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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法; b0 R% [3 t  X: p" @- h
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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9 n& n- D) R: H/ i$ C◆ 維他命C、礦物質鋅: p. y6 h" Y6 d0 J- e

  v' S% z$ b' \' L$ S適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯: W. n# w; c+ W

% U; M" \7 e* ^  t1 X將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, N7 D0 q3 K! `, V9 K; e% t

: g4 Y* |" s, L7 \2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 M, K* U, c2 |* N; L: M
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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) w  p- n% B/ o- l把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方+ p3 ]$ `- v0 b/ S1 Q: f

" D. Q; z7 s! V/ A; _# p3 _1.服用適量的阿斯匹靈" V* r, w7 {% \. c
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2.適度的運動
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! p8 R" j2 D, ~' ~. ?; d0 }4.避免打盹
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$ i: X( S. a  N- A5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部  {: f0 D) ~: _+ R; Z$ K( V- S
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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3 e2 B3 i0 l4 s% k8.深呼吸
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! z4 K$ N$ a+ h9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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5 _! ]1 I/ T6 b2 S: O2 q10.按摩虎口或脊椎兩側
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2 ?6 j- f- v* I7 s8 B: V9 i* y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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! h/ X- }9 v$ E+ g0 i* Y8 c12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水  ~* L& n1 E1 J, y1 t/ X
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14.勿施力過猛+ L7 `/ j0 Y) |0 W' n8 i: ?% z

# Q4 i+ S+ V0 G1 D5 u& A15.避免吵雜- w! b6 S& n/ }  b! U% v

2 o8 i  P: \+ j# d6 D7 f16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡0 q' r& H1 C7 U! ^! Z) [5 A' F

) v  ~$ i5 F, m% v( i2 C18.避免嚼咀,放鬆肌肉- {$ ?( x. Z* b9 I& g7 b; v
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19.少吃鹽' m+ z4 P+ H4 j$ q6 w

' s8 _/ n7 k$ s+ u5 @5 b8 Z20.準時用餐" r+ Q; ?5 X. }# O9 @6 n0 \
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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. l& ^% c! v! _6 _5 d23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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# `4 g! [5 [& q. J3 T6 B24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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27.服用維他命C! ]- w  @0 G4 n) ?& A' n0 s

6 c* ]: n3 N6 H! w' l  @28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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