【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家! M: m, Y- x! s: v6 d+ \0 x
: }* p$ x, `$ k$ L/ C4 E
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 Q2 N3 M8 D$ ]　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 W. S0 }1 S5 O6 ]2 Z8 G
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& a6 u+ G- {) V/ d
5 G8 I0 N1 }( N% N# r/ W5 R' q二、抹茶酸奶蔬果汁：  
- m, v* U* [  f9 C' h    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
! D0 U+ D- @6 m3 c0 Z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 q0 [9 W& w' ~
- t% V8 ?- t% u: L1 z三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
9 c) n5 X0 ~. y% R    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
! m/ g- W5 S; G% @4 U. y1 _    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
7 T" Z, [. e1 \& ?# S& E
& b5 p/ s# @' u, ~. X四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . [' b9 V" y# O( s
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 * _" q* K1 f1 c
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　; r+ [8 h8 L3 y9 u. `# n
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　% z5 k  ]1 ?1 w, J7 \
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 4 {0 x. q! y2 e( z0 Z3 y9 f
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 , O- }3 v4 V# ?% F
　 0 ~  _  E% j+ \4 c1 i8 e2 m7 {
六、蕃茄梅汁：  　
" z3 M4 n9 k  N/ B+ L" N　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ! K2 c2 U' v0 J
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % j1 n1 e5 P9 A; e9 l/ V) d4 N
8 r  x; X# \0 m8 p
七、活力調理蔬菜汁：  　2 ], Q( M; Z  `0 g% u) u: C
　  功效：增加免疫力。  　
: c7 H: C$ U7 |4 C! Z) B; }　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  6 o6 w& }: E, l
　 5 u& s8 @" O# c0 H5 `
八、高綠纖維果汁：  　
/ w/ N9 U! x5 ]$ {　  功效：可補血。  　
5 T% t, d1 ]( C$ f6 g: c　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
& d: d- ]! M: H$ O) B( y
* a7 i8 }2 u' Y) x6 H" s0 m     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ Y2 t# P" R3 p1 F! C

, j" R+ R; e  \5 v; D+ Q3 k( H　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
5 |9 O  O* ]9 C+ z3 {2 T; k" p2 Z5 ~5 w; N6 B  k1 ]
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。# g2 F  u! i3 H6 A
* V# c: V: |/ j: U  e
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
2 t) k7 z/ v! j" Y% k, x, r
5 ]8 X; [6 J0 ]* K" }/ ~2 o7 W　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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7 k! F! x1 a1 w　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。! m" {5 c& q% T; m% M7 H; U
; l7 H: O) @, w7 O5 [1 {
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
' i" E. E3 o8 }& t. ~  f
9 S" g$ [3 }$ R6 \4 z! r% |1 `　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。; P9 Z, A* w: H

# q; b) \9 e6 {9 G' j2 K& ~　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 @- g, Q% h, Z$ O
: s' b8 W% `. ~( w
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
% A6 \1 ^1 g' d" S
& h" Q! W, n" U6 J1 G7 G1 F　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁( m8 A5 e+ \  a0 G/ T, j- F( ?

. j* }; B0 d! v　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ/ @. o3 n" V/ K& v& ]% w- r
4 O, ^6 f5 z% K, C" d1 H& X
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  s, j8 G8 o9 j
! _. A0 h+ H8 z* k& [' P$ {6 ]　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& y' Y8 |1 h- P
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，0 l$ H" \- E7 e  s% [; I) G
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 @$ D% ^- b& l" y
6 r4 j  {2 O6 Q9 s0 H% B- x

0 r; @! i8 u. s; _) O  `' ?
* H& U; Z) G" R, m; m# q菠菜柳橙汁
5 J) g8 w/ m! x5 {& C- }  g* p! S& \8 D3 e
) v: u/ A) h) D9 }/ Q; d
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: T6 A  |- }2 a+ J. \
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、5 l5 R; T/ m4 W1 @) w
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、, x1 {( _/ q* A2 x/ t& T  V
　　　　菠菜和高麗菜。 " T& G% G: M2 @4 e8 `* b
, a; W( ?5 \/ `# a2 J3 l
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; \/ G. F0 z$ T* |
. S1 u1 R( I$ ]- `& K) X- g　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，! y) a' S/ s, K$ g. o  J" b
　　　　可改善惡性貧血等，
8 o+ ^* P6 g: |! n7 @　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。; E# Z" z% t' S5 b" z) ?. D% q- f7 ?
- J5 \0 U" c: u1 `8 u2 }6 n3 W
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芹菜汁  {" }. n9 |/ X0 B/ K
1 v; Q( {8 c0 M& s* p
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 ^- }9 V8 g9 v2 a# v9 V
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ B3 T/ ?: X7 B( o5 j# M- C
6 L) k1 y" A, c9 B' y$ Q9 H: N/ H
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。4 B: R% z0 E( m# ~/ S  D. V

- @8 c; M  q/ J6 h; h/ s　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
% {3 t( E6 w& ^2 F) A: b) P9 @　　　　同時又健胃利尿。+ X. L/ a4 O& a/ K: Q

  [6 o9 z6 s  @7 r
- V# [9 I# V9 z$ w# p* i5 K小黃瓜汁
5 T" f# R# n$ O% m4 G
( D2 X7 b. {* O$ {　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! A9 l: v* Z+ |, k
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- h2 I1 f  n% f9 L, E) b
9 H/ c0 I6 }4 _! D4 a　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，. Y0 N; Y7 D- |* H& @5 A) y
　　　　應該最後加入。) T  K5 {: r9 u1 V% C7 O- i: {' B

8 ~0 m0 X+ ^! ^3 Z- ^7 s! K3 V　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
9 [8 k2 |2 `5 \" F8 m+ |  D　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
7 {1 G, `5 }. U" Y# v* `　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' q, r3 c. f/ o材料：8 O) T! m; I" s
青椒 120公克8 |8 @: O) j2 U- r. Q& N: a
鳳梨 120公克/ g0 _- x: @3 q/ Z
葡萄柚 60公克
# c6 a  }2 x  o8 U& F冷開水 200㏄: W. P' h8 d) X4 _
作法：7 u7 x8 M. [' _( `8 A' [7 J
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
& d& o/ u; X4 y( v6 [. v2 f7 ?" n2 d2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
, h7 L; P- e! G, \& a1 O  s功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ; J6 K' G8 J2 T  I- \! p+ U+ k
7 S) S! m; \8 Z
2)健康桔蒡汁9 S. U8 a3 r. d* g+ T+ H

! T* @& |* e3 v. q0 ~材料：$ m6 p# \! k5 F# d) P
金桔 50公克0 S( X  O1 v' @
牛蒡 70公克! L( }/ S7 T% V3 H) c, P, E
水梨 150公克% L  u  W( d: f1 k4 E% X. c
冷開水 200㏄
0 N  k5 H* w& ?& E8 {. O3 L
4 T. ?! k- ^2 |% N作法：5 H; F1 D5 Z" @. B2 ~  A9 a" ]
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
& G; r. C* b) ]' f0 x# ?  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
, j! [# E0 x! P7 u! L* b' ~4 h5 X2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細1 k: {6 @- S! {, K
  即可。  e0 o& y% S! \/ ^; ^% l" R7 E; z
& P7 d9 k" L4 O8 \+ q
備註：
" x  r9 v: D- x3 ?8 K2 g, ?) d$ o1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
& m8 N( G3 o/ l! F2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " @% R; T- N5 ^
  作。
; Y0 x: j$ l/ X# L& r3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& [( g* Z, }0 j; K+ W
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。% K( _: R% T8 X- S4 n. I0 ^

! d8 I0 Y4 d$ h5 G9 q# Z- o功效：
- Q' a0 [: B9 E8 }4 T! q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
. X3 @; B0 b* N8 ?4 O( h' y" n+ c0 l) ?' u$ ^' B
3)淡斑蜜桃汁
( ?  J0 @$ C& |! k; D" _! _. ?  m8 m* ]5 k9 P% ^
材料：4 G- F) P; M" e( y0 V* X8 i/ S
水蜜桃 150公克" o, Y; S/ T7 C8 J
蜜李 120公克
/ C: ~# h$ T) q. d蜂蜜 10㏄（可不加）5 N6 M$ L. D# b, @7 u0 \6 ~' A
冷開水 130㏄
. [% G" a4 I! V9 W
. V2 t/ n  Z; o7 a+ `作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 c3 J3 b( G) o
      果汁機打勻即可。7 u; [8 ~, ?- G. f
8 m  r0 {" o, H9 T
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ x0 E. O$ }4 x& @      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
; {8 O, F/ }" K* c& S1 B; E/ L
4)纖美紅果汁& E% s6 G6 }4 E( _; @

' p2 n* ^0 n9 B" [9 n材料：
9 R$ u0 r5 v3 z$ k/ q紅龍果 300公克' u: L2 K# I8 r/ K) p4 g: e7 y
檸檬汁 30㏄3 T& Z- @: Z1 u( X& `
蜂蜜 30㏄
' e4 U" B4 Y' M1 r冷開水 200㏄+ d3 c' z+ b: O& e! L8 D. p
% q4 w0 O8 w& Y9 @- \: h
作法：: O7 G, H- k5 x9 S
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
! y4 _) I" O& R7 Q3 {' w    可。
2 L* a1 i/ O, k. y, a+ g8 z1 |1 C3 a
功效：
5 P, I, |4 l  H/ z2 C# r    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物2 Y, j. v) M5 u
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 I9 u; U4 |, I& |

; f0 i+ j$ g5 B2 q# z7 c$ L, u. p5)窈窕瘦身汁
8 r; C3 {) B. x: n. m2 m$ u, F7 K8 J- y; @" Y
材料：
/ f# b4 Z9 Z9 c& M" R鳳梨 100公克
* w0 \2 t1 |. t8 p' w紅西瓜 300公克' w+ w" |% m5 R. z

  e9 y# B8 f: r1 |作法：( {2 }7 A  ^5 W) p* \& ~
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) J5 h3 \) p3 N/ n2 d
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
9 K7 Q$ k) y) u7 Y) R5 Y4 b$ \     入果汁機打勻即可。6 p  K) m" A4 O: [: L

; J& d8 U. [, r- |# l  G功效：" `! y, E- v1 s7 \  Y$ p
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
0 G1 |- h5 c, a     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹: K! T- v: Z, H0 s; Y. |3 r( l
     氣。
7 Z. c/ e( U1 ]0 L3 W0 \
/ I! M% W0 I$ J( W2 M& i$ D/ w6)安神護眼汁
1 N6 o- v* I6 a  {9 j  m( e
9 D* O  l- D# V* s2 f# Y3 r9 M材料：. K- i$ j* R* \+ ^( y# K9 u; N
胡蘿蔔 100公克- r5 ~- s8 {; ~5 _2 i. r* A
蘋果 150公克) ?! i  e+ W2 H! d) S
檸檬汁 20公克% R! @0 w0 h, I/ Q: V4 N3 N
蜂蜜 30㏄% F4 Q. x: d: p# z) p5 ?
冷開水 200㏄
0 v, i) N! B4 [, k
+ V( w0 X: ~$ j: ]作法：
7 `  _+ w! P7 U- U2 i
) @4 ]5 `$ }$ `1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。$ v& }" e  p% ]" f4 a
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
) I% r- |" g& v4 E: X& i2 L0 `& P
功效：* S" L2 l* [% P
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: D8 e9 S3 Z5 O    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
3 {" `  X- ]7 y0 ^3 b+ ^  H. @- t, H    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁/ ?9 W2 m! G; i1 B

+ n$ n" v) v; H, l作法：4 n& m' o8 r$ r0 T3 c( I5 [
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。* ~, X: l" ~- V
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
0 V$ k3 x$ b% \, _# I  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
, S2 R& h( N3 V
7 ~7 _. e) W- a$ v! S* ^功效：6 i4 b, ^4 V8 \/ J; L. w4 q
  具利尿、退火、消脂的作用。
. Q) R8 d7 T, G, o+ g6 G2 o4 I8 h( |- b
1 l7 [0 _7 D8 p1 r+ q) j/ o  j; h% s
8)番茄驚奇
5 b/ d- j# @% z+ J/ x' N2 g/ D2 P7 G+ d. o$ ?
材料：% }6 S/ O; P/ C3 H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克7 J, Z9 f! x( M( M" L# C/ k1 s' M; \
! C  R# K; d4 p; `, U! |3 T: C
做法：; ?! r9 x3 w9 D0 f! H
4 p. p7 \7 ]0 |* e4 q- R) g
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  r. f  D+ M4 o
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入4 C& ?0 [# l, z% a) b+ _0 I5 D
       杯中即可。
$ {! o: ?! v' |, c. Z% w/ t
/ l5 m5 e  G6 @, j5 G  P9)复合苹果汁
- P& V# U; g+ s
* _0 M% s) R5 t7 l/ A$ R% g原料配方：
1 V. E' E, ?0 Q( Q0 Z+ \        (成品220毫升) 9 D1 ]4 f0 f, }3 _& J
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 : E/ G/ `/ C  Z: A
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
6 C, A# x9 O2 D7 h
4 E, ~) q5 O+ `. C. T制作方法 ：
' ?# ^( U! x# T    . {9 D: t4 E# H( i" {+ ?. q
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
5 p2 ]) s; P4 C" ^9 o' d9 a+ a. C      起放入电动捣搅机打匀。
* m: I# k: K) V6 k# i) z& k& V- I, I; s* M
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ U& r" Z8 G- o1 p9 J' f- Q      饮用。   d$ P1 {& }* \! V  J- M: v! \0 _

. v$ }- g( ]! r/ M4 @7 J! W10)五 寶 汁0 y/ ~# Z8 t& O( T$ A
材料：(2人分量)
0 O( F: @8 ]/ I* e青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
/ ~" }  V* b9 J青瓜 1/2 條 3 Z. x$ v9 j' ]5 i0 O7 A
青椒 1/2 個  ( ^! [+ Q% L5 M' }( w" A
苦瓜 1/4 條 / t2 F% E8 @8 N3 o
西芹 1棵或2條
3 I( n5 ?7 @1 `　 　
4 H# U" C& l( h# s* C# u     
4 r6 |/ x, V, |/ z0 `" L  p0 ?做法：
( v  u; k$ M9 m& _5 `, S9 b     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 o, P& J4 \" M4 H
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青% ^5 ?( K# O# O/ |* ^& `
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 z2 ^8 L- F! C8 t  W     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。   q! H3 R3 \8 Q- G+ J, p
     4. 切勿加水、調味料
; r( H3 ^. n* q. _$ ?  V
0 z2 G+ s+ O; |) E- D, ~& p, _6 Y功效：
  ?" x8 U( J5 {    可治病及養生、去肚腩最見效
9 i( ]/ y9 @2 J# {6 F0 {
  |/ V" E4 b; Z$ ]1 R) Z如何飲用： + N& F5 o: G6 n& {  v
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% E$ U) R# \# R5 I0 h  R    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況& r2 z1 e5 v4 x; U/ V! J' L
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* b' }3 I) }: u( M( \
: [0 U+ ?& i( G7 x7 Y" N飲料分析： & w- Z$ X$ p# u7 \  G
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 K2 k& K  Y( D! b9 ]) H    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代' H  r4 P6 w# V' S; z8 m
         謝 ; m0 o7 K, G- ]0 c& l
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 6 {, N) T" f  C: s  G8 D
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 1 z. k" N7 c2 v1 d+ r% A
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
5 [8 z: N1 B( s/ N; a* [* a# T( ^: I4 c. d) c3 I9 m0 L
11)木瓜火龍果汁
8 O6 l$ ^4 @6 Z7 T7 ]& }0 d- t3 _材料：(1人分量-1杯)   f  t' g0 f2 w% R9 o
木瓜
" M1 ^3 N& M) q2 U0 D5 \1/2 個
) A3 N* g& k. Q8 t4 }/ S1 V0 n0 E
火龍果 1 個  
. e# D. }2 E. x  _+ Q5 L奶 1/4 杯  
9 P8 \$ d  l& e3 D! y     # V3 v; K' j$ x! x- X! n
做法： 2 t/ {( T) d2 o* \+ }1 t# F4 s
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) b- y3 i' w8 n0 g
2. 將火龍果去皮砌塊開
6 D1 Z- |+ S* N; e9 e8 B5 Q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 v/ p' ]& }& y  n# t4. 涷飲可加進冰塊 / h  p5 U! D( V4 t4 w2 P. N5 v
  
( `$ |* m% f3 u; A, O2 S功效： 7 l4 C! l8 p! F8 |% F
   可養生及吸收維他命及營養 7 M) ^1 E% o! E3 W  N1 Q

0 S  Q" F/ d% J0 M' k: k" p5 T如何飲用： . {4 y' V9 v! p4 ?0 W
   每週飲用一次。
9 b! n! L) e9 z* Y注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分/ w$ @' T8 o, i7 F8 K8 ^2 ^
  拌器 - Y, ^7 D7 Z2 A- C$ P6 v

7 B" I% E! d- ?/ y  C12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 r, ~/ Q6 \4 U
配料, N" M8 w# }) r

4 Q; L" F1 r3 S$ N1 P& P  x8 ]) p1杯半佛羅里達橙汁5 L5 r" n* [7 m( d" ]* h& p
3 I" l; p# r* ]$ ~' y" z
1/2杯牛奶$ @/ [6 l1 S  J) R/ ~: x" R" C2 s3 V; q

8 Q, F2 g& L' D. @1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
4 v, r2 K( ^5 Y# d0 V( {- q2 P" N& S+ F$ E) W& L
2杯半水
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1/2杯冰塊/ H; o1 f- i" }7 K, O& n; s, J
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製作
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9 `" D$ V( M' r% y0 Z將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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( v+ l9 t% d; B2 f169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。2 W: T2 G. D& H. z6 \. y, a. p
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花