[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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: Z1 Q+ R$ {: |) Y9 |: Q% b& N番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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5 w& D" L2 C/ T" Y3 B2.. 黃豆6 f0 I: F7 }, W' L
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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* h. i4 r' U: e8 y( ^3 ?% }男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。' R# h) G7 x7 x/ L

& p" z  e3 D! u0 {- Q" x5 y1 i) K+ o3.. 南瓜子% L0 ]! x. L2 c- m; ]! L; M0 I
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。' L: o; i; _: d; y' d7 B

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4 o# R# z" o1 C6 ~南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。) p' z/ M0 o) N0 h/ a
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4.. 胡蘿蔔4 {- ?; F2 w# ?# I

3 @3 h1 v! }. Y* _. c* v$ ]B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔+ j2 G) R" m6 T5 D; |: r% ~! k
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。9 E$ s3 `" P. d) x2 l1 f

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/ g, [; Y0 {! u% J此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。! e+ }6 X: O: k! }2 r+ U& m1 ]
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6.. 大蒜. S- n6 q1 g2 J+ A; ?; |
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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" E' f6 G0 _6 J  ]! k7.. 高維生素C食物1 n, b( M5 q! K/ c# }5 x7 u8 \

0 |% y% d8 ~6 n( [) ^) O男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' \/ V& P, B8 J3 Q

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8 Z6 C; e* V3 K: [( g美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。7 P0 M4 Q+ |0 v& A% O1 c
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。% F$ w& o' C- U

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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
1 a6 W' T" A* i# \說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。7 s( c2 ~! o: a: S( b$ X0 o" {( U* P

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' R. m2 Y! Z: f9 f! Q0 Q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。, w% ~# i+ [0 v3 w% W

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$ o$ A8 Z# E7 T/ [8 T8 N全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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$ J$ i( y* d* T; j% v9.. 水
0 j, s' k$ X( W& h* `人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。( _9 A2 j8 x, n6 s( G
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  t# K# o3 w& b! t8 Z) H10.. 深海魚4 E5 Z  y3 N7 P8 c0 W
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。9 S5 \: z& X& r2 l" ?4 U; `
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。6 k; Y. C: C& v3 T8 v
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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+ e4 }+ {! g0 \11.綠茶. m; c: L3 U$ N; v0 @( q
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。  u8 `) M& Z. }

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12.. 紅酒$ T7 U$ _  W* a' ^* y
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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" Z' r% V  R* y9 k& I; Q. `此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:, T( |# U. i% m! u1 @7 v
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限