[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐% E2 Y" D( k. c8 G+ \  U
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。7 F- j# r$ d: T. L

7 F8 \4 D. ]7 d. j' L( q2.晚餐太豐盛& ]5 w2 ~2 J7 T
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。  ~7 e5 H% F# r

% m5 x' H2 A- W/ E; F: }/ H3.嗜飲咖啡
# L- s% [6 q$ |4 P  L) ?  V危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。' `' b4 {5 p1 {2 P4 e1 E# j
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4.飲酒過量. r) R6 A& H& ^1 z; E# [* l3 c2 l
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。' B2 u2 J5 P$ W0 m* T3 ?

7 {) a6 a- ]6 c! e5.長期吸煙9 ?3 J* O+ D% b6 }: e
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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$ m$ @1 O2 o. u- |5 ^6.保溫杯泡茶
4 b6 D* m& V& Q. u危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
: D& V/ m: N* g$ u) Y" z8 u危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 u& i& J; Y/ |& g

/ H/ {; @) E1 A* f. _: A6 t( D8.水果當主食
7 u  @# |. o% j- i* P! I' n5 l危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。3 Y: r! s6 I- V4 s0 x

8 d; L2 d: r, A9.進食速度過快: Z* j$ Q2 v& p, A" o9 p
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
/ a2 Z, b" e: B7 a危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中; D: J2 m3 [& m$ w% \

. P9 G+ f9 `9 g5 l/ s, s6 U# q  R2.晚餐太豐盛9 W* ?& H% L5 k8 q
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。1 q3 N3 ]8 U7 P- J6 y0 p' g$ M

! A0 v! a! j: X, F0 d2 \  w9.進食速度過快
2 |, F# k+ u9 c! S! [5 ?* L, N危害：加重腸胃負擔，導致肥胖