[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆: o$ }0 i3 N# w7 T- \, A$ `3 f
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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. u: N  b: I/ _: y$ @男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。. p* e, D7 P3 d+ r
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3.. 南瓜子! W6 t% P+ n- t" F# u

* G+ B- T$ ]+ i* O: f6 Z4 c# c男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。9 o* c- E# ~/ }  |/ B

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& \9 |; h. ^. I: o南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。$ I) v7 k, M4 l% M' j6 B
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4.. 胡蘿蔔
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( f7 B+ Q1 p) N& x/ E7 d1 _  k, MB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。1 W9 D/ v' Q/ c$ {3 p

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1 F7 l+ J# V" w$ G+ ]5.. 蠔
; R2 f2 J; Y/ ~# Z) F8 m& P海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。; Q: n5 ~/ o  p4 Z: D
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. H0 t! {9 Y  e6 o此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。+ a& d& N& _# C8 y. w8 w
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6.. 大蒜1 j, i/ {8 I( c* Q4 N5 ^

1 `4 g: L* A6 v& ~5 {- v大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物) T2 O7 N0 r9 D9 A& V) q

* b2 V: e4 |: }$ v男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。+ U% `! q/ U1 w5 W5 p' D

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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* }  c' D; o8 G' ]% q4 E# ^" y另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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# p8 X8 ~) Q7 ?. e8.. 全麥麵包
7 b/ i7 o, g( X4 h/ t說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。- u8 b: e8 s; ]- ?

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0 e4 W# z) c# T/ I9 D- L2 ]要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。2 m9 w! p: C/ d( m( o( c
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9.. 水6 C, K$ h7 e9 D1 x1 N$ i
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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* y5 t5 f) L* z偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。8 T% c( L+ |* {

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10.. 深海魚! c, V% L: U' m5 P) o- ]! [

1 X6 y9 t- u- k( t壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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; l. W7 K, u- |! j8 c深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。5 _% l: `- S  F* d
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。. ^  T6 Z: A( }. [, Z% d
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7 `  h+ f& R8 c7 q0 U7 p11.綠茶
# ~* A$ t8 u; ^! t2 t綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ ]5 [- }4 L; X7 N2 {
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: p  Q+ t9 S5 P( y: F12.. 紅酒5 X0 t; }1 a) J4 r; e9 E& X

0 Q4 V  \1 H0 U8 k# `0 Q- A. D如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。3 b! X, p  R- I3 x: g8 c) q9 W8 @

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( p" I) k& k3 O) L. O3 P" R" o此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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# S7 h. R' o# w% f; ^注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
" J( _0 D# Q& t& S$ i7 Q奶奶
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" v1 `8 ^* f  v) U9 g6 }奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限