水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 _/ r6 i: w0 \) S  r認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* I; C: |; N' `, F是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 [) H% J$ w, p- `! U1 L, o數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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6 B2 v3 W% K& C9 @: K; Y6 M你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
% G' H" h% |9 j* B, Y' @率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) q+ D7 O2 H. C' i7 Z4 c4 L) U3 Q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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. j2 `9 v* c/ q．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* a8 J* @: P: c; {, d5 _" K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 E3 p4 i5 I1 r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
& @  \3 I% {( e& b5 i: j0 A5 ]+ m充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被6 }. ^7 `$ Q0 ^: A
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 F4 c6 j. A' T0 W# N4 b5 z4 F
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) z5 d& C: O3 V; k
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．起床一杯水 2 {0 w2 W  D( x6 m

& M; k7 I% M6 V0 d清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 _# |4 A/ x7 W6 T: E1 P$ X
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增* ], }1 }% v) `9 S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& s4 K/ w* e- t, C/ z清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ I+ [8 z8 J  s6 o$ r
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) u( c! E% k% w0 D2 l  w
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' Z) E0 G# ]7 J6 a6 ^平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - D8 l# u( }! W& U
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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