水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" N  I0 G2 \( |; u% X
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
$ @$ w& U$ P8 y; ^+ N6 j1 J數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ . l( L) u5 f# P$ v3 a- B* K* ^
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# ^- R, j5 o  T/ H率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 q0 M% R8 R% v  s- a: N7 X
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  S% n" v) |2 W' j( i9 e" `

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- V) q6 [  y' {. H．三餐後喝水
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( q6 ^7 e; @. L" R醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 D: [2 q# P9 M開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ ~% z' R0 ~& }9 T8 b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 K3 I, c  j% |7 V' y6 w" h充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 ]  [- p1 J. C& z$ w
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 ^, j: J6 v0 \) F; l充水分和電解質相當適合的選擇。
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" K  r8 O" S' r5 s$ r: T" g．起床一杯水 ) U% {9 L0 P+ u$ G6 y% V! t
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# @- M6 l  c0 z1 X6 d過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 I* y4 y1 q4 x4 z4 Q. V, U% h, d高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 K7 f: U, C$ b
清醒。 1 T# ^$ \8 `9 C% {0 m
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  M  ?8 P4 ]" e．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) D7 n/ B6 G  d" D, O時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 a2 k$ H7 f8 ]/ f因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ }# Y1 H% ?# S* O: \7 C9 g9 }平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# C$ P: t! `, e; C+ Y2 w: Q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 h- e  ]" l6 N, J+ d( D! y

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