[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1 n9 |7 g0 \: O5 o, `1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! ?( }1 |2 c1 `) v. c
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 5 \7 m) p! h. w% J# l7 g

/ I  M6 ]2 u7 i* K6 O, n5 v3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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$ h9 B' g5 u3 B  O+ L) }" ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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$ y: M; J/ e( ~. a5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6 o2 |4 r# W& e6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! b6 O. w4 q! L$ ~0 o: G
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # ^' \' l% n( d6 I4 E- q
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9 \' |  \3 ]9 f1 g9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 D- T& ^# P8 L10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! y9 ~# F9 `) R1 {" n. [  Y7 E; D

! x  M9 [9 k# n0 O5 Y8 \& T8 A. V11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ C# R$ L2 d1 y4 A* N* `& q/ E

: H! O0 `; d' W4 ], b2 [7 D12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 3 O* A. {, `0 A

7 M) P& I1 \3 l6 g  p15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 ]% d- N4 w; g- g6 |
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 U1 g; x) o8 z9 G: r
帶本雜誌打發時間。
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9 v( k3 v  K  H" y6 H5 i8 |17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 v* \( I) E* f- C7 S8 R

9 D2 s( K( e5 w! K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / ^/ {( `- }1 g0 m

# \( ^$ O4 M4 `: j20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx