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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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5 l5 R3 J0 x0 M, o: f; `5 n(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 u) L' R6 H0 X A9 I氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣- y0 ]5 P( I; h" ^9 l/ v% P7 Z+ `
短即可，在五分鐘內會入睡。 |: E6 G* i; v/ r- v- i
# M6 F5 X/ R+ B' X, `. d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& t: b/ ^1 c1 N! p
* y! m) q9 o% x1 _4 E(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進2 L0 @" K O0 C$ T) d4 }
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 W; h: }' c- ~內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; U9 k1 h/ @- U- ?9 }2 W, u減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 `- X+ o- @" x: C+ |5 f6 j應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! Z. d Q( [3 @0 J, y8 w
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ E9 v# o# W9 o2 l5 o. e
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 [- c/ E; l4 Q
是進食後，最多細菌。
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% }7 ]2 _+ k+ G+ R5 g9 ^" t# w(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- t: h1 P! j/ i" }腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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# I6 L8 }3 n. o. k% l; ]& s(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- m7 l; h# Q( B7 G8 v8 ]5 q
$ i1 E7 G# I e8 }% x) v* [: H1 ?- K(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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8 n+ N! O* `( E7 i) l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 B' S6 F2 `: f, t5 P: y6 x
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做* L* J/ r. V) S! l, ?! H- N, V0 Y
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% o4 U! c1 Q9 r; W/ ]$ J
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# b; n/ a& e# j* s0 F$ Y) b* t7 j* ?
取。" H! N& T6 w" Z& g3 \! B
" Z0 ^& }, F m @5 \9 ?(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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0 H! u+ b# ~0 [- R8 s(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 Q! B$ L- X% D$ T" v9 J
排出，會長期積聚體內。
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9 `4 {! @, {1 Z) O(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" u* x" h1 l9 k" p, C
增加時，就會發出來。* m- N6 Q) J( W3 T
4 e* C1 ?( Z" m9 ^3 l(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ F H0 p8 s4 K- ], _
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* L* F4 H$ h. _吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' r. U+ v. y8 M% r/ c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: X0 W% V. u8 x# [: l" j/ s! b1 k血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 s0 I, x( q" E: d1 d: @0 ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! t* o4 t) O. W# U$ E
8 D$ f% l, r% p7 t y( `(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 _- L. ]1 z1 j" b) U2 L女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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% b2 b# J% p' c- [(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ q$ ?- O4 Z! I7 c
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; r- C$ V- z! i, L( f C' o
質，影響健康。7 C( \! i) y! K( B* ?6 A
; ^9 w! u8 E# [- b(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 G' V- C. H6 k; ^( S一次過飲晒就可以。. u( h( C1 ]/ N/ t5 x! r7 L: e
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 F" [8 t0 R8 U' r" C5 |% u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% B8 x% k, X- Y
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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