[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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: g# ^8 H& S, ~: r. B  n4 h1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 Y- ]: y6 y' k8 J! d0 |6 `7 s

/ N/ }, g" Z$ o: ?2 W. F" ^/ K; k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 A  F5 A* H7 \5 R( }" ^

( N2 K4 X3 ?: `+ y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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* g# W( N: |6 p0 n" _, ]5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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! D' k5 L& |' P3 S: U8 \1 O, u7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ; z# m: L! M! I4 `
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & h, s/ A* @) n7 s
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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; V! u1 |* w5 ~3 v9 [13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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+ U: E9 z; l) X4 F2 J# @# |16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 " `- ^( ^$ f: `( {/ ]: G) t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * u% I1 Z; w0 G8 E. d3 F
帶本雜誌打發時間。 6 |( Z3 d6 a0 S8 J) [. |0 f
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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. I8 r' L2 k: }) N. E, l6 J19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx