[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   V. t. w6 a% k
5 H( u( J+ _- T; V% F
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
) h- u3 A1 t9 x( ]; u
/ C5 y: P0 [9 J' ^% |) m. e2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 O" {* H# a0 V' T$ Y7 K
' X. |2 `: m7 P0 v( C, @/ S: F. v
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
! \0 d( V5 N! S3 ^- ~( i
+ `1 n* M& W/ @  C, t9 n4 o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . ^3 W1 ?% T/ ^" N* {

! r2 M4 Y0 H' h5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) Z& X9 V8 d4 d+ x
3 h2 Q' Z4 p& D' r6 x
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, r" Z6 K1 h" T; v7 g: @4 J
' O4 }4 s: ]$ }* q3 e7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 " f3 c# [" N$ k6 S& k) s
$ v5 a1 l- S6 G' l$ A
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
: T1 [- A7 `1 G# l9 O6 j9 C) p8 X* H- c
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
' U2 W: f: O/ G% ~( J) Y( _$ h9 X$ B' V4 Z
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 . @1 o& R1 _4 W( u7 _( P; C1 a& i
& g; Y4 M' r, X! J9 [; R$ a' b2 J4 k
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
6 i1 Q& K) P0 P# N8 a! T* q
7 F5 ]* ]9 l4 [% j, Y5 W2 i  H12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
: \7 W- w4 |& C' E1 `, l) j* u$ u0 a0 H0 A& S2 H
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 j0 v; D; o( v8 Z4 l

1 O' F" g, a4 h- m14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . \: Z9 [, W( a) o
. N- v" C0 W$ N6 S, b5 ~" H
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
3 n2 v" W; v" V4 t) M. ~5 D* \4 c% s7 C, j- @' A2 @/ q
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # ]7 n0 J( Q, t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 J+ P( N$ C: O( K- d' j帶本雜誌打發時間。
; f* T- [' ?2 v* D0 i4 L/ f6 H: a  E& s3 h& Q- G1 q; J
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ P1 a; ~. J9 N' V: M  H3 \
2 e$ h& u+ B$ x! e4 l! {! T
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
/ G: G  z4 x, N) K% a- V9 x
0 ]* X1 y% W/ U9 t) S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
+ G% k! n" w4 F. b9 g! a0 s$ ?+ s
' p: Q% ~& s0 _! i: I20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx