[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處' t/ ~* B0 v1 C# R5 |; @  R$ l
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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/ G% f! T9 f( j$ V1、降低血壓、預防心臟病
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) \9 ?( g3 {  d0 _2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。* ]  {* i" O3 X0 v" y; ^
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 t( \. {, o, K0 N3 y! K+ h8 u
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' i$ ?4 p% K8 D1 m9 J. V

( r$ K7 c" O' B0 w( E1 O: _1 q6 n/ u7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. _1 \" @: i& v* G, t" l$ r% t8、睡眠品質好
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& b: C. y/ P7 ?4 c, q9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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  Y( B" X; H( y, ]2 \* ?4 x+ _# |  t, U% X十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 a/ Q9 S5 a9 c, g3 A8 f. O

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; @+ C; N) O. x% j' q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ j: Y/ ~; k; O7 r7 e$ z

* w! [. @; N; u% i" o  i, \+ n三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。: L* \; e% w$ E' `/ X9 F9 Q8 o

( d3 m/ s$ z! k+ O* R四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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1 C! h% i3 h. o" _# l五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ F/ H7 S5 b% z; f七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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) B  |8 ~% H- v八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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( p+ }5 I* Z3 S) _6 V+ ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 K1 A$ F, Z  `  U/ Z2 O9 y3 r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]