戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, x. g3 b( ?3 S3 N  \8 H% F訂下一個戒煙日期；
; e# i2 D3 h- m/ L( C6 F+ C/ u1 o爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 D9 l0 F8 R0 Q  J$ `棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) }! Q, N( H- I( m盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , V- z( j: i/ K, \, R; a

! G2 X9 T1 r5 B成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 M. L% F3 W9 ~3 E1 B堅定意志； + B0 d  C* E, p- _
多作深呼吸運動； 1 X' y1 `# o' j0 L# Q, N+ S
多喝開水；
/ z! ?5 ^3 Q5 W3 o  u1 K" N8 P煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 n7 y5 s' C6 m7 B; Q) l5 `轉移注意力，例如打電話給朋友。  @5 I# ~% y6 `2 [6 h2 G
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% B! L, M3 F6 V# u3 l- n
少吃油膩食物，多吃蔬果。! ]! ?8 p4 ~) m/ |! U3 r8 G( {3 N
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成功戒煙的第四步: 重整生活" X; x* K: j4 t( l5 q
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 f! k+ E* E# o' R9 V# y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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, [3 b" d+ s# c  B, ?! g成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ c! J" p. Y7 [! U/ l
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% \( R& |( a% l9 l( H# ]堅持過無煙生活；
% e2 n* D6 X. O) ]5 Y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。