戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( @  W  K! d3 u% ~
訂下一個戒煙日期； ( \3 {1 v  W8 V" ]" M
爭取家人和朋友的支持及幫助； : K: d# p" ~/ K. p% G; o
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 B& O# B; n, t
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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/ l! s6 {8 P' H5 n% m" X/ z# a成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( v4 S/ [& b% H* }, f. b
堅定意志；
! p+ |0 X5 Y! }2 x多作深呼吸運動；
# G- A$ |* ~& i( O% _$ m多喝開水； " |1 y; @+ T( `- }9 x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & G; F! W* ~, c
轉移注意力，例如打電話給朋友。# i8 B: n! c. i  |7 J

: ^) U6 H/ {/ F- |: w& s成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 M6 ]# o: X( o. m少吃油膩食物，多吃蔬果。! ~4 y9 L2 j0 J1 S0 n) V

3 T* ~  j9 {! M2 y4 M: O) z成功戒煙的第四步: 重整生活7 u$ I  K7 d$ D" Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& ]8 u( a7 S: ?' t

) C6 Y4 p7 k" B- r! z, {+ U/ R$ x& {. Z成功戒煙的第五步: 堅定不移) N' {+ t7 F7 a- L7 K" p9 D
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 W- x. w) t* R: [: k8 O記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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: Z4 r3 }7 V' O成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 S- {- }' t2 V% [" j堅持過無煙生活；
' L9 X1 }3 \, c' w0 j: A, E萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。