[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! P2 X4 _' S% U! |1 b
, C5 L; M: J: v. [
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 * N5 b4 c( K! b7 B/ ?

! J0 z" a: C7 u+ A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 s4 o  w4 o( M5 h: b: Y2 w
, ?: z  `5 v  C/ n- u( b
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; V3 P( l+ Q0 N

. ?  ]1 G& R# K# W, o, @  p+ c+ @4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 : D( R- e" f  s+ `

2 |  s4 v) u; K3 ?1 i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & R; W/ R' Y: j! |

4 f  O1 S  y# @6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 x  ~  p& I3 l- A: C- l5 K
$ \1 {/ ?. t0 p9 b) Q
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
1 R' w, Y5 B. M  m; j5 B+ x* Q
5 }1 H" V( j' R9 O8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
( ]% G# a* J8 g) G) n: }! w1 n5 Y: z" |, T  p
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
- D6 h2 o5 q! k; C$ T" l" ?# [( Z( i/ O
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
# e$ U0 w' \+ b) x$ Q! F1 m% {1 {- k4 v7 B! Q" h
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 5 y6 ^! A# t* ?) x1 I
) }3 h- e. x& @! T, l5 Z5 a4 y
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 u: n. m$ C+ x8 I3 m& `
, J+ L' Z- t: p7 g
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
5 f0 w9 w- P/ w0 _9 k. H4 N0 `
# d$ n4 z' X) J& u; N+ Q9 c14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . j/ c' e3 D$ t, x9 y( c

7 o8 I; q$ l4 J- }7 G; ?% }* p' y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 u! i  S/ }0 G/ R6 Z% Y- t) `4 c* o

: I/ X% N5 {8 H9 p$ u- W16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" P1 j$ ~* w# n2 G, X% ~8 @& B) b因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; m; X' y$ r% T6 Q$ A* }7 Q
帶本雜誌打發時間。
* I. y; A+ R1 h* q
7 Z6 R0 h5 B) z6 |' G) K$ ^2 N2 H17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
/ x( D2 |% L1 T2 @9 w
( |; ]8 K' h; Z- b, d8 S18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
# h* H7 `9 k# e0 t9 z2 n5 \# q' `
2 B! @9 c# s. j1 t( _) o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 , j4 T4 h0 f4 V2 e
( G) x' ^0 e" u( j9 K
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx