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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處9 z" J1 u* J$ i8 C% Q  z9 Q% `
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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+ l. y0 B7 Z, y5 T* d: ~7 A4 T*運動好處說明( N9 o4 p; T- K

8 r% J" G0 \* d2 U4 C: D1、降低血壓、預防心臟病, J& R$ @% F0 t6 \3 X

8 y) l: X/ `9 j2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* Z+ R' S8 N; G

- d' U! H6 p2 V. f9 J! a# {3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。+ y7 ~$ [  e, @  b' H
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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, m7 b5 g8 |$ I6 E; w' s2 ^% ~6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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- P5 T1 C1 u9 B1 X. [6 T5 ]& _# h7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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" d8 @( Z& [7 v: x愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 u6 W: m3 \7 a6 s* ]* g
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。* c& d: b1 x& X# h
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# T" l. O- X& C$ m$ V三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。4 d$ C3 `) H3 P! j4 W
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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+ y6 p2 h& b  W! B4 q! O八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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: D9 A3 _6 w; W, K- `! F/ l十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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- t3 a" P1 F- A7 ?5 l+ g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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