[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病- C6 s% M  M) }% F% {, S1 S( `

! _7 ?7 x% B( t% j# J6 G/ P8 @2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材  l( u1 e' U/ e
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。# A* r3 ?! y1 U; S4 T
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, S8 ^2 a- p/ u! M$ K+ Y) u; `6 O
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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- G: m; _# A3 h6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. A$ i" m9 I. R3 }& }8 q9 I8 H) I( F8 ~

. Q4 s7 W# b  }7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。, {/ E, c$ u' h9 Q/ `

. M" n' _- r* C& K* Z, [; g( p8、睡眠品質好) G& a* J; E5 x5 M7 R

3 X, Y5 b& I; j1 k$ n9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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/ a, g" h7 M! Z( K% a( q+ D0 e  @十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。9 ~! C! _# Y) `( h  \/ ~$ }$ Q* d

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' |8 o( a" b( `7 h9 n- p) ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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+ U6 j8 u5 N% i! V2 [二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。2 T5 S. T( q$ `# M: K" P8 W2 k: S
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; R+ u" c; x1 ^

, l: i; i( T- m0 X" r7 z  ]5 l7 x, N六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" E% @+ H9 _, f4 Z5 c: {

+ t& l( \6 B! j1 k  t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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: v# Z  W0 ^# k" B9 n! l- G/ w' D八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。  O2 X% i3 _6 e/ @7 o; }2 H
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 k5 a, n2 w$ \( d4 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]