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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
. R$ C) O% H" W! \' r. u) A9 R0 w) {8 R. p+ W2 p3 ^1 m
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ c U8 U4 }% X6 W, b; x6 E2 Z& l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 R: X9 V+ H- o3 {! t: x
短即可，在五分鐘內會入睡。
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' O$ u7 n$ m( U/ q, q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ Q# ] z. \7 a( Q, u2 T& h
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進- d0 K, e# ^9 ?0 ]% @7 W5 T: j' J
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: u. h. C$ i- Q; m內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* M! Y0 I+ B8 }$ y0 |5 u9 R9 a
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: [; `6 l8 w7 P* K( H9 U
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" M5 c' I9 x, s. l1 |; d5 l6 R% K
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( k7 x% g: n2 @7 S6 S7 ~是進食後，最多細菌。4 [+ p* B" m& U+ @# |% v e* K
. M3 O, y& T7 S% y; B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! e4 m& ?' Y: x( f) y3 o$ U腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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$ V& J! _# k _2 L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 U7 w- m2 z! G: d* h* Y5 D有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
& H8 ~8 M$ }2 |* \運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。# C% d! ~$ N, o7 Y
0 t& `$ n& M/ i* _ J(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 @% o4 G- t! n1 t7 J取。
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' b+ L2 N. ?! G! i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ `, N+ C5 _% R6 ]7 y( V
1 p( X7 \ e, p(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( z, h: r0 `) v5 N' F# u排出，會長期積聚體內。
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# j! S! ]. G i& T q0 i+ Y" v(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
5 Z0 f, x9 G3 M8 K增加時，就會發出來。" H( Q7 A% Y! S5 I* X2 X% H
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 F/ `7 j) J4 W& q1 i8 `可以的。
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1 {. m2 @/ ]( t2 Z$ g(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 V* q7 [3 h; c( {: P
吃。
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0 h/ G1 ]7 c" D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
G Z# c4 l2 b' N& L4 X而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 g) S: Z/ K, B. R4 T* P) ~
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 f# H* v# |3 j血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. r" k$ G: l7 {1 t. `1 N
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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; W2 w- G/ _; R8 Q4 g(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 r( g/ t: U+ W% F( w2 @- v
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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" R6 ?9 K5 B5 X, S" Q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 u5 x: k$ f! o0 S質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 K6 v- a1 |1 _" f& y
一次過飲晒就可以。$ x4 e' B( v5 i! K/ `7 O8 C
* k/ C. g* w3 x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 E6 [) N+ {, W' n1 Q7 V時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) k& b2 i; q' F- t* T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( d% z! o! s- D+ l% w; a
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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