水對記憶力的重要性

tomy lee

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# r2 F7 R  q  u# Y/ T- c3 ^- E% D認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 Z' A6 |3 H3 r( O' j& M# i7 C
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- }! b7 B! e2 V6 P
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 p7 M& ]! q; n5 H, H
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為何記憶力變差了？ $ |  }& W/ l& k( R7 ?* ~

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) W4 o2 e1 S. {& @, D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
) b) G1 _# @; M喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) N3 @/ S7 X+ D& L) I* C7 j" y% b
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．三餐後喝水 . |+ X" P- b3 l+ U! M0 C

  v" \" p; Q& |/ ?1 Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白% E, a# w% V* R  S( }
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，) |% a. o' d) w2 b; j
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 L/ f! {+ q7 A7 m, y: G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 p6 O3 N" H, v# y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, S7 ?8 y4 ^, ?2 H4 l' C充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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3 {! d. w: f3 N* J; {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 X8 r5 W3 g( F! c! O過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 w: C9 b1 W  V/ ?* Z+ Y; ~; K# Z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 T0 W# N6 c! O; b2 E  }6 X
清醒。
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7 A% }+ c# Z4 d) e9 H．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: n/ N/ r8 b, o$ o
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) t: H% m9 S) Q) [% ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 U8 A" d1 e1 o/ y$ f6 x9 t平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 A# J, O+ Q: r( K* i' S2 t# U
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$ ?$ S, d  B- A0 ~6 T$ `4 B告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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