吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越! [/ c9 x. ~) x4 E9 D
晚睡， $ b) R$ Z/ w9 ]4 o' k4 E
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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. {( l# f# B; r紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
; l- I) j5 X* _/ k" G充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
# C' A* S5 l# ^- r* O該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。5 b& x, M; z: e

& |' b1 \* z7 K. R; m6 X, x美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。% U6 Y3 A# L  [
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 , Z3 J1 G, {" l6 a: ?$ a/ N
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
7 J+ v4 h" ~% {& J2 T- q& ]  K: h$ `三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 : B6 O, y( d/ E( v" v8 z& \# M  D
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽- _2 ~9 ]: t0 U
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
. p& j+ e* K5 m) V% }濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
% U) ^4 F+ R4 X7 `中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~2 z5 r" v* x# g4 r; O0 N
不過篇文最後cut 左既?