[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ " x% q/ i8 F9 B9 y6 ?

( O3 x8 [- G" O9 ]& r! w3 \1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 W. e; M% R. w. [
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' a- l3 J' w6 d

( D9 N* w$ \& N4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * ~# [: f: n5 A8 N

+ V4 P2 ^, L- K. J7 I8 q- x2 l* G5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& b2 H& ]) p4 y$ Z5 v4 b! e! S6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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, o) w2 v% F# }! E2 O" \+ S" P7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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, C. ^0 F2 d4 @: \8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' g( O! H: L# b# \' p9 O; d

7 t% B9 X. y1 E( ]: @- p/ F% H5 Y2 T/ }9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 |# a7 ^! }. ^

! ]3 Z# D  n1 k$ i) N. Z0 m10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。   I% M: m) Q2 z" G3 f5 O4 r( G" @

, K$ o4 c+ Q: L2 f; Z& o12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % E1 \0 B; ~6 {% i' v
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; D7 z8 q- A; F9 k) {; P8 x

( J, N  X. C+ _0 R4 ~) v14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 # u6 \  c7 t1 l: X$ i
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # v0 a! q* n$ e1 F! K5 L
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : ?6 E' H2 Q- ?% E# o9 B
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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9 ^6 K7 L- H7 q+ S* d) j* U: i18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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% o5 q9 K+ _; }$ ]4 [4 f7 j) a( }19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * g  D$ H# t8 K+ s" i! D4 z) J4 p, r

( F5 `& m/ i; O. K! b9 d20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx