【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家8 p8 f) p* v3 Y- A' d
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
+ z/ O, M, g% b% K4 N0 d0 X9 V9 l- e　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ V7 `& d! N3 n* D
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　1 a- _$ m3 P/ a! o8 Y- ]

! B" W2 F% j4 K, r二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 l% O3 `: L% C5 L: V& x    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
1 {; x, w; K4 S# N3 U% S9 Y, u    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
) n0 W- Y* e& d3 j
# ~! ]7 d! I' z8 o三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 {3 w# c. g1 j
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 " M+ R0 y# |. u+ [7 v1 S
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) ]4 [, b& H" e0 _8 Y8 `5 ^1 n" H% |. O, X! Z( `
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* Y# F. L2 {5 M/ d7 N: G/ p& N    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 : Q3 P# ?. i9 ~2 n5 ~! d! m2 Q0 C
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 D! ~) \, c, [8 q- _　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 4 [! X3 y6 ~4 W1 g+ v0 e0 p
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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- G; o' G6 P) f& s0 S, R( r- g, g; c. x六、蕃茄梅汁：  　 0 [& d8 @+ }" }  M0 c, P/ u
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 C' o) q0 P) Z$ n$ ]5 V
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  # J4 W' N5 W) Z. m, G/ W8 [

" k3 z: O6 E2 e) A  \% L七、活力調理蔬菜汁：  　# M# K3 c. j: m
　  功效：增加免疫力。  　
) e* `* T6 ?' c! o. t! f　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 m, l6 {1 v/ Y+ T( @　
6 ~9 x4 A  G" h1 z0 b& L! }2 I八、高綠纖維果汁：  　
/ w/ s4 C& k* N& ~. s　  功效：可補血。  　
8 b; ^8 u. S0 r6 a& D　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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* T/ z+ U! @+ Q  z     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。* p( H! v$ M% i( @7 M
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 V+ c# r- V* {% J* _' V

9 J# q& i5 h2 a- E& L　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
7 k5 J& e' _+ P& J7 Q# m, a  S
: t% O/ A* l3 q3 N　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' M. P+ l$ C, `7 T6 q" k/ R# x

5 N0 x- p9 M7 ?2 ]　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
7 ?: U* }% A, N: l2 U) O6 P) ], v8 W" {; R3 S# u% f
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。' y( I) z5 u* O$ o5 S% W, k
2 y+ G/ A5 |3 U& @  `
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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6 M# a9 P5 w* C  m　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ ]$ U* Z' @* B' i2 M
/ j/ ~/ @6 z  T  c
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# U, g/ O# A3 E! f% ^+ o+ g* n7 z
! F7 J! K( Q8 J) J+ |　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，3 I$ f+ e0 H' v* }4 D  g
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
$ c+ r/ C& J0 ?( ~　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 f5 t9 b- A' E* b- c- U' k* d
( t$ Q% F$ I8 q' l7 W% g8 P
& M. E+ r* g' R0 ]- G

! e! A4 x4 i4 r$ i菠菜柳橙汁( k$ k$ ^2 G6 r3 T1 o* V/ V
/ V9 E+ `. N* M' q6 E5 g( g, Q7 {
, ]4 F0 S0 M- ^0 `+ u: {& }$ [2 U8 _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 `; Q5 p% _7 J% Z6 s4 o　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
! H/ t* X9 N: z$ g. l1 t% L& v　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
! M6 i# m; M+ O! Q　　　　菠菜和高麗菜。 # \$ _- y1 S& L! D! ?0 l

7 N  K! H, {+ z7 A3 E　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。4 |$ r8 r" C+ v. v0 W
: [, T7 }% P8 |" ?
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, `# w7 W2 Q0 ]  x
　　　　可改善惡性貧血等，
6 V* I! B9 H( R: Y# l: y0 ~　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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7 U' x) G! Z0 R5 `0 u( S. S3 D) X芹菜汁0 ~0 Q5 n# {. W) t6 [, a

9 Q7 ]% P+ o) L　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
* T' T6 \2 l1 b0 O4 G　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。& ?' D$ O3 V) {$ X' @

3 u' C' ]6 r" N* W2 V% ?( Y: L( x* `　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
9 [1 I( `+ z, Q" u" x
' W0 h  [2 C! U  V6 I4 p+ {. S　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. _7 `# b6 _1 C: T　　　　同時又健胃利尿。  w0 w8 B; K2 ^4 D& n
" q3 p2 `/ O3 o- z+ L7 Z
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小黃瓜汁
, r4 A' U- N0 k4 d4 O) u. i$ {+ ?2 _% @% F2 ]4 P
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
0 ~' T: |9 j* k# U1 R% J- J6 N+ J: C　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . }- T' w, C' L$ I2 x5 L' G! j
6 v7 z2 m9 @* e8 @- R/ S0 I
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 B1 p: P3 ^  ~, O　　　　應該最後加入。: s  P4 k1 }( h  M$ e) L8 K

: D- \# n( W7 T) t- y# P; N% Q6 ^　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
% Q; \5 Z: [$ X: ]2 \0 v  K　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: n0 [9 W* n' Z) [4 N0 @- |+ r" `　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁4 _( u; ~: \5 K9 |
材料：
5 r; P5 X1 G: c: I青椒 120公克/ ~$ S( D9 a) {% h% p  ~
鳳梨 120公克% [$ ^/ w3 I- X. L
葡萄柚 60公克
$ m, S* f! N2 S" T' [; r: \冷開水 200㏄* Z" G9 i  w, h- d# a0 g) a
作法：
8 F! u$ b- V( P1 M1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。) z5 R6 a1 l* [+ F
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。3 U' _0 w# p9 k
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! ?7 v1 E7 C* {9 g& S# [
! R8 G) i3 n: F& ^
2)健康桔蒡汁2 D5 h$ Y6 O% }3 ]6 v) m

0 }$ _& g: x1 l/ B4 m' o# ~( ]材料：
, I0 L8 @* C5 a; r金桔 50公克: ^2 e/ J% D: Q( a- C  M1 d& l( a
牛蒡 70公克) E+ _. C# z* W& l6 o
水梨 150公克+ v# n- n1 f( w. Y6 p/ T
冷開水 200㏄
  j& o; g9 u. y7 H& i& n
6 t0 j7 j8 G6 N/ Q) i- `1 k作法：
8 _8 x- W0 _9 p' v9 I' D) ^1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) [* s/ f! S7 L' Q# i. M* h, X# V  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
! h/ h3 J# M9 K) e: V. P2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細0 _% y! ~9 }9 X7 W" v% U7 t& v* l
  即可。
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! Q- O5 }( P; V備註：- {3 ]8 |2 `' F6 t" k- J+ p
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
+ j  p1 \* B) ~* F) r* I2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  9 R. [/ f: Y( ?8 ?8 }" s
  作。" F- x9 z1 N. a: v! D
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔" d1 _* g: `- N: E1 {3 k
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。+ h  L7 f, J& C) e& }! `. m2 G2 i

9 s& W3 f* P. D: A功效：
& c" i, ~- ^. N+ D3 O4 t牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
  w3 h$ S7 \7 [
: l3 ~% k: D0 B5 k& c7 W- @3)淡斑蜜桃汁9 _  p# _) Q& {- A: l) @- [6 |
0 @* u, M* `. A# B2 Y
材料：
$ v% f5 p$ t6 f  T: N4 P: z8 k8 U5 X水蜜桃 150公克) B% l1 I6 d) C9 j/ z: l
蜜李 120公克
, P* t0 D! L+ F4 x( W蜂蜜 10㏄（可不加）
2 f0 e+ x7 f  n7 S  s8 e( ~) f冷開水 130㏄; n9 C1 A0 X; Y. Z, X9 S8 F7 Q/ O
. O: M/ A6 Z+ C% W
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入" E/ l/ Y* s9 @- x
      果汁機打勻即可。
3 r& ^, I7 [7 [# ~# W& A' R6 N! ]4 _
5 y5 j, C+ o$ q# {1 {  u8 a* `功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, W0 Z9 V, A  I4 j' B' |# ]
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* r" y: D! T' B% K: Z: |/ X. l; y, o% e( Z# H5 h* l; L
4)纖美紅果汁' ^% r1 H4 L/ s4 G2 G6 [
" T3 c& h5 C# g3 }$ M9 T
材料：
0 u! w; G( ^1 F2 V紅龍果 300公克* x" P- s% R; B6 y0 J5 ]- W- x
檸檬汁 30㏄# J% [+ {  P& G
蜂蜜 30㏄
% D  t+ Q* ]; }# P6 B& D, c' Z冷開水 200㏄. C2 x( B/ ~* I; J. D' X/ t( F7 J
; z( _5 I8 I; s! J6 r6 R
作法：$ l$ b  o' M( r, I- `0 }0 U- T8 }+ n
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
5 \9 j! Z/ C; e% N9 n) P    可。+ a8 ^4 g8 {# J

4 E) M$ Z# b* t8 b: q0 P7 i( [* \功效：- d7 J3 r* |; J. ?+ q+ x6 j
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' q, E8 g& A* M$ Y; t) k: V, l    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 s6 k2 M! f7 I( d3 P7 l$ y
! G' `/ m  n) u
5)窈窕瘦身汁
/ A/ m& L; ]4 N8 ~3 Y3 t
) C& h/ D4 d6 d; J6 Y; F1 R9 s% g材料：/ _% [+ G/ o# c9 G. ^
鳳梨 100公克
' K% ^7 |0 R. y2 E8 j紅西瓜 300公克$ F/ g$ A; u8 Y
9 L( S# o/ E/ h0 e
作法：
# C- E" m/ f9 v' l- R$ ]5 x     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其0 a8 o1 N  F' n. `3 A( }
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% V3 [; P: g) q+ L1 F, C! Y( S3 e
     入果汁機打勻即可。
* l- m* }3 R5 P
: l1 ^- {  `4 O功效：) I+ {( f0 ]- n( M  r
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加# b4 ~  ?- n0 G, d" c
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹7 \+ I# V0 L. L; s5 s4 S* m
     氣。
8 g/ c1 Q: ]0 t1 v4 N
  x+ D; O, U6 L. V6)安神護眼汁
8 x8 q6 ^6 n3 r# ]
5 K9 b' ~2 c' }4 L0 \! c0 G4 {+ c9 y材料：8 }4 [0 l- V( y) H) m5 t
胡蘿蔔 100公克
; @  U% [! R6 n. L+ H5 h8 U8 g蘋果 150公克
* q% m9 g: {% R2 H6 A4 H檸檬汁 20公克' ~* K/ k7 U% V9 u# x" b" F, _
蜂蜜 30㏄# q4 f* }+ S) T/ g; I/ n. l
冷開水 200㏄
+ z$ ]  T! Z0 w  q: U
3 k" o/ w+ m+ p作法：9 H' I* F1 V% l. i3 R7 t0 R# r/ f, I

- M4 R* O+ ~+ N, t1 X+ A) y& X+ B  h1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。% P1 f# p+ Y6 Y# n
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
4 {, P# u7 I' X5 u# q4 u. ?  w  S' a: e
功效：
( p1 P; m; }7 p& z6 v" K    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: u& R( l2 d/ b5 {- k    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好5 x( T4 j  A( b9 e
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁3 S2 a% R% v2 F- |4 L

! M. ?  G+ V% |2 R+ M* \2 x' k作法：) ?% P. }5 E; ^  r7 r6 u1 Z* B
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。# P. y8 a/ F# B& p% \
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
' S3 P9 I; a4 q3 O! Q6 B4 y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。2 ~- a' ^' I5 v0 X/ Q
& ~5 ?5 }$ M/ W% J) Q
功效：- f5 F, p: r3 {
  具利尿、退火、消脂的作用。
6 G( V- h5 F2 h/ V' c; a5 s0 F% k2 i
6 j* X$ l+ |4 J! S; _+ m! F( K5 l  Q- F
8)番茄驚奇
- S! c2 G: c) Z1 H  E6 W: |+ A8 E
材料：
) N4 `1 R) z# _- `! i1 s9 a  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克* l4 R+ D! e8 W7 A, H
* [" L3 v9 H2 j5 y6 {8 W* O6 ^
做法：; U4 M4 _8 c% S% l
9 A9 K# f9 x8 S- T
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
( ~1 r; r( i, t6 T, a& A     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 |7 B1 j' T. _5 ~       杯中即可。 8 d' B2 A! E" b8 z
" f  L: K5 f# T0 i6 z& U5 x
9)复合苹果汁
9 d. p: r! Q& j+ F2 z2 F
' B, _- H! q4 P& U2 J原料配方：4 Z2 m% B# M/ U% B  Y2 }/ ~
        (成品220毫升)
- x# K0 G; a9 v9 v0 Q0 T6 g        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
% \# O1 d6 c! z" `8 C        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
: y. ^1 M. X6 q$ a' v" q+ o$ K, Z' K( v9 y' k; h& {: J
制作方法 ：( o; x* Z- y0 R; O. ]; N) ~, h5 G
   
1 o- {0 D# L( w' U( ]4 A. ~- u4 g    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; g1 \( P3 h0 f& N  S) `, n8 y      起放入电动捣搅机打匀。
2 J/ w4 v% g1 g5 {. @$ n& s3 t9 }: u+ l( ]6 [9 V
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! x. f% V7 K$ ~& P
      饮用。 8 P" H* p! [; y: ?( j

9 W$ ]4 C7 m- `3 ?+ t10)五 寶 汁- w6 Y! w# |$ t1 w# a. l
材料：(2人分量) " K0 \' ?" g  T* v+ p
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
( t" i4 [- K8 M青瓜 1/2 條 , M* L# E* m, G: M: o- B7 V0 D5 Q
青椒 1/2 個  8 T, c$ C0 |! ^0 k% J- z
苦瓜 1/4 條 : I. v/ W$ D: J
西芹 1棵或2條 8 v6 O. S5 v% E; x
　 　 6 F/ I6 J$ u' X
     4 o) i0 F0 v/ b
做法：
& b! I1 B' B3 K" j4 ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- F2 c8 s2 f' A! Z6 Y; y; @5 z( E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
1 N7 b' X% E1 K! j$ \7 h* S- a        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . F$ Y: a7 M1 Y8 |( w/ M( L
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 % \4 d( }1 @5 c, x
     4. 切勿加水、調味料7 R3 M* I0 b9 }. }( J$ P5 T% g
! F+ K3 y, X% u( a
功效：
) S4 s) C: {( C    可治病及養生、去肚腩最見效 ; P% x" I* |8 L1 S  C3 z- T
3 u$ K+ J3 E; t
如何飲用：
$ \( e, E4 G, v: ~3 Q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. ?; Q3 Y4 x: y) Y) Y    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  L# R) y9 w- W* K" b4 e    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
$ n, }8 ^; ]6 Q. b( U$ |6 s( S6 j" j" u1 ?. y5 L6 s# B. ^
飲料分析： 8 C" o/ X  |( F
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & m4 @3 T3 m4 i8 o) C
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
$ y$ O0 v1 E+ U# L) ^: X; m         謝 1 y! k& M0 c  D3 H
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ i. \/ r2 g- s4 F    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 o% v7 ]  S+ K/ H7 `
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水6 O9 w' y0 X! C! Q

+ j6 V9 e: u- n3 S; f11)木瓜火龍果汁1 t. E7 G4 Z% I- \4 }
材料：(1人分量-1杯)
( M8 B8 w. a' N7 j) }3 R2 T木瓜* h$ N: ?* w2 M6 r
1/2 個
# b2 q* {; R1 y: M" w" _7 I+ y  g
, p/ O# g2 H: O+ n/ z火龍果 1 個  
8 e+ I7 y+ A) u& Z$ Q. t  f6 R$ q奶 1/4 杯  
3 M* x3 e5 k( ~" }% a! k     
( K6 H' x6 L7 I做法：
. @& v# y: Y5 p* _9 U1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 `; T3 `. F0 w7 [: D) x. S2. 將火龍果去皮砌塊開
8 w/ j& X, x5 ?# R6 O3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
' M5 X/ ]4 p6 e( P4. 涷飲可加進冰塊
, ?) d% c+ y; k8 W# b6 Z  - }: U% H% z$ I1 `
功效： + k; S9 G8 c+ v. }
   可養生及吸收維他命及營養 ( g6 D9 S+ B" D# Z
. P2 T2 M9 L8 @
如何飲用：
0 {* G6 J; i6 \' l$ T# `   每週飲用一次。
/ N6 o: A0 f& M& Z1 g: t注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
/ a8 e% ^- G- V) d( v3 H; i0 x  拌器
0 y2 x! ^# X3 A) ^! e/ Y- H: @8 D/ K" m/ |
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 7 Z  T! `$ _, c2 M
配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ N$ q1 o( R5 l: |* f  y& Y) I

* ^  b; Z% m, w2杯半水
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1/2杯冰塊& ~* |- t$ _4 ~9 U
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 N; Z: i$ j0 S* c5 t
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營養成份（每份）: G" X* x& ?0 O$ _$ B( Z4 y- {
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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3 z; v% ~8 g9 b& m在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花