水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 C$ ^5 d- x) ?9 D1 y; h是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& @& J# u2 Q% v9 c+ }: V數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 1 Q' Q$ q6 q1 I3 w

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; Q5 y" I( r2 w/ ~你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) I- j' o. S. G) r- D
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份; N9 [* |- I+ g0 Z& D) V7 V5 Y$ |- ^  [0 G
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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% ~. O7 R! T; A醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& I: D1 e, o# W* `9 F
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，7 K) v3 p; x% g5 Y4 |
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) }# o1 A! U0 p: T) o2 U5 e
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 W+ j0 k5 _, E0 P/ [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" C4 }+ W9 t" f* f  F# h3 o- C
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ Q  ]  n2 q2 h
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& U4 K1 `' V6 y9 H．起床一杯水 8 b) `" [/ b7 Q* _* P! N

) b1 A& b% j$ t2 e! @' }' R* G: F清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
$ q$ I' p" O: s過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) z1 q1 Z" |7 Q( }- r
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復0 `9 I& h! w9 @2 s# g9 H
清醒。 # y' c' s) X/ J

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．睡前一杯水
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( @. f1 y2 Q! V2 F& {人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: a0 W- Q9 p0 J9 }8 F6 J
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。2 T4 h( k# G: C/ b
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 S+ J) S% t& f& ~* R, p3 a6 K7 O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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