[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ( _& F/ i! |  c! v# |6 V: l! z
　　
& K( U2 V; b& M0 t0 T) V胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 : ]6 n2 ^7 f% j' d
　　
) n8 v8 z" f8 y8 j牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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9 _/ m: f4 Z3 K7 A& V# m7 U/ B大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 2 S! \$ w' U, u0 k0 @
　　
" f5 S) w- R! k. O獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。, {1 i( s  b2 k5 F' q* G
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。/ b7 U7 o9 e3 C7 d  ?
　　
0 O# l2 V) R' f9 Y; M  ~; ^蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# M% S! ~6 S# ]. H3 O% K
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。; L6 A6 b2 Z) {; a: m
　　
) W3 k* R% A. O- y) U9 U, T  ?* `三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 - Q$ s# w5 K! S$ Q0 d' v1 [
　　
7 O2 n+ \5 }, p  ]% v7 y& d海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。