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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法3 }( d3 w6 j7 V$ X

/ c( p: ]2 e$ T& B/ S% ^增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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# W, R# a" m# Z9 X/ ~& U◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。% y) B! v0 [1 h+ s$ c$ ?  I
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◆ 其它飲食烹調- a+ s8 t" Z! |7 G$ `+ q3 a+ s

! [% Z- ]) n; A' `1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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, B  j  B( r4 R7 J# X- z1 E2.紅糖薑水: I) `; Y' }0 R" G. A

1 A0 A/ t1 v4 ?( u把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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1 l, Q2 B: H/ s- f3 P治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈% ?& f6 T( T/ w  T, T* j
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2.適度的運動' ~- W& {. s) q/ d
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3.睡覺  L- K: q. H* A- {& z0 U1 |1 Q

$ ?  j* m2 f" g+ ?) T( A4.避免打盹
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& K. C. z8 d/ q! a) G: O5.以平躺姿勢入眠
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4 q5 ]* j+ q; ~! A% ]6.冷敷頭部及頸部. ~- @2 W0 Z2 l# O

1 F/ f! |* b, |  b: ~7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸9 _" t' F9 w3 E# E; ^( `  I
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態- u# ?1 n& f# [* `
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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( _; O0 m* M3 [- z11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉: C  J. b: m% _
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水- N; f/ H) B. H, S4 }4 {8 _
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜) |& a' O. {$ G* |. c- N
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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5 z4 Z! k( @# @  |" W18.避免嚼咀,放鬆肌肉  n0 z% X' T, h# o4 R

7 D1 V" w+ e+ p! m& }* @8 @& w- B19.少吃鹽' ~& [3 {* v7 i; f! }- b% [
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20.準時用餐. a+ ]$ v$ n* F$ W2 |4 [

% Y9 |/ r3 T1 k9 z8 e7 _, P21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 x' M  p8 T4 H. y' ]2 D3 `6 P% p

# x1 v5 L) q9 \' `22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ _- Q, t, c- C- Z& u

4 E0 C9 q0 _: G" K24.少喝酒* y7 ^/ I7 W& K& ~: n- W

+ w& X: z" Y; v25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 {6 C: n5 H* s  E* h# i
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26.培養幽默感+ H/ j; e/ g+ x+ f
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27.服用維他命C% f7 ?* Q* k2 `2 ]; D( r; W+ |) S
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等. Q0 F% a+ u+ h, m1 I2 y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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