戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% |( I7 [1 Y, D; k訂下一個戒煙日期；
7 ]* k; V& J2 S9 J8 W爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 v; t% w$ _$ F; F+ l棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! l  q& p/ S9 f7 X
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 M3 B; E! w- Q7 [2 N" ?4 B+ j
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
7 l2 d- B3 X+ @9 f) m3 Y堅定意志； , v/ l1 }3 N$ a. o7 A1 Q0 k
多作深呼吸運動；
0 X# @5 u  G/ I! Y% j多喝開水；
5 A7 }* L& g" v$ h0 |煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " H/ s5 z4 L8 V& e% Q. `  M
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: G5 S# `2 }1 P% F4 F2 i少吃油膩食物，多吃蔬果。9 I  w6 p6 R9 V

* e0 M% H0 i6 {+ M成功戒煙的第四步: 重整生活
0 S6 Q( Y/ Z. K$ G丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' G! m4 I: f5 Q
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成功戒煙的第五步: 堅定不移4 z/ l( h5 J. }3 S
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( \" i' q3 N! }: q" N記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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1 {8 w& K/ `8 F1 G0 ]4 V. Y: J成功戒煙的第七步: 持之以恒- T) @2 k* f; u  O
堅持過無煙生活； 0 s; [! m* V# B, N# _
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。