戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 Z2 h8 n; K" e* ?) [
訂下一個戒煙日期； . g+ [6 H# N+ x) O
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  |+ ~. R5 k% G* f* l% x/ V棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 e! V6 u7 Z5 }6 P盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + D. i  N- x' Z8 L  w

' Z# Q0 Q% n2 S成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" A$ w+ I5 [' a5 k4 S# M( _堅定意志；
1 a. W) B& `) U6 S- ?7 @, m0 K" n多作深呼吸運動； - p/ Y6 F' B* f- K
多喝開水； & t6 y$ ?$ t& U1 o# X
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 3 k1 L8 K# C5 ?5 P) |8 W! Z
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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" h" @/ [. [% [, f成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% `# y+ y& I" ^4 [; v2 D少吃油膩食物，多吃蔬果。6 T8 ?) c* [4 s0 T5 i+ ?8 x: n

# S& k2 H% w; e( s成功戒煙的第四步: 重整生活
7 o! B1 I1 o5 V6 I% G5 _4 x! w丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* u+ }0 C" w1 z# H7 Y/ \
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
, K5 X& C' x6 d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
/ [2 W: Z) B8 B1 F9 j# B. ~# {6 N! d
5 }- c  W  @5 }) @; ]1 J成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 I  d: T8 i0 b; G) f4 z' f2 j
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 S3 x6 b' S0 P4 p' X" M堅持過無煙生活； 1 R+ X9 x: @7 ?+ }, F" F3 O
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。