[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
3 f  o& Z4 j9 V/ G* k
0 }8 l3 q- A5 _6 v, ~( c. b飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
1 e, Q( o( C# R% n" }! ]
2 a- N0 }. ^' \. @/ z- S$ e7 I4 @& C  F' q
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
1 {+ }  e8 M$ g, k6 O* J6 ~3 ^
) A8 u, w# @6 s  F, ^" A
9 K5 t" h2 k5 r* f減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。8 H  G7 _/ i. u& C) [  \
! P8 @% w; Q  `0 n& h: c
9 U- Z" U2 Q7 ?8 O9 |8 r- m2 a4 A
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
" P" |6 z7 E4 O* }+ K1 Y  |- c7 |( V+ d8 k
( V+ x0 D) c* k# e1 K) n9 H  \2 V
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
+ b/ _5 N; s  V9 w$ p+ t3 L' {. G3 j2 ]$ u) T; |
8 z7 w  v% e! [* ~9 e; h0 A" ~) U
二、不當的減肥藥：, d$ t$ g/ `7 H- g; b; H( E( @

. o" }2 W% L; Y, U+ \; ~安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
( `5 S- X+ l  Q+ f# s6 v( O% I% Q7 U7 {& l: r
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
2 U# W/ G+ x5 d$ b6 F7 b3 G! \5 Y% ?) o6 b$ H  M
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
) i7 @% g8 q# V: x6 m8 l
) ?# x+ u/ R. n8 R3 b1 M
' f5 Q) _+ @6 a1 D" ]) p, |" z! n三、其他方法：9 \! l# w  z# i; i, S
3 h) V+ ~% |5 I* N
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
" v# a7 Y8 V# M% ]0 Z" s. r4 g$ }! T% z$ W) u! F" N( m* |+ |% s3 x$ j7 j
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
/ c9 \( {" b9 A, r' M$ [! w2 [4 `+ R4 t3 K5 E3 _' z) B& p
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
9 u  O0 Y9 ~, j5 n9 a% J( H& f- g3 s3 v
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。