|
- 帖子
- 33
- 精華
- 0
- 威望
- 10
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-26 06:19 AM
| 只看該作者
34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入3 _+ f. i- {: ^2 ?3 n
睡。
+ }" ^& Q" C" n> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
' B, c& I; \3 H> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
) b0 }" A2 U( {* w4 b; X+ Q會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
9 U4 L2 {# K, a" z6 o8 Z. G粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" Q/ z8 f) V, X# @& }$ x
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。: {4 [4 k |6 T
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
- k1 F0 }8 x$ N4 K7 |> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
+ _" L1 H' t5 e) o- v> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 k, N/ {/ b3 b7 g# l0 e/ h0 G
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動- C! I: H7 P/ o# a
來燃燒這多餘的脂肪。 * W+ c! |$ ?* s. a. Q
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
- u8 }+ `8 p9 L2 X> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
" x, o' m, y' p/ r# O> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
. w3 _' i- T6 \/ Q6 c0 A> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。" b& `. h7 M( y; o
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
( Q/ |( O X6 W> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
3 r w/ f3 R5 H6 l( x: G> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。3 q7 H W2 W# a5 ?: b e" {
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
& [, V" _/ K) U! O6 e; I7 {# \> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。0 W+ W( p7 s, e' h) [* b Q, y: }
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ x1 i; Q5 U. N3 h* c
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
: N' R0 A$ J6 d1 L/ y> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- o: W' h. G3 C. }. A- w
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。; f- R6 T! C1 ?4 P$ l$ R
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。' U7 T; ~6 T; R
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要8 n) o: R: ?! d+ v
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 g8 K7 a$ ^! [$ O8 P
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
9 _ B9 ?+ x8 U/ _. d1 c> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
' f6 Q, G: i9 {% G# p> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
! u2 M9 W7 d/ A. t l> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
. h! ^) a1 B) L$ X( S' p6 L> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 , f* `7 N" y) O' h3 H1 W
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
1 w' r% s9 b! b1 I4 i> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
) t7 L) e! @' E3 b- M/ [( [; e此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
( r8 g) ~' [7 g5 S6 ^> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 + C. X# f' t; B: j9 ^3 X4 Z: s: ]# l
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
" o4 \- b, Y; T9 j( y> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
) H1 L' B; s8 b; O5 y> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
|
