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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 8 m8 o# X m0 L7 o4 V' T9 r
. y t f# u& ]! @* t [ k3 H(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 L- W f! O5 @. X6 ?氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ i% E! `# q- S3 }' K3 ?- W, E2 m! R2 M短即可，在五分鐘內會入睡。7 M8 |5 F# ]7 `) x$ Q! e
- f. E8 \5 |$ o# ]/ r6 O(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, Y: F4 \. n* h e
6 w# r. h, p. V j& D" o(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 ]0 g) I$ O' G+ h
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: `: Y2 i4 H: R0 {3 r! U T內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 [4 @1 U5 q5 x. _* O8 |
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- {) u: V7 X3 b" F( l; B3 B. w應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" n: Z$ S1 O1 x( v `) w0 n
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# i4 `1 \- n) F) d$ s是進食後，最多細菌。- i; T# O" Y1 b9 ^
! [' {. @6 h4 p% ]( y1 w- I. V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! C( e/ G- C( E- o4 y' H/ E腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 Y3 i3 f% b( k9 [7 F
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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% O0 T/ J6 o e. B% R(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) c$ r5 C: R2 p1 V5 T
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% `4 G$ G! @" V% g* `
運動來燃燒這多餘的脂肪。4 g$ D3 o/ b9 c1 Q: h
6 \0 V$ [% O8 m! ?* b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, R f( a4 k S; x
* V$ _4 G3 e6 v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 h; k7 k" j% W8 @% B9 K3 `
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" I, O8 g5 i$ [7 O& s# v- {) ~
排出，會長期積聚體內。6 g6 [/ y m& U& K
8 Y4 U4 } N! H# {* y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 X' b$ V: k5 j2 [+ f$ p c+ r* s
增加時，就會發出來。, x/ j2 h# l* _7 b3 D
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. J# n, o+ j# e
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; g# E: _4 F6 X9 t1 e$ q4 b7 u
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* Y! K8 E5 |# @而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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* w" r: I# @; u- l(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% q' A1 c* W/ `5 G0 @1 R血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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) J5 c$ `- D9 {4 A. o(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 Q/ j1 m8 |0 m紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' j9 n( F# d" k: \; M' Z/ t3 e
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
S' f5 V8 B# e. x p女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 \: H2 [# A4 m, f- n' u# `! {% ^(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% L7 \; o' R7 T3 a
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ E1 X# x% |7 Q6 B, f: }- w一次過飲晒就可以。% _) S' K6 T; c& V. t
+ J6 p$ N ~6 ?2 [9 v. \(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 ~. w6 V4 Z4 l# I# [8 R$ }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- M! V" R8 G4 H6 a9 p; b! d; g! f有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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& t6 M5 e5 e9 g' j8 n(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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