|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
! B2 U, O/ F% D
( n" Z+ `' l" _% K(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 |( e, m! J, ^( Y5 H+ u
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( c2 W8 l; y2 i
短即可，在五分鐘內會入睡。# h0 A) O$ l9 Z% _* d8 Z3 L
$ z% b( Q+ f9 r2 \
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" I7 _: D7 ^* L% h t
/ V8 x1 |. }8 J# D" I% D8 @$ p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, Q- P2 |2 w ^9 B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! h8 k: B* A/ T& S內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 g$ A0 C B9 b0 C, A+ q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 s2 _, Y: d) K應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 z6 |4 D X- h, E: i J1 F/ j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! ?, Z( a) V! ~% @
8 Y F9 U( a3 ?, v. r) E(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
; {1 q, o% b" m9 b9 g/ s* Y2 O/ D是進食後，最多細菌。
" o' _2 X% u9 _' F5 r
6 n/ r, L! ]' I* W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指9 w8 w. ^! I8 l9 i* B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
$ X) k9 U. d+ l8 C. n1 \ ~1 \
$ [! N$ e) I# e% x* C(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
V+ d1 d, H) P5 T) k6 d, I6 d* n% Z l
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
- ]6 C+ p2 {) b6 s# J8 `* `/ ]4 m5 F& V
+ Z$ m% o. ~& m1 c! {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! }; P' q0 Y0 M& A
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, e1 s, U6 h2 ]4 I' z- P
運動來燃燒這多餘的脂肪。
$ Q! Y1 @" {0 g$ e* K U; S' ?% [( i. r
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( ~' A7 U) E/ W* |5 \" Q- l
( X! i) w* Y3 f6 F* P, `
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 s6 J- ^' R( ?取。
7 v1 ?0 \0 f- P' z) m! l j
- d$ p" O9 w7 q" E7 E8 Q$ B) k# q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& g) c5 K( N. m2 v9 z+ h0 W
( s" Y6 S) P, S3 Q& |, [(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! F; B6 Z5 d) L8 h6 H) ?( {排出，會長期積聚體內。
" ~5 k: c, }) ~! P0 r: _$ I' U; b' R e) t& g$ M$ S
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 \5 S+ c' w1 ^
增加時，就會發出來。
[4 n% V3 G `3 }& ^' @6 d5 d
0 `2 H3 J; m0 A1 o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不6 q% J9 ?- P5 |7 g8 v( T
可以的。/ @ f9 \, c. V( n
9 z: x6 k* l( W0 a, Y. W/ Q
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多4 d, W0 N" }$ A
吃。
1 Z5 Z0 n# t: N* X2 g+ Q) h$ p' `1 h2 Q8 S3 |6 z
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 w: M6 N' g$ r: {) G Y2 `而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
. W }2 l8 V5 O |# J- `- B) o, F9 F, T7 {
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 W4 r: e, n. z1 g# t
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 g: C, G: n1 a8 s) \# O
5 Z8 j% s5 O" `. S2 ^- F(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- |3 ?1 g3 J' |9 s$ p
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
7 g& }9 K* H9 }6 I9 j; w/ A% ?- J; b4 p: r, J5 h
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 {5 h, j+ n- g* k: J7 V* t/ F女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
: k0 }! X/ H4 R. u* `7 k& m' L/ Z, z% X
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
8 j6 Q `" P9 i% z9 O7 h6 u
% a! ]5 T. [% ]) b0 n( }1 E3 L% {(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 N; B. i: P% |/ ^$ l9 c3 n- n質，影響健康。7 u: }2 Q/ h7 w. O1 t7 a
4 T$ G/ u' ], ]9 O(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ n( r1 C- k9 A3 B1 e一次過飲晒就可以。; Z! c( v& [5 N, E0 z
+ c% @, P/ }( \/ }(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要6 ~8 ]! G! k- e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: p3 S; Z" p$ ]1 w9 n. e
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 V% j6 @3 T# U
% E" p, O$ ]$ O7 S: V6 s* u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
