【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ E, C. ^1 N5 K

$ y: i- }4 w4 k( ?一、鹼性酸奶蔬果汁：   
8 v+ ?2 n" Y0 ?" T+ m　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血  p4 T0 @- f: ^; Y( A) D
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 F8 d1 o$ X0 I/ l) G$ n' X4 c
6 e0 w8 n0 G; m. x( X二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ x' }! e( D0 s    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. d& W. Z! e7 ?; s$ i3 I" }
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 K) y  J1 o  f
, d2 M8 Q, l: w0 @2 z" E  e0 `9 X, Y/ J
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .: b+ y$ Y0 z( q3 N2 M& }. k9 f* F
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 Y, X0 y8 f0 V) B    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
8 d: H) V+ {. d! M8 r3 N5 \4 ]" y( [& \) A
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
8 n9 q. m" w3 y& H, I$ b    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; Q; z0 Q' A- G1 p
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
( ~- U) n" o# h  l! k# c7 B9 Z* }
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
4 C9 Q8 m* Y- |; |! w0 R' r  ~+ u　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 g# W! t3 s. M0 e9 ?# |5 q7 D
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 6 w* H# R6 P( ?5 {, K) p8 z
　 " W; H) E4 b' P( n
六、蕃茄梅汁：  　 * X8 r9 C6 \- c4 \* @, m, J
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 - {0 c8 Q9 e4 A6 o
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % @/ v' |5 K6 s5 c9 y
0 J  r. _8 {* y7 ]
七、活力調理蔬菜汁：  　
, p! K0 z5 K  E8 E! T  w- A　  功效：增加免疫力。  　 5 Z( S; a: A  _; q: t
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  5 _5 s) A& Q  e5 S0 \  q
　
- F3 r" c! i9 X' z4 h八、高綠纖維果汁：  　 % q, {; n' Y; \9 _3 ?7 C% D
　  功效：可補血。  　
7 I, p, w: `& _& p- b7 S* J　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。! r3 R0 Q! z4 O6 e+ Q$ ]
2 i- w& V3 _5 m' r% X* i
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' {9 l: A( k1 `- c( w

! b. @: e  E1 w" g* I% [( g+ K5 E　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。4 D1 @. T$ m6 P0 C# x
, L( V- O7 l1 ~9 E3 G
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。, a/ W% a# c& M+ _
2 k, J+ B8 M( H9 Y
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
. L9 ?- l$ ^' \8 A5 A
1 z* C( p1 M  x8 c　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
& {& @0 |6 W) D& c( D' [1 H9 H4 Y+ j2 q
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。# b+ n) M/ R- T

% b( i6 C! G; o; n0 z3 M/ L　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* B  e# D  c4 t
! @" L" J7 D' O5 z9 e
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 [5 Q5 \7 d/ Q& E& T
( j* G0 Q7 s0 a# ^) X7 x+ k, d9 |
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; E% D) `* E2 r3 b2 H* _; @" B8 d+ t: G  q/ Q7 c5 K. U2 z8 x& a  d
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
, @2 D% N2 J. w% H
  u+ L* d9 `; z+ o) _6 a　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
+ |9 n0 _0 E9 e' R( ~# [% s
) T) e' e4 b; {& c3 p1 q, p　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, m7 ?* ]0 v! A1 ]7 T6 ~3 N( M1 X7 x
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
& Q) U% _+ b: `$ F$ t/ K" q5 c% p" y& f8 a; K; K0 k' L
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，2 j( @0 x& _+ F( }  r
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，/ ^& y, s0 e( ^5 k, J
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
& u" \; G0 G3 z5 U  {
+ h% r; T( b1 o4 H, s4 e
3 c* x* Q, Z! k' y0 J3 s( u. c7 L/ w# g: a3 G% f
菠菜柳橙汁
9 w( R: U8 H7 O  A$ G8 D( ?2 t, M
  a& @5 W7 E; m/ F; U
. Z# S1 m1 f- G6 j: b1 F0 t+ y　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 t" I" Y9 m; G　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、4 Z0 J( d2 u0 |$ Z0 X* ^
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
6 u% i! n. `6 [, \; h4 p( O8 o　　　　菠菜和高麗菜。
7 C, A( s5 F! e) ?/ g  X  g& r
" I/ Y$ C* k% f　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。. Q- T* J" E4 i

$ H, Z* p6 Z% l0 `  a* o3 n' N　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，+ m+ i- `* o+ R  e* }# s3 ]( K
　　　　可改善惡性貧血等，
3 s$ u+ _+ Q+ j/ j+ L　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。7 q; w; v! @% m, j/ q1 Y
4 H$ @  ^, k- A3 }5 {

( ~7 m3 u: x# P芹菜汁7 Y2 ]& q  P4 q% V( r
& O  X6 n* s0 A2 n3 u% D
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
* z% G; c& J2 J8 m9 F" u　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- |/ k* V" X' d& H& Y$ G1 g  B2 ?6 Q. E, S
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! j2 v$ @/ k6 r. G" V* F6 |& i4 {' ^& E4 H1 c3 M! ]
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
! V: K  h5 ^0 ?% W' u6 y　　　　同時又健胃利尿。2 r" w& _3 L! r, O: k+ i3 W
" a' ]( W0 S$ A' Z/ {9 ]$ U1 s
8 d) V4 @& I# _
小黃瓜汁
9 @  j1 Q8 a8 x) r  }. S5 R9 i8 u8 u8 B
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
! z( h$ O0 ?* A6 r& V" r3 |2 C　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 7 M2 r9 N: j- w
" i* p7 U$ V! A- e( h
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
/ R  Q- P! G# V0 W　　　　應該最後加入。
: d- W& `/ Y" f% ~! ?$ C/ M$ {. W- n
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 ?: W! Y. Y; B3 O, G& q" q. b　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
9 y* w% L' ?) b+ T, I) }　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁; C4 _; c8 \6 n% z. D" Y
材料：+ q$ k" p9 A& }9 Y# ~* |6 Q% N* i
青椒 120公克& V- [& t  E6 l/ t! w+ O
鳳梨 120公克, a0 x# C# _$ D3 `5 o1 ?
葡萄柚 60公克
- E8 l7 Z/ ~, P# n冷開水 200㏄
8 l- n3 u. R, w( Z3 H作法：
8 J4 a6 b- ?/ q7 W% C3 a+ @1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 z3 g5 X2 C1 _; |, B3 l4 c! J2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. [) j+ h( a9 `' `* N功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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" ?4 v  G3 e0 P: Q2 o2)健康桔蒡汁7 B  {9 m$ E) `) n% i  Q. r* `

8 ?3 w. T- F7 V2 r% I- {材料：* M5 L% g# j# g
金桔 50公克
, k* t5 w; f5 [0 q4 v/ \8 I牛蒡 70公克5 ?3 M$ X" Y! B) b  \
水梨 150公克
; U( Z- k$ ?* S冷開水 200㏄" q/ V& l) s' p: O3 c; D  g* w# ?/ B

& ]. ]" Z( U6 L9 W7 w0 d+ O作法：# B# ?% D% |/ y% o- y
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去6 r2 v% \! {) V% i
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. w# @1 Q# ~" ]* ~' L2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
8 ?! S6 X+ d/ V$ L  即可。
' e( ^2 w7 h/ _& ^- _4 T5 m2 u+ Z, T+ A: g; O- S
備註：
) a' P/ D. ^- w# n1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。6 e1 d, {* ^7 O
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
! x( n" {+ v3 }" y  作。, _8 Y: ~1 o7 Y
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 g, i0 G! V2 F/ T5 v5 I" D  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( n2 [2 D1 _: Q' |
% l: u: _4 ^( o/ z  @功效：
" [  b2 U4 j3 ~# k5 N牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 w8 l) r  R: l! r1 T' f

  n4 B5 z2 U' W' B/ o% b3)淡斑蜜桃汁' @6 Y- s: l6 J3 K

. X" {: c* p+ n: G5 F& q3 X材料：# D3 Y% w: H; O  [( d% S: I9 z
水蜜桃 150公克
$ T' ]# K# w% D& y2 p, s; f蜜李 120公克
/ ^) s3 ?# l0 M8 h蜂蜜 10㏄（可不加）* e: X& o" b5 B5 g4 l% e' m
冷開水 130㏄* @$ x# f' j7 S) j
0 G9 ^. T9 f4 O+ S1 E7 e; M1 b8 H
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 \" `, W% E8 @      果汁機打勻即可。
8 h) \( M+ @( g/ E3 l9 b  ^; V) T$ y" [9 e, @, j1 H& w
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利6 N2 i' V! V6 _9 P8 i* k# K
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
( T7 u3 U- i  T
7 K: `/ S, d: n' |5 u% I4)纖美紅果汁
' T) r  N3 R8 e
9 t  d, q4 ~0 o5 \5 @2 F: ]% D6 @8 U材料：
+ s' U- z: _7 P, y紅龍果 300公克2 J( @0 m. g$ v0 M$ w
檸檬汁 30㏄/ [0 x6 |# H' O% `1 Y3 Z0 ^; ]
蜂蜜 30㏄5 F' V6 F) H% G! n" R
冷開水 200㏄- t5 c7 c" R: z. i" Z1 a
% ~' Y3 `& |7 Z' r9 D
作法：7 i! g# T# |0 n( I- U7 U( G
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" N6 x& |2 s% ~8 j    可。- T. v5 ?( n% X$ N( q0 S6 D  ?: s7 x
  K! x6 ?  P8 b( P: z
功效：
! K& z5 x$ Z7 x2 h& e    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ f- |" E1 u8 n/ H/ Z
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 T- S% A; H8 [' d! F0 Y7 e9 G
) V5 y8 H, B( d  N
5)窈窕瘦身汁% `- G9 H" j/ b
, M& `- z' M0 i5 R. P
材料：0 Q  ^1 I! v  V, r! Y
鳳梨 100公克
6 \6 G. w& |2 R) Q' k7 |紅西瓜 300公克
8 W, t& r. u, k, O) o  s( }, P/ K5 {$ M
作法：
4 y3 }5 e2 Q6 J5 k8 }1 z+ O; M     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
5 C/ p6 t& }# r7 r     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
9 n% B1 O, T! d, l) x2 B     入果汁機打勻即可。
1 z1 ?- E  s4 u; W& q, w0 {! b3 p! F# s% N
功效：) A% q7 Z* n3 E/ R* q2 t5 }0 f$ A& l
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
0 C: F2 z( o6 a  H; N     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹# {1 ~+ ?7 F: [/ W
     氣。9 @4 W) c% N6 v2 g% U& \( H) v
; h; D7 g7 K4 G8 C6 ~* E5 e- q
6)安神護眼汁
; d; ~, f- G9 K( P% z* ]0 g2 y. X' H% d# |" u
材料：
# n& S" ~7 _, `& W# v4 d胡蘿蔔 100公克6 i; x0 J' Y$ D) c
蘋果 150公克
$ w  ]9 F/ t1 _0 I7 d# L! v檸檬汁 20公克
2 a2 E/ w% v" u蜂蜜 30㏄
, a- t9 x( w, ?6 q5 m$ d冷開水 200㏄
" |$ e$ m/ F# [
3 \, b& q6 {* R2 O作法：% d) E& a, Y& n5 B9 Q$ l- ]4 q# v" B
$ h3 |$ p7 h0 K1 e( Q2 c$ G0 g
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
' L0 \) q6 J* g1 ~( \; H% D% B  s1 r2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 a$ ~( P2 [/ Z5 K# I+ C, W. G; X' d4 _; d9 ^5 w
功效：
( V0 G8 m! s' ^  z. @# W8 x    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
$ I4 U2 |) Y4 L4 B( k    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
/ J% R* v6 Q; A5 N$ Q. Y; p1 e! y* Y    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁& s: C. \. L) G! Q
; a/ }/ K! g( [2 {$ d, ^+ J
作法：
  M7 n) [3 m4 r3 v1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: v9 u9 O* F4 Q- o
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 V$ w. R2 F+ Q' Q4 _  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。1 j2 h8 O1 H: a# \- V- j* i
2 H1 }) H# D# `5 J  {
功效：
$ n5 V1 o5 {7 ~5 B4 U' R( ~  具利尿、退火、消脂的作用。
$ b) f( y; E  \
4 B" _' p! }: d  |; S
5 }3 `/ d6 S) a- h9 V, G6 u$ Z8)番茄驚奇1 U: M% S% h* G; B

- X+ k: T5 T# V" y, J- o材料：  P, }0 X9 V7 C0 H' u
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- k: u" \8 F5 X, d; d' L8 p# X- b/ k2 m
做法：
: a0 C; C& u  `: |! c
: B) w2 w$ S* e' _, j     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
/ d+ U& a; \5 J; I6 ?+ X5 a6 p     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入" G9 t5 i# N6 K; ~* k
       杯中即可。 2 f, V7 ~6 M1 ~  _+ N
7 x# @% _- n$ B
9)复合苹果汁9 [" H, x- F( Y) X/ J' Q* n1 ]5 {
- K5 b) `- x$ p
原料配方：2 G$ ]6 h! M* A9 E) [4 i
        (成品220毫升) 7 ]  l- }% p3 G
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 8 [" I  W; }4 I9 _* K& @! V' {+ L
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 6 T7 N  E$ w7 B  ]. ]% @# [

9 L/ O" |4 J  f& k2 U+ m制作方法 ：/ l& d( h8 x3 v- \" |
    9 M) x, f% w1 H& _$ w
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) |4 J; n4 H9 @+ M+ |
      起放入电动捣搅机打匀。
+ @5 V& }$ Q+ t& w5 P. o. \
' V- q4 W# l1 }1 l; {    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 P3 X7 h/ K# n( O% Y
      饮用。
7 b2 p, k7 U* b6 X+ P1 q) v+ N  L" D9 ^, I6 d9 _
10)五 寶 汁
3 G2 Z( T1 {0 n5 W" C1 \材料：(2人分量) ! ?* b/ e6 w8 q4 N" V( |
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 6 a8 u* H. _* O/ [& K4 d
青瓜 1/2 條
  i3 w9 B! `7 |  \1 V青椒 1/2 個  ' X1 b4 X' P6 q
苦瓜 1/4 條
) l, M' h- {5 r0 w4 o" ]6 {; z( @西芹 1棵或2條 / p9 [5 Y' I  K8 n0 L; E6 W* g
　 　 ) v9 f6 J0 T' y  L" Z1 h5 K
     . M  T1 h' C. g2 I( _
做法： / l. C3 t; `3 [: x: }$ Z
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 L/ B& @- O. W" T- ^
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ E; j+ K. p% j  S8 a: K        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 a' ]9 u; O  V  U
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 4 o! N( f4 q: N$ ]- ~6 h1 @: A
     4. 切勿加水、調味料
$ P9 P$ U! [) T) i( Z- G. I% c' s3 K6 V; p8 T
功效：
3 x. w# p/ o: N  M* v8 f4 J5 U    可治病及養生、去肚腩最見效
( Q+ L8 F- m+ @( N$ W( r& x8 @" t& u1 h7 X
如何飲用：
7 R9 o# U" A" R* ?$ u    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" S  _% G$ @1 a  |/ \    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ [/ b. A. i' |) K& |
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( b. {6 _4 g4 y2 z2 \
& n( G- E4 C- {4 e
飲料分析： $ T$ _+ _4 P7 a5 K; c5 C1 {5 R! O
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
$ w4 D" O9 G0 \2 y; t  Z  \* i. f    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代: b. q! |3 x* B# _2 e
         謝 ; d$ F9 c$ P3 v" z8 I/ N. c
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 y$ w7 x! z2 g" B
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
* D$ _9 g7 }$ w1 o( m$ t    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' D8 }: q5 d% R; e. U$ [" Y
" U: z" K+ S. S. N. C11)木瓜火龍果汁
: P1 z% t% o  ^" W  x材料：(1人分量-1杯)
& e0 e4 q2 m- ?木瓜
4 n+ z% v8 ?' x9 z( e8 P: R1/2 個
  p4 y: i) z6 J$ F0 V5 Q9 {) c8 B7 v
火龍果 1 個  
5 N7 _( o  R* ~: }  v% P1 ?奶 1/4 杯  
' [9 Z# U0 }3 j; s' W4 ~4 L2 U     4 ^" F7 _7 E- |% U% w
做法：
7 K8 g' R9 w* L. I! w$ G1. 將木瓜砌開及清去顆粒
( G) Q1 _& F& J* V2. 將火龍果去皮砌塊開 8 P- u: I' a6 }3 v5 E
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ Y% d1 n2 n& ]6 C; |% s4. 涷飲可加進冰塊 . _# Y1 {; o4 o5 o3 n
  8 n* a6 ~8 Y* T1 L+ |# Y2 r
功效：
1 ?8 s0 y; n  y* t7 e   可養生及吸收維他命及營養   H; P; G# ]2 y8 N- b0 q3 \) D( V

8 X. M# c5 C# o9 T4 N" r如何飲用：
$ A! W! S  t! n9 D! l( y6 O1 S- A   每週飲用一次。
/ o% \" M! F* j6 y( q% _. J: a注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# H+ t6 e0 j! {# i$ h  {  拌器 2 H! X. ]$ g/ k

0 P% u2 j- Q1 d- \# V, J12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 O1 Z/ N- H. T  l: y
配料6 ?9 Z# [2 [2 N; \& _0 F- B. @

( L9 c; N) \# o" a" [6 ]1杯半佛羅里達橙汁
% m/ s# P2 z1 R) x1 S& e
' F1 p9 s) F/ ^; C; z1/2杯牛奶
2 F/ S& J1 j9 h) R6 q, r
$ l) u: c0 i( h, v1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉0 w3 w' r$ c+ L2 J* H1 K( J% |

; Q  L1 t+ i' L! h" ]2 O' O2杯半水
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4 C8 g) `5 c" H9 u0 y! f3 J1/2杯冰塊% T$ v4 {7 G) m, D' ^; Q; ?0 k$ R
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）2 x" Z4 o' W% e' H& E- ?. z. U
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。+ `! j6 D( D9 J, Z2 y2 J
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花