戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 P5 d  I; P6 E* m6 x* y& M訂下一個戒煙日期；
0 _" y6 m' d  h( h8 p0 I爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 B7 b( Z4 f6 e
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' K1 e; I, g# z& D5 ^6 W! j盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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1 n" y, b3 S$ J% |成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * x. i9 ]6 F( U- v; R
堅定意志； / h* M" N8 e1 a9 p! A5 z/ B/ B
多作深呼吸運動； 9 n/ ?* T: v; n& _( e7 U6 l
多喝開水；
% N$ o: L6 n! {6 n煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 Z6 [- S3 M; z2 L2 L, o3 A
轉移注意力，例如打電話給朋友。! E! d: Q2 e8 f; ?  Z) q
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食( K4 E, B: K, e4 m- q: }
少吃油膩食物，多吃蔬果。  l! _; E  o! m3 {% H

# ~- B! e& T2 {4 x成功戒煙的第四步: 重整生活
3 f8 A( M$ b" }: `/ {丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
- C/ ]( \* Q( S- H: }# k不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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9 S# N, e9 n; R7 G: `成功戒煙的第六步: 樂觀人生, g/ Y' G2 [1 g+ C) |* S  ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " @% d3 ^2 q# }* J  [' l6 t
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 \2 ?0 v( v" ^# l堅持過無煙生活； # D" s7 @1 f0 _
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。