戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : S* T1 N; ]" m
訂下一個戒煙日期；
9 i6 g3 M4 M0 _: W, V  o爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 k7 F1 B; |* E3 e) _& L
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! N$ r* W# I  `+ X, i* |) G盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 M  k% I+ W0 L$ I3 I5 h
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 u' M0 H" D: x7 f- z: b* c$ P$ l堅定意志；
3 e5 i3 P; X- Q+ ^0 |, z- L多作深呼吸運動；
' {$ n5 m: r0 Z1 R多喝開水； / w% R! P# v  P
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # n! p, k$ J5 z8 D- F8 Y2 P
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 L! U3 f* A! S0 g* R4 y6 h

8 W. f, n$ R8 d$ t0 `- g9 M成功戒煙的第三步: 均衡飲食1 R% R& Y% ]: T: c
少吃油膩食物，多吃蔬果。( Q9 H1 H. o$ s! m  I, i) W
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成功戒煙的第四步: 重整生活! ?4 i& Y6 w2 G4 }/ R( q
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 r  i/ C, I. H0 ?. o! j
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 I  y( u8 f6 n2 D
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生: @9 P2 `2 _: e$ c
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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6 Y0 W5 j, c% W) J" h: K成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 c) |8 {2 G# E* I, V! f堅持過無煙生活；
  s' R# p) W! L5 q1 N0 e萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。