[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
! [+ d% |% k( L4 `; v6 ?　　
/ K, G8 ^2 }9 [( j, L" F胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 # G/ z. L# o* e( s2 m# |
　　
5 L3 x8 H5 H4 n- n. ~% ~/ O& c+ B4 n牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
  M! Y  \* ?( ^. E* ~( _/ A0 r9 ?8 K　　
& q+ D/ @! a" _' ~$ n# l大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 9 O2 N0 |$ g0 O9 X( i
　　
9 q( c; H) x; O; ]! f獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
3 L) `6 k  I+ k+ g  c. U. B　　
* _# G% g) F) J9 h: y" W% S西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
+ Z8 p9 }! ]& V5 C# G+ j. j5 Z　　 ( W/ S' P: T  h
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。/ Y$ {1 X0 k8 X# t4 L; t
　　
, V) k) c/ m( r$ g2 s# J4 ]肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
1 O/ \: G. u6 x' ^7 b　　 ' q; k7 p+ c! c, ~$ Z
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 % z# |. ^2 M0 a2 ]
　　
/ j# b! M. r$ w# a' ?# i3 n' _海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。