水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
- S0 B' ?9 `' S% t: _% e" T7 f3 m3 t+ A
. r$ V# r: H1 c6 c! x4 X9 S9 M% s
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要3 C7 T% f% p/ A2 h& _) F
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, S# b1 K) Q+ P7 S" P- [8 D
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。( r% t7 D* f( U" s+ y& L

! @1 A% ~& N' Z! h; i- O+ R! B$ T3 s
/ ]. d! [5 z# Q" ~2 P為何記憶力變差了？
* G' K  M7 f5 I
6 A0 k; U; g) e  R# i/ G1 k5 o( U: A. B! @
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  `5 T4 j: F1 o' m率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- x5 \+ ]) ~4 \, O$ S8 |8 `
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) ?. ]3 P. R% G( e( t. ~
3 H; F2 c0 Y/ H+ P. Y

6 X3 l$ `# s4 M% v% S0 D) S
2 S  n- i# n  [/ z) k．三餐後喝水
/ J- }2 v7 ^* ?  P
' h0 b& f7 A) e/ H. ?  J7 k醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白7 C/ t; I" {1 H" C- R5 b" O* D" \) a
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  X, o: e( b  p8 A
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! H+ K3 M- q3 r/ k  F0 u1 C( o充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: `0 q+ [! f, q& a( }% h6 |3 T
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( y1 T# L  L! N! h7 |5 C% ~充水分和電解質相當適合的選擇。 0 I1 E4 M. [7 m
3 d) ^, w' X* [: V1 z
9 t& Z" ^; P7 q3 R

% ~- T6 ^1 |4 S  H．起床一杯水
) s# q' D' H; p: \$ _: B" ?
4 w( q9 _* \0 B) N9 V0 `( H: ~清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
* ?. y, V) a( x! D" f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. c% U- x9 B9 m# f! h
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 e  }! N( ?9 \% i( f9 v7 z
清醒。 , r' i7 y% b% w

- I+ [8 c5 Y4 [2 r/ j3 Z; M
. I0 B) R5 }) P' D3 C) m9 c
- b% ]# e$ Q2 k% `5 F1 b( U9 w．睡前一杯水
% G7 _/ T' n( V5 t( p2 n+ N/ i! P* c) y' s; X6 n' a- }5 {
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) X" U% y  e0 y7 ]" {4 V時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% U9 ~$ E: e$ Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ U9 C' G& z- L5 P' {
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 ]' z  V$ m- P, t' v
5 t5 g2 ]0 c/ E9 d* f
$ Z0 V! x3 F" J% {
8 G  r/ h& A# V1 H
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！: {  Y( a4 c( ~( h! U: d
4 P3 Z* M0 X9 R
----------------------------------------------------------------------------------------------------------