[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
0 h  F. W0 u/ i危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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4 j! h/ r/ _/ V9 ]2.晚餐太豐盛
6 X, l8 {8 @; g0 J3 F, a$ C危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* z& x3 q& S) k5 H4 P

/ h' p, w$ l3 p5 `3.嗜飲咖啡
( v9 \% Y$ p% r6 \, B危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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; X2 ]) i1 m2 y7 B  Z  Y5 N  h2 Q4.飲酒過量
; ^  h% d* V6 D, W0 a4 P* z危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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; E6 \2 F2 ?& H5.長期吸煙1 R5 m4 L2 q0 ]$ f$ }2 ~- i- R
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。  R* u# f1 {$ }! M

* {" Z, O5 e  ^- F0 f$ T& o6.保溫杯泡茶% m$ g( h' P) k2 A3 v5 v
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。+ D) |( l7 H6 _3 S

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; h4 C& |! B$ M7 g7.宴席不離生食
! L: I& k. {4 Z- ]3 E2 M危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5 ~8 f% Y! C+ Q
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8.水果當主食- ^; {+ I& v- o; ?8 C0 o  y, o$ E$ K
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# w; J6 U% Z3 k: {+ X

; J5 ?: a1 x' h+ C9.進食速度過快
: d3 X" `4 f2 r7 c2 H9 w7 h危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
! u4 b. s+ o7 r- `危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。: e7 K$ I. y3 _- O1 a  y

! e- z! u% d( ?- P5 I5 c[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中, B0 Z, e1 @8 I  A4 c, S, r+ N

( P  M+ K4 t1 e6 I2.晚餐太豐盛; v& C5 s; N5 E4 e  m7 E
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 L1 W( t2 S1 \# {- }/ c& y3 Z
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9.進食速度過快
& ]$ K- S0 x4 r+ I危害：加重腸胃負擔，導致肥胖