[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * S5 w( V# n1 Q0 z/ l* H
$ v6 k; a; P' m0 T
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " b" a4 K* p. d

9 L1 _$ i2 r7 f# O2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
2 T& V% ~( m- y( s. J5 y: Z+ v$ U
- {: P5 |3 r' x% c2 g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; T. J6 f: i( E' L
. I' W% Q" y3 W' m0 _. w0 s
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & b4 B, t! v9 ]$ k1 w

* ]6 M* ^5 x1 f$ y) e* o5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
& W9 K/ J. U, v2 ]; \  L; X  C
- h+ o% F8 Z! _( A" q" g* g6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - a- i+ [! [% y- A

" n2 @2 C- A- S& Y3 X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / @* @5 w% v% W! X1 d
( e: m$ X' z2 Q
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
2 a6 ^3 O3 h; m3 x( ^  I
$ j! D2 C3 V3 q/ a. q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ ~6 U+ g" G( m9 J8 W3 l) o, f
" ^* G; p0 \* W- q6 D
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
9 F* D) }4 ~$ L( q
+ F6 V$ _' ~3 g: r/ ~) ?( A  S+ F8 g; M11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 7 Z. m) q* T6 S+ _1 `* w2 ]; z. |
1 G, q- x- \5 _+ g
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
& g0 w: L$ V9 n' c9 `5 D! t8 E/ i! b7 Z# n. y) C/ T
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 % G7 _$ E# ]! |' V
, l$ G1 v/ M5 \& U  ]' f
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
  M/ |6 w+ K6 w! J: W' R- [% f' d: i  b- h0 S. @7 f
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
/ y. Y$ |) ]9 I# x3 @) j# h' f2 n8 z0 C8 ], S8 X
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
0 Y  o$ \0 f: m7 u+ V6 p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; P  W% j& D, y& w" k' Z' f! o
帶本雜誌打發時間。
$ [2 a% F$ u& K' B, A2 C% m
) _# _$ u  }% D, k" O) t17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
! ^) w) P8 I0 I" ~( W: ]) w' O' U) w# x+ }
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 U% {6 X" `1 o( r1 ^
" J! O  `! [( f' c: @( x
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
( o5 n9 W& g  g; P. w2 H4 k$ N: Y$ _/ J/ X3 c/ d1 Z
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx