[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄7 p8 m% V$ [" M& u6 H& K5 W7 J
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。$ s( Z  o# y4 \2 o$ ^, ]4 `4 y

. v7 u$ a/ y+ z  Y, n2.. 黃豆: x7 A% v* n* g& I
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  b" \3 Q0 i8 R# k" J0 G

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( t  ]6 D1 v* I* {* z男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。6 Q. p& r+ R, W, @) B9 _

; N  O" I1 q6 V# J; a% X3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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  H3 t! e2 @) T/ p8 X8 j( A, _南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4 @  ]3 X' j3 s8 w$ Q3 C7 X4.. 胡蘿蔔& H- o! [+ k7 f* m

( D) R/ I# C6 w: k6 TB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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2 y, I- g8 y3 J  n( {. a$ h5.. 蠔
/ B$ c0 P/ z6 }4 \6 M4 Q7 i海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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3 {3 w. p" _+ j此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。6 m/ S: `  M- U8 j0 {

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8 \+ I6 \1 W- J5 Z6.. 大蒜" v& i2 e5 R7 u2 q: _  c

3 e, k, p0 Q( N+ ^, ~: A大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。8 }  Y5 l, m" p  l8 i! S' x
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7.. 高維生素C食物8 U, _# ^6 R; k+ w

+ e8 {, P4 g6 X, m2 F0 L, A男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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7 M6 Y6 Z4 W8 f# K2 x美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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+ `, S  o6 `% E7 ]高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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7 ]$ ~  H6 }9 T( M$ C* d另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。: Q, B, ]0 |5 l6 |- ]' u

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! v* X5 H7 a# w2 n" @& j2 @8.. 全麥麵包
4 K+ e# v1 h: ~/ ~9 m# M9 j說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。7 f: v" z+ i1 e3 m4 V9 G8 C  u: b

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。/ n9 G8 _& Z' t8 }% M

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, F1 |+ q: z5 y" Y; T3 n全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。' g1 [) d9 ]/ P8 F7 b2 o

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2 H% _( R  [# \! |9 H9.. 水* ^( |  C# t( f( I$ ]8 ]
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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) k3 I3 P, l4 z$ o) o; w: C! ^- q偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。0 m' n" c& Q% Q6 a

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10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。" {# K5 h- o5 f4 Q
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& Z; ?$ U. b% e2 M4 P4 m% {富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。" H1 y) |8 B( C
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; h: l! Q3 k& W9 P7 |; C! u11.綠茶/ r( {1 P1 W( R/ d" L: u& {
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。  B2 a# e* Z8 v  z. C' `
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) J+ R! a5 e6 M" Q* ]12.. 紅酒% p5 f% M0 ]/ C5 m' L' b

! M$ u% Y- \9 L( U7 p5 P3 Y# |5 c$ G如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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/ b. i8 z& |" \6 b$ B+ I6 [" g, x* T% l此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
9 Z# S: m$ S" r4 y" L奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限