戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
/ E" q: r0 B! F6 J訂下一個戒煙日期；
9 B, t0 Y$ Y) j) M: n4 |5 N爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 z2 o) h  r3 |8 ?5 f# |3 O棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, Z! p  X5 N  t) P! R) k, z盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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. ~) t7 \3 y7 M" K* H成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & w' o& I  _1 I, {" k" s9 ?9 O& [
堅定意志；
, U9 X* L' t3 S) L' Z4 a多作深呼吸運動；
3 O( c: M" g% }9 Z) l7 i8 F, w3 }多喝開水； % t, p' M  i% g  o$ ~  T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9 Z) Q4 j0 O# h
轉移注意力，例如打電話給朋友。# F# {3 S9 c0 B4 q5 @% _- g$ o. G- W

% X5 d! O) \  ^5 G( r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
/ C9 [- g( c7 Q/ M) T" C少吃油膩食物，多吃蔬果。0 |" W& X9 \$ ~, A

* M  ^/ p0 F, ]* D成功戒煙的第四步: 重整生活
! T" [; P) a& \/ s+ W* ]6 R, u丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
! }8 J. t& b, }5 L; X1 a# M' N4 r# H
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( J% O/ Z% N0 l3 |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 F. k8 m( v7 n, ]  i
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 t4 D1 r) m# Z3 N( p1 E
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 D" d& ~( f# R

0 O5 {! e6 Z: E成功戒煙的第七步: 持之以恒( j- q. x0 h. @" W! l; y
堅持過無煙生活；
9 G" |0 b- B* E/ T2 L萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。