戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ s. t8 U+ r! x: ^3 g* o& W訂下一個戒煙日期； ) i7 Q4 p8 B# V' s' @& q" B
爭取家人和朋友的支持及幫助； / T6 Z7 }4 h; L) D  X- x. z8 Z8 @9 C9 Y  k& r
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - k" e7 S% {$ v- e3 V
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
4 _2 ?" h- y  ^) W5 m7 {6 R7 F1 U8 @
% H$ R. X3 Y% w8 A+ r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - ]9 d& |% D  ^. l' Q9 q, d) G0 m$ w& v2 M  n
堅定意志； 6 R; I# Z7 J. o; D* ]3 p
多作深呼吸運動；
' {/ J+ T: X3 g! W, X多喝開水；
9 a$ B5 K3 v; _; w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, c7 i, X# U, v' P- G* J轉移注意力，例如打電話給朋友。; ?$ X' J! H  b/ M9 g/ [# s

& t7 |; z4 A! F2 O  m成功戒煙的第三步: 均衡飲食  ]  P% r( L6 G. @
少吃油膩食物，多吃蔬果。( E& n0 d' r3 S' r5 X; x6 P2 q9 u
) d; d/ j) S& k) `# [
成功戒煙的第四步: 重整生活
% \- L6 z5 U+ ?7 N, p$ f+ a8 |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
1 q* V! |! U" l- o) M9 j% @  x0 R; K; F7 w0 g
成功戒煙的第五步: 堅定不移
* B- M! V0 x7 s不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
( P; ]4 }# C# n: N* G* {  a+ r$ z
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 Y. K$ n' X2 ?6 {+ _1 x4 Z記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' o  L# \8 L* F, a5 Z4 U8 z2 o
, _& i; E) |* ~: B
成功戒煙的第七步: 持之以恒% ]" l8 Z: |4 t( V3 s
堅持過無煙生活；
* L5 w! x4 I" N$ I( f, }% e+ [3 x" X萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。