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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
, L% W4 u, E8 s& p
) e& k4 X& A! m# I(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* u2 u" d* i1 M. ~. C氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 w. R [1 [- G" \6 q4 |9 p( Y短即可，在五分鐘內會入睡。! I- H" c) i+ J; Z/ T
: Y* o3 I/ y z+ ?1 E9 a/ b
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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/ u+ q0 K9 h3 N2 K1 R" k% f(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( W/ k! l/ s, k5 `
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! p o# v; v2 N) F內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，0 u4 ?0 I/ \" U% ~9 f: s
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ a7 L2 r$ ?" E6 k
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
! d* S! P6 H; i' ? c動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 D' g3 t6 C3 R% F9 D) Z7 a
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# B7 \% h' I* E. B3 y3 ^* |是進食後，最多細菌。7 W/ v0 X+ V. g, r0 E f
2 @/ M/ y. w3 w; M$ z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# [3 Y9 z1 X7 z: X, {8 \% H
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* n; v1 o% f4 Q( F
, Z( H( k, ~ G/ `( v
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! G) T& l, [. S x6 W
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: O8 z l, \4 ]5 @7 x
5 J2 Z. n( Y1 e( f# v# I f' o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( X9 W( T+ f; a3 @! Q% }: i
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, Z q7 [; r: E3 V
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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( ~) z6 L: P3 e4 V. C% |5 r/ `$ ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ T, K, g8 L' [! ]! g
取。
8 L3 V% X4 \5 G4 {
) N& A+ s5 h( C(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, ?4 E$ U$ ~0 v J" j9 Y6 }
6 q4 {) `, J5 ~7 i+ l; e(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- N; O: `2 r3 m9 Q3 d4 V/ n( D
排出，會長期積聚體內。
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) I) l+ o9 b2 j6 r5 o6 o% k(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 W1 Y9 P! T- W增加時，就會發出來。+ G: D# z3 _5 {% J+ L6 D. b' h0 x
1 `9 }! ~% }: N% O' a# q8 O
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 `% U# B3 b/ C3 @0 A, P& l& P4 d$ |
可以的。
* l6 B" g) ^. X
! L' Z5 ~+ e* c/ K! L(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( ?1 y/ R2 P# J$ I吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% Q# P) b' `; Y: B而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。* M$ O5 ^3 a0 U- _( g% p: ^, L/ S
" u0 J0 q5 o! q0 ?" \7 X& L(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* V8 v9 j9 o" W& x7 r/ p血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; }9 ^6 D2 I V, z. f0 i! w/ h* b
) ]9 x, [( z2 Y" R( Z- b3 j(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 ]9 |2 S1 r" W, U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 P3 h' z. Q1 J$ n( M! W
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ p. k7 b: T" I# `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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# I! p2 C1 h* @: h" S, a2 N3 ](20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 x- t3 X [. V& @6 R3 t$ {7 G9 C
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
V- {9 |! O! Q+ {. I質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& f. m1 H' o' t" z9 V( Z一次過飲晒就可以。& R& t1 R5 X, L# @
) X! ^. G, B1 A2 p4 E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 E+ S# {1 y0 s5 z9 Q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ D& u9 c/ z/ u+ m& A$ o有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
. E$ \6 t5 g' T- e
) T6 ?' ^1 U5 |9 U$ h. D& |" w, B(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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