戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% W! K3 h/ C6 P% N) `1 F1 p訂下一個戒煙日期；
" q8 K" O+ A0 [1 S; }爭取家人和朋友的支持及幫助； & D1 ]4 t: ^  `7 |) L
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ Y5 E2 }. o4 h" E1 D/ }- Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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; j3 S& d8 w' t; n, y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
4 G; S4 h  M) T# c; p" G1 W1 y堅定意志； . i/ A6 f2 d3 q; z
多作深呼吸運動；
  I" a. d0 h1 W1 x5 Z多喝開水；
7 r0 _; r3 v3 ~7 r/ p9 \煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ x! ^; f6 S' E% q( o, Z
轉移注意力，例如打電話給朋友。" u- q6 a6 P9 d3 D. {7 w' ~2 Y+ N

3 j+ {+ Z+ y) c# m) Y9 s成功戒煙的第三步: 均衡飲食* [" e- m5 {# c, m! D
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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+ U1 [+ L" p2 r6 z3 c9 W) W3 L成功戒煙的第四步: 重整生活
. v  h. e7 c% x丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& E8 {; I  w& j成功戒煙的第五步: 堅定不移9 Y4 @  f6 I) e! @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' ?# \9 R  R' z2 _/ H1 m: L
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生! p7 X. ~* s" i7 N1 `0 ^( l* t
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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* f5 _; l3 |9 f  G$ v1 `/ j成功戒煙的第七步: 持之以恒# m) }1 K# v( |* {5 w
堅持過無煙生活；
9 N& \0 D6 c8 ?3 z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。