戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 Q" P& F1 j; H+ E訂下一個戒煙日期； 4 M" M# ]2 x3 K& \: {, i
爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 W& a) _$ f0 q- l( z+ W6 |棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" |5 |) W! G; F" q5 p盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   s  e9 w: i& Z& }  B7 E

7 K, T6 }1 q6 K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
6 W: D; }0 L" z& M- l) U堅定意志；
4 `/ {! n* a8 h, ~多作深呼吸運動；
+ v2 p( ^7 |3 v% Y多喝開水； " d) A3 R& `9 X" P/ A6 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; p1 V; Z7 H* ^9 ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。+ C7 Y! d! D" R1 z
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, O" ~5 ~2 N/ o' a
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
+ h& O$ W' g- w1 ]* F0 v! e2 w丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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9 L' s. C, |! m' }! ]6 j! o成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 Y# Q+ W* k7 @) W  n9 l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " n2 v! a$ }- H/ E
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- u( o! U0 L! Y( f9 e3 s' Y4 c記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒  e& ~% o3 Z$ L% }6 h
堅持過無煙生活； - \! P8 e2 V9 l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。