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[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

西蘭花:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。 ( _& F/ i! |  c! v# |6 V: l! z
  
& K( U2 V; b& M0 t0 T) V胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。 : ]6 n2 ^7 f% j' d
  
) n8 v8 z" f8 y8 j牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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9 _/ m: f4 Z3 K7 A& V# m7 U/ B大豆:含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性,抑制皮膚衰老,還能防止色素沉澱。 2 S! \$ w' U, u0 k0 @
  
" f5 S) w- R! k. O獼猴桃:富含維生素A,可干擾黑色素的生成,有助餘消除皮膚上的雀斑。, {1 i( s  b2 k5 F' q* G
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西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩、光滑,常吃西紅柿還不易被曬傷。/ b7 U7 o9 e3 C7 d  ?
  
0 O# l2 V) R' f9 Y; M  ~; ^蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常食可以使皮膚細嫩,有光澤。# M% S! ~6 S# ]. H3 O% K
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肉皮:富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。; L6 A6 b2 Z) {; a: m
  
) W3 k* R% A. O- y) U9 U, T  ?* `三文魚:富含歐咪伽-3脂肪酸,能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,能防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。 - Q$ s# w5 K! S$ Q0 d' v1 [
  
7 O2 n+ \5 }, p  ]% v7 y& d海帶:含有豐富的礦物質,常吃能調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
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