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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 Z) O; T. y% c4 e" @9 m' [氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ F2 e3 Q' U" t+ Z! \6 U+ m$ O
短即可，在五分鐘內會入睡。- z- R- n( Z! ^' { b
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 [* s4 j/ W5 P0 e1 d2 Y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ N1 d# k- w* \# g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) g t6 V! g+ M: {1 y0 r; O減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦$ B( h7 q G1 {! A$ n% }4 o
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
! e3 R1 n6 Q, H& C' u動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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' Z* n+ d1 Z5 g4 b(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- {7 R4 v5 }2 e& D5 {* D5 l
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% B1 W( s. ]7 M0 |' k腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( k+ T7 R# Z7 ?0 m1 }+ c. [5 S
! E0 }# n" [0 f* m; A(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 Y8 I) C6 P( N8 m" _0 c* r& y& g- h
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- m" o B8 ]' ]7 k; ^- \/ {9 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- n# O; p1 O4 v4 E% @運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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1 N X; |* p8 ]# C$ U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
+ j* P2 {, f2 y) B取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。! y, H, Y0 i" L" |& p" z
' t1 M6 N/ L* T) f/ R# W(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) S" R @& D# a5 J排出，會長期積聚體內。( i& a% T/ \8 a2 m6 a8 i- y
( g. W/ b7 X5 O(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& C3 A m7 ], w6 P1 {
增加時，就會發出來。3 P7 h) E: o5 J4 |; K6 _8 |6 {
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
2 D3 I+ G% V8 y I8 n! g0 {可以的。9 O7 l8 t* A' ^' [% Y1 T
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) G) W! e3 o4 V8 }" v& G# C
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
- D E9 H# Y) B* M& y& D* c而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 u: B! K5 O6 ^) }( j: K
/ i/ H0 D# P$ I( g/ ^(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 H( V9 U, K! W. ]. v血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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; N3 A4 k; e* P* Z(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或8 H7 k; G2 K% n0 R
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 F B6 G9 n; x
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 A5 Q: d7 d9 i3 G+ l4 X3 E
% g8 R2 i" ^9 r0 }1 w4 A(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# B) W8 _9 Q3 X* ?2 `, s$ {- \
質，影響健康。% }( I$ r' E( G- ^6 S; q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠# K9 ]) J$ a5 f! z! E
一次過飲晒就可以。
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0 r3 i- j( i. W(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
3 Z, C4 h7 l7 R K, j( E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% O5 H# ~$ U; Y5 k) z- S8 o, y2 [有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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( f8 p% N- B0 S5 Q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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