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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 C1 D+ n! T2 n/ w9 g% `1 d/ l+ ]
* A4 c% ]' p6 h0 ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸; p# Y# L. m" r$ x: D
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& _! G) V$ s$ M% u
短即可，在五分鐘內會入睡。: x G# Z* h5 o6 @
: k& L5 l H. i: C" e% G3 w- \(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
6 B- W% n- U6 v! }4 q) _
& ~% j# y0 E% i(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 v, N# [5 q: t/ b5 C; g
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 v: `/ q: m6 F* u0 r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' K1 v5 V/ d2 t- v3 e1 q U$ v. n
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 C+ s5 z. |: \應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# A0 t$ o! l5 _
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
& L- k) Y8 t5 u0 r* e& q k2 y- d
2 E) D( z! ?2 z- s# h(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, a) j% z8 x Q7 @是進食後，最多細菌。6 g5 \7 x' R/ N
$ j/ [" b% j- a# ?0 R" R% d* I* n
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" r) U Z5 C! J* o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。- @* O9 ?5 ~) n* u# k5 @
b9 H" q2 L& E! H5 A0 ^(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。7 s3 [' I: R) a! p2 C
4 S4 J, n. Q3 @2 \
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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6 g' V3 {5 D1 I1 z d, o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' `. E2 \$ K3 ~8 }' o6 N; B4 Y$ M
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做: ?/ s; Q; y! { }! F) H/ }
運動來燃燒這多餘的脂肪。
I8 ^1 A$ Y/ _. ~" S
; T" ]9 }$ {- a3 r(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 z* v* F0 d+ _: @
$ U/ M* j4 o( ]; O V) b(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. N" H% M7 q% R0 N [取。
( q( K" M6 _( I4 {3 S/ h
4 t( y e2 [/ R% y, x& |9 a(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( T9 X" {" i3 w/ R, T- u+ X5 { r! R
, v) z1 r0 |3 g! m! O( p
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ Z& f; `8 n6 w1 V/ \0 A# H1 S9 }排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 r: w4 t+ p& M5 U( r( [5 x增加時，就會發出來。
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; p3 t; [5 X3 s# |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" r3 [! I- e* p) Z' M$ W3 b可以的。( R! A( M3 z p1 }
; E' p+ B6 A! s4 K5 t; s(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, v/ R- o, V( T- I* `$ K9 Y4 o% [2 k4 `" @
吃。
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2 |8 Q# l8 J1 n(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# V% U8 M5 i1 i* [/ G
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( t! T% v6 g, y6 v( R
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 U$ w4 H# z" H3 m血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 Z9 m/ s" G% u$ e- f
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
8 E( ?9 a+ H+ j& Z" E紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 N2 }2 N8 O9 d' z( T2 @" F7 R
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。( c$ |' Z$ b% E/ s$ I2 `
* p9 z, u) j9 }* @- b v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5 n! P! c0 i2 p$ {" m+ B
& t1 _- _0 o9 g(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變* G5 d$ w4 ~' |" n; L
質，影響健康。
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* k+ p3 @7 Q# y t$ B0 S* s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
% W* h' `# N7 }+ y; L. |一次過飲晒就可以。5 S$ n0 p3 B! M0 x* f$ ]
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( W0 ?/ `0 b' {
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) o1 R% N1 M4 ]2 h* {" ^
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 o) [- Z1 a/ R, Q- f3 |( C. g" [ L0 Q
, S4 Y9 m- ?% j2 J% E* Q
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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