[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處( o& l; I, R! n5 [8 J. `

2 B1 Y+ n, e% h. C0 e* G: L    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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- p- J! y( L$ F% Y5 U＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 J) ]) f2 B$ R' f! H4 B
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。% g2 E& C- a# M1 h: }
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ [, v( S$ H; Z, w6 T& d

  L2 s( ^& n/ i; ~  x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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4 n5 L6 X& d4 d8 d; h6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ f2 z9 h5 V% ~
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8、睡眠品質好; P1 _/ E  Z9 U+ w9 \+ ]! X
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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- A0 Y5 [# n# j4 x十種運動瘦身原則
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( D2 I7 c+ U; r2 E/ {/ j, r愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。. z; t8 ^1 I& d3 Y
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- L. l0 m6 P" r: o一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 a8 g" Y) g% n5 s. g( J3 j二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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  Q9 a: _* L0 K$ Z5 {7 N三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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& m3 l: G9 ^! v; |% C五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* J) [9 x+ ?8 Z5 H2 `1 s& w6 \2 u六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 U/ ^% }- Y! z8 l. I8 g, o; q
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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7 q" |: y! f8 w4 P2 c, _+ J八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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1 E% M+ T3 x0 p九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 v6 I) E/ \0 d  Y3 N8 Z4 `5 V

' X# V: z1 X' o3 x2 O十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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$ Z3 P% \. w7 X; N& |- w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]