吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
' N& f) k- [5 t5 y晚睡， 4 i8 q3 @* a; y. [9 d6 N, K# n* R2 X' w

: m, e- g- m. w) J3 s: V甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 - c- S: k  K/ O" x/ i" K
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
. S, Y7 D7 q9 N5 h; R5 F充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 " Y/ ~/ o% ?* K) m2 y, q/ v: [/ x0 k
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。$ K$ @* _* y# }) l' n

3 V# ]4 y$ o, U' i美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。$ [3 E& i. k0 ?+ v% e, ]7 e
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
' ~; H8 N7 d) Z: Y% p" L& [營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的% L& x0 x0 }1 P* I6 |8 W1 n
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 6 p1 S) w- C9 y

( G! e( M( t% u' o而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
3 _5 J3 {$ g% Z0 t, J6 W萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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! Z% y7 S1 C7 s8 G) K, u7 O另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* B3 t" w  _4 o濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果/ I: q2 h: V9 H! r
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
# _/ A0 h. Y/ v不過篇文最後cut 左既?