水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 l) ]2 B0 Y' Y9 r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' ~+ g) a4 ?" @- u% O- F1 H# B
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ ]8 b$ U4 G) p" }' D. N: k0 G* @2 H

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為何記憶力變差了？ % [5 n/ m' T+ X, B& G& k
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ B% R% b$ j- a& O
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ o$ @5 [% k' C% I/ N* x1 \9 p8 Z3 d喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& z+ p0 K0 F/ F5 x& i2 t$ _3 z$ t

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
/ B$ e' V" a! q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
- F# r/ w* R% V# V* d$ r0 V: H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" G1 H1 P% g9 C% L' |充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 K2 e6 R- K0 E7 S
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 a" |* w- K8 N  W( o' P( R/ V充水分和電解質相當適合的選擇。 # A, [4 \5 Q0 d* o/ h8 Q! |
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．起床一杯水 ; k9 _/ C  H% f* K5 y

- e) v- o. N. c  T: H5 m清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 f) Q( ]+ R5 i! U
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
6 E0 W- i9 c& W  e" P3 c高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' g- c/ a1 [3 w% P
清醒。
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8 r: c8 t0 G; g1 q9 G5 y．睡前一杯水 & J+ S" v+ A8 U

% Q6 d* y* [* w, x1 \人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: q7 Y( r; b' S# l; f# s" j+ _時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 k2 n4 I. l) s4 Z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 E" q- r8 E6 ]
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' U6 v/ K. y0 n告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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