|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
# l) c' r9 `( c; V9 N4 u9 }% R Z$ a$ B8 J
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 q* C8 E5 B/ U% u氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! P# g' x- s: X7 Y8 ~1 C+ |8 T
短即可，在五分鐘內會入睡。
" q H( z) x7 R- {& [, P# B
+ c# H. n9 `8 D" b* }# y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 a. `& o* r& d4 }4 p/ g* }
: S# r) L6 h9 a% H, Z1 V& r& u& q
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% p/ e9 R- K% r( V食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 Z3 A% {+ J! u5 m! {; m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 x q U: {7 E6 `6 u減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
: h! U8 f g! p0 b0 w+ r應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活+ \& `" ~ I6 G @
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- ~+ q+ W, o) U: D1 k
2 F& |+ n- S7 d(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 W7 W! C" l( q" [( J% g8 q+ f是進食後，最多細菌。* o7 Z1 `! X7 G& Q- Z+ e( o: t
; ]4 ^. \6 e5 o# W3 E1 I
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 P% c" l( {1 C/ L5 N腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
; Y; j0 d7 |4 I" |2 K0 N5 {! j! I- v, u% \7 }; r
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
' C5 [3 [# v6 S1 W
: x! E8 ]0 a; K& m! U(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ U5 v" q" Y% q1 x& T7 c9 z: m
; y+ P6 P9 ~: Y& ~0 [5 M
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# z) g& M; e4 m+ O
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! G+ h4 _; v" A) n8 u運動來燃燒這多餘的脂肪。* I8 O2 r' s7 V7 H" a
& K" z0 e1 K, a7 J: x
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, w, Y* X2 k+ b3 F+ e6 Y
- P' R$ _6 m* g$ e( Q& {! A(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ N, d0 |' e* m: r5 ~7 e取。( r2 I K3 A- s
' c. ^# h O1 n$ r6 z3 V(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
8 r3 P; G5 j! r' b3 h: N h7 o. c5 w4 ~
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會! x4 X9 Q* d4 x$ R) l+ a; a1 y
排出，會長期積聚體內。
4 u2 K* [$ b. l- A* r( C
; J" R3 A. S1 y' f3 v5 C8 W. J(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 @& ]6 y9 L6 J. K, ?% J
增加時，就會發出來。6 R, G0 }7 Y+ D2 m" h9 o
3 @, E% W* Z) {8 d- `
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, z b; t' _0 x4 [+ _ L' z
可以的。4 O @+ K& |; O! q6 ]
* L" y ~& a; W
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 P0 ?! M' h) l. O" O! g, `# _
吃。
, v+ F) m1 _* h s) S9 F0 o" l1 q# b+ z5 A, Y5 i% K$ Z) k% `; y+ A. K
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ q9 F" S5 m, u. }1 F/ ~而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 D& k: {0 ], E# }
7 B1 ]8 V8 C3 S" c g Z! _(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 w- |; H& Q# z' Z' P+ e4 m3 c血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
, u! W x; G7 ?# l: g0 P; ~3 |( L
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, d& h; x! ?8 ]+ A7 l
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
; k+ C6 a+ S' |: L
3 j1 Y; f" p% E! a! F0 m(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& f" F# |0 w5 A
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 m3 I# v" B X! E% ^" a
; i1 m( p3 ^# a& @; |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
; w& ]" {) w+ @( s) K9 K& o5 [$ Z! H) U9 b$ g0 t: R4 W/ D+ n8 \5 I
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) y2 z8 J3 `$ x: n+ ^# l
質，影響健康。
2 F# E6 M5 R% ]! @! T6 y% N: `$ \
) n. v0 j u. N# Y- N8 ?2 m+ a(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 O" }0 i$ D- ]5 V/ [0 V3 ]一次過飲晒就可以。. N' V$ c9 p; A5 J" a. g( X2 l
% [, o1 l4 P6 m(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 g' k0 T% v% V5 V! H9 q! l$ i( g
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 q; B' c/ @0 U1 c2 q, W4 o/ x有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
; Q& a" a1 u$ A/ g# A
, N" ?( w1 w. H% x2 G(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
