[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
7 z, M4 \* A+ k$ B1 i成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
! I5 }, N8 v% U- q食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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雀斑 1 c0 w0 E! O! K/ ^& r$ v
成因：皮膚內黑色或消化不良 0 N# |7 Y* N6 ^1 e5 J( z8 \# K
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 1 s5 G- e( S; I; _$ z( F
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉
5 l, I; E$ k, t, [2 J9 ~4 }成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ $ H4 ]4 z& k4 T; r+ j% }; X
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
% P, ~( s  V4 f! I! Q8 h$ y葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 7 _$ n) q7 D+ ?2 _1 |

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4 R4 d: \5 {! a- F黑頭 ) _8 U0 }; b, i7 P
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 ' a- @5 e' S# z7 K: m
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 6 g" J: h1 [3 m. ?

( L# Z. J1 p  s  X5 b) M  _倒刺 ; z+ l2 @9 g6 W. I
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 $ Y2 f4 b8 R  s* L' F7 H3 V
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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9 m, `3 v" }( K5 e口臭 2 o8 I$ r" H* [2 z6 l- b$ M6 D
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 5 m* f5 k0 j( r
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
1 y6 {7 U, y$ ]& N' v忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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9 p( W' {$ ^- |: u! f; Z皮膚黝黑
( i: z0 U  }, `1 A2 x食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 % g) _8 x$ R! m' M* e# ]

3 ?$ D+ J& L- J" r9 b1 P肥胖 & w6 l3 q! G8 v/ D. e9 }$ t. o- i2 J
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 * \' t/ _3 p4 A3 i
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 0 d( i% @& I( X# \7 b2 [$ J( z' W

3 z: [( k/ k$ R3 R0 B( G" g( f( ?  _暗瘡 / s! z- i6 Q7 g
成因：油脂分泌失調發炎
# k" q* E3 X9 \; R6 p7 j食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
# b3 b& w" y6 O' m8 v) Q忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 5 d  U) p* n- j: Z. C* k0 _
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胸下垂 * F% G# K* b! n# M, z: ]5 G/ X7 v
成因：肌肉鬆弛   {6 N; y$ H5 S
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 - C( X/ D7 b2 |8 d  S% _9 E

6 R# q4 o$ \5 a皺紋
# Z; {+ K8 B8 [0 {+ E$ v$ V1 D成因：皮膚老化
4 R% g+ t3 h" {6 ^. b% V2 i食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
" p, M- A  o3 C6 o' @成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
. J3 Z' S4 X' c& k! A; ?% J$ Y食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 : W# J! B3 Y+ E3 o
成因：細胞缺少水分 8 u+ U$ }4 {' |0 A. c8 U5 G" B( ~
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱
% P1 K  g- `; @- q. L7 e% A9 T成因：缺乏硫質 ' }6 e& \4 }- d: \* @. e
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 - j, s( ~4 K6 t; U! F7 p

  m( U% r+ B4 e' b- x, I: C  h體臭 " C" I0 ^- o7 `2 ^+ R
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
; n- n8 T& d# X* c2 ?& f食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油4 y8 I# O" k0 n( ^9 \$ X

& _# ?, c5 H* I. P1 o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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