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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ r" ]7 Q7 @+ [: p8 m V! g9 N
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!8 l7 a9 K2 p4 h: e* K
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1 a. O5 b: w' x7 F◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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7 X8 I3 q7 U/ R9 _. ~5 H9 Y◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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0 V4 r- n1 n, R) c" w◆ 其它飲食烹調
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9 n1 w% ^: Q2 e) {4 Q: M( I# @1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 \2 D9 x, l5 u
7 S7 n: Q6 V6 _7 |2.紅糖薑水
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" m1 h" F( X7 e. L7 I1 _把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. N9 t. V; @* @( q. h' L
o- N( q( K& b" I6 V8 b1 |/ j3.蔥蒜薑餛飩湯) i+ b& a i% J& ~
: W8 r: L4 d$ ]* w把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方6 W$ v, d+ y% [, e0 Q
5 ?0 A) E, f& k/ Z- Q1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動: u( d, }7 W1 F$ [+ g5 M1 Q
5 [& X* k9 [5 I) d6 P* D% k7 Z3.睡覺3 R2 C5 z: N* [9 O6 i
; A3 u9 ]2 z8 S& V! E* E. _4 g( K$ x, J4.避免打盹
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6 D) t9 a* O( d# F* \5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部5 u [& S3 T" T( V2 S R' X
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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, j) s3 r+ [- Y4 ]1 W8.深呼吸9 Y2 J: [# O. v2 v
% Q. W3 ` L* d8 M- S/ l9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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- @. ?9 j9 o4 ^/ S10.按摩虎口或脊椎兩側+ h/ q4 `8 o0 ~9 h% |
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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1 o+ T e% Z% l4 [, O12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水+ t6 ^8 m- g) m" r4 u% Y7 S. q
9 |; L* A# s" z6 ]; Y# ?14.勿施力過猛+ h7 L, N$ _+ z' g+ r t! f
& U( r- y; ? i) L3 h4 z15.避免吵雜# H& N, C0 w9 a+ C) v* U9 K1 p
: O3 O K. G/ \& n16.保護眼睛& T _; T* i1 O+ f7 e
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17.避免飲用過多咖啡5 g! k, R1 [+ N8 K: ]
/ h% n6 |8 V# j18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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" T1 D8 E* U) m0 A20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" W7 s; F5 |# p4 }; `
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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$ r# b4 E: K& s23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳9 M, Y0 o" P! ^9 W2 Z8 s' z- J D
5 B/ v+ |, m7 h5 X24.少喝酒' ]$ k% q7 J' a! h9 I8 [, S
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- R4 w; _, I% z; L
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26.培養幽默感: p; F8 |9 W9 f& V
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27.服用維他命C( \ b3 M4 X, F" Z/ f% \, Z, p
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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4 G+ r d8 |2 B. ]! M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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