戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 % p" D+ F/ t( p' ]
訂下一個戒煙日期； # P- R& k/ v, F) L
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 l9 Z3 @$ V- z棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( d5 @- y  g. V+ H. a. b. f  ^' R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) h3 d5 i# {) R! p$ g$ k& y+ h/ G% {* l9 Y! h1 W0 r$ }
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% S9 s) a  A# {* a  F; [堅定意志；
' D$ [1 z' s% {! {& X( `多作深呼吸運動；   B* Y4 Q7 G/ j6 }9 X
多喝開水；
! t' F* {3 J/ `" X( ^! m, R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) B. n- f( Z% H
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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) [! c; N& R6 A9 v$ O* z成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  A! ?( W( ~  Y- K( J# m少吃油膩食物，多吃蔬果。: v# J/ A& n9 d4 ?

2 L, |' f$ u& c' e8 V  `成功戒煙的第四步: 重整生活6 H; e) W. q: M
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' @% c: ^6 U' }1 M! ~1 U' q
, o1 z0 l9 P' y5 ]
成功戒煙的第五步: 堅定不移0 m. @) F# I/ W! n' }+ Y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 I$ E- t5 F. J0 K0 `  W  J* e( H% ~記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 |* ^$ O7 V+ E; @" a1 A

0 t2 t, W& p5 M+ C  W5 Q成功戒煙的第七步: 持之以恒
( l' o4 ~' _, Z6 D: V) v堅持過無煙生活；
4 M2 Q; i( ~# ?9 X0 B5 B7 z' T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。