水對記憶力的重要性

tomy lee

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. B1 p2 m( o) F0 y! d$ Z3 @認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 c2 O3 g. A3 [
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 S+ D- t5 x. q& E4 g  A. ^
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ @0 f8 V- e0 q* ?1 z3 j

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效# S4 y' d0 W! k: o
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: ~# t6 m* h: W/ ~% A! v/ M喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 `$ o$ L3 k: m$ @( f( L$ E

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．三餐後喝水
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, ?8 K3 O9 w4 I2 u) ]+ r醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 x+ i2 m+ I  Q. w) w! x開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 X: E( U5 J0 O9 C3 M. y& l; v/ I喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 o6 S) \; o* D2 J. }3 R充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 {' W+ u4 g$ `( h1 P# y" R
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. ?- e. N7 \' G( g充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 # |0 v) W# P4 s6 }
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 D: r& H7 Y0 j7 G過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, a; |% N% A! ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 ^; b/ A4 R+ o5 S0 ^
清醒。
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' z! b# h2 F, ^* v$ n2 e．睡前一杯水
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, b+ \- W) `% K/ c1 O3 x1 [% p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& n! [( f) |4 E+ b8 E7 S, E% d
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。  b) C5 A  ~& e
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 Q7 U: w: u2 ]4 j; e6 k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) z) s/ c1 D  Q0 J1 w% J

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. j0 }  h; c' Z& M, R告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; V+ ^! G5 E) c, N, c2 ^

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