戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( i$ _6 y3 L3 g+ W
訂下一個戒煙日期；
: Y3 a) K% x: z5 x7 Z+ D爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 d! T$ r% W  a+ U: Y: ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( N: U: r6 a( {0 Z7 n盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * j6 p- n7 x& Y& T3 _( w, j

  l" m7 P- W& J, x成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  `# Q: g/ c6 g* ^) x' Y' V; T堅定意志；   S6 d# \6 ?8 B6 [* n
多作深呼吸運動；
: i- Z& _& n4 k/ P9 i1 C多喝開水； 0 i7 G3 V, C& [3 \# Z' N
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / ~$ L. D& E9 H! n3 _/ G
轉移注意力，例如打電話給朋友。) `& l/ d9 a1 h& e7 ~

0 C) n2 o# W4 W9 M5 s) g% }& p成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" y- u6 Y" S% @" z/ Y/ z少吃油膩食物，多吃蔬果。
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6 u! ]$ A7 \( |! e# R1 z5 v$ N成功戒煙的第四步: 重整生活
7 f' w6 g8 C2 c. ]( c) W, J丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 ~8 T; i0 S9 p# j% C* [9 Z  A! `; O

9 s2 v1 L5 N  u! Q成功戒煙的第五步: 堅定不移
# L) j: E! t" Q! C" G" q# c* i不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + t  l* K' E) s0 C- n

  w+ m9 J; u9 _  ^8 q8 o6 p4 e成功戒煙的第六步: 樂觀人生& a5 B* `* ?, F5 h) c( \1 K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒6 \5 X; e3 T0 Y; Z: ^
堅持過無煙生活；
% [) b! A7 P6 o' E4 n( z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。