吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
* @7 j3 q: K3 ]. |- \+ d$ m& }9 C晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 % R- R9 J6 T2 W! v$ U) Z8 t

; E9 W5 y) b. z紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補( v' T" C  w5 V' ]7 m( b( T
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 " \$ q) g- `) Y. y" y! l) `# D
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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& @  f0 }- g+ c0 d! U! {奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 " d1 b" _; _% i+ \
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的2 ^: I" @6 F4 Z6 x9 P$ v  N
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 & F% k* ]& N2 D- ^8 \( U6 S9 n

: c. y) ?  J$ o" d, h; _3 c而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
! q; l( E0 s! r萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
: `6 i' E# J: S! A' U9 ~5 O% |濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
% l# _6 M+ u# C; m+ \. {9 r, a中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~4 t$ o; L! b+ h* ?
不過篇文最後cut 左既?