[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

& V6 _$ Q5 i4 ^
+ E# U  C5 }: _3 ]5 \【失眠】
; o8 _% u/ [( B7 p- e$ v. t1.硬性規定睡眠時間& r/ S5 B$ c! x  h, ?- m
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺4 P4 V0 S1 n" H( w  d5 m( M0 a. w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠' U) s; t. X$ i) E
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
- \+ {" t, L  b. U5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用1 A, P# ]0 F* C5 A3 M
6.避免喝酒
% V3 p6 X& h3 m% r4 u! F7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑% w0 l1 T( X) Q5 F: i! K. H
8.避免日夜顛倒或作息不定
1 M: {. v8 k, U% I9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
, E( h9 d$ y1 q; Y- M3 D0 k10.佈置舒適的睡眠環境
) Y  ~# M8 @9 T- k5 @% i- N# s, M/ a11.放鬆心情2 ~) ^  v: D( X# {+ r
12.使用耳塞、眼罩等工具/ X. I# I9 V/ A3 p6 n1 ?; f
13.做運動, O* m# G( f- f- f3 F# s
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話$ s+ V2 A/ ]$ V; x( a- o
15.洗溫水澡! d4 M0 M" r0 b. i, Z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
2 a+ c4 f; e6 J# m
- F& n- d+ q  P+ U4 J( n  @0 O* }4 z【經痛】
* g+ Q8 m: w, m3 c) {$ \5 [0 ]. x4 Y! u4 j$ |, R: s8 S
1.飲食均衡0 n/ z: b7 J7 c) |6 B; j% x
2.服用維他命
/ B1 J# a) J( G3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
0 }+ j+ o6 X8 J5 ^4 ~; a2 r4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
% [* w/ D9 Y6 M7 d( t, |5 |5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性" |6 S5 C% w$ v) o+ g
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
9 D) [0 B, B; t9 \4 q7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉) ]' M( k, M% q/ L1 k' b  p
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁+ |0 c: j5 ^4 {/ P
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘7 o" G) [4 }& G  u: b% n7 {
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛; I: l6 \; r; G9 L
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛" D, a: k/ z) H% S
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
: O3 H$ V0 S+ I( W: H13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
6 \( `7 \- Z7 L! y1 E4 z; e14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
/ V1 R0 n" m# }" {$ M! U# F6 j8 Q$ l+ O: v$ ^- \2 B, q

+ F4 s4 ^2 q/ Y/ Q$ K& U【暈車、暈船及暈機】6 Z3 v% J- _3 O7 {% l

- Z/ e/ Y( ^" b4 _9 s% f% C) s1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機" e# A: {2 y# s9 v! y6 g
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味: R' D  P% C0 [9 }& L
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* v- f4 K4 K/ n* s& {6 ^5 P
4.避免飲食過量! b7 T3 q2 Z3 i
5.保持空氣清新
0 D; a' [9 n' b0 B" B7 U+ Q$ C6.避免飲酒過度
! d6 R" h$ q1 C* f+ q3 r2 v7.睡眠充足! M% F4 Q9 C, r1 E
8.盡量固定頭部
& S+ C5 T& S0 s+ ?9.坐在前座% ^9 Q% M! @8 o8 X; T% e/ T
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀' Q. D, a: m/ Z- ^$ E. E: s4 b( {# w
11.到通風的地方透氣，例如甲板
+ V- s' {. `6 L" g* p, F/ G# c12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
& I7 ]9 l) U% H7 |- q. ^13.服用暈機藥) i, J0 t% ^4 s# w1 a- Q  W2 `4 L
14.食用薑粉膠囊/ g- X4 Q) L$ n: ?* A
15.吃點橄欖或檸檬
$ A# e% T6 t; K9 B( Y- n/ d16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液: t) |+ x* V9 x  }! d; v, l/ j
17.喝些可樂或其他碳酸飲料; E6 v) ~$ ]3 C7 L) o6 N; |- }5 l
: ?$ n$ _9 }  n
【情緒焦慮】
  q$ E9 x  q; H0 U" B, B! m4 E8 j- [; D  C% U5 ?; e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
& \- D( @$ ]- X2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
$ }* E; {& |" x) |) q3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
+ U% p% D5 u% t0 y* }0 a6 S& G4 t4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
; }9 |5 e2 n' L1 A5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈- N" b+ u  [) t' ]) o/ B6 e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, ?' J) Y' x8 o" D# b& W2 R' f& [
7.深呼吸
) A; |+ e  X7 [4 ^+ `8.放聲大喊
, I% Q. t( Z9 I9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
; H* }7 O7 I- }; `10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌0 L% G) U% |$ p+ F" I
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉; ^0 K, U/ v( u  c. u6 g3 C1 r+ J
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉. g# M: [% O7 v% J% i5 ?4 |! `* @
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
* H3 `3 n5 K$ ~14.洗熱水澡! B& `- w* f2 K% x2 @9 o, A7 ~9 O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
$ t& U5 Q' z; `16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈. ~$ R7 z, C  K& J1 a0 d
0 p" D7 o. `) f" U% s$ c
【感冒】
& m: e. n+ |5 [( L9 y( {% C7 f* U% E# S+ h! U7 O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
5 R' P9 }" W3 L0 V4 s2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
" s; ~9 e; O9 G+ R& W/ q3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5 m( \9 U" P- y  c9 m' G8 B
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
% Y+ k) s( Q0 t( x9 r; r/ V- W5 R5.避免參加聚會，以免過度消耗體力! g7 G- e" L* |" [7 K1 M" s8 O
6.注意保暖
0 |9 C' o6 T: @& y7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
4 Y  w+ F6 H7 U; @1 D: F) @3 V& X% @8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 H) T1 B1 S, \* q4 @9 a9 H. S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
" m! Z0 r( L5 c' Z" X+ N10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
7 N+ L: I+ |& z7 F0 z. u11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙9 ^6 d, [; Q# O; v% _( Y4 `
12.以鹽水漱口，可紓解不適
' }( R7 W& k& J: V- S  [6 A. e- Q13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡7 [# O. L3 {& Z1 ^  r1 K" Q
14.洗熱水澡* H, x: Z# ]* D2 I- D8 }
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感- U8 g2 f- q+ D- Q  ?
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈* }/ ?' q7 f* `
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# ^8 y' |  {6 k1 a
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛. h, ]0 a  @$ l- \- K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
5 `' A: q% _! I1 t: r( n! F20.氣喘或呼吸短促時應就診
% f1 z8 S2 o( [  Z9 y; B; d0 d3 t- V) b
【低血壓】
& Q1 h0 T8 {- m% E1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降3 @  Y" I3 k& N, x
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好: m. R6 F+ f' y  h
3.少量多餐) Z( Q. }6 l$ S3 d  N' A+ D
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
! D& k" K# [/ g6 a3 {, J7 O9 N' J# V* `9 L
【高血壓】
+ l$ }& v2 S2 h4 G) D# r4 J' C& P" `; |1 H' h7 Z
1.控制體重
% X9 Q- G# a+ p2.減少用鹽
* x% U5 l  q9 r. B. Q4 x& ^3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
" S" s& v# D( O# a# i  ]7 ^: Q0 |4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
: B2 N) X/ H6 m, ?5.補充鈣質! S" Q- j+ `6 z6 E
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高6 F3 q1 L3 X  I1 s7 D" z
7.進行有氧運動
. z% \% G, e4 [4 t3 L6 o' ?8.考慮吃素
# _7 n, H8 C. A9.經常量血壓
' c' _8 Y) S. V# Y- {8 @. j10.保持心情愉快
: @6 @# |  @4 r9 I6 v; e# \11.少說話
3 f) H, a" u* l. u; R12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
7 B5 T) F) b" h0 A7 I) I  U13.與寵物玩耍可降低血壓% \" D, V4 t% Y- Y% F

6 B1 [( l) d# r9 o/ m* f, ?* v【頭皮屑】- L! t2 z0 L9 N% z  d

$ L/ H" y5 d# J7 Z1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑$ o, r3 [' _: O9 n4 p, X9 m
2.使用溫和、無藥性的洗髮精* B0 N$ v. d  b, Q$ I  a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
' B3 D/ x& m$ h0 u4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉. e& t2 w" Y5 ]0 T2 n  E
5.與一般洗髮精輪流使用0 w8 e1 P' J3 w- @9 j0 V
6.洗頭髮最好洗兩回
; }& @* D( V- r7 \7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果/ ]8 g1 |8 p  m1 m! N9 q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
3 S# \+ S/ P+ S5 _7 e7 }/ _9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 H# W+ @* c* j6 Y) B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
) x: m/ P# `0 X! z2 G11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
  \) i( |7 G- c" U  P  x6 i12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 f% c) L1 _! y* b
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重( X9 Y" d+ ^0 n' F
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
3 M1 m# r; G0 J7 I6 U; U9 C6 h. j- f& i3 r
【頭髮乾澀】4 f4 O. p% x1 Y" j
' C0 H8 o3 r1 u% j4 p; f; C
1.勿洗頭過度# x, E4 v6 d! b( ?4 `
2.使用潤髮乳' B8 B, |4 `6 j3 {$ F
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
9 n# Y8 [6 N8 S7 E& H+ C4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
6 I8 a- V9 J( T+ p0 G+ N5.勿以高溫設計髮型
" c/ P* w9 I/ @8 m) ~0 W3 t6.避免風吹日曬4 E5 v# _5 a/ r
7.游泳應戴泳帽
( h2 u) ]7 ?( x" O* A8 u& x( v8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發& r4 w5 k( R3 K$ t. w: D" C
9.到美髮院護髮2 ?. q8 ~, V+ c1 O) W4 a  P- W

. `2 L  X* \. x. h【粉刺】; t  s- b# a2 M7 ^" d' ^$ C

  p3 H; p1 E& y# v1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
5 @: P( m/ D! v* N5 ^/ E2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔% ~6 ]! k4 {% P$ w% H: g+ m
3.徹底卸妝) f% K6 A# I8 m+ L  r
4.化粧品能少用就少用
1 F1 Z7 X4 ~& V4 O. X3 k5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題3 I( @3 ?5 ]5 A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原& s8 g+ B, K7 L: [. p4 C
7.消除黑頭粉刺, P& {* k8 S9 d7 t
8.避免日曬3 K5 s  w" N4 t; ~% N3 q
9.把皮膚搓洗乾淨
: |- M9 t$ U" B$ z" n10.一次只用一種藥物9 h' k# \$ X* ]
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
$ \, N8 c0 a0 ~9 \3 }12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等) a! n$ e4 e" k" y7 Z+ P  f3 V

5 w+ e, L' f6 t! t) j
) \) t/ l! [! y3 ?2 c1 A【燒傷】7 F$ y9 [1 T- ^# f3 e( N( c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
5 V) d' u$ j$ @% l' T/ v- K. H9 T" y2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染0 [0 i& v" X" l& b9 s+ B2 \
3.蓋住傷部，以免感染
# ^& `) m: L- n0 Q, Y! e1 B4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
* B' f( m% J% A9 M5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕) N9 \9 T! c- s* h
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染6 h; T- T$ n" L8 _* d  Q$ p

2 Y) |4 s5 O# J6 P/ {$ ]. g. C) F5 B$ P
【嘴唇乾裂】
1 F" G& X6 F2 S  A4 {- |
) t( F; M' w* l. r, A8 E; V1.使用護唇膏0 B* G5 s9 f! Z' W. |8 n3 l
2.擦口紅
/ p: [3 g" y4 W5 E- t8 G3.攝取維他命Ｂ群
7 m$ {7 `7 s: I8 ?; @4.補充水分
( O1 K+ E; ~  ~+ _$ e. ^5 W5.不要舔嘴唇: d$ C7 n: s; c6 ]2 n& M; |  _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
" G3 a: g8 K& P; S& c8 X4 s7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法; n6 Y; ]7 K9 q+ t, t8 p$ O1 L

0 b* P) Z; P" q: Y* ~0 m【骨質疏鬆症】
" V7 X8 d4 r  N+ V0 T8 r; O  Y7 @! _6 E  T& ?/ ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 b( J! q% q# `* I. B. l5 N
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。! k6 u4 K% i9 x4 w/ P$ ]# |
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ T, u' ^$ F7 Y; E! s* G8 R
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。6 R# B2 T) ]3 S- I3 W
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。0 r/ p# e4 t6 x5 Y2 ]
6.節制使用酒精。% ?, O! r. o( M8 w% `( J2 s  ?
7.戒煙。
' w( W5 W1 i# u8 a- @# u' Z- f- Z8.限制咖啡因用量。) Y8 Q- X: N5 m6 i
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5 ]/ }, c, E6 N0 Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
2 v( m, o* F9 y11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
- t# x; i* V8 p6 n  r12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。  {' r, S, X4 G* M& X6 n
: j0 V# J' N* w4 E6 m

* P& }! b9 Q; B; e【尿失禁】
2 X& z- w; R$ J$ p4 F' ?8 G2 g: S3 e+ x  k$ H
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
) \4 r: d  z3 ^9 K1 L2.克制水份攝取，尤其是睡前
# P7 N9 E7 h3 z; `* W* @1 t3.避免酒精( O( B4 D0 Q# V$ ~( b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
/ m; H* h+ c3 f' F8 X5.少喝葡萄柚汁+ G8 F& M# N  y5 D
6.保持排便通暢
# e3 ]5 n+ U: ^( {7.戒煙
- c9 y( c  m3 {8.減肥
: F% ^9 |8 b- m. ]" t. Q- t: A9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次+ x6 q  S( G0 l" P; y% x5 N
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡- j6 n1 {7 a$ S/ u# [+ P% T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題" N4 y3 M0 ^% q7 {5 N# g8 I& C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 h+ X4 {& P' [  h1 O$ t
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
, G& b" f+ H6 k7 ?* M# z14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
3 D" I6 c6 d$ ~0 c15.使用成人紙尿褲( f% j% L, i+ ^+ g/ I
* E) P  g5 l# v3 N: a1 J
( ~* J* J7 [0 c$ c9 T2 y
【唇皰疹】4 Y" {4 {' @0 v# B% z( }( \
; {7 R$ a& ^$ o6 G# L7 e" E: L9 N
1.保持患部乾爽, t$ x4 }& a, V. W- |
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
- }. s, d2 M6 K1 Z+ t3.勿將牙刷置於浴室
* o, N* q' D, V- r8 c4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
! J! I/ b( I; N$ s. B5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林1 a+ D# Y, T2 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原
$ I6 s/ u- w4 c9 S4 [7.補充離胺酸，唯需經醫師同意; w. j* h. {& u& W, ^
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
% n* I! x! s$ P5 `6 s/ W9.冰敷，可減輕發炎$ H* u" A7 w% p3 }
10.以含酚的成藥紓解患部+ x7 \3 v$ q: |1 a9 G8 u( _+ w
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* p& M9 c0 @6 X- u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等$ @' z2 Q& S" `5 Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀; J; n$ B7 Z4 \8 Q% D+ q" ^
14.放鬆心情
! U9 @$ b/ L; k+ l+ }15.運動可強化免疫系統
$ ]: m) W3 @' f- K16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ O+ i6 B' G- R

; z* Q+ L% s+ j  t% ^( Z3 G6 ^. `7 S
【黑眼圈】- z, o! c# ], h6 O2 U; h0 s& z4 j

+ s6 A2 G1 P8 q5 z7 I0 k1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血7 T! v( h/ x+ u' m3 t% R
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
0 H7 Y( G6 {" |- n3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會' K7 k, g" c6 \5 ^  |
& {7 L6 C* x( m2 H' H7 w8 K

* D% O, E' ~8 H) I7 d. l【耳垢】
) r/ C" _# C, q2 b, f7 M. N1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
  k% t; r: |: H  R! o7 W% s2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
  D* C: U+ F' |9 w3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
! Y2 _% G9 @; X) ?4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉. J0 N: n+ r& t+ Y6 [( L  h, d1 t; D: J
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰# A: C. H" `4 Z1 g6 m

! R: i) L% h4 M/ {; x- {  c* M7 f$ L# W6 y! Y% h
【喉嚨痛】
6 I7 H& f- E+ v1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
- b% l3 u) |1 _$ K, K2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質" Q6 {( P1 Y' V$ q9 |) `
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
' X& y: j; t. T4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
$ X. A6 c5 [9 v' V6 c9 a5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
5 A( @8 I% J( L* |. a6.服用止痛藥，以減輕痛苦1 n# z: M6 L9 J, T; v8 m( q
7.多喝白開水
; @8 t0 r5 u$ t' _* O. Q( N8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
: K9 U; R1 k8 @- ]1 u( i: j9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
7 h: C, u4 C1 v6 J5 q; Z10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
# C; X* T- b. {" y11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染. P' S& u8 B, y& M1 w$ ?
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨" K  x5 B/ P/ @# o: ~( Y
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【打鼾】
+ K% v, J  n# X3 d  z. L: Y" O8 c' }" w1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾& O) A8 N6 h8 o
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重9 D' i( u0 A; x# m6 L
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
2 m0 ]6 x# e5 I# x4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
" u* u  q. l8 g0 U9 e! |5.側睡較不易引起打鼾
. w# S5 H$ T; J1 b  v- T6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身8 c8 T+ h( e( r: W# _+ X% }5 z
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
* Z% A# T+ q: O) X- `) w8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決5 M  _  w2 n6 N
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