戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! {. r4 q# Z) X( A2 Y! l
訂下一個戒煙日期；
6 N4 R" T$ e* ^4 n, V爭取家人和朋友的支持及幫助；
# b: t; Y8 X5 ~棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& I# Z. k# |- N  ~( q) T7 ^- {7 A盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ i6 U( g' O* U( W3 H2 c成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9 f* m+ V% z+ y9 j
堅定意志； " ?8 S/ S$ L. N
多作深呼吸運動； ! `# z$ g7 O" _, ]& N
多喝開水； / m9 k% }9 e  h& G2 A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 z0 Y- ~+ ^7 M轉移注意力，例如打電話給朋友。! m! u, J7 Q4 E* d& t* o* W
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: \3 `  I, S5 i  s$ b! j- H+ d* ~少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
+ B- H" q5 |7 q/ @9 \/ X丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移5 r1 S9 k  T7 H& W4 @6 Y" O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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6 |! o* k. u# S" S! Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生  {$ y$ Y! d% B; g
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ p2 `: Q8 U) k1 D9 T2 A成功戒煙的第七步: 持之以恒, }6 k6 O- ~5 @. }6 D. X
堅持過無煙生活； - u+ C+ |, c% Y! F; z8 _4 B
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。