|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
1 L5 K1 Y3 A4 @8 N0 X' p6 r2 ]4 Q" u9 v
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* v8 R$ g+ j8 e" F6 b. f
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 I* S% ]6 k5 U* K* g3 p+ E
短即可，在五分鐘內會入睡。. v; q! E5 |2 H
# G9 W8 Q1 P: Z" Z' K* I(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 [# `* R1 N' r' R( V& R
& ~% q- z: U; b' x; C, d% \6 v(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 b5 ]* a# ~. @7 y1 ^6 V8 _: A" r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! W( |! K% K, d% {/ k7 s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ S/ s3 N* c7 m/ ?
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! ?" ~* g, f( ]+ |* o* k* ^應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- N2 R) n) U8 x* R* K% \9 J
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。) z7 R/ F0 l# G: X; @8 V
( _# M* j, M, g. O; |, D(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- J' V# Q ~3 g! T, X7 y是進食後，最多細菌。
0 E* U" b- Z9 k x s5 r
8 e3 Z1 C" J! ]* x# T0 a* K- \$ k(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指+ ^- V6 u) r8 S' |9 C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% x, C+ {# r, D& |0 C
; _; w w; E) C) q! I(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! Q$ j) ~/ G7 Z5 E
$ ?* ]6 h2 C3 O ~/ Q+ G- z! O8 d(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。. h9 A" h6 a1 b& G$ l. X
$ I9 d1 X2 N- I3 E2 F: F0 X
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* w5 Z* \+ y) \2 V( a+ n$ ?有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; [3 L" Y0 f( D: u
運動來燃燒這多餘的脂肪。8 J# y* K' ~- K: G# C+ m2 t5 y. @# h
" h; r" s2 `- J: I4 P8 b5 d
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
, S3 ]9 E! [% g( W( x ~
B$ G5 Y; a( Z(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' t5 l% H& s, D4 D$ k3 F) W. _取。) U9 K; N8 b* O4 s7 h t7 C0 u8 T6 H% F
+ e) z+ p, o! a& [9 I' u2 P
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
" Z) ~; O2 N' Q2 _1 B! j( s4 x. D6 z5 H+ u) L, U: G
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 `! ]' ^* x# x" W6 r n, k
排出，會長期積聚體內。
% f. G: F3 g8 {- a- R
+ V9 h: A3 r3 f2 A+ _) S j( H+ c7 f) G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ ^) L4 g3 S1 ?2 W! @+ ~增加時，就會發出來。
" g* [) m$ f$ c" L5 C7 z( d% ^2 s1 z, w9 ^4 ]
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 `( r9 `1 i1 e+ _6 \可以的。
" Y9 R/ U: g3 {
, n% D6 t9 S7 ^. q(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- v; Y- l ?+ i/ ?0 A! R吃。" `! n( R1 @$ p o1 D- N" z
- L$ ?2 ~; D8 b* E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ { q$ f8 V1 O, V! @
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; ~' Z' m# D- C8 c2 D$ v1 b
5 t( v$ i4 y. X L8 z
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ S7 D) ], M+ F5 a
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 V- y# h( |1 p( F( }3 b
: E1 A" w/ T5 d4 m+ d' e: u. J% {
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" }- r7 j" q" w. r& m
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
% I# S. ]6 V; Y$ K$ `. x- e
# s- P7 t. z3 l' }5 a2 D5 S/ R(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ v- g# T6 |! M6 q女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" v. q4 d9 P+ v) f: @! r
, F$ M) n$ n+ @: C' U* D
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
9 z" Z& @6 j- Z9 w6 d" q3 G# L/ n# l: I
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ g( [0 ~5 V9 z8 Y
質，影響健康。
: L* D' U2 N& ]6 M7 Y" K5 F# F& ?/ g, B: P; \
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 }$ T% \3 l1 V% a: R一次過飲晒就可以。/ b/ L- m3 F4 c _! ]
0 i5 Z, f* ^4 b. m( h% {
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& n0 W) k* S* e; y4 n& N& H
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 e7 o/ o$ U3 x' U% M: w# V有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
% o/ {5 q& r: p; c% G4 @- F; w" j! {% @; i& L ~
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
