戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. c: M  a' m+ L訂下一個戒煙日期； * r* o3 `0 A5 W3 x% A+ f$ v
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! {" b  M, x1 i, ~, U) M! L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
3 [2 |. I" E3 w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , q9 \9 }; \1 z, r2 [

% J$ ?" n$ L: E! u. g3 G) |成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. i4 g8 _, K+ x6 A1 S/ K  ?* A堅定意志； ' z" w+ o/ E0 q
多作深呼吸運動；
2 W: ^7 L4 ~; g0 v. a2 R7 a多喝開水；
2 C- x0 ?  j/ H9 A& o: c, x7 {/ N煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 ~3 G% l. M4 \% N% X
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 Y) n6 @. d5 r/ H6 _& C: t1 Z, S  R" w
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( X% p9 E- z% V/ ?3 I少吃油膩食物，多吃蔬果。
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  \% ^  E& c  t6 L) S% d, R3 P成功戒煙的第四步: 重整生活# ^  ~% H) I5 {: N% l5 z$ d' X
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 S* `9 j; |! |8 y

# g  d% N7 _# x* x成功戒煙的第五步: 堅定不移) V5 |1 s6 c+ d/ ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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: @; Y1 s: \! S成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 W0 F2 L* f" |) c# f+ h( p
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
& n: ?( N2 \$ p5 J8 |' J堅持過無煙生活； - V! f5 |3 v7 l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。