[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   }3 [9 n: a9 l! X* I! y# K* ^0 L
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 P; M) K1 W6 n) r
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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) `( h& s4 F! @9 E3 A3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; f$ I/ Y! \+ s! f! n" V4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 / G+ k& k7 ~- t0 c2 r' t5 a/ |
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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# \) I# x8 e% V: Y( |6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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6 `/ p) c+ o( c( S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( Q' T, o0 b+ K% O! G

: p$ a( [; V& Y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " V' ?+ F6 L, H8 ^" r, {' Y0 s6 ?$ T- t
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 M& s; K! Q! e- ~

; M/ [! ], M- g' G6 A( W12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 $ v) X+ p+ f: v4 F2 J) i
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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5 y& ~$ ^5 }* ^5 v14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 + x* C4 y  `2 r& f) W6 `+ N8 K" S

+ ~$ y- c% J* x& c: m5 a% \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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* c: J9 n9 N, _! i6 r* N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* h1 S3 ~3 |& W. _4 S因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& B, c3 ^. C! ~. K8 {帶本雜誌打發時間。
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& ~, q, b1 D. W17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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$ g& v; ^1 @8 T5 S- W' d. A. g* @18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; [3 f. _6 G5 d

" b9 U* P2 s- ]# y3 O, Q$ Q- x' h, e' F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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3 J8 x9 k' k: o+ i) }5 \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx