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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 4 w, x. V! k5 v6 H7 F. n# \: I1 @2 X
! E1 u& Q. y9 R& S/ f) ?
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 l- w0 D5 h9 T3 R! \8 {/ B
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" n$ G3 z: `9 U/ }! M. c; U- \0 o短即可，在五分鐘內會入睡。# P" q9 T. F) b( g0 m6 G3 q4 B
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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: I! R! l4 ^! b) b, N(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% F( w+ w. W, P; [, w; `( I( F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 I B! b, y0 W0 e$ l: u% P
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 ~: z5 u3 k+ G( v0 x# y8 T9 p
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, B7 B$ f* V1 A& I
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# p, ^ n7 u$ t' ^& e0 s
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 P6 A, d- R- X% J5 L: h
; s4 N# Q4 h# Y# Z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; m4 m8 j& V+ q* |" U4 m
是進食後，最多細菌。
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0 r! ~( s/ |, k/ ^0 C& `2 l2 o! _(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指& M: j( K9 F4 q% n* Y& S, o
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ g( x+ l% m# j# Z8 t9 z
8 q1 Y9 x) e5 i+ @. L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ R9 T8 D$ y- R
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' X& v+ p' l* R: H& ^$ A% y- b. S& l
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
+ g- l! S: {0 x6 j運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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6 w& Z/ o o' u" `(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: |0 `3 Z) C3 S7 \6 ^
取。
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4 M6 [. o6 N8 ?0 s7 P(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( w0 W: y. q0 k( V8 ~排出，會長期積聚體內。
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/ ^, a* I0 E8 }4 ^- X(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
5 ^9 T% T* Y. Q增加時，就會發出來。/ ]3 S' W9 I4 _% v( E# E2 A
8 o; l( ]3 @. h( J/ ]0 @(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
2 c# M! p+ u4 R2 l- A: f7 Y可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% D7 w6 y( r1 @& o# }" W; d7 Z" s吃。! g% O4 l" _6 R4 ]7 I& }' F
) F1 b2 x' n6 ~# K C5 V- ^& @& l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. J3 o/ a- D3 y5 X/ u B
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 ~& ]( o& k' R5 o9 Z
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; P; B# k9 q: U2 ]$ k血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 z- t. J4 E4 s紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' q, r1 I; d* V女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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& b' j. F& S/ n& V(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ N0 I' k% H. ^& N9 y9 \
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ i! R9 P9 e" p- h% {+ @- X' F' k質，影響健康。
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4 y& S4 ? ?$ D' g$ ]$ D% Y, L2 C(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: \7 F/ q! R C2 b3 ?- q {一次過飲晒就可以。, g* `6 d; K: l) U. d: i, Y
1 }* i6 A& X9 Y0 `* l6 a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# p" a6 o5 r' u2 @9 ~/ @
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! H+ Q. x" ]: u* ^% U
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ r/ L" F) o+ H% ~1 S W
# z9 d& [$ d5 }(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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