戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% a4 S+ b* [, l; Z訂下一個戒煙日期； 4 V4 i1 a- y. a& Y# w
爭取家人和朋友的支持及幫助；
( o# a, B) N9 u  H  j棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % b  Y2 U& _2 \6 r$ S: J7 O+ X
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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/ j, r2 d9 Y. H1 _6 W7 _' m& \9 ?成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * `5 h; y& a9 r" h% M
堅定意志； $ `! s6 L% X+ s2 u
多作深呼吸運動； & c3 C4 q  E* c( D: U
多喝開水；
* C5 u6 j; ^5 k9 k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 B* L( g; }, ]$ z& i; s' g轉移注意力，例如打電話給朋友。8 `1 {* B! t5 L4 \

4 E5 k, H2 h# u' c成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# @0 r0 m6 d& v' a* j少吃油膩食物，多吃蔬果。# U& }# ?: l3 P) o7 s

1 K% S% n$ [, _/ w成功戒煙的第四步: 重整生活
4 c, e$ l; y; C! _, V5 R8 V+ D丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
: K7 S) ]2 {* E$ _5 B不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生) W# _4 x8 X- d7 q. J* f  e& z! T% I
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) E. u+ ~2 t$ O+ @& C$ O

+ _. t1 x6 m; n2 Q1 d. R$ h8 R! R6 b成功戒煙的第七步: 持之以恒
  n  ~9 D6 L& [7 b堅持過無煙生活；
0 Z7 M2 a  u3 f7 M, b萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。