戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   p( `3 D: D, B5 F2 `
訂下一個戒煙日期；
; g% @. {6 t2 M3 }# O5 A- Z4 w爭取家人和朋友的支持及幫助；
- \% A8 L2 N  R) `棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 Q4 b$ O3 b2 W/ x/ B0 M盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! F0 {& o1 e- X* e6 B- Q堅定意志； / x1 t( |" \! S
多作深呼吸運動；
* H7 D) w; U0 m) o: x多喝開水； , x9 @7 Z7 `. B0 a$ X
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 K4 R8 H4 D2 i: l轉移注意力，例如打電話給朋友。
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; |2 P0 P) @2 ~% i; V成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- n  Q5 W3 q" w: V0 \8 e- a2 G) S, C" L少吃油膩食物，多吃蔬果。
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; B$ G+ K8 l" p. I, l. Z$ [成功戒煙的第四步: 重整生活) w  s, b1 \. t4 Z- ~, ^
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. ^0 ]- t5 @" R/ D5 B* d
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# G) `8 w! d, {4 [% ~; w不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % O0 {5 \, N1 E7 U0 c+ I

, g$ m8 r% v3 \8 D" p* M成功戒煙的第六步: 樂觀人生* ?  w, ^1 _/ i( V# T% |
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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# t7 E" ^4 N4 G" b成功戒煙的第七步: 持之以恒0 `/ @6 [% s* l' D
堅持過無煙生活； ' j4 M8 f. J# S/ G5 T& a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。