戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 + Z8 o0 j* \+ |" W9 ?! J8 [% X; i
訂下一個戒煙日期；
. T5 H: z! U9 |爭取家人和朋友的支持及幫助； * D& b- {" e' o
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 I$ K# a/ H0 u2 M
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 W8 t7 z. F6 r: T

$ H7 U1 `1 B1 z. L# M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + q8 f2 X* o4 i# l
堅定意志；
. m: S& w- }# g6 d0 F% @5 f6 U2 |; |多作深呼吸運動； ; j3 Q/ f5 Y, ~( Y8 z+ \
多喝開水；   L/ \4 i9 x6 Q+ ^0 }
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
  P; g$ `" R; |8 @4 [轉移注意力，例如打電話給朋友。
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% I1 p; ?5 m$ W8 e# C; F. K. b# j成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 ]3 U1 C& L3 ~. G5 v
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
) L# g6 q) k4 S0 O" i1 ~丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: Y, x3 @' Z+ I! |
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成功戒煙的第五步: 堅定不移* F% ]% q: K. i
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! u" X' P# H2 k- M, E; D% T

2 ^+ i2 R1 @, ^成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 r0 n4 C3 P5 J3 Y- j& I9 y' j1 X
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 B& Q# z& L- I9 ?; ^
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成功戒煙的第七步: 持之以恒; w# \+ _$ _9 d
堅持過無煙生活；
. t* H" `: b% \+ E% Z5 B* @8 Z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。