水對記憶力的重要性

tomy lee

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) x4 @) o% d  {& I認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ z5 ^2 x, Z5 `0 z: I& J
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 @: {# U# R2 t& f  [" k數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ d- \1 {3 c* k4 b& c% h
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ r: U8 X9 ?" Z3 I; R喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ ]$ O; z4 j8 [6 O．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 w0 K; \: V2 K3 x& [* z  t% t5 g- F
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* v& H- z9 L9 U. |2 Q4 Q% \
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' y% }) e2 C- {/ E' _2 [; T; _
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% ]  y7 n3 e# `) |' s& k吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
4 r7 Y+ \) a* Q3 I充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( v% V: `' g7 Q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增* W0 p9 a2 ]: i1 z- W+ v) X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# J$ Z5 p+ z* c7 b, \
清醒。 ) n3 @4 R5 r/ N5 c& Q
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．睡前一杯水 ! }) a$ z6 Y* _8 b3 m5 ^

9 A2 C/ v7 n: R( Z5 A人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! S2 C/ q0 x8 e
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。8 E1 {" ]' g- [/ E9 @
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 k" J7 a$ I3 P% l, }' E, d平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 9 p' ?/ _6 ^* n2 r2 q2 r5 j
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  z  S) h; l- o% K1 Y2 R( t! x
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