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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸5 l8 C5 T! z9 o# i" M3 h. G3 j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; g; x. _8 @3 y! ~4 h
短即可，在五分鐘內會入睡。' k. P3 Z# J* w1 F G
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( ]9 H. H3 i9 ]' i
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% G; g) d+ T( K. P2 D" J& m- ?內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ N/ M6 o! V- a/ a/ G6 U/ _減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
: \& T3 C! a4 h4 I0 q應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# f0 O2 ]) C* ?: P( { i
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 { D; p. f. N% V
是進食後，最多細菌。
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2 ?4 k% b* ?* x7 D/ r" X% S g$ F2 u(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% i( h, M7 w9 r- w- B P. u腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ b4 J: I3 X7 r9 W' F3 Q8 ?* c- q
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( o R2 d# A0 D- _+ [3 a
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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5 ]/ h+ v3 f" Q" V. t. j! @# I(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- B5 w; E: `7 f$ k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# V: d- k" I7 `4 v5 @
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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: R0 }5 w- {# b# k/ ](9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 A4 f+ m' }: j(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ M( t: R$ V7 e2 Y% Y, S
取。. J$ j# A$ l" E$ n8 ]
0 ^' T& {1 [4 M(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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2 D: a9 S& T: }% C3 G(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& H' v* V5 s. c) ]5 B2 x
排出，會長期積聚體內。5 V/ ^$ ~5 U% b% o3 V# J4 g' G
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 G5 Y/ z# ]9 ?增加時，就會發出來。9 a# d3 i0 R+ @& Q3 B7 [9 Q
8 o/ E( i0 t# n$ c2 j(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- M# N* c# W/ w3 [% S- F
可以的。" m+ E3 O! m# G- a0 a% m
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 b( x9 m0 v" d2 C! s! c* F
吃。
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$ m, L* \6 @4 v; E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多) R! r/ p3 [9 {, ?! o/ g' Z' `
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 e" s2 {2 D. N6 U# Q6 i
( o4 p: W1 i. T0 j* A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，, f' P& q+ H7 H, Z- G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( r: F, K7 i/ d, \9 k+ ~1 m
6 t: A$ o- e0 O5 i(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) O$ g K X) o3 Y% k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& ^* e% g3 q2 H( F女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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( s# D; K* h$ T) F, w% j f q: k(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 c% u8 q r) j, N* E
質，影響健康。
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, }4 l( R# w b6 e% A) Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠2 v9 n3 E1 J/ a8 ]
一次過飲晒就可以。
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0 ]0 A, E! U: s" L7 O/ v(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. @( B/ |: [1 h* t1 `時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: q5 i- R8 e* h6 W2 L3 g) H有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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