水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------+ i8 w3 T3 }" ~; i/ r/ @

5 ^* P7 B3 S  i
; n& H4 n5 x0 E! [認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# U/ p2 ], o+ t% b8 o  f是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  c$ R$ h5 Q& S4 \2 D% _) i! E數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
2 t& o4 g# ~; ~* y1 M9 q" [! z- e
2 A6 S5 o' I* o! i# A0 z
為何記憶力變差了？
1 H: B7 I5 K& w7 @# D8 S  I
: w' c( N) d7 _( S
- q7 w+ P, v& D% x1 O$ ~6 i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: @! I1 s# g+ H/ q+ W! T
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 k# Z2 A. S0 w5 {2 n3 u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
2 |6 ^, C* a1 H  `, K$ M1 y0 B# k% ^/ g8 \
8 A; |- O# D5 W9 k0 L

0 L6 p; f# `0 `' C5 ]: ?% [* j2 [．三餐後喝水 ' X5 f7 s! O% a) n8 R$ m

2 b8 S. w9 ]9 u* j+ d  ?. `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  s* E: F8 K  ]  Y% s
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 F8 I& W) \. X喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ \5 e1 f5 r' h" T充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 i# n& m; E" a, F* m9 b1 m
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ p  X) {% N# K' ~! a9 s8 S充水分和電解質相當適合的選擇。 ' M$ }: j6 u' L% C9 T8 H

- J  i/ L7 ^, L3 a
# U: r4 H( R0 X& M0 u( k) L* c2 f5 h% Q1 V7 ]( v+ f$ D# F$ M; F
．起床一杯水 6 O' b! k2 V5 e; A2 p

+ G& y; O+ U# w清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 g8 H" o7 E: A" l& Z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' p$ c8 X0 u+ A4 t! [' h
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( c! F% `1 v( p8 N, Z0 J  r9 t
清醒。 / S, O4 d$ L( ~% J. M  P5 g- D

5 o% D; a9 q- \5 I( b$ d0 |, E& W$ E

) L, _. i+ t, |# T$ U．睡前一杯水 0 v5 E% d' q. k" }3 _2 }' A$ N* ^
, K/ I3 r" d* v& @, I# h+ W
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小$ A8 a; J& ]  g# `3 `
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; l* I( w! ^8 x% }% C
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  S- n% u. |# J: n/ i3 f
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
( Z  ~/ }' }: x
0 c' J/ A  o. q4 k4 U8 F/ ^
8 x5 c2 T* `" M; r: Q% \$ _, p2 {# G4 U6 D# }9 `, H' }
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
" r4 q; c& W6 e" M# d
/ T; r0 e- @* l8 K----------------------------------------------------------------------------------------------------------