[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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" d; y* [; ?' |8 b8 X7 i2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' V+ H* e4 V% Y' B

- c! W0 ^9 p$ s. B9 I( T/ _5 ^3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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# H$ M( `2 z0 f5 Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / v7 P* m8 y, y! U
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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6 c  V$ X: t5 g& I( q2 Z, V9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 y9 g$ ?% w% k# p- N
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : B; Y& |) q% v9 U" r- L* Q+ ]- c3 U
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; V: H, g! G" @0 M( K) D9 C" [
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ! D1 a' @9 X4 r4 B5 n

4 g( K! |8 s1 V5 t& U! G15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' l4 p4 O3 O4 o% A/ h, O: W/ d+ V

! |  X0 ?) |# p& [* O  f16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & a) C2 m% y( Z2 Z7 ]; ?
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 ^& i" {8 V& O5 r: {& j
帶本雜誌打發時間。 : W; g" r+ y+ m& [# C

. W% o+ c0 ^9 Z  l17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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) }" U& k$ M0 L18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 2 B$ O; r  V9 _3 m9 ~" W
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx