[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
6 k, p2 [7 s& R2 |( D4 P成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
+ u! m2 R! I6 w: f( f) l食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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7 j( j( F5 D4 ]: x( ]/ R+ F雀斑 1 U3 ^9 g9 w1 H) [3 H5 l- b
成因：皮膚內黑色或消化不良 ' G0 c! v6 l7 A( p+ N
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ' L3 }$ o+ Z6 U  E" [) R. n% S! G2 }( u$ M
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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4 S( `- R7 q' F7 i# K. V頭髮開叉
! d, ~( @& E, g$ }7 e7 U成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 7 K! c9 A% T0 s, @% A4 m( Z$ O
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
0 u. I7 c3 {4 l5 G, Z) r: L+ p葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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; q" j2 a* S2 X# p0 B" q# I. B黑頭 # m' R' i2 A1 {
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
; Y% V7 I: m/ d/ A8 k5 y食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ( u# f; O! b7 m) m1 C

$ ~+ I7 k5 J# Z, ]/ t8 {2 T) W' l) V倒刺 + ]3 u5 q5 Q6 i6 o/ C4 g
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 + {0 y- t" p9 q
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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5 a& e1 V1 s' P$ W: R, ^口臭
! V2 s4 ?6 \4 h! x& K成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ! k. g% D0 Q* c5 Q  s4 ?4 p
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
5 ~: ^8 ]; @9 H/ m  x8 Q忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ( f! g: O6 {2 ^* b0 W) G; O! J
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皮膚黝黑
+ g  C0 r2 A9 X2 A9 `+ {9 J食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
0 t4 W) B2 J3 L! w' ]5 w成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 ; r% l, J, F4 p& j% g: r
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 & ^6 W4 J1 ]" `. |

4 G) a5 _+ O/ v0 d暗瘡
" H2 s; ^+ Q# \; f; R6 k1 @8 Z成因：油脂分泌失調發炎
" o  I) w8 i" H- M) C' W( r食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 & o: l. K1 R' b
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂
9 [- K% n2 y3 Q成因：肌肉鬆弛
: M" s* Z2 Y5 Q食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋
/ P1 z% r9 Z2 n成因：皮膚老化 & b( k* l" d( ?: s3 {7 }
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 * x, Z! @0 M5 `4 D  [

% K1 t. R4 P! I& ?% x+ L( D黑眼圈 . a$ H1 k8 p& K: u" C# a
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
' m! z- w8 L. a$ f4 X9 x6 q食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 / q' ^! C: c# v/ l+ v% L
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唇乾
# Q' Z4 Y, `! ]& x) b1 q: Z成因：細胞缺少水分 ) K0 S0 V# d1 _% v0 t
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 9 p9 h9 Q; d, M* t1 K" F

/ n2 U+ L5 Z! u6 D8 |4 {指甲脆弱 ; C! |8 T0 K( P1 V7 ~7 }  T
成因：缺乏硫質
  Y9 t5 G. i. ~5 B) `5 b# X食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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3 C7 ^4 _' }( V/ J, G% k# O7 p* `體臭 3 y& E3 C! Q1 _0 D: T+ K
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
( D! p) a/ ]% K" A食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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) {  E/ X6 A5 h; x, v, z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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