吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越3 {$ w) I- F' s9 n. i( r6 Q+ h
晚睡， ! @% j% d) W5 @- ~2 P$ J/ p

  ~' Z0 G' n6 G: p% S" G甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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" m, K( r1 E6 \7 I紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補* d& K) M$ ~- t! R
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 9 r  @6 ^: \0 K8 z! c& C4 x
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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! d4 z% t; r3 _5 ^美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 C0 u7 v7 v( m' R. d4 U  V  q) c1 r
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
7 c5 x& n+ W9 U2 h) b, q; `5 E0 g營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
+ \* i# g+ z. c2 u/ Z6 `三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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' e9 S2 h- Q4 c$ i0 a2 D而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
5 K* M# F- f- ^萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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; s' j" e) z' d5 `另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇- t. V* F8 P% O  g! L& r* D
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果. y8 Z8 C" l. I  X$ a6 d3 T& w  I
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
9 {) k0 s2 {5 q8 g* c9 r不過篇文最後cut 左既?