[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
0 b. |/ S5 }9 Y' D' }. M$ B
, K" y( D: p; f, @番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
$ P% E' x- o) E! Y7 q& o9 f5 ?' W$ m- m+ [
2.. 黃豆
% e8 w) \& L" K% M$ a很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。8 W3 w9 u+ o, b0 L, Y

- G4 Z3 x: b& \; {
8 J, v% _* ?+ Z) x男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2 Q+ _% Z4 z" j/ P1 r0 K8 o6 _5 v1 q" b+ R
3.. 南瓜子/ G* T6 {0 k4 P) I: ~; L+ _6 ]4 S

2 h. n, X3 x* O男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。7 I( z+ M! H) V7 o
+ ]; a7 C9 m  x& _6 d

& H. ?4 w3 L" w, A7 i; t南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
( k" L4 s" {5 c4 V8 _2 u; Y
" L; y, k4 F$ j# C- y+ B' `! ]! m) d3 Y2 J
4.. 胡蘿蔔
; }' [9 x0 O, ~# W( e# E4 K
2 R: N( @/ Z' r5 q) @1 yB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
* Y3 V2 Y& g- Y
9 l* ]8 b) E/ e& l3 ^+ Y9 t
7 e/ p8 W7 o& ?3 i1 q, q: @5.. 蠔4 S: H7 X. \' F+ X
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
+ l7 _: V/ U- x; }- J4 e& V
, S& ~. m" k, y4 X: T, s3 [/ K- W# a3 j& r; ?) x
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。0 ~6 F: h" k; i- p7 A% X+ g$ ?

% p8 |' U' h5 M
- D  D- \8 Z  c# s/ Y: [2 S6.. 大蒜6 k" n, b3 R: U) s: ~- Q, a2 \

) d) O( H  P# e, p! N$ P: L大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。0 x9 T2 u8 d3 }" p: `4 j0 i3 H

& L* H# ]1 j7 C7.. 高維生素C食物
1 a* Y/ I! R8 f5 A, V
) x& n. E. W8 ?- r- \* o男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。% s! Q  s( s9 p& e

* J# Q' s; Q$ Z' r/ W1 k1 C" j4 F9 K5 {8 b8 |2 M
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
8 T4 _9 D0 `; c$ m* i7 t
4 K2 y: d( D5 z3 N( @( x+ H, E+ F  X  ~* ~/ K% o7 \
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
! H/ H* w5 e- ~8 ~
7 W1 W( z  }2 r: m4 n4 c
; F) h! T" v; j' ^9 _/ s另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) G4 o( X! w! B3 c  s0 A
/ ~8 F, k2 Q( j( p0 z7 z$ V6 a- ?

2 Y4 H- c0 X9 Q' e& [' E4 z8.. 全麥麵包+ a/ a/ |+ s$ K, Z" s
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
& }# p  G3 ~% t1 `$ ?; l# \7 F: e! i% D1 T9 y& B& a3 y" y! E
& l) \9 i' h6 f9 W2 f
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。" i6 p& k0 S* X2 w( X3 l
, p% Y3 ~' L, e
7 j3 M; m6 T3 p
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。) x# J- M& u* K# @; A8 j1 y

' W3 Y; D* g% N1 N+ S0 ?) d$ B& j6 S2 D
9.. 水
3 m7 y1 M, R8 s( n: g. S4 L人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。9 T4 J: _. C" `: k

+ D) @0 `) a5 s
; W" Y/ _1 P( A! @, W  S偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。& w0 m$ o! O) w

* f( ^7 L% p3 C* Z! t/ K' N8 h% d& H# C/ g. \
10.. 深海魚
% ^$ N- P) o" |5 ?. K
# I. v, |& Z) g% o+ s5 h, n壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
' S  Q2 H& Q2 o  o' S- y! M, I" Z0 `8 `3 }' H7 ?" ^
2 D4 H: F6 v$ p- ], b
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。0 y' Y$ Z( @, |: F
/ k0 j& f8 v5 \) b5 @
, k3 d! K* p$ x% i8 O0 ?( ^; _6 n
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
9 g* V  p1 x+ m$ F) o3 c" j: d& ^; D1 w4 w7 J& r) R

& v+ Z1 }; a3 a11.綠茶
& [  U% s3 S1 t1 |1 N, o& U綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
+ j/ E$ S* X0 y2 K) [2 R  R& z. E* k0 F! O6 a: Z7 K

. O: d4 m7 n  R12.. 紅酒+ s# ]& Z$ ~+ C; ^9 K8 ^3 M( r
' u+ T2 N  V, ~# j
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
2 ~6 m, f  A4 N+ O. A: ~* [  a
# X6 j- Q2 q8 P
% a! ~3 h' f: q2 X" `' e& ~+ |此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。/ L8 L: `8 `- z/ X/ ?7 P1 k

2 R& M5 d% W! n& z& k8 s
3 }( ?; ^+ s* F注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
/ }6 G  q, W6 v, G) D奶奶
! x' F- \1 @' [' b( k- B9 A! }7 O: _  n5 y# _# O: ^
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限