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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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8 o; m; p) Q' e. U6 k6 E g; A3 `(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 j! z) s. I9 ^' I8 M% D. [
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* ~! u$ R: ?% c* f5 ^短即可，在五分鐘內會入睡。% w% Z0 C9 A# \6 k6 E, @6 A6 \
! M* o, I$ Y3 q3 M9 Z, \(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( Q( |# d: t0 X( j! Q$ r# Q) M
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 t+ [9 O9 d( d* A, I7 [0 P: y$ Q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. \# f6 E! _1 F# f0 n Y u
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，, h; j& q! Z9 l( @. E& S: c7 X
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; r" d9 L4 c* g1 P, O' u9 O5 \: I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
1 D" \6 W7 v5 J- |6 M動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 I0 m. ~4 y) E# t: z4 J
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 C9 e2 o' a$ |" m: |3 q' G2 L
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% w9 e, \" }& ]$ U9 q( j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' r6 k' }0 ?6 Z" h% G* Z. S
( W( [& H- A9 @, w+ N. N0 s* w(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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3 M" {7 |$ f9 }2 S4 b(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 _) c. A! ]/ k
) X! I# ?9 {0 k4 ^. H- M; K/ j(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 g0 ~0 y- N- T0 g8 E- N( h8 H有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" u F, K& }( E4 y運動來燃燒這多餘的脂肪。
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; W2 ~; R: }: |( ]1 L% A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 N* T# A; U9 d
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 V N7 Q; F- D/ j7 B
取。
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( O3 P {* f3 c0 l8 p& M5 h9 E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: A5 O8 T1 f" X+ C
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 U% m- ^3 D) }. [0 z# T& Y
排出，會長期積聚體內。4 q, N9 {% a% p3 {: e
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
; m; f* b. X. I" y. S& F! r增加時，就會發出來。
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) `! }! [1 _* O% u, F(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
u# O X F- U0 I; T) B可以的。3 q. r$ i8 g' S* R5 Q8 }# H
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' Z' b) q; u- ~1 M
吃。2 x" {: g8 I7 v0 M
( u* u; ]( w2 f0 Y6 j5 {8 b(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 ^* v" D7 m5 `' R8 f; |3 f1 W Z$ u
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 W0 F5 L0 X0 X+ ^' M* `
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* s$ @% w! |/ A9 E
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 Q P. r3 A+ a0 p6 I. e. V
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- R% d4 {7 u5 } Q2 V- N& X9 T
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 M9 h! J; b* v, M
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
m9 a8 m' ~, O+ g: Y: L' c女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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' n% N# j- E; O6 o. ^) Z# {(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: U& d, ~1 |& \& j
' |2 c9 H& i$ r$ b$ B1 Q0 k(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ G$ {! ~8 {; U5 A7 x- P7 \
質，影響健康。
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2 B, @$ W0 x, G3 V(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
; G' }; o) l4 t+ F* U一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 {) `4 ]: [+ I$ p
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- p! v( N k! V" ~% X: ]9 B6 U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& o, q# R( ]6 ]: @# }& L: B
6 }" X4 u# p- P- I3 E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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