[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 ! ^0 c7 W# @6 |  N5 K
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 * K; A$ ]# W* F5 N! p& i( w" u) P
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 9 O" \% \) a4 |/ F3 D7 l

3 u( R8 Q  [( `: U: V' b% a雀斑 7 ?, A% S8 w7 z
成因：皮膚內黑色或消化不良
8 M. w/ b1 ^6 _( F2 ~5 N( s食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 & j" G3 J1 E9 j; z" [6 F
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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0 J$ S7 h/ R) f- E2 X  h頭髮開叉
% D$ F7 C6 }0 X+ \  O! M. k成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ) O4 J0 U2 M* w! a. i" ?4 H
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
8 F4 I8 |  V3 b1 T% r  M* m9 F& X葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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# ~  S2 W' r9 z0 w& f9 A黑頭 6 g8 _5 D5 N$ o+ c/ S
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
% t6 D% Q) W: g1 ^) @% H食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 4 s7 z0 H" P$ G" D, G
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倒刺 ) y) n% G% B. ^2 }3 O+ D
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
* T$ v& _, ?( y: t食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 % Q1 V: \8 C* k; X2 R

3 S1 K* k; ^4 n/ j. k口臭
! }0 v) z' ]% t, m& F+ z成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
6 g# h0 w, I  q* g食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
4 t- m" g; N. t2 v; T4 Z% b忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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! \' \$ @9 F# {+ o" Y5 Z: e2 {9 }皮膚黝黑
4 }+ H; Y* `/ F  Z: _( m食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
& r0 t- X8 a! V  d成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
  g* }6 e. b: L) J& x7 ?2 }食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 3 ], A! _0 K0 S4 ?+ @

) {  b+ G2 q$ ]( h% p# w: ^暗瘡 8 y, V) \8 p8 T
成因：油脂分泌失調發炎 6 Q- i3 d/ l! U. U2 t2 z
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 $ G, @7 ~) R& f0 _( W/ U4 W) o
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂 ( E8 ]" T- `1 w" I% W- l" U
成因：肌肉鬆弛 - S5 ^& {0 o& T/ G& U/ c! S: O
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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# z' Y# J* F, L3 X& y. V/ D, {; O1 D皺紋
, J2 n8 D( d3 }/ Z- \成因：皮膚老化
4 F! K! m" C( q1 _% V( f1 E- U食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ' h+ @+ u* V( ?0 b

% t* h9 _& B& [1 F1 X黑眼圈
& ~8 k6 N1 r4 p1 Q6 X+ ~% D成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 $ y1 D* h  V; ~! L7 S4 O# G1 T
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 + j) c  D: {3 u8 r8 a2 M
成因：細胞缺少水分 : a+ ]2 S. l- I
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱
& V! J% ]  I% `% p$ ]+ ^, |/ `成因：缺乏硫質 - {3 l* U1 Y# D3 z+ A! e+ V3 c
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭
8 U% {0 f! u* N% @5 X, d5 U. c: f成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
8 q6 _0 G1 t5 S1 L- l食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油2 i* r6 O0 S6 j% u$ R* _
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neitly

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