[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處/ e0 D% C" T# p7 K+ b

3 N/ H5 `6 y( r0 T- a7 K6 \+ c$ h    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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0 N+ e: N: u$ _" l＊運動好處說明2 N, v7 ?7 ^2 S0 @5 C! n6 u

7 ]6 N# [% B% N# T$ \1 l3 V% J1 Z' ^1、降低血壓、預防心臟病
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7 h" s' X5 ]# i% H; [2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材  ]) @  `; N# _

5 C, X' u, K" q/ ]3 L2 Y3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 V" b$ G) o3 L" E8 W" t; K
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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  D4 s' T) K( \; s0 l  |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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/ R( ]6 B" n# c6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* B; \, ?, a# M6 l- K) i# U$ p. [
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。2 F- c2 r9 _* }, s. T% O7 O

$ L# z& f$ K0 O! n2 c/ K" \8、睡眠品質好6 a4 {4 ~/ c/ K
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 H' Y# Y8 M0 A4 M

$ J) n% n  v2 ?! x/ p: U+ h三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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$ L3 k8 Z# h3 A8 K1 p- U9 s五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 t! ?( O& }0 [
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 z3 U8 J+ d2 M: R8 J& n
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ a. K) k7 N- L, |) G

$ G! ^3 W! l3 F, b. t八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ k. O! }, P$ K/ A# E; y) s

# ~8 a, F3 g7 S5 Z九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) r. T$ ?+ R) q% n  z

* c. A& j7 m" M6 p& g- b2 L十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 f5 J$ {) e7 H' R& V! B. {

7 c2 j2 A* z. z6 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]