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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ . o6 p; G) f5 O' Q- d$ D( v$ H
+ u! F% }7 H0 T! e! g(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸. u2 R% l: \7 P$ g. Q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* \* l) e5 C8 Q* r8 G
短即可，在五分鐘內會入睡。, L' P; ]" A% x/ g3 c2 x
. [3 p, r. n( I. W1 J(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 f0 G% x3 K, r z
7 {; B- w+ E$ | G) E; i7 a7 q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% O4 B$ a/ t: b6 a& B
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. S9 S2 G$ B b2 S' n1 X# `內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 [% i+ |5 Q: F) ]: Z- m0 @
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; P5 |) z. c- A; u* l應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 b: ?$ W T* n5 `0 i
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% @+ D+ }& f. j& M5 H) W" r
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ y6 W2 W1 p9 ?4 i是進食後，最多細菌。! V( q9 v! ]( l" L; d
7 A$ v" ^% |% o2 I% M. q' {, T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; U3 E/ Y8 a3 v- R9 O$ z w腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# u8 \6 C1 C7 ~5 X
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& k$ n* W- D: T! e7 V3 a7 \
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 d/ D$ p5 d# G7 {, @% c8 {0 N0 P
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做8 L. K+ Z! w5 v, X- f6 P7 Z
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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5 S! n# `9 M2 D4 X$ a- A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ \: l9 v7 ~! @) \+ h" D9 x7 j
取。! O( d- O7 ^; A3 b5 b1 O" {* ~
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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8 }. d+ |& J' `" _(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( _( e* H M! O1 W- X排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" `/ _5 j3 S0 n0 L增加時，就會發出來。
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) s# M7 h5 M# N, f: @/ X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ E/ q9 t! H6 @3 r0 E6 P' _0 o
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% e$ b! L7 s. Z0 j, c x$ Q2 e吃。0 _/ d- N7 X* `2 |- s8 p
( H2 }% @$ U T6 ?+ F/ O# \(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多0 {; _( y' m7 g% A( S' z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* n& a. `; D' m0 j: K血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( g; {1 m% ?9 I$ W$ I) }: A, P
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. M: ?) x8 @! B5 k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 l, q/ i/ ]" v! X' n' D. g, C' u! B
6 n3 X3 `4 P1 t1 v+ ^% s5 ?1 x1 o(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% q# l0 m7 v( O+ M T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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0 d- f. ?; c i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 |) o# p) L: j; m$ F) i! S
質，影響健康。9 ?" _' D0 e, L5 ?5 O, k
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- i& ^1 Y' v( ~" q1 G7 T7 V一次過飲晒就可以。, I2 g7 ]- o; c$ c @
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ w3 |! ~% w2 b0 S
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
7 u$ |6 @1 a1 |% P6 j有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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% N0 [6 ?0 \/ z6 A8 Q# \8 a(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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