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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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; n& H4 n5 x0 E! [認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要
# U/ p2 ], o+ t% b8 o f是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計
c$ R$ h5 Q& S4 \2 D% _) i! E數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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為何記憶力變差了?
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- q7 w+ P, v& D% x1 O$ ~6 i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效: @! I1 s# g+ H/ q+ W! T
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份5 k# Z2 A. S0 w5 {2 n3 u
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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0 L6 p; f# `0 `' C5 ]: ?% [* j2 [.三餐後喝水 ' X5 f7 s! O% a) n8 R$ m
2 b8 S. w9 ]9 u* j+ d ?. `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白 s* E: F8 K ] Y% s
開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,
1 F8 I& W) \. X喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
/ \5 e1 f5 r' h" T充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被4 i# n& m; E" a, F* m9 b1 m
吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補
/ p X) {% N# K' ~! a9 s8 S充水分和電解質相當適合的選擇。 ' M$ }: j6 u' L% C9 T8 H
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.起床一杯水 6 O' b! k2 V5 e; A2 p
+ G& y; O+ U# w清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 g8 H" o7 E: A" l& Z
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增' p$ c8 X0 u+ A4 t! [' h
高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復( c! F% `1 v( p8 N, Z0 J r9 t
清醒。 / S, O4 d$ L( ~% J. M P5 g- D
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) L, _. i+ t, |# T$ U.睡前一杯水 0 v5 E% d' q. k" }3 _2 }' A$ N* ^
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小$ A8 a; J& ] g# `3 `
時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; l* I( w! ^8 x% }% C
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持 S- n% u. |# J: n/ i3 f
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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