[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 `* S6 l: y" n

% _4 D  I0 G/ Q$ k/ v% K3 P0 t" H    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。9 l& d  S+ e# C0 c

" w, i' d  D/ M& H＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病9 i  p/ e9 Q/ q' f

" U5 f+ M2 }  j, B+ m0 y* J* M2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& C2 ^6 w' Z+ B8 K3 n
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 L( a; X% t) A. S8 m+ k
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; J- s+ c% o1 r/ P  O) o* R6 j' ?

) g: R- Y+ M# z# ?十種運動瘦身原則" e, i+ i6 ~* B/ \6 s" G
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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! u6 w1 D; [% {9 C! A1 i一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ [$ C7 H6 v0 F  u  d$ ?

$ |  A$ e1 u7 U% a三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。+ w) Y7 Z! q3 |# ~  Z0 s2 |
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 O5 p/ p1 |' D6 D: q
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" \: ^6 g1 D; q7 T, t$ T- l2 [

5 y4 B  ?8 n. u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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; E3 {" T3 \1 {$ i* q+ W9 L9 Y1 n, J八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。% Y2 T, X* P# G7 ?  f8 ]% l

+ f0 a( p& v+ w6 a7 R9 h) d3 x九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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' W4 s8 j: P8 r4 F( V- H十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& _9 F( L- K  t- O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]