<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
返回列表 回復 發帖

在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。! ~# n! Y  M2 ]& \# {) n

7 P" Y& S: t, K' b' M! W/ D 1 ]# v- O0 d) x
1 N8 C6 `, r' @) ~) ^. x
注意走路的姿勢
4 D# |; @; f( F/ D: o) F# Q8 y6 W; r, r0 C
9 s( [* v" _9 |  D8 a9 F$ q- [8 Y

# e4 o! }- r5 t: k1 S2 U  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。& f& d* s! f: l( q: ]# I& p) M- D8 H

9 q5 z) j' U! T6 x' G $ D. r; n" u& R
- T) d5 n! ?% G% k9 Y
加大走路的步幅 後腳跟要先著地" V: `# c/ @/ P7 b2 m8 E9 {: a
$ @8 z! O' q, ~" w/ ~, W1 C

8 z5 q$ ?0 R) I+ d# w( V( h4 e% `" C5 O6 n* y; \! j
要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。4 M3 o. G0 I$ D, c/ K6 i

) G  }( {1 ~$ i3 K+ x 8 r; n$ b: W+ ?1 ?6 G; E- [& i
: s6 c$ l, i2 y) \+ @% C
坐在公共汽車時的運動
, |  v. N! p( u& T' P6 L$ q3 Y. D
! R2 w" ?$ A8 [; R2 D! \; H4 T
+ B5 o& j9 U9 l9 E! I2 {/ Q- O$ Z: I4 _( u8 b2 @0 ]  i( ]' X
乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。! J; p6 D; A7 u
2 X7 i8 I7 u' d( U0 o4 G1 J
' t% Y6 ~& X+ a, s9 v- ?3 e

6 k- b) C+ L1 F7 M. C- h1 ], S只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
thanks for the tips ~
嘩~~正呀! W9 W1 C" M9 j% m7 ]1 a# C
thanks
最愛打籃球~最愛唱歌
嘩~~正呀
正..thx,,
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。