戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' n2 T5 d* Y5 _+ V% ]; U
訂下一個戒煙日期；
2 W* d$ v0 e( J8 N3 e* c爭取家人和朋友的支持及幫助；
( A$ o0 V/ K1 ?( _% a& \: R8 r9 b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3 Y2 t2 x' O' y8 \, _+ u
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ j% T, O8 [+ C% ^
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . @+ s1 }, ^! T
堅定意志；
) q. n( |) ~# l; h2 H- C4 U% h多作深呼吸運動；
& |2 h! l$ e, N4 \4 d3 o* l0 a7 Q多喝開水；
, r5 T+ G' s6 x4 n  O* B" B$ z煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( t2 f, X- I; g, D: ^, m
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 B( Z1 z& _6 L# ^# c9 F6 d
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食. I9 a5 \. d- ]* h, ~# \. m
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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) V  y5 q2 E: P成功戒煙的第四步: 重整生活. L; r/ r# X* V* ^
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- s, E6 ]" ]6 H/ b: X" X6 N& n4 \0 H
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成功戒煙的第五步: 堅定不移5 Z( V% G  Y3 U6 {6 l" G0 @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ m- j* K& ~, v0 a  _& I- e
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生' r0 [, e9 [+ O( a* D0 H) |5 j
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( v% v2 s' \! S3 ^2 O
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ q( ?% Y( H( Y' n0 X6 [* `堅持過無煙生活；
6 Q; r4 h  ~6 ]" y$ V( z% p萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。