[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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0 X+ U9 z# x: U# ]1) 合桃露(130Kcal/碗)
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: \- L2 _2 C' V: N% E# M) g% W5 K合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。1 M6 ^9 E: \: G/ A* u: V# o

' e$ V+ v  y3 |1 Y4 ~  n營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)4 @, ^8 d1 ?8 z5 \3 e$ w

1 u( D3 G% q5 K& H4 o9 n2) 豆腐花(120Kcal/碗)$ H8 {- T; M! Y. Z! B0 w9 E* _6 ]
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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8 t! N% U2 `8 b7 g營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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  ^6 e, j* @+ F6 i5 u9 s5 P3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
% {) q# l( Y/ l. u* F( s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！/ J, S' a# u+ n9 ~: t) U- w9 G5 F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
: N/ f* I: S1 u% T' v西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了# D8 L2 c1 n/ w2 O9 k1 O
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計), W- D" O% n( o' J% {: S. X
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
# L* T' \% b& r7 B* e+ n杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% @- b$ E: C5 b: u% T! l營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
  \% }, K3 m% E) [( A. y1 R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。8 ~) N( O) P7 c% L2 j8 P% `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)  c+ \8 Y9 q1 E) C
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)' Y) O% m9 S1 t$ Q6 O3 X5 S
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" Z! ^- d, `6 v$ z4 B" `9 w/ x營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
8 M9 w+ A7 ?2 x$ g2 W$ Y, `芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。" o, Z1 L2 K+ U
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)) N" J0 W; S- o

( A+ I; k, {6 l4 {; ^$ ~9) 湯圓(400Kcal/碗)$ i/ c* j5 C, [! q$ S/ q
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" J4 ^  ]3 q: S4 Y" c營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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3 r% h  N3 ?8 j: O9 t$ ~; A10) 花生糊(220Kcal/碗)
! R/ @( Y5 g# s( j: U" w. p2 d- N花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 [5 p# m0 S% q4 h! Z0 U
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....% t/ S% y, U0 C) s5 \: |
咁未肥死我...><

冷

好~, ~5 W+ ~4 i. w% P: r
我食多d先,
* T' i5 d, J2 a1 c( }我要增肥~