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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心 ! {. r4 q# Z) X( A2 Y! l
訂下一個戒煙日期;
6 N4 R" T$ e* ^4 n, V爭取家人和朋友的支持及幫助;
# b: t; Y8 X5 ~棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
& I# Z. k# |- N ~( q) T7 ^- {7 A盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
7 ~. \; n; C8 i7 v$ @' I
$ i6 U( g' O* U( W3 H2 c成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 9 f* m+ V% z+ y9 j
堅定意志; " ?8 S/ S$ L. N
多作深呼吸運動; ! `# z$ g7 O" _, ]& N
多喝開水; / m9 k% }9 e h& G2 A
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
0 z0 Y- ~+ ^7 M轉移注意力,例如打電話給朋友。! m! u, J7 Q4 E* d& t* o* W
" ~2 F) w4 d$ s% w [ `
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: \3 ` I, S5 i s$ b! j- H+ d* ~少吃油膩食物,多吃蔬果。
' v1 O% ]* Q6 X5 v0 C, |$ ^: b7 O+ T* ]+ k8 [' K
成功戒煙的第四步: 重整生活
+ B- H" q5 |7 q/ @9 \/ X丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
4 M$ ? o5 c# O. V/ S4 B8 N& v4 z; S+ u" D9 r) l6 L& B" ?
成功戒煙的第五步: 堅定不移5 r1 S9 k T7 H& W4 @6 Y" O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
% q6 J% C% p* T# M! w
6 |! o* k. u# S" S! Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生 {$ y$ Y! d% B; g
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
$ p6 m# F. D8 F# w/ c M! F/ h
/ p2 `: Q8 U) k1 D9 T2 A成功戒煙的第七步: 持之以恒, }6 k6 O- ~5 @. }6 D. X
堅持過無煙生活; - u+ C+ |, c% Y! F; z8 _4 B
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。 |
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