[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!" c7 {6 d( i- f0 o: C
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3 z6 J1 @+ P1 q* s7 A z/ O◆ 溫水冷水交替沖澡法
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3 H& S' y7 c" g1 q8 [6 q" P! y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; T" [. @$ T# m8 l0 w( V
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/ N) T! T) \% A2 Y' M◆ 維他命C、礦物質鋅
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" E' Q: b3 M# _! p/ u5 c1 C. R) i適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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) o4 P8 T# t3 Z% `" v; p1.酸辣豆腐湯' x- T5 K- B+ q( I) j6 ]! R
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% E3 q9 D( I6 M$ Z" p2 h
! |' d3 o+ l8 T1 w0 B \# p! \/ C, b; u2.紅糖薑水# o9 C5 b, b O/ q t! J3 R# G
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ }8 _) `, p! s2 Q! [
- _0 i) C7 y1 C3.蔥蒜薑餛飩湯
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4 [( o3 s' U) O& t) Z3 |" p把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。- t& h- o) l3 t9 ]5 B
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈8 d: P% v( h/ c! w
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2.適度的運動
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" d. k- ^- P; q& _1 t W3.睡覺 L' n* d* J0 w/ X
- {: A+ l1 d. Q7 T( O! u+ w" J4.避免打盹4 \: b: @; I( ^* @; ^
, _4 r1 @, F: g5.以平躺姿勢入眠
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. G" ?0 O+ W9 ^! F* \' J. `/ Y# f6.冷敷頭部及頸部1 z7 W3 ^ j0 P M
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7.熱敷頭部或洗熱水澡" Q, i2 P) g+ _& w* l/ T: _, R9 }3 U
% \5 F2 f! ]* @$ M9 C' V8 K: D2 L8.深呼吸4 v7 d. `9 I& e8 V/ R
# u- X2 m" s$ Z n$ n& @9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側1 S; M" b9 T3 G; T% n! F ^
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉' h) B" x/ C3 @& T$ u2 q- I" F
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛 _) e$ g' U4 F8 o8 S
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13.不擦香水
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+ L4 L0 ~9 ~4 q- M14.勿施力過猛
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3 ^! R5 z; A1 v4 E) k6 E15.避免吵雜4 o8 g: F7 \, _5 l; [; R/ N9 n
8 T0 L# d$ h3 u( f16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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/ I" v: F; f7 a$ e/ j18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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0 `0 W b6 }2 O: m, P19.少吃鹽3 h# U" {8 z0 u+ r" l
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20.準時用餐 B: i* d: f- T- a; J
2 `' g% M! ^, P8 I1 }; P- M/ m- b21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* x* I* ?' x+ B" j$ x
5 k) h$ x0 ?9 t; ]9 p22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 l7 O, n% ^) @' K
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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$ k5 N- E) D+ O9 |& c24.少喝酒4 \4 Z! l1 i* B
( w0 A; X3 h! K25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 ? P2 N9 k) ?! M3 |' I
8 P( V; V" `* _! T! h2 e26.培養幽默感 e% S8 W4 Y% i) p8 y) P6 y' r" Y
; w5 ?* c% O7 |- u) Y. ~27.服用維他命C
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4 U: O2 y( J- K+ L; O5 h; L28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等4 A, m5 k: l8 b+ L; `: q/ {
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