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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % n: k) @; V# L/ A i
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 O) R# b( o# u氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) \# C( r+ I S% h
短即可，在五分鐘內會入睡。
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5 b* T7 V( E$ d. w0 P$ A. b(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 r- v/ }/ `( g. I9 s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" W4 a7 M6 z! Y# v f7 }6 R/ s! N0 P內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& k$ V5 M8 T* D7 E+ |. h減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 t* `8 ^, G# s \應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 N3 c6 W" e$ O0 j( G% k) u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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" g8 O" g" Q! d; D(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ M7 H# `, f1 w" z, ~& Y是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- u* g6 }% [) R" ~* F5 w腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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0 F1 V! f* x" [8 m' L, [$ C- j* w(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ @ B' K" c5 m$ q/ A(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: m) g" f2 U- v3 t& M有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做' m/ V* C) ^$ k/ t7 _5 G, m5 ]
運動來燃燒這多餘的脂肪。# g) c. f/ j0 x3 ?. J! u6 V
- W/ {& G: L# P, x Z5 q d3 k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。3 v) G" b) }9 v5 z* V' F* s! w
4 v+ V! ]2 f* Y- M4 l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% M1 f9 R& ?2 B* a排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: }7 M0 B% K9 r) g' `0 y$ B
增加時，就會發出來。( O- h' o! h4 r4 P% x+ J3 z) a$ j$ A
$ T) B/ p. J6 f4 W: D. u(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& U1 c Q8 ~' l/ e9 h+ Q9 J* f1 K
可以的。1 }: G" h: u% B: E7 t" X1 s# \
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ F$ I2 q# y$ ^% L e
吃。
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* C; q& i5 [! R# y, y) Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, w, ]/ q) `+ F* {4 Z, H- E
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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* ^( X4 P, L) q9 n7 I6 t3 r4 l(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; G+ z9 z; d: N+ M
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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- R; S1 i0 z C9 o% ?(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ ^/ j+ v: |# q/ k7 T @
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( k. X7 ]! W. s8 s9 u
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ D7 F/ k6 K5 B6 ~6 J0 q; ?
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 G9 a: F7 x2 T+ u7 ]. Z: m3 T1 Y
( F5 l+ D& V) \0 R& t7 G(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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3 `8 B, I+ f4 d/ U, y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 X! G6 k8 |2 M' V0 S. {/ n7 u o/ l
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 k: |/ Q3 Z$ t O8 o
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
f$ X6 p! Q; g) r! B* v; F5 `/ T時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 x' Z' r; C, \; W1 Y6 W5 c* U1 q. x有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: c3 F8 C/ ^& _( S/ h" B
7 V6 @/ ?& @1 a9 y$ ~(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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