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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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) x4 {! P2 {' ~5 R& c 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法6 P8 Y0 N. F# P
1 @1 k6 i% g* N* y+ ]3 q- D$ H增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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! ?5 X Y5 S0 V6 f& E9 z+ {◆ 維他命C、礦物質鋅
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+ P: {- v, E. a' h: d* U6 y適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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8 d* J: R% Z9 D, p1 r◆ 其它飲食烹調, |* x8 M7 A7 r* n$ f
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1.酸辣豆腐湯
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0 a3 h& {" P9 c' c. a8 W, i/ X將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。. Z$ U( a3 N5 q( ^! X1 ?
% h. Z$ O% @) Z, k2 V2.紅糖薑水! U/ x6 a& ~ s
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。2 ]/ ^8 X; Y" r" a
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( |6 S# R! l# W1 i3 j
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治療頭痛小妙方( [: S% w+ N$ e2 I
8 j" Q) r/ H/ B/ J1.服用適量的阿斯匹靈
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: q4 c. J8 Q7 r7 o: R3 V2.適度的運動
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3.睡覺% V* a% X+ M: o. G1 l( v
* v9 n; {3 h2 j$ o+ _4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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9 W, i: E# I | h! e! o6 `) B6.冷敷頭部及頸部
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& ^4 x+ }. k+ H/ i$ S8 F7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸, E+ Z- r8 M* T% d5 P! s
$ ^3 d( J, l% q4 P6 G O9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 T4 S# |$ b9 x- _' Y
! n8 C. P) j! `9 I7 o10.按摩虎口或脊椎兩側/ x% Y2 r i8 f: a
0 v, d3 Y( s" `6 p# R6 H! u11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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$ l# F {& p% Q, g2 m8 x4 z t) w13.不擦香水
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6 z$ V) ? W3 X h14.勿施力過猛
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4 |" ?' H7 n0 p15.避免吵雜: g( f7 w& e2 ?' D5 c$ L
# S- O% g2 v8 ]# F" H' d16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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. k9 q+ V& \+ X* S) C3 n20.準時用餐& K: V) K% A4 j
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等$ B- X' j& B& W9 a5 e9 Z3 [: j1 u
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! Y6 F+ I" x/ }8 {# m9 ^
m; {, |2 U6 R23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- g* e( c7 C( p4 {
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24.少喝酒
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2 S! H; ^( y6 g! j" G25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5 f3 m# c/ i6 U+ }
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26.培養幽默感2 A5 X2 g. h) C) m
& S i* n, M1 z# A+ ^% q27.服用維他命C
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, ` x# Y/ p A$ e' j28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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