戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  @' |. g$ t4 u8 \訂下一個戒煙日期；
. C5 P1 A9 R5 ^2 D5 _- s1 j2 C' h7 ]爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 P  o+ ]3 j: h' `' A
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ R( D8 k2 R: i9 \( W5 G* K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 s# Y2 z0 t$ r, [  i2 ~9 A- B1 L
' e* D# j2 P$ l4 a7 p* k3 }% M
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 C' I) d7 F; S3 }; l- U" }8 W
堅定意志；
% P+ a" Y" J& J: s6 b多作深呼吸運動； , b! p! j& P' ^3 e" g
多喝開水；
% R" ^8 K% l0 M5 q- k4 r煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 G& m% q+ ~$ Z3 a8 m9 x轉移注意力，例如打電話給朋友。) X) s# ?/ p, Q: c& R  w! f2 K

; u$ P1 ]8 ?3 c; R5 I2 Z; `成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( J3 e6 ~7 v! j. ?3 l少吃油膩食物，多吃蔬果。* ]+ s9 v* J$ ]

! P- N" B/ [1 Y$ z- f* K成功戒煙的第四步: 重整生活8 T; p! O$ x2 a1 {
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* [( j9 ]: p* Y- p: G

  K+ ^2 C( m0 S成功戒煙的第五步: 堅定不移# H) \6 x8 {- B4 E
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
/ k) F1 e% z" S( ^; t9 v0 n+ m0 z  k' n/ n0 f3 ^" e0 y; Y' _$ p
成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ S9 A" l- v! c5 _' v3 w
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
( H% K! ?5 F, i; T8 E# A- G" p# x0 k/ K2 e7 u5 W
成功戒煙的第七步: 持之以恒% u+ F5 z4 ^6 p$ q* `6 a
堅持過無煙生活； $ b! m; f) N1 z0 m& x; a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。