【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
. `9 {- E# d# {8 n
& _- t: b# z; V: w, q一、鹼性酸奶蔬果汁：   
1 I+ D5 e+ l: S1 |% O　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
6 o) ?( {+ [% b& W  l4 S/ m4 D3 @　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 F( Y) l7 {  Y5 a* b; s# P3 N( ?+ x1 Q1 S' g
二、抹茶酸奶蔬果汁：  5 V3 ~1 f7 M2 P; E1 g4 V- n
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　% |1 K$ r9 i. c$ n( G1 H' N/ _
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. ?, U3 _8 d7 N  l* \. _' b
8 \4 S, m& P9 s& o9 N  t2 i三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .. u! }9 |: p& P5 D3 B2 O) E5 h
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 7 }8 p! P* F$ |% r+ j2 `1 C4 P+ l
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
' s; r; x+ _: l) m6 ^8 b- X# S' M" w- ~% h
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . c4 v7 Y# m! r8 F7 Y
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 3 e# g$ u- B5 v) Q* _
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　1 d2 o. U& w: P$ }7 K$ A

; I6 k4 s6 `& L5 p: k- y五、引藻酸奶蔬果汁：  　
' V9 H/ y: K2 o( u3 V: S　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
0 m6 b* e" e( w/ r　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
; O9 R5 }5 G& p2 f& P! ?$ _2 I　
3 X) P! k) `0 u/ ~% h六、蕃茄梅汁：  　
8 K6 p% U2 C8 V- i4 s　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 n9 |& @3 l& U7 k　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  8 b  o" J( ^1 V( O. ^$ o

% W- K: Q/ J1 o2 \, h( c七、活力調理蔬菜汁：  　$ L1 q# N- d* r" e' D! D
　  功效：增加免疫力。  　 , U  @4 n, r9 g+ d+ O: r  ?
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . h5 d$ Z9 u( J( u1 i
　
- K6 }/ k$ U" g# r' s6 Z8 O' L八、高綠纖維果汁：  　 7 Q! N. _3 m1 S$ b
　  功效：可補血。  　
. [, s9 _1 J5 e( b& e　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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0 Z9 N5 ?2 s3 k: i1 i1 q; M. Z1 R     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
3 o' G0 x2 C# S2 C: R. e8 h3 |3 j" d" d! \( c
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( _1 c: I' u; m0 o  d; \( o( m; {
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。9 {. N3 v+ A1 b" d; P8 l

3 ^. p, Z3 N! g, c  p, E+ Q　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。; b2 i& M7 }9 w& w: c1 i

$ y  C9 W  F; Q$ |6 T　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* L; ?- ^/ a1 n7 h
) t; n3 j# y$ j4 n% h; b  ]　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
3 i  I" T) Q/ f+ j2 y' ?
' e% n; W% h: C3 i　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。# H' e9 M8 ^( ^1 l4 w  o% _4 J4 r

) Q; \0 D0 K7 i$ ]+ o" a　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
! i. _6 ^6 `7 k" |( w. M& L3 h. K( Y% Z+ `' T$ ^: ~+ k! k. k* l
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。% W5 A5 M. P) K$ T# q; |

$ V$ s. r! M2 ~+ j! i# s, u　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
3 s# ?. F" E4 ?+ j2 S! p/ |8 ^9 h) f+ J& w' A9 Q# `
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 p% v& P9 S- ]  b　　　　具有維持鹽分平衡的功能，8 t) E, @' V; |  G' O
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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( w: O$ t2 l, w; w
- v- e4 e' z7 g/ |5 y) c; |$ H: ~
! F0 i( ^* s0 v, Y菠菜柳橙汁
8 e% ~/ `( R1 `9 [2 U% S- w$ q' N6 ]. g4 q7 G0 D# o9 k

! f/ }6 W0 A5 N% J0 ^: U5 R　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ T  A2 r" T: V6 ~6 c2 z( E5 T3 ?　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
- {/ s5 L  s0 d　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 k" e3 n* ?* O$ ?. X/ \( w
　　　　菠菜和高麗菜。 ' L: H, U. t7 B9 w) A  [' w8 Y

/ ^/ D$ X9 A6 U' {' P  i% V　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。9 k+ t# j5 I& A& H4 l; z

1 I& X6 O) r* F9 C' v　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
/ p0 [% {: A' k' M3 P' b4 k: c　　　　可改善惡性貧血等，
6 y- R: X% f( t4 \# l　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
5 `) j; }; O6 C: p# Q% K. }7 ?, u

& D" Y* l4 k: H$ ^芹菜汁: W& w9 W# l7 M/ Y

2 {! _9 s" |, _) r0 A5 \/ x& d　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' L* n2 X' _% W
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。( V) G7 S; E/ l2 t! p; i+ m

% u3 k8 R" Z7 L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' x* v0 K) ]1 m1 \) N) V5 M) h0 @
- A9 ~. b1 n8 R　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
% M9 j1 j  n6 S/ y' `　　　　同時又健胃利尿。* X, W5 s$ \, X( `6 J4 u" g
: F7 {. i* w; R6 C
8 Z- e% `; l' X, V! b4 C
小黃瓜汁$ M* Y  D/ J; N% g

( u3 o4 u3 W8 f7 {- q0 U　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( l! a" }: ]( ?7 O' ?$ Z　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 8 q% U; x9 W* ]+ |& B

0 c0 ]/ k9 A% g% R　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 R8 C3 ?9 ]+ U9 R; ^( ?6 I6 w
　　　　應該最後加入。6 L# U" C, ]; G% Y9 C+ Y9 o( @8 W
  v2 p, ~9 [4 Z1 i. p9 T" V) b
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! y& [: L1 u0 q　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' [% V, T; d8 ]" |# B- }
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁  }3 @7 k/ l& N8 v3 b# U. }* `
材料：
( y4 I/ {. |7 N6 Z" Z1 ?! c8 @% A青椒 120公克
6 C/ X. ^3 Z9 g; [. k) @& X鳳梨 120公克
; A3 y- E# j7 b9 c# m葡萄柚 60公克: w% }* q: j4 |. F3 K9 ^6 _! `
冷開水 200㏄
; @4 z- C& |" r8 J* n2 R" ], C: A' Q作法：
4 N6 n! E  G. ]: S1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。7 B) y, m" F$ M: p! b- w0 ]. H
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。' l; H4 q# g9 |, z3 z
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
' T" U4 j) b, g2 a) f7 U, i2 F; i; Z
2)健康桔蒡汁: |, ?$ I; c2 m4 W  R/ |9 @: M" g
( {/ N7 O2 G; y5 r5 k6 z1 Q
材料：; H) G3 B5 D) ]' f
金桔 50公克3 }6 I$ ?& b6 a" o
牛蒡 70公克+ R; F+ r7 j' m' e. K
水梨 150公克
' J6 f5 z/ a% h4 z+ e+ N% D9 z冷開水 200㏄
- [6 c+ r; A6 {# {& a
& j8 \4 u9 t. g& m6 T作法：: F& W# F2 t) f8 Z$ ?/ g% n& P0 k
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去6 w* V# x8 N' D  S9 J( j
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 U2 o' @1 B6 m/ |2 [1 f* N4 T
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細& ~1 _% z/ H8 ?# X' J2 ]
  即可。9 X! z/ b* f" s1 e3 n$ @! Z: E
0 C5 c) k- O/ G1 g- \. Y- ]/ L
備註：6 f, v' V- _8 y; s! a5 Q- m
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
7 P8 p7 z( S- J2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ }) r# s. n' |0 D) y  作。
- M4 V! A; ]- z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔6 Q6 A3 |9 _7 F. X
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
4 H, I3 K, s6 e) B
/ v, r6 S' |, L功效：
( R! v. S) @8 d3 B2 C; B& y; P牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
6 o# E. w9 ~, e2 f3 y4 }  r4 w' z% R+ @1 |" J  X! |! r
3)淡斑蜜桃汁
; Y1 L, V+ B6 y, X, r* R' I. Q" e4 X  m& G1 ?1 }- }
材料：
- m, S5 G# M- f3 M$ I& C" A水蜜桃 150公克
3 v5 I5 {, M1 E7 f3 T$ ]蜜李 120公克
1 Z3 ?) p# B! b; H! u" o蜂蜜 10㏄（可不加）$ ?8 H2 B* p2 g) `; H1 V! c
冷開水 130㏄
; ]: l5 B9 Z% |5 }- f+ D4 m& c- |/ u( Y# k' e
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入1 q$ M/ `. Q& W2 O1 i
      果汁機打勻即可。0 \4 i' h( Q" S  V( `6 ?
  V/ O' S& C7 u! [  L2 G" ^
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* Y4 K+ D7 h8 X- Q      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
- c# F7 X6 S* _: `2 J# C6 n+ ?. r1 f0 V8 s1 v$ d$ `) f
4)纖美紅果汁# m; p$ L7 l( r8 {& E

  P% C% ~* m$ |+ ^材料：3 g9 m, L, [5 B& E
紅龍果 300公克9 F- A+ C# A0 S( J- b3 F
檸檬汁 30㏄
0 ]4 w& M! B% q& W$ U; [# h. I' B0 z蜂蜜 30㏄
) z% W4 C# ]9 b, e: ~* n% e, R冷開水 200㏄6 i$ X% T) ^% z& l" g/ l, \
6 _' h5 q0 E% ]/ s5 o2 ~3 p
作法：
2 G' @2 Q) B: k% [- e    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ Y5 Q8 @, i; N$ x$ x6 K
    可。
. S0 d- q" j! |7 G; w: ?
9 t7 t: R+ x; C$ H; q) Q7 i, B功效：
- A9 L( P) {$ L    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物! f. E# [/ Q5 R8 e2 n
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! ^* X$ O" ~# v: x0 q3 n- s  T! y3 F* m3 V) ]
5)窈窕瘦身汁  O/ S" ]/ |( w1 R' [
6 e# r- O7 a+ e$ k  J
材料：
: X: |" n% ^* F) B鳳梨 100公克8 |2 g& `- V4 M0 ?" Z, ?
紅西瓜 300公克
1 E! [, J, U+ L, C( j$ ?3 m2 ?( W& l
9 i0 A- }# c. o0 x0 i1 m* v0 Q作法：
- D* H, ]" S) T     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 w2 g  ~' K! e0 Y" h
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
1 s& u; p8 r3 [6 {; h2 x* F     入果汁機打勻即可。
0 ]% I* C# z; }$ T* S$ \# ]
" G, m+ I0 S2 C功效：
" m/ K# E5 Z  ~0 J* e     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加: S# N7 @( y9 x+ Q1 E' L
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹9 X& w! j# i; l  C
     氣。; Z8 g4 ~6 `# ^6 m

: g! {" P6 _9 ?% o6)安神護眼汁
6 ?4 v& F1 p% H+ w. y* R6 `* F# k1 b6 E. G6 q- y* `
材料：
1 R2 ~2 M2 ^  n. I4 _: O1 w1 z/ _! Y胡蘿蔔 100公克, T; Z" L9 B# J& p, ]! O4 m
蘋果 150公克
/ J% i4 Y& W( R& Y8 B; @檸檬汁 20公克
  u# s+ M7 M$ `  Y% k- b' V蜂蜜 30㏄
4 @) U. i$ ~) g( D冷開水 200㏄0 ?  q1 P* B" w/ S, f

0 U5 p4 V/ m+ p  w作法：/ c3 K2 _& p7 d% ~

5 ^; Q7 K( u5 c5 T1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
# `$ k) \: d1 n$ u( ]: H3 k+ P# l# ?# u2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) L; Y* i2 s, I0 e7 C: Y
9 V7 G- P# H$ h5 y4 a) E
功效：
; {9 s% w9 u0 x' C    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
9 ~$ R% Q7 O& Y% C; M$ q. }    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好: a" e( \# S" m; H% P" q2 m% m
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 b  x$ j/ v& ?4 E5 s: D& J- R# }0 k4 o; P
作法：
8 q8 Z4 k8 b2 M& `- H! y* ~3 T1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 F' ^8 T/ u- {- U7 q/ O1 ~- c6 y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、! W/ Z1 a- K/ W  p1 c6 m& u
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. N5 C. K; Y- b7 e# A+ T. |) P
( |$ w8 K2 d8 _" O" o) B7 e5 s9 A
功效：
. c7 u, W. b: G# x- Y, H" w: Q* U. s  具利尿、退火、消脂的作用。 * f, W+ Z( C) M6 S
" h& o  i6 [: W# X7 @+ z3 \

; r# J( d( R% J, Y/ Z0 W8)番茄驚奇6 J3 h8 ?: R/ G0 {

/ r- U! h5 D8 w7 H材料：  i( h; s" I8 n4 r$ [: j- E) Y% H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克7 [$ ]7 m  {& E

# ^( p8 f# E6 K做法：
" G  S0 u0 _9 v; ?  X$ _+ J4 T( C* A" z& V
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。) r8 b) N- N/ Z9 A
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入/ F' O  L- o& I. R0 k1 H
       杯中即可。
9 v7 z" u, R! [8 R- w$ v
3 n( ^& j: L" w) Z1 @0 ~+ ]9)复合苹果汁
% b. M+ g5 @* W. C2 ?
$ N( T  W6 R4 o. h原料配方：
) {$ u2 i7 }! Q* I) t; |& A0 h        (成品220毫升)
2 B: ?/ \7 f7 M# C. f7 t        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ {& o0 e, A" A& F- D1 W        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 # g6 h% S) d: R" E

" s, @, i1 [/ }1 C  l制作方法 ：5 x- ^! r0 ]+ J3 x1 o. |3 y
    6 L  O6 H6 S% N" M% D, Z
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
1 j' l  Q1 S4 S0 p& n      起放入电动捣搅机打匀。
  Y. V1 W" x) Y, W3 y! a% Q! b. L+ k
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! S  X. ^$ P$ f: @1 m- t
      饮用。 . e2 Z4 V+ J- m, ?4 H

0 V; t7 ?& J' E$ o! x: t3 N10)五 寶 汁
0 {; x; f! ~- z- S材料：(2人分量)
* R. o, ~, B! A% Y1 {$ k: [5 [青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
6 _/ |! `0 c8 {# t* y6 C青瓜 1/2 條 3 ~6 t; y' I, C: t6 R# ?& S1 t
青椒 1/2 個  3 \2 |, {2 s. ?: [) ~/ w
苦瓜 1/4 條
/ y/ z- I/ O: y3 \! V. }$ g西芹 1棵或2條
% r. y7 N! d) }　 　
7 v2 G- m0 G/ Q  s     5 O1 h% Y9 Y4 E5 X
做法： 0 @5 p7 g" W1 V% \0 s
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
" l. d9 T) e0 p) }+ R1 m     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& v: `: _3 O: e( i( a7 H9 ?; c' }        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 4 t0 J# T  m8 Q
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 K( |- a3 z. j5 p7 `" w3 g+ u& }     4. 切勿加水、調味料0 h" J  L2 x4 D+ v/ S

. b4 s9 B$ R4 t3 Z: T+ o7 W功效：
- a% u5 p- D2 U    可治病及養生、去肚腩最見效 4 P0 {3 C: J% b
1 ^# t% V* S- Z0 {' g( i" O
如何飲用： , y4 ^8 k- H( r. [* X8 R
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
1 N* @- V& |; k5 f    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  V) V& L+ K& u; W( D8 e    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 $ P. N* J# v/ J3 M0 [& O

" [2 c5 r- V* }1 I6 Y9 K0 \飲料分析：
( U8 |% q& C7 U: k( ?0 ^    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
9 C' O& v2 J/ e6 E    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" b0 {  r2 e6 W
         謝
$ x9 J1 W* j  ~2 G# T7 P    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
5 ~- v! U; W: w7 \) ], P    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " x& T4 G. l& I8 s. g
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水3 x4 P9 A" E, N+ s. d
+ _+ @4 L! M4 Y! ~/ P
11)木瓜火龍果汁
0 M) `5 C; E4 k! F" ^材料：(1人分量-1杯) 3 |% f/ @4 x/ c9 V; L3 O2 L4 i
木瓜$ G8 S. [1 L3 C# c* p. j
1/2 個 : A' ?5 L; P! J% I2 O- D

: a4 N7 w1 s. o6 v' X) \火龍果 1 個  
: ?: M( u# I  j( v) J  E' h奶 1/4 杯  & ?& J+ o! F& H1 \4 C3 L- F
     5 }+ F) h0 L. Z, [) X
做法：
% e) W2 N/ U( H, C$ p+ o( M1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # ^4 J+ K$ k. _+ b
2. 將火龍果去皮砌塊開
! @& e1 j6 ], J9 P! _3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ A0 e- L: O. X) A# y4. 涷飲可加進冰塊 * l' M& h) a) p; c8 Y
  4 {6 Z, Q9 i, w8 |! Y( v+ q- N
功效：
( c6 l' p& n! ?5 _/ t0 q   可養生及吸收維他命及營養
  ~1 d5 u, C. E5 ?& n' u/ i3 H; ?
% @* F6 z4 }/ f如何飲用：
3 p+ Q6 X4 y. z# g9 D' d   每週飲用一次。 4 L  J2 {6 h+ k) B; q) I% Z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" h# Y3 r8 ?) y- O9 @  拌器 5 s; E9 g0 K. e" Y. T0 C, D8 d

0 b# @+ s& \7 s7 M& x; p12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
5 Y$ a% {, Z1 h5 y7 s2 d配料
7 A& i4 ^1 c' ~% d) G# y: W" ~3 M2 e& O+ X3 \' Y1 q! ^9 z3 Z
1杯半佛羅里達橙汁$ J5 d, q6 a0 O9 K3 ]# `
0 V5 o. t6 V8 s) v, o
1/2杯牛奶5 B/ v" @% Y$ K

# l1 _6 e  q9 }" j( ]1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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% m4 i; @% g6 I, U2杯半水
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- n  ?1 r# E1 {! H$ ^9 K/ j1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）' T0 N3 d3 i+ u. U- i

. o7 Y$ |  \* k3 t169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。; w* S5 Z! e& [( i4 x1 n: G

! I9 ~* ~. V$ g在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花