【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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3 f+ w' A/ n% R/ w一、鹼性酸奶蔬果汁：   
) G- T. ?) h- t　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( H9 y8 o$ p1 R
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 o! q$ f, G! n. i7 w* _

, p8 }9 c. j4 p) p! d! M) P# Y4 B二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 \* |/ p' \% p9 D0 W7 t4 {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
8 I5 h8 n: a5 g' l    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 @; K4 w4 U+ C; L! {# j

7 t2 ]' A! G( E# N6 x) d/ N三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
/ u/ T: W0 i# y1 \8 k% R" ~    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 3 V* L& |# t( u. b  z
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
. {& K% U) b0 Z* z+ |% m2 ]: L+ p7 Q* z0 y* D& W3 c+ o
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
0 S6 }/ u2 c- b4 p& D* K    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 q& F) ^  R, H9 {    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. @0 j! m+ |) [* g
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
. M% X0 K! s- X) o! u　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 - }: F8 G4 _. ?8 N3 }5 N6 l
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ) S/ t8 d6 O- K9 g# S6 ~+ U
　
6 \/ f) M$ W- z) n0 g  R' j2 Y六、蕃茄梅汁：  　 ' ?5 o, Z: y  o# N* \; g
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + S3 B' a- M1 H; C1 j# w9 h3 l
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
9 z! W( D% B* {7 h" Y4 H, H) c8 e4 ]; g4 K8 L1 D5 v
七、活力調理蔬菜汁：  　
" o: K1 D) a3 ^! L. h# k　  功效：增加免疫力。  　
, z* V* H( D8 `4 ?; W2 E　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
; c9 G/ |$ v7 q: D  C% ?　
0 R. u1 c6 t/ `; I' H八、高綠纖維果汁：  　
4 m$ ?1 S6 D1 S8 Y+ P) U) d& f　  功效：可補血。  　 8 I' V1 `2 Z1 i7 S
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。" ^+ v5 y6 j6 k* W
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 d3 N' O( G" p( |6 L8 }! V" N' C; V; Y2 v$ i; C- h' o
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。9 E, h7 g6 \; A+ a7 d, E
9 V$ a& W4 p. X3 `- O0 [( h$ N9 p% X
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。+ J# S2 {1 i5 D8 K0 ~: E
$ t2 _/ V: }  E, ~9 U
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。7 t1 o1 P, k/ E) [4 `

4 T, Z2 {$ _) M* O7 G, Y/ m　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
+ v: |& B$ G! W' S) Z, d3 V4 a2 u% }% j. F
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
" M1 a1 H8 E+ h( R; {9 Z3 t* p+ m8 m7 Z) _: V# n- i6 \! M
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
8 r1 z; \2 F0 M' J6 Y! ^
7 r0 |3 X1 g2 ?+ ]# w$ U) u　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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: M$ z) Z+ b: u5 H' z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. h6 z8 A0 U0 d; j( [5 O, Q: S) D
# k! z# r% s% ]8 `! z　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
  B6 R7 S; D$ z- h5 ~3 x
: _- o% Q3 ~8 `1 E* y　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! J: j0 x  D& ?1 E% u1 U/ V% W2 L: N* n! T& }: i; t4 n
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
& z2 b, K1 Q+ x7 T0 t1 S& i; n  X2 h: u7 l& a1 l0 ~& ?' u
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. [6 @- v4 x: W; w5 P
# W# D+ t3 F0 [0 z) X- I5 v
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，# G1 b& I  K5 |, o/ S
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，0 l+ o. F' e! c3 K2 e' K+ [
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
( b- e0 A- T. `
+ R+ S) ]5 w) Q2 O% m6 O' F# f: ]) {* b: h

9 c3 E. [( M3 Z$ |2 Y5 u8 }, ^$ ^菠菜柳橙汁9 d2 v" F, Q) I0 F' l

7 _8 c7 x' _0 F: L" O7 V% Z8 d' W, o+ ^1 Y8 W0 x
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: e3 T; p" p8 g; c5 L2 v( r　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、+ ?3 ?- ^, X6 \
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 D( @0 L& r7 V6 _, J1 S- w$ ~
　　　　菠菜和高麗菜。
3 E! j! B2 [' C% A1 ?. {4 D  I
- O: Y: w! A- O. F% D8 j6 f　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。2 `- ~& B, k3 X

  r9 j; M4 N4 K1 |% @6 ~　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
8 S1 Y# ]1 n  n0 o　　　　可改善惡性貧血等，2 D7 r* S* r; [! ?. Q; E
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。# v7 R% b9 l& e! {8 E; A2 p
# J! |" _5 |- ]
' T; C4 I: {0 s
芹菜汁7 j" [6 j: V9 V( W1 y, R" N
, z% L4 d% f  Q
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 i; W0 F. A: R4 J
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。, L+ Y7 O* O: f1 o
0 l' L3 y% i. v+ F2 f, i# }) O
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。, j3 ~+ E1 C1 |4 S* p
# n# ^, V# [. Q  W+ J2 |
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
5 ^. \, \$ }  i. I8 \( b' `: P+ E7 E　　　　同時又健胃利尿。( K' z% e5 G0 _2 x+ K: |

  A- L; V+ e# p4 i0 u/ v) ^& P0 f: p4 d7 V; }
小黃瓜汁
  d. x3 g+ D6 i- s$ m/ w, {% ?/ |; {
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、, @+ G3 ^6 u5 O+ @+ K! E, {; Q) V
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! n9 l, e1 k) B0 F) u

8 s  O6 ]' I) d8 _5 P7 Q　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- o+ K9 E" l+ z  z) `& C
　　　　應該最後加入。  I- ?% `1 y/ S5 ]( y; Y
) X. {* [3 I+ D) P' O
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，7 N) {6 V8 K! S# ^2 D; L
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
" h, u! l1 w3 u  L+ a　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* f7 k9 r$ P+ I8 D' S材料：
9 {1 h6 j. z4 Z1 U" @青椒 120公克
" L& W* R& z/ ^鳳梨 120公克% A% j; s# I6 N/ ?# d5 |3 `
葡萄柚 60公克
, s* i. m; P, g; G, A/ p冷開水 200㏄, E7 j+ }7 A  g; E  g
作法：, c2 R8 V5 Y4 b* R8 Z# e
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。8 e( h4 z1 p# b. m% K
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
* c8 d9 h& {5 m/ l( D" A功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
6 V+ @( ~2 r' u6 C! R# [: D
7 [6 o3 @  \5 a+ ]( T. |7 H3 \2)健康桔蒡汁
( j. U9 G6 B, M0 D7 B
- m, K8 w# S( Z; G. [) }材料：
$ f7 _$ x1 ~3 `+ _) ~2 o/ t金桔 50公克( u3 M; [+ R' ~! X  E, V) X
牛蒡 70公克9 e* Z- L  `& L4 d, ?) u2 P& I
水梨 150公克$ B6 ~0 t2 V3 q# a
冷開水 200㏄1 q4 i3 F$ u1 ]8 D

0 Q( A' _4 x! W" m" m( Q7 h/ |! O作法：
* F* q) Z6 `. [1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
8 m1 i  V3 S) D* p- E0 V8 [6 w  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。/ {" P% F  g  |, Q0 E5 t- i1 }
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細5 R( Y9 t! V8 I, K5 t" D
  即可。
( ?0 G' F3 [. Y) Z
8 [" c4 [1 L8 h! E備註：6 W$ h. h  y4 V5 }+ ~, Q) f  [" B
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
8 L: U/ X0 ]" b- A1 l3 _2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ u# M; q. I  p. b  作。+ t+ h+ E# V$ x5 {* Q
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
6 |0 L8 U* `/ i: w0 t  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
& n9 z' S9 Q3 f% p; M7 A1 g' D: S: r1 g2 T( g6 @; a: P9 `5 A
功效：
- i# n2 o$ j4 J牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
4 K8 y( z: _- @, F! `- I5 b: G; A6 C: v* Q! q5 k, T3 M. r
3)淡斑蜜桃汁6 Z* U- m3 g% ~* Q  _

( ]" b# U) I! F) v0 g) n& U- |# C* C材料：" V  {9 a; ?* h: m& [: R# b; H. L0 k
水蜜桃 150公克0 N6 s# w) M9 ]2 |& [. d
蜜李 120公克1 {0 n, o" b% x* ~
蜂蜜 10㏄（可不加）
$ d" V  R  [1 h: ~* D冷開水 130㏄/ E5 H& x4 c- Z$ _, ]+ T/ N+ `
. c) y9 ~. f+ g1 b
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 J$ V" L0 f, E. K" B+ M5 P7 l
      果汁機打勻即可。
  V  l9 Z" G' e  V+ q$ l6 R# k9 J& p- q, R
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* U) H# G  R8 c  y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' j% z' o% V) P9 |% D6 p2 n( X

& q9 G: ~' B3 L1 h4)纖美紅果汁
4 Z, ]. ?: r7 ]/ u) e1 d
4 {" x# k6 a, W# W# ]9 z# F2 _! U+ G材料：
  {  u4 t9 T: W! o紅龍果 300公克- @3 p9 B: W! B  g- R  S0 C
檸檬汁 30㏄) [5 w" @% r; v& e
蜂蜜 30㏄
/ r  P/ l' y/ X4 o# d" D冷開水 200㏄
6 d, W% A5 K$ J7 L
4 h9 @9 G9 k1 O* ~作法：
$ j9 t7 P# h  U! E    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即. u' {0 v" b" T+ `, R
    可。
5 N- [9 ]* S3 s# W( r( X6 Z0 y" E# n9 W( i0 j# D" L# ^
功效：
7 }1 w8 U- x# t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
4 r9 [  v8 Q$ G    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 |+ J+ |9 O$ i* o7 U. f
+ ~9 I: K5 u; C" u1 K" P( b0 t  p5)窈窕瘦身汁
5 T" ~' o) n0 z. j( I5 G5 X
2 I* i- F) c4 q/ s+ K1 g4 Y4 @7 a材料：+ M' D6 E( _/ @1 `
鳳梨 100公克
6 j  v& @, \  p( ^1 }' |- u: M# `紅西瓜 300公克2 i6 m1 m; [& L! l! Z
, A! w& w" X- T1 {+ z/ p' e
作法：$ t% B2 H, V5 W8 j- D: q
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
& ?7 g. g! j3 {* o+ \% I: v     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ d, I8 A  Z& H+ r2 K
     入果汁機打勻即可。
2 k$ |. u# ^& ?% v# v  y
  y, B: x) c* n+ p. y' L4 m功效：) p6 I: K6 n6 t0 l/ d  k9 A. ~% H
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 D) |) C" ]: K, d1 A
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
0 w! s# g. R+ U: H# k     氣。
1 T5 b- b; }0 X+ w, @& ~1 D4 S6 n3 Z  N8 q0 w2 g5 t
6)安神護眼汁
2 h, G' o! k) u( [- ?$ p. ~( C
% x3 o$ z# s3 L& t, g' E- }材料：8 R, h8 B) F( C
胡蘿蔔 100公克% E9 g9 Z" S$ E% q
蘋果 150公克  F: W4 s8 m" e; ~! x3 p+ p
檸檬汁 20公克
, o- Q- u0 |2 Q9 U蜂蜜 30㏄4 b7 o6 a4 K# T
冷開水 200㏄
" {3 J9 {6 Q) T1 L- i5 D8 X0 N( h% z1 I) K, l. b
作法：
. ~6 \5 C+ L, G5 A
/ S& [2 s- {# l5 U6 P, L# F3 T% x1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2 q! ^" |7 h7 f/ B- L0 q5 }! \2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。3 x" {: E" F/ q8 P2 C7 K  E
4 j$ [# D+ o% P1 p0 ~; P6 J
功效：
4 O5 D* W" u5 ~2 a. K; j    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定4 Q4 o; ]. c: N4 ?& L; V
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好( H! ~: f; q% u  U8 Q& ]- ]( x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
# z) Y) O/ P, {# q9 N0 A. A5 J" }) {6 H# J
作法：
, y1 K1 W2 y8 u/ K1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。; [- C' O' N: _; j* E# C
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
) E0 T3 f; a% A0 w; \- R  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ U; D6 \6 v4 N- s, k: ]2 R& m$ z" z
功效：
$ P  k7 A; G1 w( }$ I, n+ j  具利尿、退火、消脂的作用。 2 m- `. i# N$ H" D
( S; l' \2 k$ [6 @- ~+ K* }

* E5 {- I& T: _' v8)番茄驚奇
6 x: j3 E; U6 [2 N, i8 Y& _4 J% o+ \/ O2 m
材料：
0 {& r/ l: Y  l4 u  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& W7 r# S6 h  V, Y1 M+ b

2 t  q$ t; ~0 T/ s8 b6 _/ s做法：
( j# S  Y& R4 H9 Y. P
4 n6 F3 |( C+ O, a) d0 X/ O     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
  y" H" o: a" _+ v     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
; ]: I! Y' C. U  |       杯中即可。
. S! O: g  C2 u; I( z+ {; ]. k1 K% i( _7 }+ d' g
9)复合苹果汁
1 s1 e/ x2 A0 o; G! j4 X6 R8 {  `! p
) U* k4 }/ ]7 L% c& Z+ u& z) s原料配方：
: p* O9 H: U- `1 m3 x# h* ~) H        (成品220毫升)
6 P4 v) j+ O7 e5 u        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " M9 b0 `4 Y( e0 G# _: p4 E! k
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
' H4 K3 R* ~9 G2 ?
* K3 e0 k% f# l# h3 g( W8 Y制作方法 ：
. Z. v; i% C' g: t, Y9 v   
/ w0 {" R. q4 T    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
6 [9 [2 f( v8 W/ l& c6 u9 \, t      起放入电动捣搅机打匀。
4 w& w/ U8 H' B+ T( e2 t' l! a3 w. K* u
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 y6 U' i# L2 @* }) x, B  _      饮用。
1 V: W  G- D( f3 ?7 o$ F
+ F$ p/ H* W( N9 C! w& K10)五 寶 汁
" ^# K0 C3 |! g+ N3 M( f- B5 v" X" x材料：(2人分量)
: Z% U8 P* y2 L5 ~4 A0 k5 z2 t青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
$ I! J( F" T; q0 \青瓜 1/2 條 ! p' X: p3 E7 o- x8 p
青椒 1/2 個  5 w/ k# b3 T4 v& t* I! V
苦瓜 1/4 條 & x+ H! x6 l# K" m) `
西芹 1棵或2條 ! ]5 D; I* C9 O$ v! V
　 　
& I) J3 @4 Z+ {9 C' P     
1 ]% r2 @* R9 K+ [( g/ G+ l做法： & X$ u8 o8 d3 B2 N( S7 U$ X
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 K. {. E4 X! t# S7 T  E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& o$ J, A7 h3 P; ^- S( o6 b
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
9 F# Q' f8 S/ w; d     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 B! {3 W* L+ u" @6 D$ [     4. 切勿加水、調味料
& g6 O+ ]5 X: N
5 d( M  v5 ]. n. d功效： 3 x. V: I" O* x( D/ u; `. p7 C
    可治病及養生、去肚腩最見效
0 w7 l- Q2 \" Q# E# q5 {
3 Z/ }/ I+ H% K9 D/ [- [如何飲用： 2 e/ l+ L3 n6 A, }4 m; Z
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 a5 q, E& |) O$ r& a7 Q: j    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 H2 `% e" o3 M    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
+ ]" K) h5 a( [+ g1 a
( Y4 q( K: f. p8 \3 B- I- e飲料分析： ( h6 P; c# N' f8 K% |# P
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! N1 _, P. i1 p9 ^. c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 K8 N9 i) a0 g' r         謝 . ?' w7 {) b( }) x+ ]; M" z
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 v3 |) r: G, |6 k    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
4 l% N6 u0 a/ d    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
" ?8 n/ r7 z  z+ g& z5 E1 \1 Z$ M
5 l* P  Q, Z' c/ A3 ~* P11)木瓜火龍果汁9 Z$ T# ?5 l6 V9 l! G9 L
材料：(1人分量-1杯)
8 L9 `, S+ S( g  X1 G/ R& x1 S木瓜
4 }. R! }5 }+ s6 n# A1/2 個 4 P1 z* z  B! j3 w5 c0 m7 n5 m

- Q& ]6 i5 ]5 _1 g% z* l0 Z火龍果 1 個  
% P5 @, ^6 A0 ?5 y- e奶 1/4 杯    v2 y0 r9 V) c. F$ P& ]
     ; s7 c  H$ n- A) I) X  l+ T- C
做法：
1 U2 d7 u9 V( j$ k1 H  K( r1 o1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ f2 m0 E$ j2 I/ o
2. 將火龍果去皮砌塊開
: m! a5 q! c# z: G3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
& B) f' y+ v" P9 u, j4. 涷飲可加進冰塊 : p4 N6 V6 \& ]& K9 q/ ^
  
& j2 a" g  n5 R, @功效： , t5 G; ]' t* q9 J8 ^6 P
   可養生及吸收維他命及營養
7 X& O: Z; Q* _" }. `4 H3 _" I' f0 U( a
如何飲用： 4 `: D4 }! @  p& @
   每週飲用一次。 ) K' L2 t/ W" p1 s( u# J7 [& u
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分3 ~1 ^" L+ z% M% d* v) \
  拌器 & K* ^8 w8 y/ Q8 E* c

2 E4 W. H: g" O. M+ Q6 z' L: P( i12)佛羅里達香草橙汁（五人份） , M' o* Q, Y: g; S3 A
配料
) D# H# ~- P3 {9 c+ T
4 H$ i9 X3 Y' b  s! e/ y; @2 r1杯半佛羅里達橙汁. t' `, j  q; x$ a8 K
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1/2杯牛奶
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! J% Z- Z) }% k$ n2 W6 _9 J1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉5 m9 R* d+ q0 R; ?7 J
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2杯半水3 q8 v9 F! X6 e) ]" ?3 H6 D, B
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1/2杯冰塊
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製作
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+ }% I2 d6 |% r7 x4 c7 L將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。+ A0 ^8 A% M4 `

5 [' J  W: J* g8 ~1 W營養成份（每份）
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. N5 Q& m: ?( Q1 d3 u169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* X& K! l# N" S& A5 C

) S) q' @& k" n, D在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花