戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - E  C: W( d5 `. D+ A
訂下一個戒煙日期； / B$ ^8 }( r6 y
爭取家人和朋友的支持及幫助； & d7 z& R6 b0 i+ i
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 I2 ~" T# _* P* }盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 E7 b* c; r, V5 B

% X+ Y( I5 I+ n3 Q成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # Q- w; X9 L, |, y8 z" @& C
堅定意志；
$ i( ~" V! m! y+ h$ u多作深呼吸運動； 7 c! b8 v/ k8 @+ Z
多喝開水； 5 O- ~- o+ j8 f1 H, j9 F3 G6 c' A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. f" |: G' y. Y. `1 g' x  v- s  P& s1 v轉移注意力，例如打電話給朋友。
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0 b( O& W4 B# e( T' Y* x7 Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 i5 J) F9 S% M" x少吃油膩食物，多吃蔬果。  Q" V( Y& V' Q

1 F0 B5 o! e" J  `4 i+ W3 O成功戒煙的第四步: 重整生活1 G) Y  N+ E7 C) j# i8 u3 L: X2 U
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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" E% g# f; s# ~0 y  j9 d0 T' P成功戒煙的第五步: 堅定不移
# u3 v7 \2 n) C3 q( @8 B0 |; n6 K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生; h+ N" e% u4 [  y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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. Y. E3 Q2 U. q1 X; c3 f$ x成功戒煙的第七步: 持之以恒
) Z4 j  m0 U9 a# [' z* u1 w7 O堅持過無煙生活；
) X/ k/ |1 \0 k3 c  c萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。