+ w M
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6. 木瓜
* o$ Y# p! E3 G0 L/ q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
2 H& b4 W8 P u$ B果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( h, x2 o# Y3 G( z3 T; E1 @( o! X
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0 @8 Z; P& i: w8 v* x8 D4 s% _2 ]7. 西瓜# I/ K+ Z, g" p: [2 w4 y( _
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，2 R* H! H9 f- z6 B- C; h. \
多吃也不會致肥。4 d% Y/ e/ z7 M' ]
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$ ]/ z3 k( G+ Y0 ^# I2 c2 r8. 蛋
% q- v3 ^* [ m! x+ ?3 U蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
8 d |0 R. x3 K6 P$ z. |的肥肉。
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9. 西柚, F2 y3 [7 [+ z- X H! m
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半" I7 [5 r7 ]9 }) T6 P
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
: Y6 [" R; F! L7 z1 H/ S2 ?完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
( w& x1 V. ?( C6 b; u的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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3 T: G/ U! G7 p/ v& Y+ U7 A" T11. 菠菜4 b) f; K8 l. J+ T" s( B& y
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平( _9 A" V% k. r) `0 C
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。% }1 ?. }, R- J7 j
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`: p& J, Z$ h% H) O& f9 x6 p12. 西芹- \4 g1 w( i0 Q6 P/ p
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的1 I i. Y1 \! c; @
水分積聚。
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13. 花生2 ~1 } q( c7 p
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消$ i( u- G% m9 I; p2 e
下身脂肪肥肉。- l3 \: ?. @- L( _" c) g4 i- e4 s# n
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14. 奇異果: B+ A2 i) V7 }7 Z6 H6 G
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, n2 P6 W: ?; L! q" T- Y. c4 E腿部積聚過多的脂肪。
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* z ]$ E+ N6 w7 P15. 番茄
; e1 N# i8 ]* n5 Y2 t吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更) _- w5 Z) f4 P. d8 D
好。
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+ I/ @( z, @: E; ~5 e( f+ U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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