[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
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# l2 A0 A1 k9 X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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% P5 q' M" L4 D3 e＊運動好處說明( i& |; V4 _. j* Q2 x4 h9 U5 G

3 T- z. V) n* [1 [" g0 d1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" Q% `  p+ y2 F$ |
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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( E4 h$ s6 N# E. ~4 x7 r8 M5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( N6 z) U& ?; k, D. n  ^- ]

; B3 A0 p5 T5 E+ y7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。2 y# G4 F. R& y' X  U- ^- v

( A+ I6 }- R# H6 V4 O2 A. A8、睡眠品質好1 f: z  L/ P% c7 a

; U! H; A9 h) p. K5 ^6 [9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 h* z9 N7 t% w

1 S( [% S9 Y( t; ~4 z* r十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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8 ^. {2 m% g' w5 f4 r* R8 o. W一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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* U9 E0 Z+ b; B9 F6 n" s9 X三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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- ]& w/ O6 F8 y4 T9 g) h四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% S3 j2 L6 o8 w) [8 l$ l
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。, A5 Y" J2 G; d( m% q7 Z

( m' J  ?5 N0 u( |. l9 i; V3 k2 O1 K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。: {' v0 e/ s( ?' y

* |' B- t( t( e& O# l八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, ^$ l+ w3 _3 f7 e  o3 _$ y
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 H2 a2 n9 G7 v: @

. b0 A# a0 A6 Q" W1 N: ]& G, }十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ M# }- b6 O- M0 q9 w; W5 h

2 x' }) y1 s& ]  w4 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]