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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - v& V# T3 f7 C- X! e
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* o0 @1 {0 y0 u- q3 D; b
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 i( V5 C( {( b5 s( p" [$ q/ C5 S短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" N4 l, W% v: F( P4 h( }
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# ? y' j' R* n% N7 ]/ {4 a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* c& H7 \) r, H. B, K: N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，- w, ~+ n$ S, P5 |5 G
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- \- P6 m1 i* u- P& m8 k0 a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. T+ Z+ C8 H6 d- {& _動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
1 w! k& T* u! s: ~ X. Q! `
* n2 u% f0 M4 L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% \# {( G- P8 }是進食後，最多細菌。1 e' k. z+ A8 Z
1 Q, o* D9 v9 y. Z( P- r9 V
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; V1 o X, S! o% h- I2 B腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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. k* D2 m6 N+ X4 `/ o- C(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; j7 s* C$ A& e$ @ r
9 z- s" U- |- E: m3 q
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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. b, `- r: E: m2 u& V(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ m" p6 l! \) D2 s$ b* Q1 W+ [有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% x9 i0 I8 O, F3 f9 J4 Z- } O
運動來燃燒這多餘的脂肪。: x5 Q6 o& @, M, B+ V# B3 M& i4 J
4 N Q: O1 `2 Y! k8 k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
. y& k ~, a. f# h$ U7 O7 l- y4 o S; R
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( _1 t" o9 U( D4 L ~
取。! Z: a( x* | F
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ m) f! Y0 X: G% C
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 E+ \* X/ P, ^" q
排出，會長期積聚體內。* f! M* n+ V- u* J5 N- y- P
1 Y: o: X1 M; W
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 r2 u7 i$ ~6 ?3 Z! I/ U
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ d1 g; J4 w3 p2 Y. h4 ~
可以的。& f* c. A" k) J [; O; t
; B( s9 _' `' x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多/ K# z; ]$ r9 M( n
吃。& e; F5 a& V0 F% i
2 G+ ^2 I( N0 ]! [1 S(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( P2 s8 P, p& m( Y( a' E7 b而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( s) [& g6 _$ ^0 o) {3 _血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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% Y6 U" ~5 Z7 P7 [# y# X/ f(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. k1 c& P# F- w" q: V1 r紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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' l+ S5 h6 _5 P8 C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
9 b2 A1 w" t0 b$ r" ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ q ]3 ~/ K$ C
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, @+ l m! Z) Q3 q0 X5 B, E- u& ]
質，影響健康。
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# ]; \8 Z9 k- i(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 E& c8 D- E b; z0 c& ]7 X
一次過飲晒就可以。
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4 R* M% H0 C. i6 ^(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: ^- }5 Y4 @8 p! b
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ ?5 I% y7 m9 T W有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 Z+ J) D; ~: I* a! j( z
7 r# P) y! m% m: \' W(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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