[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) H/ e- `6 d( Y7 t! b
* u) I0 J) L; Y4 g
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # \2 R* a) v4 }: S# R' y
) a; w: q; |, |: a( {: _1 w+ F
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & e8 ~0 A6 X# y; U2 w# |
7 [0 J  {" ?( b* f
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
1 D. w4 k! ^" X" h9 Z& K3 s3 p9 ~6 v0 D# v7 f" O; e
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   ^  f0 s3 B* g9 p0 ]: k

0 M% U3 p. i. ~4 c  H0 C5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 v; ?/ L3 ], Z" b

0 K/ `( o7 V! v, X1 C) z" L6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 w/ i1 m3 Z- B; P) j. l2 f
' ^; Y# _  n+ b- t+ w" O- ~* _
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - W' t8 i' y8 L

/ C  k" W" C' U8 x3 @+ g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
1 P  I# a( h4 Q8 i8 l% W6 e& L* w6 W4 W
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & i' k- t9 `5 m1 q) T' G. B
$ k' |; M3 z( @# l7 b
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
, {7 h% c0 w2 ^1 g9 c/ i# U5 G, E! q* K% O) |
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 [* R: X& K, h8 `

! b# B; m) O4 N6 e12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
0 ^% r1 `; o+ X9 |* @) \$ f% \: \& u& C9 O4 p  \  v  F+ E! T, j
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
. B+ ?7 a$ n6 |5 u' B3 a& C3 O; h
2 \) l/ @# v- H# T$ @& Q7 l6 e5 a14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * P+ W1 E% T+ f) x& p/ O2 H
3 X3 q' q/ Z7 s/ s
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
8 c3 q/ L/ X; `
+ a! ~9 a3 ?& c- o; T. d  k* z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , E1 b4 A+ F; o. T* ^! t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: ^8 q- t  I; z. |* N* Y  C' }2 X9 a帶本雜誌打發時間。
% ]' @' C0 @: l' W
8 N. u2 N, ?5 t0 f0 e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
' b" c. g) c1 T. i1 P# t8 A/ i
2 _: k/ J7 ^: n$ ]( B! x' `18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
' [4 L+ y1 x/ e' P/ U) F0 u0 G1 i$ M1 B
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
) P, C+ r% D/ U- \$ Z4 Z
$ g- Q; N' n5 I. s: t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx