[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 T$ G, ~% U( D$ B7 Q; e

; L4 k' r) j% E    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明% i' B# S: j2 h( T3 k

9 h- H, F& @1 x+ m4 E$ ~$ n8 C1、降低血壓、預防心臟病5 d9 D, v- M# U7 {6 }5 m9 `. o
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材6 e0 j5 O) M7 a3 Q4 F5 f7 Z2 \
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。7 y; h" Z: ?, i; s  w" a* D1 Q
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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* v, V4 P+ @, ^/ t  c6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* O0 i( I0 [8 F7 r' W

3 H! r, o* l* m7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好, W4 o- v( t' g. ^/ o
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# r2 a  u& [3 A# x: f

' Y; Y7 s1 ]8 L# ]# N十種運動瘦身原則5 M+ V7 O  }$ F9 [8 {3 q( e
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 Q5 [# K, y+ Q4 Q: u% u
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+ h( l5 a- v; y9 K/ c& v一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" E3 ?7 i. P% y" m8 q, F

1 N, z/ S, D; @- j二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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, U7 _8 |- F  Z8 G4 b三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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% H* F" m# u8 S9 g$ C* q9 y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 {$ ?: J4 T- X! R; N
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 L& I, d* t2 c0 W! t7 B' V

6 Z0 j2 B( P) ?( J- q0 O: F八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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: ]& W, ?: a# i0 \5 r九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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% N, X4 Q$ e' n9 R/ v  t0 M十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. n0 c# E$ W0 `' V

) z8 J, ?; g; e, b. F. I/ h# e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]