[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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- U1 f. [& V2 d( k 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法7 M6 T% A Z3 W; H. L
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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; `; B3 A9 T- [( z3 m適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 y/ i# j4 Q$ O$ @" o0 B
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◆ 其它飲食烹調2 }! P. L" r+ c
! A9 G+ R( ]/ \# {% E1 x1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水# I# Q3 L: s, I2 G9 F! a
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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5 a' L! g4 K( d, P( j3.蔥蒜薑餛飩湯1 f9 e: W8 t8 ]2 m5 M
. ~6 p( @4 Q2 B- S( Y把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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$ ?) x/ U% \0 j治療頭痛小妙方
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3 X+ t8 T9 t' O1.服用適量的阿斯匹靈8 C, v- K, j. j6 _
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2.適度的運動4 ^* ?6 J" r/ V# m1 H9 h$ P
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3.睡覺: \! A5 v* c, v( i o" v2 N; g) p
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4.避免打盹* m9 ^' R' R0 n
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5.以平躺姿勢入眠
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* Z0 y4 o: g1 V7 W6 b6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡$ n, b9 }# U; ]: K; s7 \: g
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8.深呼吸1 r( x3 [# |: A
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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" F# g, m2 Y2 ~' o" G10.按摩虎口或脊椎兩側
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: E9 f- [1 W6 k( f4 @11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 d; b$ n+ S, L5 G
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ @/ L- c- V" z" ]; E# s
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛7 F7 O6 C J8 w% r* ?- Y2 }
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛9 V# r5 l. @5 _7 a2 E
f3 l1 D3 g2 O3 O17.避免飲用過多咖啡
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1 p. q3 v: N1 m3 l& Y18.避免嚼咀,放鬆肌肉; u$ G. O' p( J5 J2 W1 t2 }
; o$ e- @& a* \4 v# |19.少吃鹽2 `6 P4 K0 o4 x( R
: N8 d& d7 m8 O# Z; f3 A, s0 X20.準時用餐, I0 t1 r, V/ i8 B! D0 u
0 t! f# M, V- y( U: G21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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) Z2 r+ M! P: C: u) e5 o# ~: o22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 O$ G! L/ s) `- ]" ?' @
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; a4 Z# E ^& o' y% G# w
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24.少喝酒+ V/ [- M Y3 M2 `
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 L. E3 b1 s: a7 C# |$ {9 B
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26.培養幽默感! m, P/ \! N' a
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27.服用維他命C4 j& _/ W' ?8 M0 p6 W' X% m+ q
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |