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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:2 n8 g4 H9 m0 p0 _3 l/ I

' N( w, p. R8 N  u8 b; J    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!% N( {/ `* b- U4 @

) F5 F; f1 L6 O. M 4 }1 W2 f( u* P0 t

" \9 O1 _, ?4 n8 F- x5 A* k: U◆ 溫水冷水交替沖澡法0 k+ e( J$ M9 @: }* @4 J/ i

$ w6 [0 L: S) w3 Q  c. f' _: T8 g增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. q1 P2 O2 K( J/ `* [& X8 I/ V5 Q% t
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) P8 z7 ^) K; N! C' o2 r" N2 M- g: f" L* t# s
◆ 維他命C、礦物質鋅* `- g$ z* A; X7 A8 c
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 c% J: Z4 f; G$ K4 h

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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯0 z* g. o6 ?3 T9 M

3 P  k, u8 t0 S; z/ s將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水6 v' d6 h; P3 @. h) i% J

; u5 _2 g7 d3 F" q把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯9 [. T, ]/ u$ ~( I1 l1 c5 G6 x  D( @
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 i, X4 G5 _! i) @1 g( F; ?* H& y
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治療頭痛小妙方0 A0 f' N+ u4 b; p( y

7 y% Y0 O5 ^7 Z9 W7 o1.服用適量的阿斯匹靈
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% E7 E" P# N) o8 P( |; m- Y2.適度的運動
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5 O- W% s* n% X& o3.睡覺$ A% f7 ]+ N& e6 y

( s. p7 x9 Z2 V* C2 ]) E& x* G  [  y, Z4.避免打盹
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: `( M! K& g6 G' k5 ~  e* @( {5.以平躺姿勢入眠
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! j  u) Y- E+ E6 E, M6.冷敷頭部及頸部6 h3 U3 n& Z" ^- I* p
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸  T* H3 l  H7 M% j4 t
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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" q& I6 Y+ t& e$ a6 ^10.按摩虎口或脊椎兩側# U* I+ L3 D5 G* M. g/ ^3 J

% ^; x1 k, X6 i3 r: a11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉9 g8 \% u* u% \; a4 j' P

0 U4 o( }) |: z7 O& d1 M  c- v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 t" Q! @9 h5 ~0 L' m! m9 E9 A8 A2 N. D
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13.不擦香水
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( a: v5 e1 A# O' w' Z0 J14.勿施力過猛
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2 E7 B' r3 i' V3 r+ \# P- v15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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9 `- u8 J$ D9 z9 B17.避免飲用過多咖啡9 h9 D6 h3 S9 y

* ^' v& m# x% J0 k3 U18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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6 k3 |( N- p$ w19.少吃鹽; g# I2 n, e( J, ^5 K' ~+ A

" [- y; k8 c: |- \; X9 `20.準時用餐0 v2 l+ c9 x( v( b
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( Q. Q( ~0 O+ x: s0 L
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳+ W4 F* |9 d" a9 Z/ v  v  x

9 S: F  f/ M  `2 A9 p24.少喝酒& S2 u, w9 y8 J7 [! C" o% l% A

$ i6 p  c/ `2 \7 f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C( P9 N: s% z1 Z! r) u( e9 }" z- o3 T
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* ?3 I! \7 b2 l; s) |

! `$ V1 q7 o1 x" i) l; B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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