戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ R4 l2 O$ q& l4 ?1 ^0 H訂下一個戒煙日期； ! X$ B% g- D- B
爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 _2 J* ^) B0 A9 y: r! t棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- n% d$ c8 g6 ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & z5 B' E' l: h) x, Y* k7 Z  [6 H
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
* u( p! o; a: O- s" }堅定意志； / h" |- W! G. @; w! V6 N
多作深呼吸運動； 3 N/ ]" B- S% K. w: @, G& O) Z
多喝開水； 6 q- k9 U' y$ A' |9 ]  b: u0 ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& K! x9 ^) ~( F3 {轉移注意力，例如打電話給朋友。1 f* O# v% c& \& u% d

/ T- w. a" o/ n- B成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 ]1 D# o, `# Q
少吃油膩食物，多吃蔬果。7 v0 Y0 }8 Q5 u7 o. }" r1 q; I  A

- |, j! {; _7 E0 p) y1 Z  ^成功戒煙的第四步: 重整生活; Z+ u* \% N8 _, V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 H; L6 K+ O: t! H( L$ A- Q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( H8 F; {% Q# Y3 e記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 k  Z) b1 t* G/ Y8 @; G% ?* [9 a

/ X6 T6 Q5 J8 e& t; J7 V0 t5 X成功戒煙的第七步: 持之以恒+ o+ r* B! G7 P  Z4 R
堅持過無煙生活； 9 a4 H; |) C( Q- t: s  E- n
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。