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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' c8 K* e  H: X4 G; C% j

% d0 R& N+ w8 O( m9 ^/ J    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。% c$ M9 w% f7 S. ~
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*運動好處說明
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( g. b* x/ l/ X( l2 U+ d7 h1、降低血壓、預防心臟病( j% ~  d: r+ [' r2 f5 X  C  r  `

; s, v( v8 v/ B; R2 p  d2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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+ U$ W3 K- `; P7 v3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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" J4 ]* ]/ l# ~6 g) V4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 O: F0 z% o4 E: ^+ l0 t8 ^$ C4 W
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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' ~1 h8 V. s* ?6 s  S+ C! o% j. ?6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。; S& i& ~1 o- F1 u; u/ _* I$ U1 H

5 b9 G0 L' L) T" \2 O7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。) z7 e1 B% T: B, N# a! A: _, g: k

( u3 Z" h3 y* H; H0 W8、睡眠品質好
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) g6 B' j1 d! t$ [4 E9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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$ F8 K' |7 N. @: M& f' j& p十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。4 V. h& a: R  \) {$ R7 \

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 u! w& J" T6 f) b
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 d, f& p- B; Q- D
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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( m) U! p+ ?& J, v1 g7 e七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。% i! ?7 y; i6 a0 U
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。- z5 u1 u7 H7 y5 D" `% F+ l6 g. J

: ]0 `2 o+ t; Z: O7 ]( o& `九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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