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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處* n" k3 O. O* H T
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; P) v8 D0 Q) a+ P, h/ V5 h
; b7 B$ W! B- L, f*運動好處說明
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2 z- X5 w: I: R A4 \( F6 R1、降低血壓、預防心臟病
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& y7 {# X V& _7 f* @$ M3 j+ E2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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7 Z, p5 y1 Z% E) a! N' k3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。0 L( J" h! F8 t% i+ |; A
3 g! J& T& ~ e+ Y4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。' \- c6 h# ~5 z
7 m# N* J9 q4 Q- P! |, U- z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。! U$ k# t* b. o( t' M Z
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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1 O5 r% w6 s" o- b, }0 m8 ?6 f7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好! X$ h: N" j+ U' G
4 z' | H* \4 a! _+ Q, j- o7 n9 X9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會( S) v( p$ e+ I( ~- E5 n$ ?
' q! \0 w, p( F5 v+ O十種運動瘦身原則% G& z( y! B1 \0 ~) d3 h
% _+ {% u, _2 y4 E愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。1 j" u4 b! b8 g( A
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! z4 D4 m- j9 @" j) f; K3 `' ?0 |0 P% N+ R9 ~) {" N6 F4 v
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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& I8 e8 b1 y9 n" {1 a3 O二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。; q' V/ f* J0 X1 t+ X* q( O1 n
; y; p* E# |* W0 p- i) G四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" Q5 {3 z1 v! B7 v5 i: O
7 r2 o3 {2 Y2 G' _/ e. F$ C& M* v七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。+ j Z) a' T' P6 U
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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5 \! ?* C: p/ d# q, H! q; i* b' E! X0 J5 T十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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. k# [: _$ c1 Z: y' G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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