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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心
$ R4 l2 O$ q& l4 ?1 ^0 H訂下一個戒煙日期; ! X$ B% g- D- B
爭取家人和朋友的支持及幫助;
7 _2 J* ^) B0 A9 y: r! t棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
- n% d$ c8 g6 ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; & z5 B' E' l: h) x, Y* k7 Z [6 H
. b+ ~( H6 X Y- _1 Y% |
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
* u( p! o; a: O- s" }堅定意志; / h" |- W! G. @; w! V6 N
多作深呼吸運動; 3 N/ ]" B- S% K. w: @, G& O) Z
多喝開水; 6 q- k9 U' y$ A' |9 ] b: u0 ^
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
& K! x9 ^) ~( F3 {轉移注意力,例如打電話給朋友。1 f* O# v% c& \& u% d
/ T- w. a" o/ n- B成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 ]1 D# o, `# Q
少吃油膩食物,多吃蔬果。7 v0 Y0 }8 Q5 u7 o. }" r1 q; I A
- |, j! {; _7 E0 p) y1 Z ^成功戒煙的第四步: 重整生活; Z+ u* \% N8 _, V
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
+ _ N" T+ r9 J" i) K) ]1 J, J" X
成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 H; L6 K+ O: t! H( L$ A- Q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
% Q/ A9 z9 u# R/ q4 ]- }+ P* E' U- F3 q- s# I$ u
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( H8 F; {% Q# Y3 e記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 3 k Z) b1 t* G/ Y8 @; G% ?* [9 a
/ X6 T6 Q5 J8 e& t; J7 V0 t5 X成功戒煙的第七步: 持之以恒+ o+ r* B! G7 P Z4 R
堅持過無煙生活; 9 a4 H; |) C( Q- t: s E- n
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。 |
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