戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * t# r5 B0 R9 S! z; r4 R8 R
訂下一個戒煙日期；
' p. L% W6 ~0 [' @, b爭取家人和朋友的支持及幫助；
. W! |) `7 s& n$ c棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( j' l, |3 o" N5 D
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 e" u, c) K+ C" K% U0 O- w
2 x. V& h/ _0 R& j! L4 w
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: Z' R0 C# k% z7 h堅定意志；
+ o- _$ _3 i3 L$ K, J0 _1 v多作深呼吸運動； 8 L5 }) }* a2 x* I
多喝開水；
6 ]9 u1 W5 Q. u; b. a煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) k+ M9 t8 f, {
轉移注意力，例如打電話給朋友。( H, d) ~% O7 [- n- F; T9 h

/ w' W( s, J( H- |成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, L! K3 a! i3 {" q4 R少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( O  \  j7 t  g; H" B9 ^成功戒煙的第四步: 重整生活
  p. E6 z4 d" D  _  K5 o丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
- e4 M& Y: {. v不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 ]* q. |. F, M' i1 w8 S0 A

7 m! p# M$ c! w2 B" D成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 o. W0 i& c, k/ d2 R, T0 ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ! o. j' c" c& m  L  f+ J# I

$ x, c% u5 M1 _* B3 R4 Y成功戒煙的第七步: 持之以恒
- X* V8 g( D+ Z堅持過無煙生活； * X$ H; i0 `9 p7 X
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。