水對記憶力的重要性

tomy lee

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( J0 p+ y% d3 O, w0 d認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& y! I1 T. Z3 R, |( ~9 z1 M
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 [% H+ ?, ~( N0 B* _0 D# _1 q數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 u# g: ^  z* h* ^
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為何記憶力變差了？ 6 k- k& p2 ~, U- {7 t

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* _* S6 Y# A; K) g+ L" L你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
' n# Z0 a. g4 p5 A' m* U& W9 ~率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& D  o6 ?$ L$ N: e
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 $ S! J; J  G/ L+ p) F5 ~

# Q/ S* e% _/ ~( d. @醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 C( X& v# O5 ?# ?" b2 _! j
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ U2 m% b- t# K; t& q# L- C
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補* w* [! {4 w8 u- X: e
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
4 H+ _; g8 w- g吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 z- T/ a/ j, R# w+ H
充水分和電解質相當適合的選擇。 3 A9 U+ Z$ Y# ]( T, p
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! r- \" F8 E0 `8 i．起床一杯水
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- f: i% }4 G$ Z0 x' @6 v清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 a8 K& `- U/ f; B. N! K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 H4 E+ O  Y7 T. o/ i2 m7 x( k高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) C5 r) M# r4 H$ _% C& o清醒。 / w, o$ @5 h; Y7 \* e: K8 @) x. U
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* u# Y. L; F" M% f1 d% @
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 ?7 \% j3 w$ \5 O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
% X8 n8 }  l3 I7 F6 K平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   k* n5 U# Q# {3 X0 G
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 J9 \/ x1 c( y8 c

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